عضو شوید



:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری :
رمز عبور :
موبایل :
ایمیل :
نام اصلی :
تاریخ : پنج‌شنبه 25 دی 1393
بازدید : 669
نویسنده : sina95

 اگر در افراد درجه یک خانواده‌اتان فرد مبتلا به فشار خون دارید یا اگر می خواهید در دوران سالمندی از فشار خون در امان باشید راهکارهای زیر را از دست ندهید.

 برای داشتن دوره سالمندی سالم و فرار از ابتلا به فشار خون باید از دوران کودکی یک سری نکات را رعایت کنیم که این نکات به شرح زیر است:

 1-از غذاهای متنوع استفاده کنید به عبارت دیگر روزانه از مواد غذایی موجود در 5 گروه اصلی غذایی نان و غلات، میوه‌های سبزی‌ها، شیر و پروتئین به مقدار توصیه شده مصرف کنند.

 2-از غذاهای سرشار از فیبر نظیر نان سنگک و جو از نوع کم نمک، ماکارونی سبوس دار، میوه‌ها و سبزی‌های تازه استفاده کنید.

 3-روزانه از سبزی‌ها و میوه‌ها به مقدار بیشتری استفاده کنید(حداقل 5 وعده در روز)

 4-روغن‌های گیاهی را به جای روغن‌های حیوانی انتخاب کنید.

 5-غذاهایی با حداقل اسید چرب ترانس و اشباع انتخاب کنید. از مصرف غذاهای سرخ شده، گوشت پر‌چرب، کیک‌ها، کلوچه و شیرینی‌ خامه‌ای پرهیز کنید.

 6-نان‌هایی را صرف کنید که در آن از جوش‌شیرین استفاده نشده باشد.

 7-مصرف غذاهای کنسروی و غذاهای آماده را که در خارج از منزل تهیه می شوند را محدود کنید.

 8-برای بهبود طعم غذا به جای نمک از انواع سبزی‌های معطر، سیر، آب لیمو و آب نارنج استفاده کنید.


تاریخ : پنج‌شنبه 25 دی 1393
بازدید : 618
نویسنده : sina95

 محققان موسسه فناوری «جرجیا» در آمریکا در این مطالعه به بررسی اندازه بهینه طول مژه برای جلوگیری از خشکی چشم و ورود گرد و غبار به داخل آن پرداختند. آنها متوجه شدند که طول مژه برای این منظور نباید بلندتر از یک سوم پهنای چشم باشد.


آنها در این مطالعه با بررسی 22 گونه مختلف پستاندار متوجه شدند که مژه ها نقش مهمی در مرطوب نگاه داشتن چشم و جلوگیری از ورود گرد و غبار در چشم ایفاء می کنند.

محققان متوجه شدند زمانی که طول مژه ها زیاد بلند باشد آنها اجازه می دهند که هوای بیشتری وارد چشم شود و در نتیجه چشم خشک شده و نیز گرد و گبار بیشتری وارد آن می شود.

این تحقیق همچنین می تواندبه پاکیزه نگاه داشتن صفحات خورشیدی کمک کند. نتایج این مطالعه در حالی منتشر شد که در حال حاضر بسیاری از افراد به اشتباه برای زیباسازی صورت از مژه های بلند و مصنوعی استفاده می کنند.

تاریخ : پنج‌شنبه 25 دی 1393
بازدید : 619
نویسنده : sina95

 

راههایی برای پیشگیری از پوسیدگی دندان

اگر به سلامت دندان های تان اهمیت می دهید،توصیه می کنیم برای پیشگیری از پوسیدگی دندان هایتان این چای را مصرف کنید.
نمک،‌ آب معدنی، شکلات‌ و به تازگی، چای سبز را برای پیشگیری از پوسیدگی دندان موثر می‌دانند.دکتر کسری طبری متخصص دندانپزشکی ترمیمی و زیبایی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در مورد این خوراکی‌ها توضیحات جالبی دارد.....


