مطالعات نشان می دهد تعرق بیش از حد می تواند نشانه دیابت، حمله قلبی و اختلال اضطراب و هراس اجتماعی باشد.

تعرق بخشی طبیعی از عملکرد بدن است و میزان آن به عواملی مانند دما یا میزان استرس بستگی دارد. مطالعات محققان موسسه ملی بهداشت آمریکا نشان می دهد تعرق بیش از حد می تواند نشانه بیماری باشد و باید جدی گرفته شود.

1-دیابت


تعرق زیاد یکی از مهمترین نشانه های دیابت است. افراد مبتلا به دیابت معمولا بیشتر در نواحی صورت، پوست سر و گردن عرق می کنند.

2-حمله قلبی


معمولا احساس درد در ناحیه قفسه سینه، گردن، بازو و فک از مهمترین نشانه های های حمله قلبی است؛ ولی مطالعات محققان دانشگاه ایلینوی در شیکاگو نشان می دهد تعرق زیاد یکی از علایم کلیدی ایست قلبی است.

3-یائسگی


حدود 75 درصد زنان در شروع یائسگی دچار گرگرفتگی می شوند و این گرگرفتی می تواند به تعرق شدید منجر شود.

4-اختلال اضطراب


اختلال اضطراب و هراس اجتماعی از جمله مشکلاتی است که منجر به تعرق بیش از اندازه می شود و باید برای درمان آن اقدام کرد.


همانطور که تعرق زیاد نشانه خوبی نیست، کمبود آن نیز می تواند منجر به بروز مشکلاتی شود. زمانی که بدن در معرض حرارت و گرما قرار می گیرد، جریان خون پوست افزایش می یابد و این امر سبب می شود بدن عرق کند و خنک شود. به مرور زمان و با افزایش سن، بدن این قابلیت را کم و بیش از دست می دهد. زمانی که سالمندان در معرض هوای گرم قرار می گیرند، جریان خون پوست افزایش نمی یابد و گرما باعث می شود دمای درونی بدن افزایش یابد.

افزایش دمای درونی بدن احتمال حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. تحقیقات نشان می دهد استفاده از مکمل های اسید فولیک در افراد مسن باعث اتساع رگ های خونی و افزایش جریان خون می شود و توان بدن برای تحمل گرما را افزایش می دهد. بنابراین مصرف فولیک اسید برای سالمندان ضروری است.

منبع: ایرنا

 کار‌گذاری ایمپلنت، مناسب‌ترین روش جایگزینی دندان از دست رفته است. هدف دندانپزشکی نوین، بازسازی دندان از دست رفته، راحتی تکلم و سلامت بافت‌های تخریب شده براثر افزایش سن، بیماری یا صدمه وارد شده به سیستم دهان و دندان است.

هر چه تعداد دندان‌های از دست رفته بیشتر شود، رسیدن به هدف به کار بردن ایمپلنت با درمان‌های متداول دشوارتر می‌شود.


ایمپلنت دندانی، ابزاری است که پس از عبور از مخاط دهان روی یا درون استخوان در حفره دهان قرار گرفته، برای حمایت از پروتزهای ثابت و متحرک مورد استفاده قرار می‌گیرد.

نیاز بیمار به پروتز ثابت، وضعیت نامناسب دندان پایه برای درمان پروتز ثابت، از دست رفتن تک دندان و تمایل نداشتن به استفاده از پروتز ثابت، نداشتن امکان استفاده از پروتز متحرک به علت تهوع و ناتوانی روانی تحمل مخاط، ازجمله موارد انتخاب بیماران برای تمایل به استفاده از ایمپلنت است.

منبع: جام‌جم آنلاین

  آیا می دانستید رژیم غذایی یکی از عواملی است که می تواند نقش قابل توجهی در طاسی شما ایفا کند؟ بنابر پژوهشی که در سال 2000 آغاز شد، دانشمندان فنلاندی متوجه شدند مردانی که دارای مقاومت بالاتر به انسولین هستند احتمال بیشتری دارد به ریزش مو دچار شوند. از آن زمان تاکنون، مطالعاتی مشابه در این زمینه صورت گرفته و نتایجی مشابه نیز کسب شده است.

 رژیم غذایی بلوک های سازنده برای پشتیبانی از بدنی سالم را در اختیار شما قرار می دهد و اگر عناصر سازنده مورد نیاز برای تولید موهایی سالم را در اختیار بدن قرار ندهید نباید انتظار انجام چنین کاری را از آن داشته باشید. از زمان مطالعه دانشمندان فنلاندی، چندین مطالعه دیگر نیز نشان داده اند که آن چه می خورید می تواند در حفظ یا ریزش موی شما تاثیرگذار باشند.

