مودم اینترنت را دردورترین نقطه خانه بگذارید شاید امواج وای فای و آن چراغهای سبزش باعث آرامش خاطر خیلی ها باشد اما محققان نظر دیگری دارند. محققان براساس برخی بررسی‌ها و آزمایش‌ها به این نتیجه رسیده‌اند که امواج وای‌فای می‌توانند به بروز سرطان مغز منجر شوند و بر این اساس آژانس بین‌المللی سرطان، این امواج را در گروه عوامل احتمالا سرطان‌زا طبقه‌بندی کرده است.

 اسانس ها و روغن هاي معطر

با شروع نخستين علائم سرماخوردگي، به مدت چند روز از تاثير فوق العاده اسانس ها كمك بگيريد.  اين محصولات كه اساس آنها روغن هاي معطر گياهي از جمله نعناع، آويشن، دارچين و ميخك است خواص ضدعفوني كننده دارد و براي درمان عفونت هاي نايژه و ريه ها تجويز مي شود. 25 قطره روغن را در يك ليوان آب يا نوشيدني ديگر رقيق كرده و 3 تا 4 بار در روز ميل نماييد. براي بچه هاي 6 تا 15 سال، 10 قطره كافي است.

توجه داشته باشيد كه اسانس هاي گياهي به هيچ وجه نبايد براي كودكان زير شش سال، خانم هاي باردار و شيرده حتي براي پيشگيري استفاده شود.

دوره درمان سلنيوم

مصرف يك دوره سلنيوم در فصل پاييز به تحريك قدرت دفاعي بدن و مواجه با سرما كمك مي كند. اين عنصر كمينه خواص آنتي اكسيداني دارد كه براي مقابله با پير شدن، بيماري هاي قلبي عروقي و بعضي سرطان ها بسيار عالي است. البته نقش مهمي نيز در عملكرد غده تيروئيد و سيستم ايمني بدن دارد. مصرف يك دوره مكمل غذايي سلنيوم براي تقويت سيستم ايمني بدن توصيه مي شود.

ميوه ها و سبزيجات

براي مقاومت در برابر تهاجمات خارجي، بدن بايد بتواند وظايف خود را به خوبي انجام دهد. براي اين منظور ويتامين ها، مواد معدني و عناصر كمينه حتما بايد در برنامه غذايي گنجانده شوند. مصرف ميوه ها و سبزيجات بهترين روش تامين اين نيازهاي بدن است كه بايد در هر وعده غذايي باشد و تنوع نيز رعايت شود.

ورزش و تحرك

فعاليت ورزشي براي حفظ تناسب اندام و سلامتي ضروري است. اين روشي عالي براي محافظت از بدن و تقويت سيستم ايمني است. هر فردي بايد  متناسب با توانايي ها، وقت و علائق خود نوعي از فعاليت ورزشي را انجام دهد. البته بايد هميشه منظم بود و حداقل 3 ساعت پياده روي سريع در هفته يا 30 دقيقه در روز در برنامه گنجانده شود.

لباس مناسب

معمولا در اين روزها كه صبح هوا سرد است و ظهر يا بعد از ظهر گرم مي شود، سرماخوردگي به دليل تغييرات دما رايج مي شود. بهتر است به جاي پوشيدن يك لباس خيلي گرم، دو يا سه لباس نازك تر بپوشيد تا در صورت گرم شدن هوا بتوانيد آنها را كم كنيد.

  کارشناسان به افرادی که دچار اختلال حافظه هستند توصیه اکید می‌کنند در طول روز به مدت حداقل 90 دقیقه استراحت کنند، این مدت کوتاه می‌تواند سبب تقویت حافظه و بدست‌ آوردن قدرت یادگیری مهارت‌های جدید ‌در‌ افراد شود.

 قاعدتاً با کاهش مصرف غذا، وزن ما هم باید کمتر شود اما گاهی بنا به دلایلی نه تنها وزن کم نمی کنیم بلکه اضافه وزن هم پیدا می کنیم! نوع غذایی که می خوریم، میزان فعالیت بدنی و نحوه زندگی ما از عواملی هستند که در این ناهنماهنگی نقش دارند.