آیا خوراکی‌ها می‌توانند از پوسیدگی دندان جلوگیری کنند؟
خوراکی‌ها نقش مکمل دارند. افراد با مصرف روزانه آنها می‌توانند تاثیرات فلورایدهای دیگر مانند دهان‌شویه و خمیردندان فلورایددار را ثبات بخشند. از جمله آنها آدامس‌های حاوی فلوراید است. فقط در این آدامس از قندهایی استفاده شده است که قابلیت تخمیر برای باکتری‌ها را ندارند. فلوراید داخل آدامس پس از جویدن آزاد می‌شود و فقط مدت کوتاهی روی دندان‌ها باقی می‌ماند و اثرات آن مانند دهان‌شویه و ژل‌های فلوراید نیست.


شکلات‌های حاوی فلوراید چطور؟
زمانی که شکلات یا آب‌نبات را فرد داخل دهان دارد فلوراید آزاد می‌شود و در سطح دندان‌ها قرار می‌گیرد و به تدریج پس از آب شدن شکلات در دهان دیگر فلوراید در محیط دهان وجود ندارد.


چای سبز در پوسیدگی دندان نقش پیشگیری‌کننده دارد یا چای معمولی؟
چای سبز حاوی فلوراید بسیار زیاد است. در واقع همان چای اصیل که در شهرهای شمالی کشور کاشته می‌شود، حاوی فلوراید زیادی است. اما چای‌های معمولی که بیشتر حاوی رنگ‌ها هستند و مواد افزودنی به آنها اضافه شده است این کارایی را ندارند.


نمک و آب چطور؟
امروزه به نمک‌ها هم فلوراید اضافه کرده‌اند که به آنها نمک‌های حاوی فلوراید گفته می‌شود.آب‌های آشامیدنی، آب‌های معدنی که به فروش می‌رسند اگر روی محتویات آنها دقت کنیم می‌بینیم حاوی مقداری فلوراید هستند.در بعضی موارد ممکن است به آب آشامیدنی شهرها فلوراید اضافه کنند که این کار موثرترین روش برای عموم مردم است.
اما این مواد یعنی شکلات، آدامس، نمک و چای فلورایددار هیچ‌گاه جایگزین دهان‌شویه‌ها و ژل‌ها و خمیردندان‌های حاوی فلوراید نمی‌شوند اما به‌عنوان یک عامل پیشگیرانه بسیار خوب و موثر است.


اینکه می‌گویند فلوراید در دندانپزشکی غوغا می‌کند و دندان‌ها را در برابر پوسیدگی بیمه می‌کند. درست است؟
به طور کلی فلوراید هم در زمینه درمانی و هم در زمینه پیشگیری به ما کمک می‌کند فلوراید اعمال مختلفی دارد که می‌توانیم به آنها اشاره کنیم از جمله استحکام بخشی به ساختار مینای دندان. در حقیقت فلوراید می‌تواند جایگزین یون OH بشود و هیدروکسیل آپاتیت را به فلوروآپاتیت تبدیل کند که مولکول فلوروآپاتیت در مقابل حملات اسیدی و PHهای اسیدی بسیار مقاوم‌تر هستند.
لذا اولین حسن فلوراید این است که ساختار مینای دندان را مستحکم می‌کند و دوم اینکه یون فلوراید می‌تواند در ضایعات اولیه مینایی نفوذ کند یعنی در پوسیدگی‌های اولیه با کاربرد فلوراید، یون فلوراید با رسوب یون‌های کلسیم و فسفات می‌تواند این پوسیدگی را در همان مرحله متوقف کند و جلوی پیشرفت آن را بگیرید. در مجموع ضایعه متوقف شده استحکام بیشتری از یک مینای طبیعی دارد و فلوراید می‌تواند نقش بسیار موثری در جلوگیری از پوسیدگی داشته باشد.