در همین راستا، دو عامل کلیدی که در سلامت مو تاثیرگذار هستند - چه مرد و چه زن - قند و غلات پالایش شده محسوب می شوند.

مطالعات صورت گرفته در زمینه قند و ریزش مو

همان گونه که اشاره شد، پژوهشگران فنلاندی در سال 2000 مطالعه اصلی را انجام دادند. نتایج این مطالعه نشان داد مردانی که به فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و چاقی مبتلا هستند احتمال بیشتری دارد تا طاس شوند. به گفته پژوهشگران، یک رژیم غذایی ضعیف و ناسالم می تواند ریزش مو را کلید بزند. عامل اصلی برای مقاومت به انسولین دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از قند است.

قند از منابع قند مانند نیشکر و شربت ذرت و غلات پالایش شده ناشی می شود. بدن انسان غلات پالایش شده را به گلوکز تبدیل می کند که در برخی موارد حتی توسط کبد می تواند به فروکتوز نیز تبدیل شود. هنگامی که قند وارد جریان خون می شود، انسولین تولید می شود تا قند را مدیریت کرده و به دیگر بخش های بدن حمل کند.

در نهایت، بدن نسبت به انسولینی که قند را حمل می کند، مقاوم می شود و شما باید به طور مداوم انسولین بیشتری برای از بین بردن قند اضافی تولید کنید. اگر چرخه قند/مقاومت انسولین متوقف نشود این شرایط به دیابت نوع 2 منجر می شود.

در سال 2003، پژوهشگران فنلاندی زنان مبتلا به ریزش مو را برای بررسی پیوند قند/کربوهیدارت و مقاومت به انسولین مورد آزمایش قرار دادند. آنها دریافتند زنانی که دارای مقاومت بالا به انسولین هستند به طور قابل توجهی در معرض خطر ابتلا به ریزش مو قرار دارند.

در سال 2009، پژوهشگران تایوانی، مکزیکی و ترکیه ای بار دیگر موضوعی مشابه با آن چه پژوهشگران فنلاندی 9 سال پیش دنبال کرده بودند را مورد بررسی قرار دادند. هر سه مطالعه به نتیجه ای مشابه با مطالعه اصلی رسیدند و مشخص شد مردانی که دارای مقاومت به انسولین هستند احتمال بیشتری دارد طاس شوند.

آن چه شگفت انگیزتر بود، در تمامی این مطالعات مشخص شد یک رژیم غذایی با میزان کربوهیدارت ها و قند بالا بزرگترین عامل موثر در مقاومت به انسولین و طاسی در مردان و زنان بوده است.

ارتباط بین قند و طاسی

پزوهشگران به طور دقیق نمی داننند چرا یک رژیم غذایی سرشار از قند و کربوهیدارت ها به طاسی در مردان و زنان منجر می شود. هنگامی که آنها این مساله که آیا دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم می تواند طاسی را معکوس کند را مورد بررسی قرار دادند، دریافتند که محدود کردن قند و کربوهیدارت ها برای معکوس کردن آسیب وارده که پیش از این به واسطه رژیم غذایی سرشار از قند رخ داده است، کفایت نمی کند.

با این وجود، برخی پژوهش ها از این ایده پشتیبانی می کنند که آغاز یک رژیم غذایی سالم می تواند از ریزش مو در آینده پیشگیری کند. در سال 1928، کارستن اندرسون، کاوشگر، مطالعه بلوو را انجام داد. شرکت کنندگان در این مطالعه خود را داخل یک بیمارستان حبس کرده و برای یک سال تنها گوشت مصرف کردند. این شکلی افراطی از یک رژیم غذایی عاری از کربوهیدارت ها بود.

اگرچه خوردن گوشت به تنهایی در بلند مدت روشی سالم محسوب نمی شود، اما این یکی از مطالعاتی است که نقش کربوهیدارت ها و قند در طاسی را مورد بررسی قرار داده است. در پایان یک سال، اندرسون که در آغاز مطالعه در حال طاس شدن بود، دیگر هیچ مویی از دست نداده بود.

کمبود پروتئین یکی از نظریه های احتمالی برای ریزش مو به واسطه قند است. مو به طور عمده از پروتئین تشکیل شده و اگر پروتئین کافی در بدن وجود نداشته باشد موها توانایی رشد موثر نخواهند داشت.

نظریه دیگر این است که ویتامین های ضروری برای رشد مو مانند ویتامین E، مس، ویتامین D، آهن، منیزیم، و سلینیم، و ویتامین ها و مواد معدنی دیگر در یک رژیم غذایی سرشار از قند وجود ندارند. کمبود این مواد مانع از رشد مناسب مو و سلامت آن می شود.