خوردن غذاهای اشتباه

گرچه ممکن است که کمتر غذا بخوریم اما شاید غذایی که می خوریم، در حین اینکه کم است اما مقدار زیادی انرژی دارد. حتی خیلی از غذاهای سالم هم هستند که سرشار از انرژی هستند. مثلاً، آجیل گرچه سالم است و برای سلامتی قلب مفید است اما مقدار بسیار زیادی انرژی دارد و مصرف کنترل نشده اون، باعث اضافه وزن می شود. خیلی از ما فریب ظاهر کوچک آجیل یا ظاهر سالم غذاهای سالم رو می خوریم و فکر می کنیم که غذای کمی خورده ایم، در حالی که در واقع خیلی بیشتر از اونچه که فکر می کنیم، مصرف کرده ایم.

خوردن غذای ناکافی

شاید باور نکنید اما اگر فکر می کنید که باید برای کاهش وزن، کمترین مقدار غذا رو مصرف کرد، کاملاً‌ در اشتباه هستید و همین مسأله می تواند باعث اضافه وزن شود! وقتی که به قدر کافی غذا نمی خوریم، بدن ما وارد مرحله گرسنگی شدید می شود و متابولیسم رو کاهش می دهد تا انرژی کافی برای انجام فعالیت های حیاتی بدن داشته باشیم. پس در حالی که فکر می کنیم با گرسنگی شدید، بهترین نتیجه رو از کاهش وزن می گیریم، در واقع به ضرر رژیم کاهش وزن خودمون عمل می کنیم.

نکته جالب این است که در این حالت، نه تنها چربی کمتری رو آب می کنیم بلکه ماهیچه های بدن هم شروع به تحلیل رفتن می کنند که اتفاق ناسالم و مضری است زیرا بدن از ماهیچه برای تهیه سوخت و انرژی استفاده می کند. ماهیچه یکی از مهمترین بافت های بدن است و هر قدر هم بافت ماهیچه ای بدن کمتر باشد، متابولیسم،‌ کاهش بیشتری پیدا می کند.

همچنین، نداشتن انرژی کافی باعث می شود که انرژی و توان برای انجام ورزش هم نداشته باشیم و نتوانیم از طریق ورزش کردن، چربی بسوزانیم.

افزایش ماهیچه در بدن

ترکیب رژیم غذایی و بدنسازی، یکی دیگر از دلایل افزایش وزن است! بدنسازی باعث می شود که بافت ماهیچه ای بدن، افزایش پیدا کند. اما نباید از این موضوع نگران باشیم زیرا همانطور که در شکل زیر می بینید، اگر یک کیلوگرم چربی رو با یک کیلوچرم ماهیچه مقایسه کنیم، گرچه هر دو یک کیلوگرم هستند اما چربی فضای بیشتری نسبت به ماهیچه اشغال می کند. به همین دلیل وقتی که یک کیلوگرم چربی اضافی به بدن اضافه شود، باعث برهم خوردن تناسب اندام می شود اما وقتی که یک کیلوگرم ماهیچه به بدن اضافه می شود،‌ وزن ما بدون اینکه تناسب اندام ما بر هم بخورد، یک کیلوگرم اضافه تر می شود.

پس اگر افزایش وزن ما به دلیل افزایش بافت ماهیچه ای ما باشد، باید خوشحال باشیم. هر قدر که بافت ماهیچه ای ما بیشتر باشد، متابولیسم ما هم افزایش بیشتری پیدا می کند و بدن انرژی بیشتری می سوزاند. فقط باید حواسمون باشد که اگر هم رژیم می گیریم و هم به طور منظم ورزش می کنیم، نباید مقدار مصرف غذا رو بیش از حد،‌ کم کنیم چون بدن به مقدار کافی انرژی و درشت مغذی ها برای ساخت ماهیچه و انجام فعالیت های جسمی، نیاز دارد.

داشتن استرس

گاهی با اینکه مقدار غذایی که می خوریم، صحیح است اما چون تحت استرس خیلی زیادی هستیم، هورمون های ما باعث می شوند که از برنامه کاهش وزن خود نتیجه نگیریم. استرس، مقدار هورمون کورتیزول (هورمون استرس) رو در بدن افزایش می دهد. افزایش این هورمون به افزایش وزن در ناحیه شکم منجر می شود و این مشکل حتی در کسانی هم که در محدوده وزن طبیعی قرار دارند،‌ دیده می شود.

