عضو شوید



:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری :
رمز عبور :
موبایل :
ایمیل :
نام اصلی :
تاریخ : یکشنبه 09 آذر 1393
بازدید : 674
نویسنده : sina95

 

مدت زمان خواب نیمروزی چقدر باید باشد؟

 

چرت بعدازظهر اگرچه بسیار مورد علاقه افرادی مانند آلبرت اینشتین و وینستون چرچیل بوده اما در کنار احیای مغز خسته می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.

پژوهش جدید محققان دانشگاه علم و فناوری هواژونگ بر روی 27 هزار مرد و زن چینی بالای 45 سال که چرت پس از ناهار در میان آنها بسیار محبوبیت دارد، نشان داده که خوابیدن بیش از 30 دقیقه در آن زمان می‌تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را افزایش دهد. محققان دریافتند مردان و زنانی که چرت‌های کوتاه مدت داشتند، نسبت به افرادی که تمام روز را بیدار بودند بیشتر از فشار خون و سطوح کلسترول بالا برخوردار بودند.

 

نتایج پژوهش‌های گذشته نشان داده بودند خواب روزانه می‌تواند قدرت مغز را افزایش داده و خطر حملات قلبی و سکته را تا یک سوم کاهش دهد.

 

به گفته محققان، مدت زمان چرت زدن است که اهمیت دارد. افرادی که نیم ساعت یا بیشتر می‌خوابیدند بیشتر احتمال دارد که علائم زودهنگام دیابت را نسبت به افرادی که مدت زمان کمتری را در این چرت‌های روزانه می‌گذرانند، نشان دهند.

تعداد کمی از بیماران مبتلا به دیابت به نوع یک آن دچار هستند که با نقص در عملکرد سیستم ایمنی ایجاد می‌شود اما تقریبا 90 درصد این بیماران به نوع دو مبتلا هستند که ارتباط نزدیکی با رژیم غذایی و شیوه زندگی غلط دارد. در این بیماری بدن قابلیت خود برای استفاده از گلوکز را از دست می‌دهد. گلوکز نوعی قند است که در زمان خوردن غذا آزاد شده و به انرژی مورد استفاده عضلات تبدیل می‌شود. با افزایش سطح گلوکز، گردش خون با مشکل مواجه شده و رگ‌های خونی در مناطقی مانند قلب، پاها و چشم‌ها ممکن است با آسیب غیرقابل جبرانی روبرو شوند.


تاریخ : یکشنبه 09 آذر 1393
بازدید : 1050
نویسنده : sina95

 

چهار زانو نشستن ممنوع!

 

 تغییر شکل ایجاد شده در زانو، نشستن به صورت چهار زانو، عدم استفاده از دستشویی فرنگی، وزن زیاد و زیاد کارکشیدن از زانو از مهم ترین علل بروز آرتروز و ساییدگی زودرس است که بسیار شایع شده است.

در حالت ساییدگی زانو، محور ران در امتداد محور ساق وجود ندارد و مفصل زانو به سمت داخل یا خارج است که علت آن بیشتر مادرزادی است.

 در صورتی که ساییدگی مفصل زانو در هنگام طفولیت درمان نشود، فرد دچار ساییدگی زودرس، آرتروز و خرابی مفصل زانو خواهد شد، عدم درمان ساییدگی زانو موجب می شود که این بیماری در روند کارهای روزمره فرد تاثیر گذار باشد و نتواند به درستی آن را انجام دهد.

 

 

 تغییر شکل یافتن مفصل‌های زانو دیگر قابل برگشت نخواهد بود اما انجام فیزیوتراپی، دارو درمانی و در صورت درد شدید عمل جراحی را به فرد پیشنهاد می‌کنند.

افراد به منظور پیشگیری از زانودرد و ساییدگی های زودرس حتما ورزش های سالم را در برنامه های روزمره خود بگنجانند و از روش های تغذیه‌ ای مناسب به منظور داشتن زندگی سالم استفاده کنند. 


تاریخ : یکشنبه 09 آذر 1393
بازدید : 706
نویسنده : sina95

 

یک خوراکی مفید برای حفظ زیبایی موها

 

مصرف گردو به تقویت مو، کاهش ریزش مو و رشد آن کمک می‌کند.


محققان انجمن بهداشت و سلامت هند اظهار کردند: گنجاندن آجیل به ویژه گردو در وعده غذایی افراد بسیار مفید است.