یک نظریه محتمل دیگر این است که آن چه می خورید بر سطوح هورمون های بدن شما تاثیرگذار است. یک رژیم غذایی سرشار از قند، مواد شیمیایی، و مواد غذایی التهاب آفرین (کربوهیدارت ها و چربی های امگا-6 التهاب ایجاد می کنند) می تواند عدم تعادل هورمونی را به همراه داشته باشد. در نتیجه این شرایط بدن نمی تواند هورمون های مناسب که با رشد مو پیوند خورده اند را تولید کند.

یکی از هورمون هایی که با ریزش مو پیوند خورده DHT است. این هورمون شکلی از هورمون تستوسترون است که موجب رشد موهای ناحیه تناسلی، بلوغ در پسران و بزرگ شدن پروستات در مردان با افزایش سن می شود. سطوح بالای DHT به ریزش مو منجر می شود.

یک رژیم غذایی سرشار از قند و مواد شیمیایی و ویتامین های ناکافی کنترل تولید DHT را برای بدن دشوار می سازد، در شرایطی که یک رژیم غذایی سالم DHT اضافی را از بین می برد و در نتیجه این هورمون نمی تواند موجب ریزش مو شود.

موارد دیگر سبک زندگی که زمینه ساز ریزش مو می شوند

مطالعاتی که پیش‌تر به آنها اشاره شد، نشان داده اند که عوامل دیگری افزون بر قند می توانند به ریزش مو منجر شوند. اگرچه قند و مقاومت به انسولین عوامل اصلی محسوب می شوند، مواد و شرایط زیر نیز با ریزش مو پیوند خورده اند:

کافئین

مطالعات نشان داده اند مردانی که کافئین بالایی مصرف می کنند احتمال بیشتری دارد با افزایش سن خود ریزش مو را تجربه کنند. یک دلیل ممکن برای این ارتباط می تواند نقش کافئین در شکل گیری واکنش استرسی در بدن باشد. سطوح بالای استرس با احتمال بیشتر ریزش مو در آینده پیوند خورده اند.

استرس

آیا به طور مداوم دچار استرس هستید؟ اگر به آرامش نرسید این احتمال وجود دارد که با ریزش موهای خود مواجه شوید. مطالعات نشان داده اند مردان و زنانی که سبک زندگی پر استرسی دارند احتمال بیشتری دارد دچار ریزش مو شوند.

اسیدهای چرب

پژوهشگران متوجه شده اند برخی اسیدهای چرب به محافظت از مو کمک می کنند، در شرایطی که برخی دیگر از آنها در سلامت مو تداخل ایجاد می کنند. یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-6 احتمال بیشتری دارد به خطر افزایش یافته ریزش مو منجر شود، در شرایطی که اسیدهای چرب امگا-3 از سلامت مو محافظت می کنند.

سیگار کشیدن

مردان و زنانی که سیگار می کشند احتمال بیشتری دارد با ریزش قابل توجه موهای خود نسبت به آنهایی که این کار را انجام نمی دهند، مواجه شوند.

الکل

مردان و زنانی که روزانه نوشیدنی های الکلی مصرف می کنند احتمال بیشتری دارد با افزایش سن طاس شوند.

شوره سر

پژوهشگران دریافتند شرکت کنندگان در مطالعات که به شوره سر مبتلا بودند با خطر بیشتر از دست دادن موهای خود با افزایش سن هستند.

پرهیز از مصرف غلات پالایش شده و قند

یکی از روش های ساده برای جلوگیری از پیشرفت ریزش مو پرهیز از خوردن غلات پالایش شده و قند است. این دو ماده برای سلامت انسان خطرناک هستند و می توانند مقاومت به انسولین، دیابت، چاقی، حملات قلبی، فشار خون بالا، و انواع دیگری از بیماری های خطرناک را موجب شوند.

ریزش مو یکی از عوارض جانبی خوش خیم دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از قند است و البته یکی از مشهودترین آنها محسوب می شود. با این وجود، ریزش مو می تواند در نتیجه عوامل دیگر و نشانه ای از مشکلات سلامت دیگر باشد. چندین مطالعه طاسی تاجی شکل را با خطر بیماری قلبی مرتبط دانسته اند.

اشکال مختلف قند می توانند به ریزش مو منجر شوند اما فروکتوز شاید بیشترین سهم را داشته باشد. فروکتوز قندی است که در میوه، شربت ذرت، و شکر تصفیه شده یافت می شود. در حقیقت، امن‌ترین روش برای محافظت از مو در برابر ریزش های مرتبط با قند پرهیز از مصرف اشکال مختلف قند است.