این بدین معناست که اگر دو نفر رو در نظر بگیریم که هر دو به یک اندازه غذا می خورند، اما یکی از این افراد دچار استرس مزمن و دیگری فردی آرام و بدون استرس است، کاهش وزن در ناحیه شکم برای فرد مبتلا به استرس به مراتب سخت تر از فرد آرام خواهد بود.

ابتلا به کم کاری تیروئید

گاهی با وجود اینکه هم ورزش می کنیم و هم برنامه کاهش وزن رو به خوبی رعایت می کنیم، باز هم وزن ما کم نمی شود. در چنین مواردی، بهتر است که با پزشک مشورت کنیم زیرا ممکن است که دچار بیماری خاصی باشیم. مثلاً کم کاری تیروئید، یکی از مواردیست که در کاهش وزن ما تداخل ایجاد می کند. غده تیروئید، نقش مهمی در تنظیم متابولیسم دارد و وقتی که دچار کم کاری شده باشد، اغلب باعث افزایش وزن می شود. حتی اگر کم کاری تیروئید، در حد متوسط باشد، باز هم می تواند به افزایش وزن منجر شود.

برگرفته از:  healthyeating.sfgate.com

 نکته اول – به دفعات غذا بخورید:

۵ تا ۸ وعده در روز غذایی بخورید ، تقریبا هر ۲ یا ۴ ساعت. وعده های غذایی در نوبت های متعدد و با حجم کم باعث می شود بدن شما در بالاترین سطح متابولیسم قرار بگیرد.


نکته دوم – غذاهای پر پروتئین بخورید:

پروتئین ضروری ترین ماده غذایی برای بازسازی سلول ها و رشد عضلات است ، دقت داشته باشید که به ازای هر ۱ کیلوگرم از وزنتان باید دو گرم پروتئین مصرف کنید ، برای مثال در صورتی که وزن شما ۸۰ کیلوگرم باشد ، باید ۱۶۰ گرم پروتئین مصرف کنید. این پروتئین به عضلات شما کمک می کند تا سریع ترمیم و رشد کنند.

نکته سوم – انجام تمرین های قدرتی:

بین سه تا شش روز در هفته به تمرین های سنگین ( بدنسازی ) بپردازید. محاسبه اش بسیار آسان است ، عضلات بیشتری می خواهید پس باید بیشتر کالری بسوزانید ، با انجام این تمرین ها اندام شما عضلانی و تفکیک شده خواهد شد.

نکته چهارم – انجام تمرین های هوازی ( Cardio ): تمرین های هوازی به شما این قابلیت را می دهد که کالری و چربی های بدون مصرف بدن خود را بسوزانید تا بدنتان تفکیک شده و خشک باقی بماند و چه این تمرین ها کم باشند ، چه زیاد. بهترین زمان برای انجام تمرین های هوازی بعد از تمرین های قدرتی است.

نکته پنجم – خوابی کامل داشته باشید:

به موقع به تخت خواب رفته و خوابی سروقت داشته باشید. چون فردا باید دوباره همین تمرین های هوازی و قدرتی را انجام دهید و بدن خواب کافی به مشکل جدی برخواهید خورد. حداقل ۸ ساعت باید بخوابید.

 ویتامین دی (Vitamin D)، در بسیاری از خوراکی‌ها از جمله ماهی ها، تخم مرغ، شیرهای فرآوری شده و روغن کبد ماهی کاد یافت می‌شود. همچنین نور خورشید تولید روزانه ویتامین دی (Vitamin D) در بدن را افزایش می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد روزانه ده دقیقه قرار گرفتن در برابر آفتاب می‌تواند از کمبود ویتامین D جلوگیری نماید.

واژه ویتامین D به چندین شکل مختلف این ویتامین اشاره می‌نماید. دو فرم مهم برای انسان ها ویتامین D2 که توسط گیاهان و ویتامین D3 که توسط پوست بدن انسان (زمانیکه دربرابر آفتاب هستیم) ساخته می‌شوند، هستند. خوراکی‌ها معمولا با ویتامین D2 یا D3 غنی می‌شوند.