حالا اگر دندان‌های ما پوسیدگی داشته باشد باز هم فلوراید کمکی می‌کند؟
اگر ضایعه پوسیدگی به وجود آمده است می‌تواند با مهار کردن میکروب‌ها و باکتری‌ها رشد پوسیدگی را کاهش دهد به‌طوری که بیمار فرصت کافی داشته باشد تا به دندانپزشک مراجعه کند و این ضایعه را ترمیم کند قبل از اینکه به عصب دندان آسیب برسد.


اثر ضدمیکروبی هم دارد؟
فلوراید در غلظت‌های مختلف اثر مهارکننده یا کشندگی باکتری‌ها را دارد که در غلظت‌های کم می‌تواند باکتری‌های دهان را کم کند و در غلظت‌های زیاد می‌تواند باکتری‌های محیط دندان را از بین ببرد.


کلا مواد فلورایددار چند دسته‌اند؟
در مورد موادی که حاوی فلوراید هستند آنها را به دو گروه تقسیم می‌کنند. اول موادی که به عنوان درمانی مورد استفاده قرار می‌گیرند که معمولا زیر نظر دندانپزشک انجام می‌شود که می‌توانیم به ژل‌های فلوراید اشاره کنیم که ژل‌هایی با غلظت بالا هستند. اینها دارای اثر کشندگی روی باکتری‌ها هستند که در مطب دندانپزشکی باید هر 6 ماه یک‌بار تکرار شود.

برای بچه‌های بالای 6 و 7 سال باید به‌طور مرتب مصرف می‌شوند. در بچه‌ها در ابتدای رویش دندان‌ها، ساختار مینا چون به تکامل و بلوغ کامل نرسیده بسیار مستعد تحت تاثیر قرار گرفتن در برابر حملات اسیدی است. پس بچه‌هایی که دندان‌های شیری دایمی آنها در سن 6 یا 7 سالگی در می‌آید باید به طور مرتب به دندانپزشک مراجعه کنند.


دهانشویه‌ها چطور؟
روش درمانی دیگر استفاده از دهان‌شویه‌های فلوراید است که در حقیقت با غلظت کمتر هستند و در داروخانه‌ها موجود هستند. بیمار می‌تواند تهیه و استفاده کند که در غلظت 2 و 5 درصد وجود دارد. 2/0 درصد را بیمار هفته‌ای یک یا دو بار باید استفاده کند ولی 05/0 درصد برای مصرف روزانه است. با توجه به اینکه در کشور ما 02/0 در داروخانه‌ها بیشتر موجود است، توصیه می‌شود که از دهان‌شویه 02/0 درصد بچه‌های بالای 6 سال حداقل هفته‌ای 2 بار استفاده کنند حتی می‌توانند در هفته چند بار استفاده کنند.

لاک‌های فلوراید چطور؟
وارنیش‌های فلوراید یا همان لاک‌های فلوراید توسط دندانپزشک روی سطح دندان‌ها زده می‌شود و تا 24 ساعت روی سطح دندان باقی می‌ماند. به همین خاطر اثرات خود را بسیار خوب اعمال می‌کند.


خمیردندان‌ها باید چقدر فلوراید داشته باشند؟
خمیردندان‌های حاوی فلوراید را هم در دسته درمانی می‌توانیم جای دهیم و هم در دسته پیشگیری. معمولا این خمیر دندان بین 1000 تا 1200 ppm حاوی فلوراید هستند و مصرف 2 بار در روز آنها می‌تواند آثار پیشگیرانه فلوراید را 30 تا 40 درصد را افزایش دهد.
منبع :salamat.ir


تاریخ : پنج‌شنبه 25 دی 1393
بازدید : 693
نویسنده : sina95

 

راز موفقیت,موفقیت افراد ,دلیل موفقیت

چرا مردم موفق می شوند؟ آیا باهوش بودن یا خوش شانس بودن دلیل موفقیت این افراد است؟ «ریچارد سنت جان» هیچ یک از این دو عامل را دلیل موفقیت نمی داند. در حقیقت این سخنران، موفقیت را در زمان انجام کاری که به آن عشق می ورزید، به دست آورده است.