برخلاف آنچه مردم باور دارند، هر اونس گردو شامل سه واحد چربی، چهار گرم پروتئین و دو گرم فیبر است که کنترل‌ کننده خوبی برای وزن افراد و تغذیه مفیدی برای مو به علت داشتن بیوتین(ویتامین B۷) است و به تقویت مو، کاهش ریزش مو و رشد آن کمک می‌کند.


محققان افزودند: گردو به عنوان عامل سیری در افراد نیز محسوب می‌شود.


همچنین گردو در کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان مفید است. وجود آنتی اکسیدان‌ها و فیتوسترولها در گردو در کاهش ابتلا به این بیماری مفید است. از دیگر مزایای گردو کمک به بهبود خواب در افراد است، زیرا این ماده غذایی حاوی ملاتونین هورمونی است که باعث تنظیم خواب می‌شود.


روغن گردو نیز برای محافظت از پوست و خشکی آن توصیه می‌شود. همچنین برای ماساژ درمانی، عطر درمانی و در صنایع آرایشی، بهداشتی و دارویی استفاده می‌شود.

 

تاریخ : یکشنبه 09 آذر 1393
بازدید : 628
نویسنده : sina95

 

آیا بهره هوشی یا آی کیو ژنتیکی است؟

 

در پژوهشهای پیشین گفته شده بود که بین ۴۰ تا ۵۰ درصد هوش کودکان وابسته به عوامل ژنتیکی مختلف است؛ اما این مطالعه جدید که حاصل کار پژوهشگران دانشگاه کویینزلند است، این میزان را بین ۲۰ تا ۴۰ درصد نشان می‌دهد.

در این مطالعه تأثیرات محیطی رشد کاملا جدا در نظر گرفته شده و تنها عوامل ژنتیکی ارزیابی شده‌اند. پژوهشگران با آنالیز DNA و تست بهرۀ هوشی (IQ) هجده هزار کودک خردسال از چهار کشور جهان دریافته‌اند گروه خاصی از ژنهای والدین در میزان بهره هوشی آنان تأثیر مستقیم دارد. به‌گفته دکتر بنیامین، از محققان دانشگاه کویینزلند، نتایج به‌دست‌آمده در این پژوهش کمتر از تحقیقات قبلی است؛ اما نشان می‌دهد هوش کودکان مقوله‌ای ژنتیکی است و ارتباط مستقیمی با DNA والدین دارد.

 

این مطالعه گسترده‌ترین پژوهش ژنتیکی محسوب می‌شود که با استفاده از داده‌های ژنتیکی و تستهای IQ  در جهان انجام شده است که به پژوهشگران در درک بهتر ناتوانی ذهنی کودکان کمک خواهد کرد.

 

 

 

 

 

 

تاریخ : یکشنبه 09 آذر 1393
بازدید : 650
نویسنده : sina95

 

چرا باید حتما بخندید؟!

 

پزشکان در یک مطالعه جدید تاکید کردند که شوخ‌طبعی و خنده به کاهش خطر ضعف حافظه به ویژه در افراد مسن کمک می‌کند.

پیش از این نتایج مطالعات حاکی از آن بود که هورمون استرس به توانایی یادگیری و قدرت حافظه در افراد مسن آسیب می‌رساند. در مطالعه جدید تاثیر شادمانی و خنده بر کاهش آسیب‌های ناشی از هورمون استرس بر بدن مورد ارزیابی قرار گرفت. پزشکان در این مطالعه یک فیلم شاد 20 دقیقه‌ای را به گروهی از افراد مسن سالم و گروهی مبتلا به دیابت نشان دادند. همچنین این دو گروه را با تعدادی دیگر از افراد مسن که این فیلم را مشاهده نکرده بودند، مقایسه کردند. به گفته آنها در دو گروهی که این فیلم شاد را تماشا کرده بودند کاهش قابل توجهی در سطح هورمون استرس آنان و افزایش عملکردشان در تست حافظه مشاهده شد و این نتیجه در گروهی که این فیلم را تماشا نکرده بودند به دست نیامد.

 

«لی‌برک»، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: این رابطه ساده‌ که کاهش استرس باعث بهبود قدرت حافظه می‌شود، امری بدیهی است. در عین حال شوخ‌طبعی نیز تاثیرات هورمون‌های استرس مانند کورتیزول را که موجب تضعیف حافظه می‌شوند، کاهش داده و همچنین موجب کاهش فشارخون و افزایش جریان خون و بهبود خُلق می‌شود.

