عضو شوید



:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری :
رمز عبور :
موبایل :
ایمیل :
نام اصلی :
تاریخ : شنبه 05 دی 1394
بازدید : 208
نویسنده : sina95

 

 

10 درس طلایی از انیشتین

 

در این مطلب به 10 نکته طلایی از درسهای زندگی آلبرت انیشتین این دانشمند بنام خواهیم پرداخت.امیداست با تفکر و تامل در این نکات طلایی و به کار بستن آنها در زندگی روزمره راههای زندگی متعالی را بیاموزیم.

 

 

1. کنجکاوی را دنبال کنید

 
 

"من هیچ استعداد خاصی ندارم. فقط عاشق کنجکاوی هستم"
چگونه کنجکاوی خودتان را تحریک می کنید؟
من کنجکاو هستم، مثلا برای پیدا کردن علت اینکه چگونه یک شخص موفق است و شخص دیگری شکست می خورد.
به همین دلیل است که من سال ها وقت صرف مطالعه موفقیت کرده ام.
شما بیشتر در چه مورد کنجکاو هستید؟
پیگیری کنجکاوی شما رازی است برای رسیدن به موفقیت.

 
 


2. پشتکار گرانبها است

 
 

"من هوش خوبی ندارم، فقط روی مشکلات زمان زیادی می گذارم"
تمام ارزش تمبر پستی توانایی آن به چسبیدن به چیزی است تا زمانی که آن را برساند.
پس مانند تمبر پستی باشید و مسابقه ای که شروع کرده اید را به پایان برسانید.
با پشتکار می توانید بهتر به مقصد برسید.

 
 


3. تمرکز بر حال

 
 

پدرم به من می گفت نمی توانی در یک زمان بر ۲ اسب سوار شوی.
من دوست داشتم بگویم تو می توانی هر چیزی را انجام بدهی اما نه همه چیز.
یاد بگیرید که در حال باشید و تمام حواستان را بدهید به کاری که در حال حاضر انجام می دهید.
انرژی متمرکز، توان افراد است، و این تفاوت پیروزی و شکست است.

 
 


4. تخیل قدرتمند است

 
 

"تخیل همه چیز است. می تواند باعث جذاب شدن زندگی شود. تخیــل به مراتب از دانش مهم تر است"
آیا شما از تخیلات روزانه استفاده می کنید؟
تخیل پیش‌درآمد تمام داشته‌های شما در آینده است.
نشانه واقعی هوش دانش نیست، تخیل است.
آیا شما هر روز ماهیچه های تخیل تان را تمرین می دهید؟
اجازه ندهید چیزهای قدرتمندی مثل تخیل به حالت سکون دربیایند.

 
 

 

 
 

5. اشتباه کردن

 
 

"کسی که هیچ وقت اشتباه نمی کند هیچ وقت هم چیز جدید یاد نمی گیرد"
هرگز از اشتباه کردن نترسید چون اشتباه شکست نیست.
اشتباهات شما را بهتر، زیرک تر و سریع تر می کنند، اگر شما از آنها استفاده مناسب کنید.
قدرتی که منجر به اشتباه می شود را کشف کنید.
من این را قبل گفته ام، و اکنون هم می گویم، اگر می خواهید به موفقیت برسید اشتباهاتی که مرتکب می شوید را ۳ برابر کنید.

 
 

 

 
 

6. زندگی در لحظه

 
 

"من هیچ موقع در مورد آینده فکر نمی کنم، خودش بزودی خواهد آمد"
تنها راه درست آینده شما این است که در همین لحظه باشید.
شما زمان حال را با دیروز یا فردا نمی توانید عوض کنید.
بنابراین این از اهمیت فوق العاده برخوردار است که شما تمام تلاش خود را به زمان جاری اختصاص دهید.
این تنها زمانی است که اهمیت دارد، این تنها زمانی است که وجود دارد.

 
 

 

 
 

7. خلق ارزش

 
 

"سعی نکنید موفق شوید، بلکه سعی کنید با ارزش شوید"
وقت خود را به تلاش برای موفق شدن هدر ندهید بلکه وقت خود را صرف ایجاد ارزش کنید.
اگر شما با ارزش باشید، موفقیت را جذب می کنید.
استعدادها و موهبت هایی که دارید را کشف کنید.
بیاموزید چگونه آن استعدادها و موهبت های الهی را در راهی استفاده کنید که برای دیگران مفید باشد.
تلاش کنید تا با ارزش شوید و موفقیت شما را تعقیب خواهد کرد.

 
 

 

 
 

8. انتظار نتایج متفاوت نداشته باشید

 
 

"دیوانگی یعنی انجام کاری دوباره و دوباره و انتظار نتایج متفاوت داشتن"
شما نمی توانید کاری را هر روز انجام دهید و انتظار نتایج متفاوت داشته باشید، به عبارت دیگر، نمی توانید همیشه کار یکسانی (کارهای روزمره) را انجام دهید و انتظار داشته باشید متفاوت به نظر برسید.
برای اینکه زندگی تان تغییر کند، باید خودتان را تا سر حد تغییر افکار و اعمالتان متفاوت کنید، که متعاقبا زندگی تان تغییر خواهد کرد.

 
 

 

 
 

9. دانش از تجربه می آید

 
 

"اطلاعات به معنای دانش نیست. تنها منبع دانش تجربه است"
دانش از تجربه می آید. شما می توانید درباره انجام یک کار بحث کنید، اما این بحث فقط دانش فلسفی از این کار به شما می دهد.
شما باید این کار را تجربه کنید تا از آن آگاهی پیدا کنید.
تکلیف چیست؟ دنبال کسب تجربه باشید!
وقت خودتان را صرف یاد گرفتن اطلاعات اضافی نکنید. دست بکار شوید و دنبال کسب تجربه باشید.

 
 

 

 
 

10. اول قوانین را یاد بگیرید بعد بهتر بازی کنید

 
 

"اگر شما قوانین بازی را یاد بگیرید از هر کس دیگر بهتر بازی خواهید کرد"
دو گام هست که شما باید انجام بدهید:
اولین گام اینکه شما باید قوانین بازی که می کنید را یاد بگیرید، این یک امر حیاتی است.
گام دوم هم اینکه شما باید بازی را از هر فرد دیگری بهتر انجام بدهید.
اگر شما بتوانید این دو گام را حساب شده انجام دهید موفقیت از آن شماست .


تاریخ : شنبه 05 دی 1394
بازدید : 207
نویسنده : sina95

 

عسل و دارچین,طبع تخم مرغ, میوه

 

عسل و دارچین,عسل و دارچین برای پوست,عسل و دارچین برای سرماخوردگی,عسل و دارچین برای لاغری,عسل و دارچین و زنجبیل,عسل و دارچین در بارداری,عسل و دارچین برای بارداری,عسل و دارچین برای جوش,عسل و دارچین لاغر

مخلوط عسل و دارچین درمان کننده بسیاری از بیماری ها در زمان قدیم و حال می باشد.
مجله معروفی در کانادا به نام (Weekly World)تعداد 95 نوع بیماری که توسط عسل و دارچین درمان شده اند را نام برده است
در این مقاله با عسل و دارچین، درمان کننده بسیاری از بیماری ها آشنا می شویم
ورم مفاصل
- یک قسمت عسل را در 2 قسمت آب گرم حل کرده و به آن 1 قاشق چای خوری پودر دارچین بیافزایید. خمیر حاصله را روی محل درد به آرامی بمالید. درد بعد از 15 دقیقه از بین خواهد رفت.
- همچنین بیماران دچار ورم مفاصل می توانند، 1 فنجان آب داغ را با 2 قاشق عسل و 1 قاشق چای خوری پودر دارچین مخلوط کرده و بنوشند. این عمل را هر روز باید انجام دهند تا بیماری شان معالجه شود.
- مطالعات انجام شده روی این بیماران نشان داده است که، اگر این بیماران قبل از صبحانه مخلوط 1 قاشق غذاخوری عسل با 4/1 قاشق چای خوری پودر دارچین را میل کنند، درد آنها بعد از 1 ماه از بین خواهد رفت. بیماران مورد مطالعه نمی توانستد راه بروند اما بعد از استفاده از این روش، توانستند به راحتی شروع به راه رفتن بدون درد کنند.

Huhجلوگیری از ریزش مو
- قبل از حمام کردن، 1 قاشق غذاخوری عسل به همراه با 1 قاشق چای خوری پودر دارچین مخلوط کرده و روی سر خود بمالید و 5-15 دقیقه صبر کنید و سپس موهای خود را بشوئید.