قندهای خطرناک شامل گلوکز، فروکتوز، دکستروز، و ساکاروز می شوند. 

منبع:عصرایران

 محققان دانشگاه نیوکاسل با همکاری دانشگاه فدرال ریو دو ژانیرو به تازگی به بررسی چین‌های مغز و نحوه تغییر این چین‌های قشری با افزایش سن پرداخته‌اند. آن‌ها تغییر چین‌خوردگی‌های مغز را با میزان فشار وارده بر قشر مغز که خارجی‌ترین لایه بافت عصبی در مغز ماست، مرتبط دانسته و نشان داده‌اند که با افزایش سن فشار بر قشر مغز کاهش پیدا می‌کند. این اثر در بیماران مبتلا به آلزایمر به وضوح مشاهده می‌شود.

این محققان نتایج یافته‌های خود را در مجله علمی PNAS به چاپ رسانده و بر این باورند که این تحقیق می‌تواند به کشف مکانیسم‌های موثر بر چین خوردگی مغز کمک کرده و در آینده در تشخیص بیماری‌ها سودمند باشد.
  
دکتر یوجیانگ وانگ نویسنده ارشد این مقاله، توضیح می‌دهد: یکی از خصوصیات کلیدی مغز پستانداران چین خوردگی‌ها و شیارهای موجود در سطح آن است، اما تاکنون هیچکس نتوانسته این چین‌خوردگی‌ها را به درستی اندازه‌گیری کند.

وی ادامه می‌دهد: ما با نقشه‌برداری از چین‌های قشری بیش از 100 فرد داوطلب نشان دادیم که مغز ما و همه پستانداران براساس یک قانون ساده جهانی دچار چین‌خوردگی می‌شود. ما همچنین یکی از پارامترهای این قانون را کشف کردیم که نشان می‌دهد با افزایش سن، فشار بر قسمت داخلی قشر مغز کاهش پیدا می‌کند.

وی می‌افزاید: این امر تا اندازه‌ای مشابه با روند پیر شدن پوست است. وقتی ما پیر می‌شویم کشش کاهش پیدا کرده و پوست شروع به شل شدن می‌کند.

این محققان همچنین دریافتند که مغز زنان و مردان از نظر اندازه، مساحت سطحی و درجه چین خوردگی‌ها با هم تفاوت دارد. در واقع، چین‌خوردگی مغز زنان اندکی کمتر از مغز مردان همسن آن‌هاست. با وجود این نتایج نشان می‌دهد که مغز زنان و مردان از قوانین مشابهی پیروی می‌کند و چین خوردگی‌های قشری در هر دو جنس با مرور زمان به یک شیوه دستخوش تغییر می‌شود.

گسترش قشر مخ شاخص‌ترین خصوصیت تکامل مغز پستانداران است و عموما با افزایش چین خوردگی‌های سطح قشری همراه است.

به عنوان مثال اگر قشر یک سمت یا یک نیمکره از مغز یک فرد بالغ متوسط فاقد چین‌خوردگی و کاملا صاف باشد، مساحت سطحی برابر با 100 هزار مترمربع داشت که یک‌ونیم برابر اندازه یک برگه A4 است.

تحقیقات قبلی نشان داده‌اند که چین‌خوردگی قشر مخ در بین گونه‌های پستاندارد از یک قانون جهانی پیروی می‌کند. براساس این قانون صرف نظر از اندازه و شکل، مغز تمام پستانداران به یک روش چین می‌خورد.

منبع: ایسنا

 دانشمندانی در آمریکا متوجه ترکیب طبیعی در آووکادو، کلم بروکلی و خیار شده اند که اثرات ضد پیری شگفت انگیزی بر روی موشهای آزمایشگاهی دارد. 
 
آنها بر این باورند که می توان به همین اثرگذاری بر روی انسانها نیز امیدوار بود. 
 
دانشمندانی که بررسیهای کلینیکی را بر روی گروهی کوچک از داوطلبان آغاز کرده اند می گویند به موشهای با سن و سال بالاتر آبی داده اند که حاوی ترکیبی طبیعی موسوم به NMN است. آنها پس از بررسیهای بیشتر دریافتند که این دسته از موشهای آزمایشگاهی از حیث سلامت و قوای بدنی در جایگاه به مراتب بهتری نسبت به سایر موشهای عادی قرار دارند. 
 
بر این اساس مشخص شده که این دسته از موشها سطح فعالیت بالاتری داشته و در عین حال تراکم استخوانی و ماهیچه ای به مراتب بهتری نیز پیدا می کنند. 
 