او بیش از یک دهه از عمرش را به مطالعه، بررسی و تحلیل داستان های موفقیت افراد مختلف گذرانده است. حاصل فعالیت های گسترده او در هشت کلمه جادویی، سه دقیقه شگفت انگیز و یک کتاب موفق خلاصه می شود.

جرقه این پروژه در هواپیما و بو سوالی که یکی از مسافران درباره دلایل واقعی موفقیت از او پرسید، زده شد و همین پرسش باعث شد ریچارد 10 سال از عمرش را به بررسی فرآیند موفقیت و مصاحبه با بیش از 500 فرد بسیار موفق در حوزه های مختلف اختصاص دهد.

او ابتدا دلایل موفقیت این افراد را از آنها جویا شد و سپس با بررسی و تحلیل پاسخ های دریافتی، داده های به دست آمده را در پایگاه داده های منظم گردآوری کرد و در نهایت توانست هشت ویژگی مشترک افراد موفق را شناسایی کند.

او بر همین اساس کتاب پرفروش و موفق «هشت نکته برای عالی بودن» را منتشر کرد که در واقع این کتاب گنجینه ای ارزشمند از راه های موفقیت افراد بسیار موفق است.

ریچارد با نگارش و انتشار این کتاب، این رازهای طلایی را با خوانندگان به اشتراک می گذارد. این رازها به مخاطبان کمک می کند تا در مسیری که در پیش گرفته اند، موفق شوند و به هدف خود که ممکن است راه اندازی کسب و کار، تغییر جهان، رهایی از فقر، تشکیل خانواده، آموزش فرزندان و ... باشد دست یابند.

این کتاب حس اعتماد به نفس افراد را تقویت کرده و توانمندی های بالقوه و بالفعل آنها را شناسایی می کند. در ادامه، متن سخنرانی شگفت انگیز سه دقیقه ای ریچارد سنت جان را می خوانید.


سخنرانی مختصر سه دقیقه ای امروز نسخه فشرده سخنرانی دو ساعته ای است که برای دانش آموزان دبیرستانی ارائه می دهم. همه چیز از روزی شروع شد که سوار هواپیما شده و در راه آمدن به کنفرانس «تد» بودم. تقریبا هفت سال پیش بود. در صندلی کنار من دختر نوجوانی نشسته بود که به نظر می رسید دبیرستانی باشد.

این دختر خانواده بسیار فقیری داشت و می خواست در زندگی اش موفق شود. او سوال بسیار ساده ای را از من پرسی و گفت: «چه عاملی باعث دستیابی به موفقیت می شود؟»

از اینکه نمی توانستم پاسخ مناسبی به این نوجوان بدهم، احساس بدی داشتم. زمانی که از هواپیما پیاده شدم و به کنفرانس تد آمدم، در همان ابتدای ورود به سالن به طور ناگهانی و گویی که به من الهام شده باشد، به خودم گفتم: «خدایا! من داخل اتاقی هستم که پر از افراد موفق است. بهتر نیست از همین افراد دلایل و عوامل موفقیت شان را جویا شوم و پاسخ هایشان را با کودکان و نوجوانان به اشتراک بگذارم؟»

و امروز هفت سال از آن روز سرنوشت ساز گذشته است و من در این مدت با 500 فرد موفق مصاحبه و گفتگو کرده ام و قصد دارم در این سخنرانی شما را با آنچه که به موفقیت می انجامد، آشنا کنم.