عفونت مثانه
- 2 قاشق غذاخوری عسل به همراه با 1 قاشق چای خوری پودر دارچین را در 1 لیوان آب گرم حل کرده و آن را بنوشید. این روش باعث می شود که میکروب های مثانه را از بین برود.

icon_cryدرد دندان
- 5 قاشق چایخوری عسل به همراه با 1 قاشق چای خوری پودر دارچین مخلوط کرده و خمیر حاصله را روی دندان خراب بمالید. این عمل را 3 بار در روز انجام دهید تا دندان خراب و دردناک درمان شود
کلسترول
- 2 قاشق غذاخوری عسل به همراه با 3 قاشق چای خوری پودر دارچین را در مقداری برابر 2 لیوان چای حل کرده و آن را بنوشید. بدین وسیله بعد از 2 ساعت کلسترول خون به اندازه 10درصد پایین می آید.
- تحقیقات اخیر نشان داده است که مصرف عسل خالص در درمان بیماران مبتلا به کلسترول بسیار مفید است.سرماخوردگی 
- به مدت 3 روز از مخلوط 1 قاشق غذاخوری عسل گرم با 4/1 قاشق چایخوری پودر دارچین استفاده کنید. این روش برایدرمان سرفه مزمن، سرماخوردگی و سینوزیت به کار می رود.ناباروری
- مردان 2 قاشق غذاخوری عسل را قبل از خواب میل کنند تا این مشکل برطرف شود.
- زنان می توانند از پودر دارچین برای باردار شدن استفاده کنند.
- زنان نابارور مقداری پودر دارچین را با 2/1قاشق چای خوری عسل مخلوط کرده و آن را به طور مرتب در روز روی لثه یا دهان خود قرار دهند. این کار باعث می شود که مخلوط حاصل از طریق بزاق وارد بدن شود.
- در مریلند (شهری در آمریکا) برای مدت 14 سال هیچ نوزادی متولد نمی شد. تا اینکه زنان و مردان شروع به خوردن عسل ودارچین کردند و بعد از مدت کوتاهی زنان باردار شدند.

معده درد
- مخلوط عسل و پودر دارچین ، درمان کننده درد معده، زخم معده و نفخ می باشد.بیماری قلبی
- خمیر عسل و پودر دارچین را تهیه کنید و آن را بر روی نان به جای مربا قرار دهید. این روش را به طور مرتب به عنوان صبحانه میل کنید.
- این روش باعث پایین آوردن کلسترول، کاهش ضربان قلب، به راحتی نفس کشیدن، بهتر شدن جریان خون و جلوگیری از بیماری قلبی می شود.

icon_cryWinkبهبود سیستم ایمنی
- استفاده روزانه از عسل و دارچین باعث حفاظت بدن از باکتری و ویروس می شود.
- عسل، محتوی مقدار زیادی ویتامین و آهن می باشد و بدن را مقاوم می کند.
- استفاده روزانه از عسل، باعث عملکرد بهتر گلبول های سفید خون می شود و درنتیجه بهتر با ویروس ها و باکتری های وارد شده به بدن می جنگد.سوء هاضمه
- قبل از هر وعده غذا، پودر دارچین را روی 2 قاشق غذاخوری عسل بریزید. این کار باعث می شود که اسید معده ترشح شود و غذای وارده به معده را هضم کند و از سوء هاضمه جلوگیری کند.آنفلوآنزا
- عسل محتوی مواد مفید طبیعی است و به این ترتیب از آنفلوآنزا و سرماخوردگی جلوگیری می کند.افزایش طول عمر
- نوشیدن چای با عسل و پودر دارچین از بین برنده پیری زودرس می شود.
- 4 قاشق غذاخوری عسل و 1 قاشق پودر دارچین را در 3 فنجان آب حل کرده و بجوشانید و مانند چای میل کنید. 4-3 بار در روز به مقدار 4/1 فنجان بنوشید تا پوستی لطیف و نرم داشته باشید.تاول
- 3 قاشق غذاخوری عسل با 1 قاشق غذاخوری پودر دارچین مخلوط کرده و قبل از خواب، روی تاول بگذارید و صبح مخلوط مالیده شده بر روی تاول را با آب گرم بشویید. اگر این کار را به مدت 2 هفته هر روز انجام دهید، تاول را از ریشه از بین خواهید برد.عفونت پوستی
- تمام عفونت های پوستی و اگزما با استفاده از عسل و پودر دارچین درمان می شوند.

کاهش وزن
- 1 فنجان آب،عسل و پودر دارچین را هر روز و قبل از صبحانه با معده خالی بنوشید.
- اگر مخلوط گفته شده را هر روز بنوشید، از تجمع چربی در بدن جلوگیری کرده و باعث کاهش وزن می گردد.سرطان
- عسل و دارچین، درمان کننده سرطان های معده و استخوان شناخته شده است.
- برای 1 ماه و 3 بار در روز، 1 قاشق غذاخوری عسل با 1 قاشق چای خوری پودر دارچین را برای جلوگیری از سرطان مصرف کنید.گرسنگی
- مطالعات اخیر نشان دهنده این است که شکر عسل نه تنها مضر نیست، بلکه بسیار مفید می باشد.
- مقدار مساوی از عسل و دارچین جلوی گرسنگی را می گیرد.
- 2/1 قاشق غذاخوری عسل در 1 لیوان آب و مقدار کمی پودر دارچین، باعث می شود که سرزنده تر و دارای انرژی بیشتر باشید.تنفس بد
- صبح ها 1 قاشق چای خوری عسل و دارچین را با آب گرم مخلوط کرده و بنوشید. این روش باعث راحت نفس کشیدن می شود.کم شنوایی
- مصرف مقدار مساوی، عسل و دارچین باعث بهبود شنوایی می شود.

این مطالب خواص بسیار کمی از دو ماده غذایی طبیعی، عسل و دارچین بود. با توجه به اینکه این دو غذای طبیعی در سرتاسر دنیا یافت می شود، پس بهتر است از آنها استفاده کنیم تا سلامتی خود را تضمین نماییم .

ویرایش و تلخیص:آکاایران


تاریخ : جمعه 04 دی 1394
بازدید : 254
نویسنده : sina95

 به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان ، یکی از داغ ترین شبکه های اجتماعی حال حاضر دنیا به طور یقین اینستاگرام می باشد. این شبکه در حال حاضر بالغ بر ۴۰۰ میلیون کاربر دارد که بسیاری از این کاربران خارج ایالات متحده می باشند.

 
7 راز اینستاگرام که هیچ کس از آن با خبر نیست + آموزش
 
این نرم افزار بسیار ساده طراحی شده است و برای ارتباط راحت و آسان، بهبود سازی های فراوانی شده است. متوجه شدن قابلیت های مثل Crop کردن یا فیلتر گذاری برروی عکس ها کار ساده ایست.
اما زمانی که محیط یک نرم افزار ساده طراحی می شود، قابلیت هایی پنهان در آن نهفته می شود که می توان تجربه شما را نسبت به این نرم افزار عوض کند.
 
 
فیلترهایی را که دوست ندارید از از آنها استفاده کنید و فضای نرم افزار را شلوغ کرده اند را حذف کنید
 
7 راز اینستاگرام که هیچ کس از آن با خبر نیست + آموزش
 
فیلتر عکس ها قطعا یکی از نکاتی بوده است که اینستاگرام را معروف کرده است ولی بسیار از کاربران به چند فیلتر خاص برای عکس های خود بسنده می کنند یا همیشه از یک قالب خاص برای پست کردن عکس های خود بهره می برند.
برای حذف کردن بقیه فیلترها، یک عکس را انتخاب کنید و به حالت edit در بیاورید و به انتهای راست اسکرول کنید و گزینه manage را بزنید. از این قسمت شما می توانید فیلترهای مورد نظر خود با تیک زدن و تیک برداشتن، اضافه و کم کنید.
 

عکس های بد خود را که دیگران به اشتراک گذاشته اند، پنهان کنید
 
7 راز اینستاگرام که هیچ کس از آن با خبر نیست + آموزش
 
بسیار مواقع شما علاقه ای به دیدن شدن یا بودن در عکس خاصی ندارید. شاید عکسی از شما به اشتراک گذاشته شده باشد که باعث می شود فکر دیده شدن آن توسط افراد دیگر، شما را آزرده خاطر کند و ذهن شما را به خود مشغول کند.
برای پنهان کردن یک عکس تگ شده از شما، به سربرگ Photos of You بروید و عکس مورد نظر را انتخاب کنید و سپس با یک بار زدن بر روی عکس، تگ های آن را به نمایش در آورید، سپس بر روی نام خود کلیک کنید و گزینه Hide from My Profile را انتخاب و سپس Finished بزنید.
 