همچنین دانشمندان متوجه شدند این دسته از موشها از سیستم ایمنی بهتری برخوردار شده و همچنین عملکرد کبد در آنها در سطح بسیار بهتری است. 
 
کاهش یافتن وزن و بهبود قوای بینایی از دیگر اثراتی است که در پی مصرف آب حاوی NMN در این موشها مشاهده شده است. 
 
دانشمندان برای بررسی دقیق این موضوع به بررسی پروتئینی موسوم به NAD پرداخته اند تا راز اثرگذاری این ترکیب طبیعی در جوان ماندن موشها را کشف کنند. 
 
آنها امیدوارند که این معجون ارزشمند برای انسانها نیز همان اثر شگفت انگیز را در پی داشته باشد. 

منبع:خبرگزاری مهر

 کامران عزتی درباره بیماری‌های سالمندی و نقش بارز توانبخشی در درمان بیماری‌‌های سالمندان اظهار داشت: سالمندی دوره‌ای است که فرد به لحاظ تغییرات ساختاری در بافت‌ها و سلول‌های بدن، به طور همزمان درگیر چند بیماری می‌شود، این شرایط باعث تغییرات روحی و روانی شده و افراد سالمند را نیازمند شرایط خاص درمانی و مراقبتی می‌کند.
 
وی با بیان اینکه کشورمان طی چند ساله آینده در شمار کشورهای مسن خواهد بود، تصریح کرد: از هم اکنون باید مقدمات و برنامه‌ریزی‌های لازم برای جامعه سالمند را فراهم کرد و باید دستگاه‌ها و سازمان‌های مرتبط پیش‌بینی‌های لازم را بعمل آورند. تا سال 1429 شمسی حدود 60 تا 70 درصد جمعیت کشور سالمند خواهند بود. 
 
عضو کمیته علمی سقوط در سالمندان وزارت بهداشت در ادامه افزود: تا سال 1400 جمعیت سالمندان در ایران حدود 10 ملیون نفر خواهد بود، سالمندان در جامعه امروز، از گروه‌های بزرگ اجتماعی به شمار می‌آیند که طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت بیشترین خدمات بهداشتی، درمانی را به خود اختصاص می‌دهند، 
 
عزتی با تشریح توانبخشی سالمندی گفت: توانبخشی سالمندان در سه حوزه مهم قابل بررسی است  که شامل پیری طبیعی به دلیل استفاده نامناسب و مشکلات قلبی و عروقی مانند بیماریهای عروقی و سکته مغزی و  مشکلات اسکلتی از جمله پوکی استخوان و آرتروز می‌شود. 
 
وی افزود: با افزایش سن، در فرد از نظر فیزیکی و روانی تغییراتی عمده ای ایجاد می‌شود که می‌توان با توانبخشی مناسب در بهبود سریع تر بیماری و کسب استقلال فردی و اجتماعی وی کمک کرد. 
 
دبیر علمی همایش ملی سالمندی در ادامه گفت: در این میان فیزیوتراپی با استفاده از درمان‌های دستی، ورزش درمانی و نیز به کار گیری تحریکات مختلف مکانیکی، الکتریکی و مغناطیسی نقش بارزی در درمان توانبخشی سالمندان دارد. 
 
عضو هئیت علمی دانشگاه علوم پزشکی گیلان اظهار داشت: امروزه با افزایش مدت زمان نشستن، کم تحرکی و شیوع اختلالات عضلانی اسکلتی، توانبخشی و فیزیوتراپی در پیشگیری از این اختلالات نیز نقش بسیار مهمی ایفا می‌کنند. بیمار سالمندی که در شروع تغییرات تخریبی مفاصل بدن مانند زانو و کمر قرار داشته و درمان‌های دارویی و جراحی جوابگو نیستند، با تمرینات ورزشی و تغییر در فعالیت بافتی از تخریب بیشتر مفاصل جلوگیری می‌شود. 
 
عزتی تصریح کرد: در بیماران سالمندی که دچار سکته مغزی شده و عملاً دیگر هیچ‌گونه استقلالی برای انجام اعمال فردی و اجتماعی ندارند، فیزیوتراپی با رویکرد مغز و اعصاب باید هر چه زودتر شروع شود که بتواند تغییرات مثبتی در فعالیت سلول‌های مغزی ایجاد کند. 
 
دبیر علمی همایش ملی سالمندی خاطرنشان کرد: نخستین همایش ملی سالمندی دکتر حکیم زاده با محوریت توانبخشی و فیزیوتراپی 20 و 21 آبان ماه 1395 در دانشکده پزشکی رشت برگزار خواهد شد. 