راز موفقیت,موفقیت افراد ,دلیل موفقیت

1- اشتیاق؛ انگیزه ما برای طی مسیر
نخستین عامل موفقیت، اشتیاق است. «فریمن توماس»، طراح اتومبیل شرکت دایملر کرایسلر، اشتیاق را عامل انگیزه بخش و هدایتگر خود برای رسیدن به موفقیت می داند؛ پس افراد موفق کاری را انجام می دهند که به آن عشق می ورزند و تنها کسب درآمد به آنها انگیزه بیشتر نمی دهد. نکته جالب اینجاست که اگر کاری را با علاقه انجام دهید، پول و درآمد هم خود به خود به دست می آید.

2- کار برایتان مثل تفریح باشد
دومین عامل، کار و تلاش است. «روپرت مورداک»، مدیرعامل سرشناس چندین شرکت بزرگ و موفق و یکی از غول های رسانه ای جهان، کار و تلاش را عامل ضروری موفقیت می داند. به گفته او، هیچ چیز آسان به دست نمی آید و کار و تلاش هم به نوبه خود مفرح و سرگرم کننده است.
درست شنیدید روپرت مورداک معروف، کار و تلاش را سرگرم کننده می داند؛ پس افراد موفق کار کردن را نوعی تفریح می دانند و سخت برای آن تلاش می کنند. در حقیقت این افراد معتاد کار نیستند و واقعا از کار و تلاش خود لذت می برند.

3- تمرین مداوم و دیگر هیچ
«الکس گاردا»، مدیرعامل یکی از شرکت های موفق تولید کننده بازی های رایانه ای، تمرین و ارتقای مهارت ار راز موفقیت می داند. به نظر او موفق شدن عجیب و وابسته به یک فرمول جادویی نیست و تنها نیازمند تمرین و تمرین و تمرین است.

4- تمرکز بر هدف واحد
عامل بعدی تمرکز است. «نورمن جویسن»، فیلمساز معتقد است برای موفق شدن باید تنها بر روی یک هدف تمرکز کرد.

5- اراده ترغیب کننده
حالا نوبت به اراده می رسد. «دیوید گالو»، دانشمند علوم دریایی، اراده جسمی و روحی را یکی از عوامل مهم موفقیت می داند و بسیار بر توجه به آن تاکید می کند. افراد موفق با اراده قوی خود اعتماد به نفس را در وجودشان به وجود می آورند و خود را از تردید و خجالت رها می کنند.

«گلدی هاون»، بازیگر معروف آمریکایی، اعتراف می کند که در ابتدا نسبت به خود و توانایی هایش دچار شک و تردید بود و خود را به اندازه کافی باهوش و خوب تصور نمی کرد. او فکر می کرد که هرگز موفق نخواهد شد؛ البته ترغیب خود و ایجاد اراده همیشه چندان هم آسان نیست.

مادرها همیشه منبع خوبی برای ایجاد انگیزه، اراده و پشتکار هستند. «فرانک گری» که معماری موفق و شناخته شده است، مادرش را عامل ایجاد انگیزه و اراده در خود می داند.

6- ارائه خدمات ارزشمند
خدمت کردن به دیگران عامل هفتم موفقیت است. «شروین نولاند»، استاد جراحی دانشگاه یِیل آمریکا، خدمت در کِسوت یک پزشک را نوعی امتیاز ویژه می داند. بسیاری از کودکان و نوجوانان آرزو دارند روزی میلیونر شوند؛ پس باید به این بچه ها یاد داد که با ارائه خدمات ارزشمند به دیگران می توان به این آرزو رسید و ثروتمند شد.

7- ایده های ناب و خلاق
برخورداری از ایده های ناب و ارزشمند یکی دیگ راز عناصر لازم برای دستیابی به موفقیت است. بیل گیتس، مدیرعامل مایکروسافت، می گوید: «من یک ایده ناب و فوق العاده داشتم و می خواستم نخستین شرکت تولیدکننده نرم افزارهای ویژه رایانه های شخصی و خانگی را راه اندازی کنم.»

به نظر من هم ایده گیتس بسیار خوب بود. خلق ایده های ناب، فرآیندی عجیب و جادویی نیست؛ در واقع این فرآیند از چند مرحله بسیار ساده تشکیل شده است که توجه به اطراف و کنجکاوی از عناصر ضروری آن به شمار می رود.