 دوستانتان چه پست هایی را لایک می کنند
 
آیا تا بحال کنجکاو نشدید تا ببینین کسانی را که شما آن ها را فالو می کنید، چه پست هایی را لایک می کنند؟ اینستاگرام برای این منظور قابلیتی را نیز در نظر گرفته است.
به سربرگ Activity برید و سپس به سربرگ Following بروید. در این سربرگ شما به وضوح می توانید فعالیت افراد مورد نظر خود را ببینید.
 

تمام پست هایی که قبلا لایک کرده اید را ببینید

7 راز اینستاگرام که هیچ کس از آن با خبر نیست + آموزش
 
زمان های زیادی بوده است که شما عکسی را دیده اید و آن را لایک کرده اید و می خواهید آن را دوباره ببینید ولی در بین فید های جدید آن را گم کرده اید. این مشکل را اینستاگرام حل کرده است.
شما می توانید از منوی Settings گزینه ی Photos You’ve Liked را انتخاب کنید تا به تمام پست های لایک کرده اید، دسترسی داشته باشید.
 
 
دریافت نوتیفیکشن مخصوص زمانی که پیج مورد علاقه اتان عکس جدیدی به اشتراک می گذارد
 
همه ما علاقه های خاص خودمان را داریم و به همین دلیل عکس های بعضی پیج ها برایمان بسیار جذاب هست. بطوری که شاید گاهی اوقات از چک کردن مدام آن پیج ها خسته می شویم؛ بلکه عکس جدیدی گذاشته باشند و شما نمی خواهید آن را به هیچ وجه از دست دهید.
شما می توانید این مشکل را بسادگی حل کنید. به پیج مورد نظر خود بروید و به روی سه نقطه بالا کلیک کنید و سپس گزینه ی Turn on Post Notifications را انتخاب کنید.
 
 
 
 قابلیت پیام رسانی مستقیم
 
7 راز اینستاگرام که هیچ کس از آن با خبر نیست + آموزش
 
قابلیت پیام دادن مستقیم (Instagram Direct) در اینستاگرام در حقیقت به نوعی همان پیام خصوصی در شبکه های اجتماعی دیگر می باشد؛ که البته به این قابلیت در اینستاگرام کم توجه می شود.
با توجه به اظهارات فیسبوک، فقط ۸۵ میلیون کاربر از ۴۰۰ میلیون کاربر در ماه، از Direct استفاده می کنند.
قابلیت Direct به شما اجازه می دهد هر گونه کاری برای دادن یک پست معمولی انجام می دهید را انجام دهید ولی گیرنده آن فقط فرد خاصی خواهد بود.
برای دسترسی به این قابلیت، بر روی آیکون صندوق بر روی بالا صفحه در سربرگ اصلی فیدهای خود، کلیک کنید.
 
7 راز اینستاگرام که هیچ کس از آن با خبر نیست + آموزش
 
 ارسال پیام مستقیم بدون اینکه بقیه آن را ببینند
 
در قدیم برای فروارد پست یک نفر، می بایستی از آن اسکرین شات گرفته و سپس ارسال می نمودیم .جدیدا این شرکت از قابلیت جدیدی رونمایی کرده است که شما می توانید عکس شخص دیگری را برای کس دیگری، بدون آنکه شخص اول متوجه باشد، فروارد کنید.
برای فروارد کردن یک عکس بدین طریق، از گزینه "فلش انحنا دار” کنار گزینه های لایک و کامنت استفاده کنید، و گیرنده و پیام خاص خود را در آن تایپ کنید.

تاریخ : پنج‌شنبه 03 دی 1394
بازدید : 263
نویسنده : sina95

 انگلیسی، روسی، اردو، آلمانی، عربی، چینی. در این دنیای به این بزرگی هیچ زبان خارجی ای وجود ندارد که دروس خودآموز نداشته باشد. یادگیری به روش خودآموز دارای مزایای متعددی است و با کاربرد برخی ترفندها و نکته ها، می توان فرآیند زبان آموزی را به فرآیندی مفرح تبدیل کرد.

یادگیری زبان خارجی به کمک خودتان چندان دشوار به نظر نمی رسد. یادگیری زبان خارجی در طول زندگی باعث می شود همواره از نظر ذهنی آماده بوده، انگیزه های جدیدی در ما شکل گرفته و از اوقات فراغت به نحو احسن و بهینه استفاده کنیم و در تعطیلات خود در کشورهای خارجی مشکل زبان نداشته باشیم.

البته گاهی به دلیل مشغله کاری افراد و یا محدودیت های مالی، دستیابی به کتب آموزشی زبان امری دشوار می باشد.

به گزارش «پایش»،  رسانه های جدید امکان یادگیری زبان حتی در خانه را فراهم کرده اند. با استفاده از سی دی ها، کامپیوتر، فیلم ها و کتب درسی می توان هر زبان خارجی را به تنهایی و به صورت کاملا موثر و کاربردی یاد گرفت. به کمک برخی ترفندها، این فرآیند به مراتب ساده تر هم می شود زیرا فرد نه تنها به دنبال یادگیری است، بلکه به دنبال سرگرمی و تفریح نیز می باشد.

در لیست زیر از به برخی روش های ساده اشاره خواهیم کرد. روش هایی که یادگیری زبان به کمک آنها با تفریح همراه خواهد بود. عوامل فردی در روند تدریس و تمرین زبان بارها بررسی شده و هم برای زبان آموزان و هم برای دیگران ثابت شده است.

بنابراین، لیست عوامل فردی نه بر اساس کارآمدی که بر اساس دشواری مرتب سازی می شود. نکات اول ساده تر بوده و در آغازِ روند زبان آموزی به کار می روند. نکات مربوط به اواسط دوره, مستلزم برخورداری از دانش قبلی است و مراحل آخر مختص افراد پیشرفته است. البته هدف این نیست که شما تمام و کمال متکی به این لیست باشید. تجربه نیز مهم است. چرا که هر کس به روش های مختلفی یاد می گیرد.

 vspace=5px

۱- برچسب گذاری!

کمک کننده های کوچک زرد رنگ

ساده ترین روش ها برای یادگیری زبان در بطن زندگی روزمره قرار گرفته اند. هر چیزی را می بینید می توانید نامگذاری کنید تا در نهایت ملکه ذهن شود. اگر شما می دانید کلمه Door در زبان اردو به چه صورت تلفظ می شود، دیگر نیازی نیست در پاکستان وقتی با مشکل مواجه شدید، از کسی چیزی بپرسید. چرا که کلمه کجاست به سادگی در دیکشنری قابل پیدا کردن است.

برچسب ها را روی دیوار، اسباب اثاثیه منزل، فرش ها و موکت و قفسه ظروف بچسبانید. زیرا هر چیزی که در خانه وجود دارد، قابل نامگذاری است.

چرا این تکنیک کمک کننده است؟ زیرا مغز عاشق تکرار است. هربار که از کنار یخچال عبور می کنید، کلمه نوشته شده روی آن از حافظه کوتاه مدت به گنجینه لغات شما وارد می شود.

 vspace=5px

۲- حافظه

استفاده از بازی های کودکانه

آیا به خاطر دارین در مهدکودک بازی های حافظه را با چه لذتی انجام می دادید؟ چرا همیشه وقتی با مادر خود بازی می کردید، برنده می شدید، اما با پدر بزرگ که بازی می کردید، می باختید؟ بازی های حافظه برای یادگیری زبان نیز بسیار موثر هستند. با این حال، هیچ فلش کارت آماده ای در این زمینه وجود ندارد. برخی معلمان کارت های مخصوص خود را دارند و در کلاس درس همراه با دانش آموزان به کار می برند.

می توانید تصاویر بامزه از اینترنت دانلود کنید و یا تصاویری را از آلبوم عکس های خود پرینت بگیرید. طلوع خورشید، عمو همراه با نان شکلاتی، مادر بزرگ و فنجان چایی، مامور پست بعد از مواجهه با همسایه جدید. اگر در مورد هر تصویر اصطلاح جالبی داشته باشید، هر چیزی مناسب خواهد بود.

تنها مسئله ای که باید رعایت شود این است که باید به نحو درست از تصاویر استفاده شود و فقط ترجمه مورد نظر زیر آن نوشته نشود. چرا که مغز انسان با محرک های مختلف ارتباط برقرار می کند. برای افراد تازه کار، دو جفت کارت کافی به نظر می رسد، البته باید توصیف عکس به صورت پیچیده نوشته شده باشد. خب حالا می توان بازی را شروع کرد. می توان این بازی را با دوستان، همسایه ها و اعضای خانواده انجام داد.

این کارت ها نقش بسزایی در سیستم نگارش زبان خارجه ایفا می کنند. اگر معادل های کلمات مورد نظر در زبان خود را بلد هستید، می توانید به یادگیری خواندن و نوشتن بپردازید.