منبع: تسنیم

 بطور معمول افراد از نوزاد گرفته تا بزرگسال در 2 فصل پاییز و زمستان سرماخورده میشوند. سرماخوردگی معمولاً با سردرد،سرگیجه و … همراه است و افرادی که سرماخوردگی دارند روزهایشان را از دست میدهند.این سوال در اینجا بوجود می آید که چطور میتوان از سرماخوردگی جلوگیری کرد و خودمان را از این بیماری نجات دهیم؟در ادامه با چند خوراکی آشنا خواهید شد که در سرماخوردگی موثر هستند. 
 
اگر همزمان با شروع فصل سرما نگران ابتلابه سرما خوردگی یا آنفوآنزای فصلی هستید می توانید با تغییراتی کوچک در رژیم غذایی خود را در مقابل این بیماری ها واکسینه کنید. 
 
علاوه بر انجام ورزش منظم روزانه، تزریق واکسن آنفوآنزا، پوشیدن لباس گرم ،تنظیم دمای خانه و پرهیز از مواجهه با افراد بیمار، می توانید با خوردن این مواد غذایی مانع از ابتلای خود به بیماری های ویروسی رایج در فصول سرد سال شوید. 
 
سیر خام 
از جمله برترین خوراکی هایی که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند، سیر خام است، خوردن و جویدن این خوراکی پرخاصیت که مانند آنتی بیوتیک التهاب ها و ویروس ها را در بدن نابود می کند هر روز بعد از وعده های غذایی توصیه می شود. 
 
اما اگر نمی توانید با مزه سیر خام کنار بیایید می توانید آن را خرد کرده به همراه سبزی هایی مانند جعفری در مقدار کمی روغن تفت داده و آنگاه آن را مصرف کنید. 
 
زغال اخته 
زغال اخته میوه ای سرشار از خاصیت و ضروری برای سلامت بدن در سرما است زیرا سرشار از آنتی اکسیدان های ضروری برای بدن بوده و می تواند از ابتلای افراد به بیماری جلوگیری کند. 
 
سوپ مرغ 
سوپ مرغ خوراکی بسیار مقوی بویژه برای پیشگیری ازابتلا به بیماری و بهبود سریع آن است، در این سوپ انواع مواد ضروری برای حفظ سلامت بدن از جمله پروتئین و کلسیم وجود دارد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، بویژه هنگامی که احساس ضعف می کنید و احتمال ابتلا به سرما خوردگی در شما زیاد است حتماً این سوپ را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید تا از بیمار شدن جلوگیری شود. 
 
سیب زمینی شیرین 
سیب زمینی شیرین هم یکی دیگر از خوراکی های پرخاصیت و مقوی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است ، در این غده خوراکی ویتامین A و بتاکاروتن وجود دارد که برای خارج کردن مواد سمی از دستگاه گوارش و حفظ سلامت بدن بسیار مفید است، کارشناسان توصیه می کنند سیب زمینی را به صورت پخته، کبابی یا بخار پز مصرف کنید زیرا سیب زمینی سرخ شده فاقد خواص درمانی است و سبب چاقی، دیابت و حتی ابتلا به سرطان در افراد می شود. 
 
دانه بادام شیرین 
بادام یکی از مهمترین دانه های آجیل با خواص درمانی منحصربفرد در فصل پاییز و زمستان است ومی تواند با عفونت هایی که بدن را تهدید می کند مقابله و آنها را نابود کند. 
 
خوردن حدود 7 الی 10 عدد بادام درختی درروز علاوه بر تقویت سیستم ایمنی می تواند باعث سیری و جلوگیری از خوردن مواد غذایی مازاد و بروز چاقی در افراد شود. 
 
ماست 
ماست نیز دربین محصولات لبنی پرچمدار مقابله با بیماری های فصلی است، ماست علاوه بر تامین کلسیم و بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن، به دلیل دارا بودن باکتری های مفید برای تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش نیز مورد استفاده قرار می گیرد. 
 
گل کلم 
گل کلم از خانواده کلم ها می تواند یک خوراکی دلچسب در روزهای سرد سال باشد و به دلیل دارا بودن انواع آنتی اکسیدان های ضروری برای بدن می تواند ازابتلا به سرماخوردگی یا آنفوآنزای فصلی جلوگیری کند. مصرف گل کلم به صورت خام یا پخته و بخارپز به همراه غذا یا سوپ در رژیم غذایی هفتگی توصیه می شود. 
 
سولفور موجود در کلم می تواند مواد سمی را دربدن از بین برده و سلامت بدن را حفظ کند. 
 