نقش اصلی ویتامین D حفظ تعادل سطح کلسیم و فسفر خون می‌باشد. ویتامین D به بدن برای جذب کلسیم، که برای شکل دادن استخوان ها و حفظ استحکامشان مفید است، کمک می‌کند. ویتامین D به تنهایی و یا همراه با کلسیم برای بهبود سلامت استخوان‌ها و کاهش شکستگی آنها استفاده می‌شود. همچنین ویتامین D ممکن است بتواند در برابر آرتروز، فشارخون بالا، سرطان و سایر بیماری ها از بدن محافظت نماید. 

نرمی استخوان و osteomalacia دوتا از بیماری های قدیمی مرتبط با کمبود ویتامین D هستند. درکودکان کمبود ویتامین دی باعث نرمی استخوان (نرم شدن و ضعیف شدن استخوان) می‌شود. در بزرگسالان کمبود ویتامین D باعث osteomalacia (استخوان ها و ماهیچه های ضعیف) می‌شود. افراد در خطر کمبود ویتامین دی افراد مسن، افراد چاق، افردیکه کم دربرابر نورآفتاب قرار دارند و کودکانیکه فقط با شیر مادر تغذیه می‌شوند، می‌باشند. افرادیکه دچار بیماری هایی همچون فیبروز کیستیک (ساخته شدن بلغم و مخاط در ریه) یا بیماری التهابی روده می‌باشند، در خطر کمبود ویتامین دی می‌باشد.

چرا افرد ویتامین D مصرف می‌کنند؟

ویتامین D برای افراد مبتلا به آرتروز بسیار مهم می‌باشد. تحقیقات نشان می‌دهند که ویتامین D و کلسیم بهمراه هم می‌توانند تراکم استخوان را در زنان پس از یائسگی افزایش دهد. همچنین ویتامین D برای درمان بیماری‌های مرتبط با ضعف استخوان همچون نرمی استخوان مفید است.

افرادیکه سطح ویتامین D بدنشان پایین است، برا جبران آن ممکن است به مکمل‌ها احتیاج دارند. کمبود ویتامین D در افراد زیر متداول‌تر است:

• افرادیکه بالای 50 سال هستند.
• افرادیکه خیلی کم دربرابر خورشید هستند.
• افرادیکه مشکلات کلیه و یا سایر بیماری ها جذب مواد معدنی را برای آنها سخت کرده است.
• افرادیکه پوست تیره‌ای دارند.
• افرادیکه با مصرف لاکتوز مشکل دارند.
• افرادیکه گیاهخوار هستند.
• کودکانیکه فقط شیرمادر دریافت می‌کنند.

ویتامین D برای بیماری‌های قلبی و عروقی، شامل فشارخون بالا و کلسترول خون بالا استفاده می‌شود. همچنین این ویتامین برای سایر بیماری ها همچون آرتریت روماتوئید، ضعف عضلانی، بیماری ام اس، آسم، برونشیت و بیماری‌های دهان و دندان مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین ویتامین دی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری های خودایمنی و پیشگیری از سرطان استفاده می‌شود، هرچند که مدارک کافی برای تاثیر ویتامین دی در این بیماری ها وجود ندارد.

کمبود ویتامین دی ممکن است بتواند باعث مشکلات هورمونی، ضعف و درد ماهیچه‌ها و سایر مشکلات شود. تحقیقات نشان می‌دهند که لوسیون های تجویز شده ویتامین D برای درمان پسوریازیس مفید می‌باشند.

چقدر ویتامین D باید دریافت کنید؟ 

انستیتوی پزشکی (IOM) میزانی برای مصرف ویتامین D پیشنهاد داده است. دریافت این میزان ویتامین D از طریق رژیم غذایی (بهمراه یا بدون مکمل‌ها) باید برای حفظ سلامتی شما کافی باشد. این میزان:

• 600 IU درروز برای افراد بین 1 تا 70 سال
• 800 IU در روز برای افراد بالای 70 سال

بعضی از متخصصان معتقدند این مقدار بخصوص برای افرادیکه در خطر آرتروز هستند، بسیار کم است. برای تخمین ویتامین D مورد نیازتان با پزشک مشورت نمایید. بیاد داشته باشید جدیدا (IOM) بیشتر از 1000 تحقیق راجع‌به ویتامین D را بررسی کرده و به این نتیجه رسیده که مصرف زیاد ویتامین D لازم نبوده و حتی می‌تواند مضر باشد. (IOM) اخطار می‌دهد که مصرف بیشتر از 4000 IU در روز می‌تواند بصورت بلقوه خطرناک بوده  میزان بیشتر از 10000 IU در روز با آسیب های کلیه و بافت‌ها همراه است.