 ../../files/photos/original/c671032ba16b4ac7b9e68ad9ac464936-509.jpg

۳- موسیقی

یک عادت بی نظیر

موسیقی شما را وارد دنیای رویا و خیال می کند. راک، پاپ، کلاسیک یا هر چیزی اصلا فرقی نمی کند. فقط باید صادق بود: آیا این کار را هر روز انجام می دهید؟ می توان با تنظیم رادیو، موسیقی های ایتالیایی، ترانه های فرانسوی را شنید. آهنگی که به زبان خارجی در حال گوش دادن آن هستید، نباید ناخوشایند یا ناشناس باشد.

دلیل گوش کردن به آهنگ برای یاد گرفتن زبان چیست؟ جواب ساده است: مغز انسان وقتی احساسات دیگری با هم درتعامل هستند، بهتر و ساده تر یاد می گیرد. موسیقی همان بخش هایی از مغز را فعال می کند که با نوشتن مرتبط است، به همین دلیل متفاوت با فرآیند مربوط به شنیدن صرف کلمات است.

۴- فرهنگ و تاریخ

شما باید به صورت خودانگیخته و مستقل به تحقیق و پژوهش بپردازید. جستجوی اطلاعات در دنیای اینترنت،  کتابخانه، تلویزیون و رادیو، صرف نظر از ارتباط زبان با فرهنگ یا تاریخ یک کشور، فرآیندی جالب و مفرح است. تاثیر یادگیری به این روش بسیار قابل توجه است، زیرا زبان فقط بخشی از یک فرهنگ است، درست مثل موسیقی، تاریخ، هنر، سیاست و سایر موارد.

در آغاز راه می توان سوال های ساده ای مطرح کرد. مثال: چرا اکثر گونه های تنباکو دارای اسامی هلندی هستند؟ برای یافتن این پرسش می توان به دایره المعارف هایی نظیر ویکیپدیا مراجعه کرد. تنباکو در اندونزی و مالزی رشد می کند. می توان با مطالعه تاریخ هلند، متوجه جاده های تجارت باستانی شد.

 http://a4.mzstatic.com/us/r30/Purple5/v4/7f/cb/92/7fcb9224-fc0b-2e2d-a66c-61ce78f671df/screen520x924.jpeg

۵- فیلم ها و کتاب های کودکان

خواندن کتاب یا تماشای فیلم به زبان خارجی امری دشوار است. با این وجود، برخی از سطوح زبانی معنی خاصی به این اقدام می بخشند.

به گزارش «پایش»، کتابخانه های عمومی، کتابخانه دانشگاه ها و همچنین کتاب فروشی ها دارای انواع کتاب ها و فیلم هایی به زبان خارجی هستند که البته اینترنت نیز یکی دیگر از این موارد است.

بهترین کار این است که این روند را با کتاب های کودکان آغاز کنید. سطوح زبانی چهار و پنج برای افراد تازه کار مناسب به نظر می رسد که البته بعد از گذشت یک سال از زمان زبان آموزی، می توان به سطح ادراک معنی فیلم ها و کتاب ها دست یافت. اگرچه موضوع کتاب ها شاید چندان جالب نباشند، اما می توانند کمک شایانی به پیشرفت زبان آموزی شما نمایند.

ادبیات کودکان و فیلم ها در کشورهای مختلف دارای طرح های مختلفی هستند. تفاوت های فرهنگی به تفاوت در کاربرد زبان و یادگیری نیز مربوط می شود. یادگیری زمانی آغاز می شود که شما متوجه این تفاوت ها شوید.

 vspace=5px

۶- کتب آشپزی

یادگیری زبان ممکن است به کمک کتاب آشپزی نیز رخ دهد. آشپزی فرآیندی توام با خلاقیت، تخیل و ابتکار است و اگر مواد لازم را به زبان خارجی یاد بگیرید، مهارت های آشپزی شما هم بهبود خواهد یافت.

کتاب آشپزی به زبان موردنظر در اینترنت موجود است و شما می توانید در اوایل این کتب را همراه با دیکشنری بخوانید. ارزشش را دارد!

فرهنگ های بیگانه چیزهای بیشتری از زبان برای عرضه کردن دارند: عادت های خوردن یکی از مهمترین وجوه تمایز کشورهای مختلف است. تنها با مطالعه آشپزی روزانه یک فرهنگ، می توان تجارب زیادی کسب کرد.

همچنین می توان اطلاعات زیادی کسب کرد. به عنوان مثال، در ژاپن، سوشی به ندرت خورده می شود، اسپانیایی ها هر روز برنج نمی خورند، در یونان نیز هر گوشتی خورده می شود، به جز گوشت گوسفند.

۷- تعطیلات

آموزش و استراحت به صورت همزمان

یکی از محبوب ترین تمرین ها برای یادگیری زبان جدید، این است که از زبان آموزان بخواهیم ادای صحبت بومی های منطقه را در بیاورند. چطور آدرس بپرسیم؟ در مطب دکتر چه بگوییم؟ چطور شکایت کنیم ؟ این گفتگو های خیالی باعث گسترده تر شدن دایره لغات و کاهش خجالت و بازداری نسبت به گفتار آزاد و خودانگیخته می شوند. تعطیلات و تفریحات در صورتی که با هدف زبان آموزی همراه باشند، قطعا مزایای زیادی در پی خواهند داشت.

../../files/photos/original/qwtm_readinnewspaper-455.jpg

۸- روزنامه ها

خبرهایی از گوشه گوشه جهان

هرکسی در این دنیا اخبار می خواند. البته نه لزوما هر روز و باز هم البته نه نسخه های چاپ شده و مکتوب آن را. در واقع نسخه آنلاین یکی از پرطرفدارترین روزنامه ها هستند. بنابراین بهتر است خواندن روزنامه به زبان خارجی را در برنامه زبان آموزی روزانه خود قرار دهید. لزومی ندارد هر موضوعی را که می خوانید کامل متوجه شوید. هدف این است که شما هر روز با زبان خارجی در ارتباط باشید. موضوعات مورد علاقه خود را دنبال کنید. روزنامه ها دارای واژگانی هستند که در زندگی روزمره به کرات مورد استفاده قرار می گیرند.

 vspace=5px

۹-گفتگو با افرادی که زبان مادریشان، زبان مورد نظر شماست

رستوران های چینی و یونانی، کبابی های ترکیه، ماهی فروش های هلندی، طراحان ناخن ویتنامی و ماساژورهای تایلندی. اگر شما در کشورتان به دنبال افرادی از کشورهای بیگانه هستید، قطعا موارد متعددی پیدا خواهید کرد. از خانه بیرون رفته و سعی کنید با دیگران به زبان بومی آنها صحبت کنید. در تمام کلانشهر های جهان افرادی از فرهنگ ها و زبان های دیگر اقامت دارند.

یک شریک زبانی می تواند کمک شایانی به روند زبان آموزی شما نماید. کنار آمدن با دیگران در طی گفتگو و صرف نظر از منافع زبانی، ایجاد رابطه دوستی امری آسان می باشد. نسبت به فرهنگ، زبان و موقعیت کشور آنها، ابراز علاقه کنید.

 vspace=5px

۱۰- حل جدول حروف متقاطع، پازل ها، معماهای تصویری

هر روزنامه ای دارای جدول متقاطع است. حتی در مجلات و کتابها هم از این جدول ها دیده می شود. این جدول ها معمولا به زبان بومی همان منطقه هستند.

چرا پازل ها ابزارهای مهمی برای یادگیری زبان هستند؟ زیرا باعث تفکر و تامل در مورد زبان خارجی می شوند. اگر در حال حل کردن یک معمای فرانسوی هستید، باید به زبان فرانسه تفکر کنید. در چنین شرایطی کلمات زبان بومی شما هیچ معنی و نقشی ندارند. صرف نظر از این، دایره لغات شما نیز رشد می یابد.

منبع : wonderslists.com


تاریخ : پنج‌شنبه 03 دی 1394
بازدید : 320
نویسنده : sina95

 امواج الکترومغناطیسی امواجی هستند که توسط حرکت ذرات باردار الکتریکی تولید می شوند. این امواج، تابش الکترومغناطیسی نیز نامیده می شود؛ چرا که بر اثر تابش ذرات باردار الکتریکی به وجود می آیند. این امواج از فضای خالی، هوا و دیگر مواد عبور می کنند.  مطالعات و تحقیقات دانشمندان روی تاثیر امواج الکترومغناطیسی بر سیستم های مختلف زیستی از سال 1935 آغاز شد. نتایج بسیاری از این تحقیقات نشان داد، امواج الکترومغناطیسی با تغییر در توزیع یون ها تاثیراتی بر ارگانیسم موجودات زنده از جمله رشد آنها دارد. 