همچنین خندیدن ترشح اندروفین و دوپامین در مغز را که حس رضایت و شادی به فرد می‌دهند، افزایش می‌دهد. علاوه بر این، این تغییرات مثبت موجب بهبود و تقویت عملکرد مغز می‌شوند. 


تاریخ : یکشنبه 09 آذر 1393
بازدید : 665
نویسنده : sina95

 

خانم های مبتلا به فشارخون بالا بخوانند و بدانند

 

تحقیقات انجام شده در کارولینا درباره اثرات متفاوت فشارخون بر زنان و مردان، نشان داد فشار خون بالا در زنان خطرناکتر است و به آنها بیش از مردان آسیب می‌رساند. بر این اساس زنان بیش از مردان در معرض خطر بیماری‌های قلبی ناشی از فشارخون بالا هستند.

 

فشارخون معمولا هیچ نشانه‌ای ندارد و بسیاری از مردم از ابتلا به آن آگاهی ندارند. حدود 67 میلیون فرد بالغ در آمریکا یعنی تقریبا یک سوم مردم این کشور به فشارخون بالا مبتلا هستند واین بیماری در کمتر از نصف این بیماران تحت کنترل است.

در این مطالعه 100 مرد و زن 53 ساله با فشارخون بالای درمان نشده تحت مطالعه قرار گرفتند. نتایج نشان داد که در صورت برابر بودن میزان فشارخون، زنان 30 تا 40 درصد بیش از مردان به بیماری‌های قلبی عروقی مبتلا می‌شوند. 


تاریخ : یکشنبه 09 آذر 1393
بازدید : 620
نویسنده : sina95

 

آیا شما هم روی شکم می خوابید؟

 

همه ما پس از گذراندن یک روز کاری سخت، خوابیدن و استراحت کردن را بهترین گزینه می‌دانیم اما باید این نکته را هم بدانیم که وضعیت‌ بدن در حین خواب برای بهتر خوابیدن بسیار مهم است. یکی از عادات نادرست افراد هنگام استراحت، خوابیدن روی شکم است. خوابیدن در این حالت می‌تواند میزان خرخر کردن را کاهش دهد و آپنه خواب را از بین ببرد اما فشار زیادی به کمر و گردن وارد می‌کند. همچنین زنان باردار باید نسبت به وضعیت بدنشان به هنگام خوابیدن دقت بیشتری داشته باشند و از خوابیدن روی شکم خودداری کنند.

 

بسیاری از افرادی که عادت به خوابیدن روی شکم دارند در ناحیه گردن، کمر و مفاصل احساس درد می‌کنند. این درد می‌تواند بر میزان خواب شما تاثیر بگذارد و باعث شود در طول شب چندین بار از شدت درد از خواب بیدار شوید. طبق بررسی مرکز تخصصی مایوکلینیک،‌ خوابیدن روی شکم علاوه بر فشاری که روی کمر وارد می‌کند به ستون فقرات آسیب می‌زند زیرا قسمت میانی بدن جایی است که بیشتر وزن در آن جا قرار دارد.

 

فشار وارد شده به ستون فقرات، بقیه ساختار بدن را هم تحت فشار قرار می‌دهد. همچنین افراد زمانی که روی شکم می‌خوابند مجبور می‌شوند برای نفس کشیدن سر خود را به یک سمت بچرخانند و موجب می‌شود سر و ستون فقرات از ردیف همدیگر خارج شوند.

 

به گزارش هلث‌لاین، اگر از جمله افرادی هستید که در وضعیت دیگری نمی‌توانید بخوابید می‌توان از راهکارهای زیر برای کاهش عوارض این وضعیت خوابیدن استفاده کرد:

- برای خواب از بالش بسیار باریک استفاده کنید یا اصلا بالش زیر سرتان نگذارید.

- زیر استخوان لگن خود بالش قرار دهید.

- پس از بلند شدن از خواب حرکت کشسانی انجام دهید.

 

 


تاریخ : یکشنبه 09 آذر 1393
بازدید : 841
نویسنده : sina95

 

بعد از ظهرها چقدر بخوابیم؟

 

بر اساس تحقیقات انجام شده در چین خواب بعدازظهر اگرچه موجب احیای مغز می شود اما می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.