منابع طبیعی ویتامین D کدام‌اند؟

بهترنی منبع طبیعی ویتامین D نور خورشید می‌باشد. فقط روزانه 10 تا 15 دقیقه قرارگرفتن در برابر نور آفتاب بدون ضدآفتاب می‌تواند ویتامین D مورد نیاز شما را تامین نماید. ویتامین D همچنین در کره، تخم مرغ، ماهی ها از جمله سالمون و تن یافت می‌شود. بعضی از غذاهای غنی شده همچون شیر و سایر غذاها نیز حاوی ویتامین D می‌باشند.

برای آشنایی با سایر منابع ویتامین D و کلسیم مقاله زیر توصیه می‌شود:

غذاهایی که برای سلامت استخوان ها مفید اند

خطرات، عوارض جانبی و تداخلات دارویی ویتامین D چه هستند؟

• عوارض جانبی. در مقادیر نرمال بنظر می‌رسد ویتامین D عوارض جانبی کمی داشته باشد. مصرف روزانه بیشتر از 4000 IU ویتامین D می‌تواند خطراتی را بهمراه داشته باشد.
• تداخلات دارویی. ویتامین D می‌تواند با خیلی از داروها از جمله داروهایی که برای فشارخون بالا و مشکلات قلبی تجویز می‌شوند، تداخل داشته باشد.اگر روزانه دارو مصرف می‌کنید، قبل از دریافت مکمل‌های ویتامین D با پزشکتان مشورت نمایید.
• خطرات. مصرف زیاد ویتامین D می‌تواند باعث از درست دادن اشتها، ادرار پی در پی و کاهش وزن شود. همچنین میزان زیاد ویتامین D می‌تواند باعث ایجاد مشکلات کلیوی و قلبی شود.

 اختلال در گفتار، فلج ناگهانی دست و یا صورت سه علامت اصلی بروز سکته مغزی است، بنابراین به محض مشاهده این نشانه ها زمان طلایی را از دست ندهید چرا که ممکن است سکته مغزی در راه باشد. 
 
سکته مغزی (استروک) دومین عامل مرگ ومیر در جهان بشمار می آید، از این رو 29 اکتبر (هفتم آبان ماه) روز جهانی پیشگیری از سکته مغزی نامگذاری شده تا بهانه ای برای توجه بیشتر به این بیماری باشد. 

بیشتر مردم به دلیل نا آگاهی و بی اطلاعی از سکته مغزی جان خود را از دست می دهند، در حالی که توجه به علایم سکته و تشخیص به موقع باعث می شود که بیمار از آن جان سالم به در ببرد و پس از مدت کوتاهی به طور کامل بهبود یابد، به همین دلیل در ایران نیز کمپینی با عنوان 'صدای سکته مغزی را بشنویم' به راه افتاده که هدف آن آشنا کردن مردم با نشانه های این بیماری است. 

به گفته وزیر بهداشت، سکته مغزی از مهمترین دلایل مرگ و میر و همچنین معلولیت در کشورمان بوده و متاسفانه سن بروز این عارضه در ایران پایین تر از کشورهای دیگر است. 

براساس پژوهش های انجام شده در ایران هم اکنون افراد 10 سال زودتر به سکته مغزی دچار می شوند که این زنگ خطری برای دست اندرکاران حوزه سلامت است و می تواند بار مالی سنگینی در سیستم درمانی و بهداشتی کشور ایجاد کند. 

هرچند آمار دقیقی از تعداد وقوع سکته مغزی در ایران وجود ندارد، اما به گفته رییس انجمن مغز و اعصاب ایران، سالانه 150 تا 160 هزار نفر در کشور به سکته مغزی دچار می شوند که حدود 20 هزار نفر از این افراد جان خود را از دست می دهند. 