همچنین این مطالعات نشان داد بین میدان های الکترومغناطیسی و از بین رفتن کلونی زنبورها در اروپا و آمریکا و همچنین مهاجرت پرندگان ارتباط وجود دارد. در حالی که جنبه های مثبت فناوری های نوین سبب می شود زندگی انسان مدرن ساده تر شود، اثرات منفی این فناوری ها نیز می تواند به کیفیت زندگی انسان لطمه وارد کند. بحث و گفت و گو در مورد اثرات سوء امواج الکترومغناطیسی در زندگی انسان، پس از کشف الکتریسیته در قرن 19 همواره وجود داشته است.

امواج الکترومغناطیسی که توسط بسیاری از منابع طبیعی و انسان تولید می شوند، می توانند به فواصل طولانی تابیده و نقش بسیار مهمی در زندگی روزمره انسان ایفا کنند. به طور خاص، میدان های الکترومغناطیسی که در فرکانس های رادیویی ( RF ) برای ارتباطات، رادیو و تلویزیون، شبکه های تلفن همراه و سیستم های بی سیم داخل ساختمان استفاده می شود، به جز جدانشدنی زندگی انسان تبدیل شده اند.


به خصوص با توجه به آسیب های بالقوه امواج رادیویی بر مردم، افزایش چشمگیر گوشی های تلفن همراه، نگرانی های قابل توجهی را برای انسان به همراه آورده است. از آنجا که تلفن های همراه در موقعیت های بسیار نزدیک به بدن انسان استفاده می شوند و به تعداد زیادی ایستگاه آنتن نیاز دارند، تاثیر شبکه های تلفن همراه بر سلامت انسان همواره مورد توجه بوده است.

در پاسخ به نگرانی های عمومی در مورد استفاده از این امواج روی سلامت انسان، در سال 1996 سازمان بهداشت جهانی (WHO) تلاش های تحقیقاتی را در این زمینه آغاز کرد. در ماه مه 2011، آژانس بین المللی تحقیقات سرطان وابسته به سازمان بهداشت جهانی، چکیده ای از خطرات بهداشتی میدان های الکترومغناطیسی را منتشر کرد.

در این گزارش آمده است که شواهد محدودی از خطرات امواج الکترومغناطیسی روی سلامت انسان وجود دارد که از میان آن ها می توان به افزایش خطر ابتلا به بیماری های گلیوما و نوروم آکوستیک (تومورهای سرطانی اعصاب و مغز) اشاره کرد. در نتیجه این سازمان امواج الکترومغناطیسی را در دسته امواج ˈاحتمالا سرطان زا ˈ (possibly carcinogenic) طبقه بندی کرده است.


اثر میدان های مغناطیسی بر سلول ها
به گفته دانشمندان هیچ شاهدی مبنی بر اثرات خطرناک امواج رادیویی با طول موج پایین بر سلامت انسان وجود ندارد. اما برخی مطالعات سلولی ، اثرات نامطلوب این امواج را بر دی ان ای (DNA) نشان می دهد.

میدان های مغناطیسی و سیستم عصبی 
از آنجایی که تلفن های همراه نزدیک بافت مغز مورد استفاده قرار می گیرند، امواج الکترومغناطیسی بر آن بیشترین تاثیر را می گذارند. تا کنون مطالعات زیادی تاثیرات امواج الکترومغناطیسی از ایستگاه های آنتن دهی تلفن همراه بر سیستم عصبی و رفتار انسان را بررسی کردند. نتایج این تحقیقات نشان می دهد امواج الکترومغناطیسی که از تلفن های همراه منتشر می شوند، تاثیر چندانی بر سیستم عصبی و سلامت روان ندارد.

تاثیر میدان های مغناطیسی بر استخوان و غضروف
اگر چه در مطالعات انجام شده برای تعیین تاثیر میدان های الکترومغناطیسی بر استخوان و غضروف از امواج با طول موج بسیار پایین استفاده شد، اما نتایج نشان داد این امواج در کاهش تکثیر بافت های استخوانی و معدنی موثر هستند.


میدان های مغناطیسی و بارداری
با توجه به حمل تلفن های همراه در جیب، نگرانی هایی در مورد خطرات این امواج روی تولید مثل وجود دارد. نتایج تحقیقات نشان می دهد که تابش این امواج هیچ گونه تغییری در سطح هورمون های جنسی به وجود نمی آورد و ناباروری، سقط جنین، تولد کودکان نارس و کم وزن به دنبال ندارد. به گفته محققان اگرچه بیش از 30 سال پژوهش های بسیاری در مورد اثرات سوء امواج الکترومغناطیسی صورت گرفته است، ولی هنوز برای شناسایی آسیب های آن به سلامت انسان باید پژوهش های بیشتری انجام شود.

در پایان باید گفت طیف گسترده ای از تاثیرات زیست محیطی باعث اثرات زیستی روی انسان می شود اما این اثرات صرفا به معنی خطر نیست و تحقیقات ویژه برای شناسایی و اندازه گیری مخاطرات بهداشتی مورد نیاز است. ولی آنچه از نتایج این تحقیقات برمی آید تاثیر فرکانس های کم، میدان های الکتریکی و مغناطیسی خارجی بر بدن بسیار ناچیز است. بدون شک قرار گرفتن کوتاه مدت در معرض سطوح بسیار بالای میدان های الکترومغناطیسی می تواند برای سلامتی مضر باشد.


تاریخ : سه‌شنبه 01 دی 1394
بازدید : 318
نویسنده : sina95

 زیبایی ، اینه

 

ظاهر زیبا، مبنای زندگیمان شده، تعاملات، ازدواج ها، همکاری ها، حتی خرید و فروش هایمان هم براساس ظاهر زیبا و آراسته طرف مقابل است، شاید به خاطر همین باشد که طلاق روز به روز در حال فزونی است و کلاهبردار ها هم که ویژگی مشترکشان، ظاهر زیباست.

 شاید به خاطر همین انتخاب مبنای اشتباه (ظاهر زیبا) است که آمار استفاده از لوازم آرایشی و جراحی های زیبایی و گرایش به لباس های مارک دار، در کشور ما حتی برای آقایان هم سر به آسمان می گذارد، چه برسد برای بانوان!
وقتی معیار و مبنا، فقط صورت زیبا و هیکل مانکنی باشد، معلوم است که باید سرمان تا گردن در کلاه فرو برود، اگر غیر از این باشد، باید تعجب کرد!

 

یک مثال روزمره

در زندگی روزانه خودمان، چقدر ظاهر زیبا و جذاب برایمان مهم است؟ مثلا اگر با فردی تصادف کنیم که ظاهر خود و خودرویش،  زیبا و مدل بالا باشد، چه برخوردی داریم و اگر طرف مقابل از ظاهر زیبا هیچ بهره ای نبرده باشد، چگونه؟
چگونه پاسخ ارباب رجوع را می دهیم؟ فردی که لباس های شیک و مارک دار پوشیده و بوی عطرش تمام اتاقمان را پر کرده و شخصی که کتش نخ نما شده و کفش هایش سال هاست که از دور زندگی خارج شده!؟
در اینجا شاید یک بیماری مشترک داشته باشیم، متاسفانه، واقعیت این است که همه ما با کسی که ظاهر زیبا داشته باشد، بهتر و محترمانه تر برخورد کنیم و جواب سر بالا، پاسخ آن فرد دوم است. شاید در دلمان بدانیم که این کار درستی نیست و از انسانیت و اخلاق پسندیده و سیره مسلمانیمان به دور است، اما...

چگونه پاسخ ارباب رجوع را می دهیم؟ فردی که لباس های شیک و مارک دار پوشیده و بوی عطرش تمام اتاقمان را پر کرده و شخصی که کتش نخ نما شده و کفش هایش سال هاست که از دور زندگی خارج شده!؟

در اینجا بین حقیقت و واقعیت، به اندازه زمین تا آسمان فاصله است، حقیقت این است که باید پاسخ هر دو یکسان باشد، پیامبر مهربان ما، که الگوی بی نظیر انسانیت و اخلاق است، حتی در نگاه کردن هم، بین یاران فقیر و غنیشان تفاوت نمی گذاشتند، چه برسد به نوع رفتار!

 شاید حتی کسی که از ظاهر زیبایی برخوردار نیست باید با توجه و مهربانی بیشتر ما مواجه شود، اما واقعیت چیز دیگری است که احتمالا همه ما تا الان با آن برخورد کرده ایم!