آب و عسل 
آب و عسل نیز دو ماده ضروری دیگر برای گذراندن زمستانی بدون بیماری و سرماخوردگی است، نوشیدن آب به میزان کافی می تواند سموم رااز بدن دفع کرده به حفظ تعادل بدن کمک کند، عسل نیز که از دیربازدارای خواص درمانی متعدد برای مقابله با بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی است و خوردن آن هر روز توصیه می شود. 
 
با رعایت این توصیه ها می توانید از فصل پاییز و زمستان امسال لذت ببرید بدون اینکه مجبور به ماندن در خانه و طی کردن دوره بیماری و نقاهت ناشی ازسرما خوردگی یا آنفوآنزای فصلی باشید. 

منبع: تسنیم

 وجود ویتامینD،‌ جذب کلسیم از روده‌ها را افزایش می‌دهد و برای استحکام استخوان و بلند شدن قد ضروری است.

نیاز روزانه هر فرد به ویتامین D، 200 تا 400 میکروگرم است‌. از آنجا که این ویتامین محلول در چربی است، مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث مسمومیت شود و علائمی شامل تهوع، بی‌اشتهایی و بی‌حالی ایجاد کند.

پس بهتر است روزانه 5 تا 10 دقیقه در برابر آفتاب مستقیم ظهر قرار بگیرید و اگر امکان قرار دادن کل بدن در برابر آفتاب را ندارید، فقط قسمتی از پاهای خود را در برابر آفتاب قرار دهید. 

قرار گرفتن بیش از حد در برابر آفتاب توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند موجب آفتاب سوختگی شود.

منبع: جام جم

 شاید آسیب وارده را فراموش کرده باشید، اما مغز شما این‌گونه نخواهد بود. نشانه‌های آسیب مغزی تروماتیک (TBI)  می‌توانند برای روزها یا حتی هفته‌ها نمایان شوند و طیف گسترده‌ای از مشکلات را موجب شوند.

در ادامه با برخی از نشانه‌های آسیب مغزی تروماتیک که باید به آنها توجه داشته باشید بیشتر آشنا می‌شویم.

نوسانات خلق و خو

اگر فردی خوشحال و شاد هستید و به‌ناگاه احساس غم و اندوه در شما شکل می‌گیرد که با رویدادهای عاطفی مرتبط نیستند، این احتمال وجود دارد که چنین حالاتی با آسیب مغزی تروماتیک مرتبط باشند. فردی با آسیب مغزی می‌تواند طیف گسترده‌ای از مشکلات عاطفی از جمله طغیان خشم را تجربه کند.

بخشی از مغز که تکانه‌ها را کنترل می‌کند ممکن است تحت تأثیر آسیب قرار گرفته باشد. این شرایط می‌تواند طی چند ماه نخست پس از بروز آسیب بهبود یابد، اما ممکن است به کمک یک روانشناس یا پزشک برای مدیریت برانگیختگی‌های عاطفی نیاز داشته باشید.

سردردهای غیر قابل توضیح

سردردها می‌توانند از عوارض جانبی یک آسیب مغزی تروماتیک باشند (تا ۵۰ درصد از بیماران آن را تجربه می‌کنند) و درد می‌تواند در بخشی که آسیب به آن وارد شده است غیر قابل توضیح یا موضعی باشد. درد می‌تواند در نتیجه آسیب به اعصاب کوچک در پوست سر یا مشکل عضله اسکلتی (چگونگی تعامل عضلات و استخوان‌ها) شکل بگیرد. به این نکته توجه داشته باشید که شدت آسیب همواره برابر با شدت سردردها نیست.

عدم تمرکز

عدم تمرکز می‌تواند در اشکال مختلف رخ دهد که از فراموش کردن آدرس تا مشکل‌آفرین بودن فعالیت‌هایی که در گذشته دردسری برای شما ایجاد نمی‌کردند را شامل می‌شوند. افراد خانواده و دوستان نزدیک می‌توانند متوجه این تغییرات در شما شوند. به‌واسطه گیج شدن راحت، شما ممکن است با سرخوردگی در محل کار مواجه شوید یا در انجام وظایف ساده خانگی با مشکل مواجه شوید. این نشانه‌ها می‌توانند در نتیجه یک آسیب مغزی تروماتیک خفیف نیز شکل بگیرند.