به گفته 'حسین پاکدامن'، علاوه بر خطر مرگ به علت سکته مغزی، بروز عوارض ناتوان کننده از قبیل اختلالات تعادلی، فلج اندام ها، اختلالات گفتاری و ذهنی به دنبال این بیماری، آن را در رده مهمترین بیماری ها قرار داده است. 

حدود 15 درصد افرادی که دچار سکته می شوند، فوت می کنند و تقریبا 85 درصد بقیه از مرگ نجات می یابند، اما 70 درصد این افراد از کار محروم شده، 20 درصد در فعالیت های اولیه زندگی مانند غذا خوردن، لباس پوشیدن، استحمام دچار مشکل می شوند و 30 درصد هم بدون کمک دیگران قادر به راه رفتن نیستند. 
 
سکته مغزی چیست 

اگر خونرسانی به قسمتی از مغز مختل و متوقف شود٬ این قسمت از مغز دیگر نمی تواند عملکرد طبیعی خود را داشته باشد که به این وضعیت اصطلاحا سکته مغزی می گویند. سکته مغزی به دو نوع 'ایسکمیک' یا گرفتگی و انسداد عروق مغزی و سکته های خونریزی دهنده بر اثر پارگی عروق مغزی تقسیم می شود. به طور معمول 80 درصد از سکته های مغزی از نوع ایسکمیک و بر اثر گرفتگی و انسداد عروق مغزی رخ می دهند. 
 
فاکتورهای خطر ساز در بروز سکته مغزی 

دانشیار بیماری های مغز و اعصاب دانشگاه علوم پزشکی ایران در گفت وگو با خبرنگار علمی ایرنا گفت: سکته مغزی در تمام سنین ممکن است اتفاق بیفتد اما احتمال بروز آن در افراد رده سنی 60 تا 80 سال که عروق شکننده تر و رسوب بیشتر است یا افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی هستند و یا دریچه مصنوعی یا معیوب دارند، بیشتر بروز می کند. 

دکتر 'مهدی مقدسی' ادامه داد: فشار خون بالا، دیابت کنترل نشده، چربی بالا، چاقی، کم تحرکی، استفاده از سیگار و قلیان، هوای آلوده، رژیم غذایی نامناسب، فشارهای روانی و استرس و ژنتیک از جمله فاکتورهای خطر ساز و زمینه ساز بروز سکته مغزی هستند. 

وی با اشاره به این که هر عاملی که سبب غلظت خون شود مستعد کننده بروز سکته مغزی است، گفت: غلظت خون تهرانی ها 2 شماره بالاتر از استان های دیگر است که این نشان دهنده تاثیر نوع اقلیم و آلودگی هوا در غلظت خون است. 

دانشیار بیماری های مغز و اعصاب دانشگاه علوم پزشکی ایران تاکید کرد: یکی از عوامل بروز سکته مغزی خوردن غذاهای چرب است که سبب آماده سازی رگ ها برای انسداد (آترواسکلروز) می شود. 
 
عوامل مخصوص در وقوع سکته مغزی در زنان 

'سازمان جهانی سکته مغزی' به دلیل اینکه زنان بیشتر در معرض خطر سکته مغزی هستند، شعار 2015 برای روز جهانی پیشگیری از سکته مغزی را ' من زن هستم' انتخاب کرده است. 
این سازمان در پیامی آورده است که زنان نسبت به مردان بیشتر در معرض سکته مغزی قرار دارند و زوال عملکرد شناختی آنها و افسردگی پس از سکته در بین این جنس شیوع بیشتری دارد. 

رییس بخش مغز و اعصاب بیمارستان حضرت رسول اکرم (ص) با اشاره به اینکه برخی عوامل بروز سکته در بین زنان و مردان مشترک است، گفت: برخی از عوامل بروز سکته، مخصوص زنان است. 

وی تصریح کرد: یکی از عواملی که به شدت در وقوع سکته مغزی موثر است، هورمون های زنانه است. زنانی که قرص های ضدبارداری به هر علت مصرف می کنند به شدت مستعد نوع خاصی از سکته مغزی هستند. این خطر در کنار فاکتورهای خطرزای سکته مغزی همچون فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت و استعمال سیگار بیشتر هم می شود. 