یک داستان جالب

ﺍﺳﺘﺎﺩﯼ ﺍﺯ ﺷﺎﮔﺮﺩﺍﻥ ﺧﻮﺩ پرسید: به نظر ﺷﻤﺎ ﭼﻪ ﭼﯿﺰ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺭﺍ ﺯﯾﺒﺎ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ؟
ﻫﺮﯾﮏ ﺟﻮﺍﺑﯽ ﺩﺍﺩﻧﺪ ، ﯾﮑﯽ ﮔﻔﺖ ﭼﺸﻤﺎﻧﯽ ﺩﺭﺷﺖ. ﺩﻭﻣﯽ ﮔﻔﺖ ﻗﺪﯼ ﺑﻠﻨﺪ.ﺩﯾﮕﺮﯼ ﮔﻔﺖ پوست ﺷﻔﺎﻑ ﻭ ﺳﻔﯿﺪ ...
ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺍﺳﺘﺎﺩ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺍﺯ ﮐﯿﻔﺶ ﺩﺭﺁﻭﺭﺩ. ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﻫﺎ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻟﻮﮐﺲ ﻭ ﺯﯾﺒﺎ ﺑﻮﺩ ﻭ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺳﻔﺎﻟﯽ ﻭ ﺳﺎﺩﻩ، سپس، ﺩﺭ ﻫﺮ ﯾﮏ ﺍﺯ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﻫﺎ ﭼﯿﺰﯼ ﺭﯾﺨﺖ و ﺭﻭ ﺑﻪ ﺷﺎﮔﺮﺩﺍﻥ ﮐﺮﺩ و ﮔﻔﺖ:ﺩﺭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺭﻧﮕﯿﻦ ﻭ زیبا ﺯﻫﺮ ﺭﯾﺨﺘﻢ ﻭ ﺩﺭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺳﻔﺎﻟﯽ ﺁﺑﯽ ﮔﻮﺍﺭا، حال ﺷﻤﺎ ﮐﺪﺍﻡ ﺭﺍ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ ؟
ﻫﻤﮕﯽ ﺑﻪ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﮔﻔﺘﻨﺪ : ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺳﻔﺎﻟﯽ ﺭﺍ !!!
ﺍﺳﺘﺎﺩ ﮔﻔﺖ : ﻣﯽ ﺑﯿﻨﯿﺪ ؟ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺩﺭﻭﻥ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺷﻨﺎﺧﺘﯿﺪ، ﻇﺎﻫﺮ ﺑﺮﺍﯾﺘﺎﻥ ﺑﯽ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﺷﺪ، ﺣﮑﺎﯾﺖ ﻣﺎ انسان ها نیز این چنین است!
این مقدمه و داستان را گفتیم، نه این که بگوییم، بی خیال ظاهرمان شویم و حمام نرویم و با لباس های مرتب و تمیز به خیابان نرویم و سر و کله مان، سال تا سال رنگ آرایشگاه نبیند، گفتیم که بیاییم کمی بیشتر فکر کنیم، به رفتارمان، به نوع صحبت کردنمان، به طرز برخوردمان با انسان های مختلف، و به قضاوت هایمان!
چه کس و چه چیزی به ما اجازه می دهد که با فردی که از ظاهر زیبایی برخوردار نیست، رفتار محترمانه ای نداشته باشیم و اصلا به ازدواج، همکاری، خرید و فروش و دیگر تعاملات انسانی، فکر هم نکنیم؟
بیاییم با اندکی تامل، فرصت دادن به خود و طرف مقابل، صحبت کردن و تعامل با کسانی که ظاهر زیبایی ندارند، سعی در شناخت ظاهر سفالی و درون گوارایشان داشته باشیم، بیاییم زود قضاوت نکنیم، لیوان های سفالی را بدون نگاه کردن به درونشان، به دور نیندازیم، چرا که همیشه درون لیوان کریستالی، آب گوارا نیست!


تاریخ : سه‌شنبه 01 دی 1394
بازدید : 219
نویسنده : sina95

 زن و شوهر

 

یک رابطه ی سالم و رشد یافته نشانه هایی دارد. اگر از زوج های جوان بپرسید که رابطه ی خوب چه جور رابطه ای است؟ خیلی وقت ها به شما پاسخ می دهند: "رابطه ای که در آن همه ی وقتمان را با هم بگذرانیم و هیچوقت دعوا نکنیم." حتی بعضی از آنها پدر و مادر خودشان را مثال می زنند. شاید خیلی از بزرگترها هم نسل های گذشته را برای جوان ترها مثال بزنند که سالهای سال در کنار هم به خوبی و خوشی زندگی می کردند. اما این قالب ها در زندگی امروز به شدت تغییر کرده است.

در سال های قبل شاید این شیوه ی زندگی لازمه ی برقراری و تداوم یک رابطه ی خوب به شمار می رفت، در حالیکه امروزه اغلب زوج ها چیزهای بیشتری از یک رابطه می خواهند. بنابراین لازم است، نشانه های یک رابطه ی سالم و رشد یافته ی امروزی را با هم مرور کنیم: 

مهربانی

در یک رابطه ی سالم طرفین قادرند بعد از هر دعوا و دلخوری نقطه ی پایانی روی عواطف منفی بگذارند و به سرعت به مهربانی و توجه سابق رو آورند

نشان دادن عشق و محبت به طرف مقابل درست به اندازه ی بیان کردنش بصورت کلامی اهمیت دارد. در یک رابطه ی سالم طرفین برای هر دوی این موارد هزینه می کنند؛ اما این هزینه کردن فقط در حوزه ی مالی و خرید کردن ها نیست، بلکه وقت و توجه و انرژی لازم دارد.

این خیلی با اهمیت است که بیش از تلاش برای کنترل کردن یکدیگر به دنبال مهربانی کردن نسبت به هم باشید. آیا برای شما مهربان بودن نسبت به طرف مقابل، بیش از حق به جانب بودن اهمیت دارد؟ آیا همیشه به طرف مقابل اهمیت وجودش را در رابطه یادآوری می کنید؟ آیا به اندازه ی کافی به یکدیگر جملات محبت آمیز می گویید؟ 

برانگیخته کردن و سر شوق آوردن

آیا با یکدیگر به گرمی برخورد می کنید؟ آیا با شور و هیجان و علاقه با یکدیگر صحبت می کنید و به هم گوش می دهید؟ آیا قادرید لحظاتی در کنار هم وقت صرف کنید و  منظره ی زیبایی را تماشا کنید؟ آیا نقاط مثبت یکدیگر را می بینید یا روی ضعف های یکدیگر متمرکز شده اید؟ آیا می توانید درباره ی عواطف و احساساتتان با یکدیگر حرف بزنید؟ وقتی یکی از شما به خانه وارد می شود، آیا توجه کافی دریافت می کند؟ حرف هایی که با یکدیگر رد و بدل می کنید اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد یا تخریب می کند؟ گرمی و توجه از ویژگی های مهم یک رابطه ی سالم هست.

شوخی و خنده

آیا قادرید دو نفری با هم بخندید و لذت ببرید و بازی کنید؟ آیا بطور مرتب زمان هایی را به یکدیگر و برای با هم بودن اختصاص می دهید؟ آیا به این با هم بودن افتخار می کنید؟ اغلب روی مشکلات زندگی و رابطه متمرکز می شوید یا اینکه در تلاش هستید تا راه حلی پیدا کنید؟ پیش آمده گاهی کودک شوید یا اینکه همیشه با هر چیزی سخت و غیر منعطف برخورد می کنید؟ خنده و شوخی و کودکی کردن نقش عمده ای در ساختن و حفظ یک رابطه ی سالم دارد.

از با هم بودن و با هم نبودن لذت ببرید

آیا هر دوی شما به وقت گذراندن با هم علاقه دارید؟ آیا هر دو دوستانی دارید که گاهی بخواهید وقتتان را با آنها بگذرانید؟ وقتی هم با هم نیستید چطور؟ باز هم حالتان خوب هست؟ برخی زوج ها زمان زیادی را با یکدیگر می گذرانند و برخی زمان کمتری. آنچه در اینجا نشانه ی یک رابطه ی سالم به شمار می رود، فقط مدت زمان با هم بودن نیست.

برای داشتن چنین رابطه ای بسیار مهم است که طرفین با میل و رغبت در کنار هم باشند و بدون ترس و نگرانی هم یکدیگر را تنها بگذرانند. قرار نیست شما تمام ساعات روز و هفته را در اختیار یکدیگر باشید. هر کدام از شما حق دارد، رابطه های دیگری هم داشته باشد و این نباید منجر به حسادت یا سوء اعتماد شود. وابستگی یا نگرانی زیاد از نشانه های یک رابطه ی ناسالم هست؛ به ویژه وابستگی های عاطفی.

دعوا کنیم

وقتی با شخص دیگری غیر از خودتان مرتبط می شوید، بدانید که او هم حق دارد دیدگاه های مخصوص به خودش را داشته باشد. بنابراین خیلی طبیعی است  که در هر رابطه ای تعارض و اختلاف نظر وجود داشته باشد و به معنای این نیست که به آخر دنیا رسیده اید. وقتی با یکدیگر توافق ندارید لازم نیست اعلان جنگ کنید.  کافیست تفاوت ها را بپذیرید، با یکدیگر گفتگو کنید و برای رفع آن راه حلی پیدا کنید.