بررسی بر روی ۲۷ هزار مرد و زن چینی بالای ۴۵ سال که عادت به خواب بعدازظهر داشتند نشان داد که خوابیدن بیش از ۳۰ دقیقه پس از ناهار می‌تواند احتمال ابتلا بهدیابت نوع دو را افزایش دهد.


نتایج پژوهش‌های قبلی نشان داده بودند خواب روزانه می‌تواند قدرت مغز را افزایش داده و خطر حملات قلبی و سکته را تا یک سوم کاهش دهد. به گفته محققان، مدت زمان خواب نیمروزی بسیار مهم است. افرادی که کمتر از ۳۰ دقیقه در روز می خوابند تمرکز بهتر و توان ذهنی بالاتری دارند.

 


تاریخ : یکشنبه 09 آذر 1393
بازدید : 719
نویسنده : sina95

 

تاثیر شغل نامناسب بر روح و روان شما چیست؟

 

 محققان استرالیایی هشدار دادند که شغل بد و نامناسب درست مثل بیکاری بر سلامت روحی و روانی افراد تاثیر منفی می گذارد.

 


 تحقیقات ما به روشنی نشان می دهد که میانگین اختلالات روانی شایع نظیر استرس و افسردگی بین افراد دارای مشاغل نامناسب و افراد بیکار تفاوت نمی کند.


 هر دو گروه بیشتر در معرض ابتلا به اختلالات روانی نسبت به افراد دارای مشاغل خوب هستند.

 


محققان دانشگاه ملی استرالیا تحقیقات خود را روی گروهی از انگلیسی ها انجام دادند که برخی از آنها بیکار بودند در حالی که برخی دیگر در کاری فعالیت می کردند که کیفیت مناسبی نداشت.


محققان گفتند که منظور آنها از کیفیت بد فقط دفاتر دارای نور نامناسب یا کارگاههای قدیمی نیست بلکه آنها همچنین به مشاغلی اشاره می کنند که کارفرما سرسختانه برخورد می کند یا از امنیت شغلی برخوردار نیستند.

 


محققان به این نتیجه رسیدند: افراد شاغل در این کارها به همان اندازه بیکاران در معرض انواع بیماریهای روحی و روانی قرار دارند.


این در حالی است که دو تحقیق دیگر محققان دانشگاه لندن نیز نشان می دهد: افراد ناراضی از شغل خود از فشار خون بالا حتی وقتی سرکار نیستند، رنج می برند.

 


این محققان همچنین افزودند: افرادی که ارتقاء شغلی خود را به نفع دیگری از دست می دهند؛ در معرض ابتلا به بیماریهای قلبی قرار دارند.


تاریخ : یکشنبه 09 آذر 1393
بازدید : 677
نویسنده : sina95

 

كفش‌ نامناسب و درد پاشنه پا

 

كفش‌ نامناسب و درد پاشنه پا
پوشیدن كفش‌های غیراستاندارد باعث درد پاشنه پا می‌شود.

 

 درد این قسمت به علت خار پاشنه پا در برآمدگی انتهایی استخوانی پاشنه ایجاد می‌شود كه این درد از 20 سالگی به بالا ، به علت این‌كه این خار در سنین كم وجود ندارد ، شایع‌تر است.

 خار پاشنه به علت پوشیدن كفش‌های غیراستاندارد یا راه رفتن با پای برهنه روی سطح سخت بروز می‌كند، چرا كه فشار زیادی به ناحیه پاشنه پا وارد می‌شود و سبب التهاب بافت‌های نرم پاشنه پا و سپس نواحی غضروفی اطراف استخوان آن می‌شود.

 

برای پیشگیری و كاهش درد، بهتر است از پدهای پاشنه در داخل كفش یا كفش‌های استاندارد دارای قوس طولی و عرضی پا استفاده شود. همچنین هنگام راه رفتن روی سطح سخت نظیر موكت، بهتر است از دمپایی استفاده شود.

 برای پیشگیری و درمان این عارضه بهتر است از كفش‌های طبی كه پا داخل آن كاملا احساس راحتی داشته باشد، استفاده شود. همچنین در صورت ادامه درد به كمك درمان‌های فیزیوتراپی می‌توان این عارضه را درمان كرد.


به وبلاگ من خوش آمدید

RSS

Powered By
loxblog.Com
💬 نظرات کاربران
💬ثبت نام کاربران
💬ورود کاربران