مقدسی ادامه داد: افزایش وزن نیز که به ویژه در زنان می تواند شایع ترباشد، از عواملی است که می تواند فرد را مستعد بروز سکته مغزی کند. 

وی با اشاره به این که بعضی از افراد به طور ژنتیک استعداد خاصی برای سکته مغزی دارند، گفت: افرادی هستند که بعضی از مواد در بدن آنها کم یا زیاد است و اختلالات انعقادی پیدا می کنند. این افراد در سنین مختلف به خصوص در جوانی ممکن است دچار سکته مغزی شوند که می توان این افراد را با آزمایش شناسایی کرد. 

رییس بخش مغز و اعصاب بیمارستان حضرت رسول اکرم (ص) با اشاره به برخی صدمات گردن در ماساژها گفت: عروق اصلی گردن نباید ماساژ داده شود چرا که با دستکاری این عروق (شاهرگ) ممکن است لخته خون تشکیل شود که این مساله باید در آموزش ها مورد توجه قرار گیرد. 
وی در رابطه با ارتباط سردردهای میگرنی و پارازیت با سکته مغزی گفت: در بعضی افراد که مبتلا به نوعی از میگرن که به آن میگرن عارضه دار گفته می شود ممکن است شیوع سکته مغزی بیشتر باشد. در باره پارزیت نیز مطالعه ثابت شده و مدون وجود ندارد. 
 
زمان طلایی مراجعه به مراکز درمانی را از دست ندهید 

دانشیار بیماری های مغز و اعصاب دانشگاه علوم پزشکی ایران با اشاره به زمان طلایی مراجعه به مراکز درمانی افزود: برای افرادی که دچار سکته مغزی شده اند، زمان مشخصی وجود دارد هرچه زمان ارجاع بیماران به مراکز درمانی سریع تر باشد علاوه بر حفظ جان بیمار، از عوارض پس از سکته نیز کاسته می شود. 

رییس بخش مغز و اعصاب بیمارستان حضرت رسول اکرم (ص) ادامه داد: زمان طلایی برای افرادی که دچار سکته مغزی می شوند 3 ساعت است؛ اگر بیماران هر چه زودتر به ویژه در یک ساعت اول به مراکز درمانی هدایت و آمپول مخصوص (حل کننده لخته خون ) برای آنها تزریق شود آینده بهتری از نظر معلولیت در انتظار آنها است. البته در بعضی مواقع تا چهار ساعت و نیم هم می توان از بعضی معلولیت ها جلوگیری کرد. 

دکتر مقدسی با اشاره به این که در تهران، بیمارستان هایی مانند شهدای تجریش، امام خمینی (ره)، دکتر شریعتی، سینا و به ویژه حضرت رسول اکرم (ص) قادر به ارائه خدمات اختصاصی به افراد دچار سکته های مغزی هستند، تاکید کرد: در بیمارستان حضرت رسول یک پزشک فوق تخصص اورژانس در کنار متخصصان مغز و اعصاب حضور دارند که این خود غنیمتی برای این بیماران است. 
 
پیشگیری بهتر از درمان است 

سکته مغزی در راس بیماری هایی است که باعث از کار افتادگی افراد می شود و با توجه به شیوع بالای آن به نظر می رسد از مشکلات عمده جوامع در آینده نزدیک است از این رو آموزش در این زمینه از اهمیت زیادی برخوردار است. 

دکتر مقدسی با بیان این که نکته مهم آموزش دادن به مردم برای جلوگیری از دچار شدن به سکته مغزی است گفت: باید تلاش کنیم که سکته مغزی یا اتفاق نیفتد یا کاهش یابد که بالطبع هزینه های روانی، اقتصادی، اجتماعی کمتری نیز به مردم وارد می شود. 

وی افزود: باید به مردم آموزش داده شود که با تغییر روش زندگی و عادات غذایی، تغذیه مناسب، ورزش ، کنترل بیماری هایی مانند پرفشاری خون، دیابت، چربی خون بالا، مصرف نکردن دخانیات و جلوگیری از چاقی و اضافه وزن می توان از بروز سکته مغزی پیشگیری کرد. 
 