عصبانیت را نگه ندارید

آیا برای شما مهربان بودن نسبت به طرف مقابل، بیش از حق به جانب بودن اهمیت دارد؟ آیا همیشه به طرف مقابل اهمیت وجودش را در رابطه یادآوری می کنید؟ آیا به اندازه ی کافی به یکدیگر جملات محبت آمیز می گویید؟ 

اگر یکی از شما یا هر دو عصبانی باشید، چه می کنید؟ آیا از آن دسته افرادی هستید که دو دستی به عصبانیتشان می چسبند تا با آن شریک زندگی شان را تنبیه کنند؟ یا اینکه به سادگی می توانید از آن بگذرید؟ در یک رابطه ی سالم طرفین قادرند بعد از هر دعوا و دلخوری نقطه ی پایانی روی عواطف منفی بگذارند و به سرعت به مهربانی و توجه سابق رو آورند. محروم کردن یکدیگر از توجه و مهربانی برای مدت طولانی از نشانه های رابطه ی معیوب هست.

اعتماد

در یک رابطه ی سالم علی رغم دلخوری و رنجیدگی طرفین کاملا به یکدیگر اعتماد دارند. این سطح از اعتماد برای رابطه ضروری است. شما می دانید که یکدیگر را برای آنچه هستید دوست دارید و نیازی به اثبات کردن خودتان ندارید. در چنین رابطه ای احساس امنیت وجود دارد و می توانید بدون ترس از قضاوت شدن درباره ی خودتان و دیگری بیشتر بیاموزید. یادتان باشد درک شدن و درک کردن بسیار مهمتر است از قضاوت کردن یا تلاش برای دفاع از خود.


تاریخ : سه‌شنبه 01 دی 1394
بازدید : 236
نویسنده : sina95

 کمردرد و نشستن طولانی

 

نشستن بیش از 7 ساعت = خطر مرگ

محققان روی 230 هزار داوطلب بالای 45 سال بررسی کرده و به این نتیجه رسیدند افرادی که روزانه بیش از 7 ساعت می نشینند و دچار کمبود فعالیت بدنی و خواب هستند، پنج برابر بیشتر خطر مرگ را در شش سال آتی به جان می خرند.

خوابیدن بیش از 8 ساعت = خطر سکته

با وجود اینکه خواب برای ترمیم و احیای بدن لازم است، اما زیاد خوابیدن برای سلامتی خیری در بر ندارد.

در بین شش عادت مرگ آور، مصرف الکل در مقام اول قرار دارد

نتایج بررسی های چند ساله ی محققان نشان می دهد افرادی که هر شب بیش از 8 ساعت می خوابند بیش از دیگران در معرض سکته مغزی قرار می گیرند و این خطر برای خانم ها بیشتر است.

بی تحرک بودن = مشکلات کبدی

به عقیده ی محققان دانشگاه سیدنی، ساعت ها جلوی تلویزیون نشستن، چرت های بین روز طولانی، نسوزاندن کالری و به طور کلی بی تحرکی جزو شش عامل اصلی تسریع خطر مرگ و میر است. به عقیده ی متخصصان بی تحرکی، بروز بیماری هایی مانند سرطان، پارکینسون و مهم تر از همه بیماری های کبدی را افزایش می دهد.

نوشیدن الکل = سرطان حلق

در بین شش عادت مرگ آور، مصرف الکل در مقام اول قرار دارد. به عقیده ی محققان مصرف الکل باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان های مختلف بخصوص سرطان دهان و حلق می شود.

مصرف دخانیات = سرطان کیسه ی صفرا

محققان دانشگاه سیدنی 96 عادت رایج بین آقایان را مورد بررسی قرار داده و به این نتیجه رسیدند که سیگار کشیدن چهارمین عامل بروز مرگ زودهنگام است. به عقیده ی این محققان، مصرف دخانیات به طور مستقیم باعث بروز سرطان ریه،سرطان مثانه و سرطان کیسه ی صفرا می شود.

غذاهای چرب و شیرین

اضافه وزن و چاقی مفرط جزو عوامل اصلی مرگ و میر زودرس در سرتاسر جهان است. به همین دلیل لازم است که مصرف مواد غذایی سرشار از چربی های مضر و قند محدود شود. به عقیده ی متخصصان، داشتن سبک زندگی سالم باعث کاهش خطر سرطان های مختلف می شود. بنابراین لازم است که تغذیه ی متعادل داشته باشید و مصرف چربی های گیاهی و چربی های سالم را در الویت قرار دهید تا خطر بروز بیماری های قلبی عروقی کاهش پیدا کند.


تاریخ : سه‌شنبه 01 دی 1394
بازدید : 228
نویسنده : sina95

 

جویدن غذا

از همان کودکی شنیده ایم که باید غذا را خوب جوید. خیلی هایمان نیز سعی کرده است به این توصیه عمل کند. احتمال خود شما نیز بارها تصمیم گرفته اید تعداد جویدن هایتان را بشمارید و بیشتر و بیشتر غذا را بجوید اما بیشتر از یک یا دو مرتبه دوام نیاورده اید.

بدون شک همه ی ما وقتی غذا را داخل دهان می بریم مجبور هستیم آن را بجوییم. این کار کاملاً به صورت طبیعی و خودکار انجام می شود. اما آنچه متخصصان توصیه می کنند جویدن خوب و کامل مواد غذایی است. نه اینکه به محض چند قطعه شدن مواد غذایی آن ها را ببلعیم. حضرت رسول اکرم (ص) نیز در بیان آداب غذا خوردن می فرمایند: اما آداب آن، کوچک کردن لقمه و جویدن کامل است.(١)

باید بدانید که شیوه ی جویدن غذا روی وزن، جذب ویتامین های مواد غذایی و هضم آن ها تأثیر می گذارد. این کار تأثیر زیادی روی سلامت بدن دارد. بنابراین لازم است که در هر وعده ی غذایی عادت کنید بیش از پیش لقمه هایتان را بجوید و بعد قورت دهید. در این مطلب شما را با اثرات مثبت خوب جویدن غذا آشنا می کنیم تا تشویقی باشد برای رسیدن به این عادت صحیح. لطفاً با ما همراه باشید.

خوب بجوید تا طعم غذا را بهتر بچشید

خوردن غذا فلسفه دارد. غذا را صرفاً برای سیر شدن نمی خورند. باید از غذایی که می خورید لذت ببرید. باید طعم آن را به خوبی بچشید. نتایج پژوهشی که در American Journal of Clinical Nutrition به چاپ رسیده است نشان می دهد که جویدن درست مواد غذایی به کنترل اشتها کمک کند و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند. بنابراین اگر می خواهید میزان خورد و خوراکتان را کنترل کنید بیشتر به بشقابتان نگاه کنید و غذا را آرامتر بخورید و بیشتر بجوید.

خوب جویدن علاوه بر اینکه باعث کنترل اشتها می شود تکنیکی ساده برای جذب حداکثری ویتامین ها و مواد مغذی موجود در مواد غذایی نیز محسوب می شود

علاوه بر این، نتایج پژوهش دیگری که به مدت 4 روز روی داوطلب های متعددی انجام شده است خبر از فایده ی دیگر خوب جویدن غذا دارد. در این پژوهش داوطلب ها به 3 گروه تقسیم بندی شدند و بادام در اختیار آن ها قرار گرفت. گروه اول 10 بار، گروه دوم 25 بار و گروه سوم 40 بار باید بادام ها را می جویدند. نتایج بررسی محققان نشان می دهد گروهی که بادام ها را بیشتر جویده بودند (یعنی 40 بار) احساس رضایت بیشتری از خوردن بادام داشتند و میزان انسولین آن ها نیز کاهش پیدا کرده بود. بنابراین محققان بر این عقیده هستند که خوب جویدن مواد غذایی عاملی برای درک بهتر طعم آن ها است.

خوب بجوید تا ویتامین بیشتری جذب کنید

خوب جویدن علاوه بر اینکه باعث کنترل اشتها می شود تکنیکی ساده برای جذب حداکثری ویتامین ها و مواد مغذی موجود در مواد غذایی نیز محسوب می شود. در واقع زمانی که غذایتان را خوب می جوید فیبرها و چربی های سالم بیشتری عایدتان می شود. نتایج پژوهشی که در U.S. News چاپ شده است نشان می دهد که هر چه مواد غذایی را بیشتر بجوید چربی های کمتری در مدفوع وجود خواهد داشت. دفع چربی زیاد به این معنی است که بدن به خوبی مواد مغذی غذاها را جذب نمی کند.