تهوع

اگر دچار ناراحتی معده شده‌اید یا نیاز مداوم به استفاده از دستشویی دارید و دلیلی برای اینکه چرا بیمار شده‌اید، پیدا نمی‌کنید بهتر است به عقب بازگشته و سابقه ضربه به سر را مد نظر قرار دهید. تهوع و استفراغ می‌توانند از نشانه‌های مرتبط با آسیب مغزی تروماتیک باشند. سرگیجه که گاهی اوقات همراه با تهوع شکل می‌گیرد، یکی دیگر از نشانه‌هاست که ممکن است به تنهایی نیز آن را تجربه کنید. اگر حالت تهوع ادامه پیدا کرد بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

تشنج

تشنج می‌تواند با یک آسیب مغزی تروماتیک متوسط تا شدید مرتبط باشد و حتی به از دست دادن هوشیاری نیز منجر شود. با این وجود، دلایل مختلفی برای بروز یک تشنج وجود دارد و از این رو تعیین علت دقیق از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. اگرچه بسیاری از افرادی که از آسیب مغزی تروماتیک رنج می‌برند هرگز تشنج را تجربه نمی‌کنند اما این شرایط به طور معمول روزها و هفته‌ها (گاهی اوقات حتی ماه‌ها یا سال‌ها) پس از حادثه رخ می‌دهند. داروهایی وجود دارند که می‌توانند احتمال بروز تشنج را در بسیاری از موارد کاهش دهند.

مشکلات ارتباطی

مهارت‌های پایه زبانی و ارتباطی فرد می‌توانند به‌واسطه یک آسیب مغزی تروماتیک تحت تأثیر قرار بگیرند. این شرایط می‌تواند به سادگی فراموش کردن واژه‌ها یا از دست دادن توانایی صحبت یا نوشتن در قالب جملات کامل باشد. در موارد دیگر، شما ممکن است از جملات کامل استفاده کنید اما آنچه مخاطب می‌شنود واژه‌ها و جملاتی نامفهوم باشد. شما ممکن است واژه‌هایی بسازید که برای خودتان عادی به نظر می‌رسند اما برای دیگران نامفهوم است که این شرایط به نام «زبان پریشی سلیس» شناخته می‌شود. خود فرد ممکن است متوجه این مسأله نباشد اما نامفهوم بودن آنچه می‌گوید و غیر قابل درک بودن آن برای دیگران می‌تواند به ناامیدی و سرخوردگی وی منجر شود.

ناشی‌گری

پس از یک آسیب مغزی تروماتیک ممکن است از دست دادن هماهنگی چشم و دست خود را تجربه کنید که از ناتوانی در باز کردن یک قفل با کلید تا بستن بند کفش را شامل می‌شود. همچنین ممکن است در مهارت‌های رانندگی با خودرو یا موتورسیکلت اختلال ایجاد شود. همچنین، شما ممکن است با اشیاء مختلف به طور مکرر برخورد کرده یا آنها را روی زمین بیندازید. رسیدگی پزشکی به این شرایط بسیار مهم است، به‌ویژه اگر با ماشین آلات سنگین سر و کار دارید یا به‌طور مرتب با خودرو رانندگی می‌کنید.

مشکلات بینایی

احساسات شما می‌توانند به‌واسطه یک آسیب مغزی تروماتیک تحت تاثیر قرار بگیرند و اغلب بینایی آشکارترین قربانی محسوب می‌شود. اگر پیش از حادثه دید شما ۱۰/۱۰ بوده است و پس از حادثه به ناگاه با تاری دید یا دشواری در تشخیص اجسام مواجه شده‌اید، این شرایط می‌تواند با آسیب مغزی تروماتیک در ارتباط باشد. از دیگر مشکلات بینایی مرتبط با آسیب مغزی تروماتیک می‌توان به دوبینی یا کاهش دید محیطی اشاره کرد. در برخی موارد حتی از دست دادن بینایی یک یا هر دو چشم نیز گزارش شده است.

منبع:عصر ایران

  زیبایی‌های ساحل و شنا در دریا زیر نور آفتاب بسیار خاطره‌انگیز و دوست‌داشتنی هستند، ولی در کنار این، آیا می‌دانستید جذب نور خورشید برای عملکرد مناسب بدن‌تان بسیار لازم است؟ نور خورشید ویتامین D لازم برای بدن‌مان را تامین می‌کند؛ ویتامین D یک عامل مهم‌ و بسیار ضروری برای پوست، استخوان، و سلامت قلب است. با این‌که افراد زیادی هستندکه همیشه دوست دارند در فضای آزاد و زیر نور خورشید قدم بزنند و وقت بگذرانند، به همین تعداد، یعنی حدود نیمی از جمعیت نیز دچار کمبود ویتامین دی (d) هستند، و همین مسئله خطرِ ابتلا به بیماری‌های مزمن را در این افراد افزایش می‌دهد.