ضرورت ایجاد مراکز جامع درمان مبتلایان به سکته مغزی 

دکتر مقدسی با بیان اینکه زمانی که سکته اتفاق می افتد و فرد دچار معلولیت می شود ایجاد مراکز اختصاصی درمان سکته، الزامی و حیاتی ​است، گفت: متاسفانه مرکز جامعی به طور مشخص در کشور برای بیمارانی که پس از وقوع سکته دچار معلولیت شده اند با هدف بازتوانی وجود ندارد و از این نظر ضعف داریم . 

وی ادامه داد: افرادی که بعد از سکته مغزی دچار معلولیت در گفتار و اندام حرکتی می شوند، نیاز به گفتار درمانی، رفتار درمانی و فیزیکال تراپی دارند تا خانواده این بیماران بتواند آنها را در منزل نگهداری کنند.

 این نوع ورزش در سال 1920 توسط ژوزف پیلاتس و با نام کنترولوژی (علم کنترل بر بدن) پایه گذاری و مطرح شد و پس از سالها با پیشرفت علم مردم به اهمیت این ورزش پی بردند.

 بیماری های خود ایمنی به بیماری هایی گفته می شود که در آن سیستم ایمنی، بافت های سالم بدن را به عنوان یک عامل خارجی فرض می کند و به آن ها حمله می کند.
لوپوس به دو نوع DLE و SLE تقسیم بندی می شود. نقطه هدف DLE معمولا پوست است و روی ارگان های دیگر بدن تاثیر نمی گذارد. نوع SLE جدی تر است و علاوه بر پوست، اندام های حیاتی را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. در نوع شدید بیماری، بافت مفاصل و عضلات و غشای ریه، قلب، کلیه ها و مغز آسیب می بیند. تشنج، افسردگی، گیجی و سکته مغزی، از عوارض لوپوس هستند.
به گزارش بنیاد لوپوس آمریکا، خستگی و ناتوانی از مهمترین و اولین نشانه های لوپوس است. در مراحل بعدی علایمی مانند سر درد، درد مفاصل، تب، کم خونی، ریزش مو، تورم در ناحیه دست و پا و اطراف چشم، لخته شدن غیر طبیعی خون، سفید شدن یا آبی شدن انگشتان در سرما، حساسیت پوست نسبت به نور خورشید و زخم های پروانه ای شکل روی بینی و گونه دیده می شود. 
افراد مبتلا به لوپوس در ظاهر خوب دیده می شوند، در حالیکه مبارزه سختی در بدنشان وجود دارد و همین امر منجر به منزوی شدن بیمار می شود.
*** چه عواملی باعث لوپوس می شود؟
لوپوس هیچ عامل شناخته شده ای ندارد و ترکیبی از عوامل ژنتیکی، محیطی، هورمونی، ایمنی بدن و زیست محیطی است. عفونت های باکتریایی و ویروسی، استرس عاطفی شدید، قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید و استفاده از داروی های فشار خون و منظم شدن ریتم قلب، می توانند سبب بروز علایمی شبیه لوپوس شوند. افزایش هورمون استروژن در دوران بارداری نیز می تواند لوپوس را تشدید کند.
*** حقایقی در باره لوپوس
-90 درصد مبتلایان به لوپوس را زنان تشکیل می دهند.
-این بیماری بین سنین 15 تا 45 سال شایع تر است.
-هیچ درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد؛ ولی می توان علایم را با دارو کنترل کرد.
-استفاده از ضد آفتاب، کلاه و دستکش در روزهای آفتابی برای بیماران ضروری است.
-استفاده از دستکش گرم در سرما برای بیماران ضروری است.
-این بیماری کاملا غیر قابل پیش بینی است و در آمریکا بیش از 1.5 میلیون نفر به آن مبتلا هستند.
-نوع خفیف بیماری می تواند با دارو کنترل شود؛ بدون اینکه کیفیت زندگی تحت تاثیر قرار گیرد.
-نوع شدید بیماری می تواند سبب خانه نشینی و ناتوانی در انجام امور روزمره شود. 
متخصصان به زنان توصیه می کنند که در صورت مشاهده علایم، حتما به پزشک داخلی یا عفونی مراجعه کنند تا قبل از گسترش بیماری، علایم کنترل شود. در صورت درمان به موقع، می توان با لوپوس به طور مسالمت آمیز زندگی کرد.