خوب بجوید تا وزنتان را کنترل کنید

نتایج پژوهشی که در سال 2014 توسط موسسه ی ملی سلامت فرانسه انجام شده است نشان می دهد که جویدن خوب و کامل مواد غذایی باعث کنترل وزن می شود؛ چون این کار باعث کاهش میزان مواد غذایی مصرفی می شود. محققان از داوطلب ها درخواست کردند که ریتم جویدن مواد غذایی را به میزان 150 تا 200 درصد کند یا تند کنند. یعنی اینکه از گروهی خواسته شد مواد غذایی را با سرعت کمی بجوند و گروه دیگر این کار را با سرعت زیادی انجام دهند. نتایج این بررسی نشان می دهد که تعداد دفعات جویدن به طور مستقیم روی کمیت و اندازه ی مواد غذایی مصرفی تأثیر دارد. به عنوان مثال افرادی که غذا را زیاد می جوند مواد غذایی کمتری می خورند و میزان کالری دریافتی شان کاهش پیدا می کند. در نتیجه کنترلشان روی وزنشان بیشتر می شود.

غذا را خوب بجوید تا گوارشتان بهتر شود

نتایج پژوهشی که محققان آمریکایی و به مدت طولانی انجام داده اند نشان می دهد که خوب جویدن غذا روی دستگاه گوارش تأثیر مثبتی دارد.

تعداد دفعات جویدن به طور مستقیم روی کمیت و اندازه ی مواد غذایی مصرفی تأثیر دارد. به عنوان مثال افرادی که غذا را زیاد می جوند مواد غذایی کمتری می خورند و میزان کالری دریافتی شان کاهش پیدا می کند. در نتیجه کنترلشان روی وزنشان بیشتر می شود

به عقیده ی برخی از محققان جویدن خوب باعث تولید آنزیم های گوارشی بزاق می شود که روی تجزیه ی مواد غذایی تأثیر مثبتی دارند. در واقع جویدن علاوه بر افزایش میزان بزاق به تجزیه ی مواد غذایی قبل از هضم آن ها کمک می کند؛ اما عمل جویدن غذا روی سلامت ارگان هایی مانند روده ی کوچک، معده و پانکراس تأثیر می گذارد. به عقیده ی محققان هر چه مواد غذایی با دقت بیشتری جویده شود این تأثیر مثبت تر خواهد بود و بدن و ارگان های حیاتی را برای هضم بهتر غذا و جذب مواد مغذی، اسیدهای آمینه و مواد چرب مفید آماده تر می کند.

توصیه هایی برای جویدن بهتر غذا

حال که از اثرات مثبت جویدن غذا و تأثیر آن روی وزن، جذب مواد مغذی و هضم غذا آگاه شدید زمان آن رسیده است که چند توصیه برای جویدن درست غذا ارائه دهیم:
* از همین امروز سعی کنید دفعات جویدن غذا در دهانتان را بشمارید و هر بار و به تدریج بر تعداد آن بیافزایید.
* غذا را مزه مزه کنید. یاد بگیرید که بو، بافت و طعم غذا را دریافت کنید و بچشید و از آن لذت ببرید.
* برای این کار تمرکز داشته باشید. برای این که غذا را خوب بجوید باید از تلویزیون و رایانه و غیره دور باشید.
* از قاشق، چنگال و ظروف کوچک تری استفاده کنید.
* به طور مرتب و با آگاهی غذا بخورید.

پی نوشت:
(1) بحارالانوار، جلد66، صفحه 415، حدیث 14

تاریخ : سه‌شنبه 01 دی 1394
بازدید : 232
نویسنده : sina95

 به جای مصرف شیرینی‌جات، افزودن کالری و بر هم زدن اندام دلخواهتان از این سبزیجات تازه غافل نشوید زیرا هم سلامتی و هم ظاهرتان از شما سپاسگزار خواهد بود.

چغندر

 

چغندر

چغندر از آن دسته سبزیجاتی است که سرشار از قند بوده و هر فنجان آن حاوی 50 کیلوکالری انرژی است.

چغندر دارای رنگدانه‌ی گیاهی به نام «بتاسیانین» است که سلول‌های بدن را از هجوم سلول‌های سرطان‌زا حفظ می‌کند. این زیرخاکی پرطرفدار پتانسیل مقابله با تومورها را نیز در خود دارد.

می‌توانید چغندر را پخته و میل کنید، حتی می‌توانید به سالادتان نیز اضافه کنید به خاطر اینکه به همراه کاهو و مخلفات دیگر سالاد بسیار خوشمزه است.

هویج

 

هویج فرنگی

هویج فرنگی یک ماده‌ی مغذی نشاسته دارِ کم کالری و همچنین سرشار از فیبر است.

هر نصف فنجان هویج فرنگی حاوی 60 کیلوکالری انرژی است.

این زیرخاکیِ ارزشمند همچنین منبع ویتامین C، اسیدفولیک و پتاسیم محسوب می‌شود.

به خاطر طعم کم شیرینی که دارد به راحتی قابل استفاده در انواع سوپ‌ها و خورش‌هاست. همچنین می‌توانید برای ایجاد تنوع این هویج را جایگزین سیب زمینی یا دیگر سبزیجات نشاسته‌ای بکنید.

سیب زمینی

 

سیب زمینی

در فصل سرما از سیب زمینی نهایت استفاده را بکنید. اگر توانستید همه‌ی انواع آن از قبیل آبی، زرد و نارنجی را خریداری و مصرف کنید. این زیرخاکی نسبتاً ارزان قیمت بسیار مغذی و مفید است. اگر بتوانیدسیب زمینی را با پوست میل کنید، گلوسید و فیبرهای بیشتری دریافت می‌کنید.

این ماده غذایی منبع خوب ویتامین C ویتامین B6، پتاسیم و مواد معدنی دیگر است.

بیشتر مردم تصور می‌کنند اگر سیب زمینی بخورند چاق می‌شوند. باید بگوییم سیب زمینی سرخ کرده یا سیب زمینی با کره باعث چاقی می‌شود. سیب زمینی آب‌پز یا کبابی شده حاوی 120 تا 150 کالری، اندکی پروتئین و مقدار کمی چربی است. سیب زمینی‌هایی که بخارپز یا در فر پخته می‌شوند، بیشتر مواد مغذی خود را حفظ می‌کنند.

 

شلغم

 

شلغم

شلغم، کم کالری و بسیار مغذی است. شلغم منبع خوب ویتامین C و پتاسیم است.

این زیرخاکی سفید و ارغوانی همچنین سرشار از سولفور است که با برخی از سرطان‌ها مقابله می‌کند.

می‌توانید شلغم را آب پز کنید و یا این که در فر گذاشته و یا بخارپز کنید. شلغم را به سالاد، سوپ، آش و دیگر غذاهایی که به سبزیجات تهیه می‌شوند اضافه کنید.

 

کلم

 

کلم سنگ

این زیر خاکی مغذی کم کالری است. در واقع نصف فنجان کلم حاوی تقریباً 25 کیلوکالری انرژی است. کلم سنگ سرشار از ویتامین C، ویتامین A، اسید فولیک و فیبر است.

این زیرخاکی ارزشمند سیستم دفاعی بدن را تقویت می‌کند، از رگ‌ها و قلب شما حفاظت می‌کند و علائم آسم را کاهش می‌دهد. این کلم نیز مثل تمام کلم‌های دیگر با سرطان مقابله می‌کند.

به افرادی که از سنگ کلیه رنج می‌برند توصیه می‌شود از این گیاه مفید غافل نشوند. کلم سنگ تفت داده شده در آش بسیار خوشمزه است.

 

پیاز

 

پیاز قرمز

پیاز قرمز برای سلامتی مفید است. پیاز حاوی «آدنوزین» است که ایجاد لخته در خون را به تأخیر می‌اندازد و از سکته‌ی قلبی پیشگیری می‌کند. همچنین به نظر می‌رسد که پیاز خام باعث کاهش کلسترولمی‌شود.

مطالعات نشان می‌دهند که مصرف پیاز زیاد می‌تواند فشار خون بالا را نیز کاهش دهد.

می‌توان پیاز را به انواع غذاها مثل انواع خورش‌ها، املت، سوپ، آش و غیره اضافه کرد. از این گذشته می‌توانید از پیاز در تهیه‌ی انواع سالادها استفاده کنید. سالادهای سردی که با انواع کلم‌ها، کرفس و غیره تهیه می‌شوند نیز با پیاز خوشمزه تر خواهند شد.


به وبلاگ من خوش آمدید

RSS

Powered By
loxblog.Com
💬 نظرات کاربران
💬ثبت نام کاربران
💬ورود کاربران