8- مقاومت در برابر ناملایمات
بالاخره نوبت هشتمین عامل، یعنی سماجت رسید. شما باید در برابر شکست سمج باشید، روحیه خود را نبازید، در برابر ناملایمات مقاومت کنید و در نهایت مقابل انتقادها، طرد شدن ها، فشارها و آزار دیگران جا نزنید.

باور کنید با توجه به این هشت عامل می توانید به آسانی به فردی موفق تبدیل شوید. به من اعتماد داشته باشید و این هشت توصیه را سرلوحه کار خود قرار دهید. مطمئنم هرگز پشیمان نخواهید شد.


تاریخ : پنج‌شنبه 25 دی 1393
بازدید : 604
نویسنده : sina95

 

 

 

فاز يك رابطه جنسي در طول زندگي مشترك

 

اكثر زوج‌ها وقتي نگاهي به عقب مي‌اندازند تاييد مي‌كنند كه ماه عسل بهترين دوره در زندگي آنها بوده كه رابطه جنسي خوبي برقرار كرده‌اند. در اين دوره همه چيز ساده، دلنشين و رضايت‌بخش است اما بعد از آن چه...؟

 

فاز اول: ماه عسل كاملا طبيعي است كه در اين دوره از زندگي مشترك همه چيز در حد ايده‌آل باشد. اشتياق در هر دو نفر وجود دارد و هيچ نوع مشكل نعوظي يا سردمزاجي در زوج‌ها وجود ندارد. البته لازم به ذكر است كه در زندگي برخي زوج‌ها اين دوره اصلا وجود ندارد و در نتيجه يك رابطه رضايت‌بخش و پايدار شكل نمي‌گيرد. ماه عسل جنسي دقيقا مانند ماه عسل واقعي يك روز تمام مي‌شود و پايان آن زماني حساس و تاثيرگذار در زندگي زوجين است. در پايان اين زمان زوجين ممكن است 2 شكل رفتار را بروز دهند. 1. برقراري ارتباط و 2. تن دادن به زندگي

 

فاز دوم:ارتباط زنانه مردانهوقتي زوجي رفتار دوم يعني تن دادن به زندگي را انتخاب مي‌كنند، يعني به يك عقيده رايج ولي اشتباه به اين معنا كه با گذر زمان اشتياق از بين مي‌رود و زندگي روزمره دشمن عشق است، اعتقاد دارند.

 

گروهي از زوج‌ها نيز رفتار اول يعني برقراري يك ارتباط صميمي و ادامه رابطه جنسي را انتخاب مي‌كنند. شايد فكر كنيد كه به هر حال تمامي زوج‌ها ارتباط صميمي و رابطه جنسي خود را ادامه مي‌دهند، اما در واقع اين‌طور نيست. برقراري اين ارتباط بسيار سخت است و زوجي موفق مي‌شود كه رابطه جنسي از حالت مردانه به زنانه تغييرشكل پيدا كند. به عبارت ساده‌تر بايد گفت ماه عسل نوعي رابطه جنسي مردانه است؛ پر از اشتياق، حركت و ميل. در نهايت ماه عسل شكل رابطه جنسي زنانه مي‌شود.

 

ارتباط صميمي يك رابطه جنسي زنانه، آرام احساسي، بدون هدفي خاص با نوازش و ارتباط بيشتر را پديد مي‌آورد.

 

فاز سوم: زندگي زناشوييمعمولا زمان زيادي مي‌خواهد تا زوجين در فاز دوم موفق شده و وارد فاز شوند در صورتي كه مردان بپذيرند كه تسليم همسر خود شوند و به دنياي ناشناخته و جديد او پا بگذارند فاز سوم آغاز مي‌شود. يعني يك زندگي زناشويي همراه با عشق. در اين فاز لحظاتي آرام، احساسي، با نوازش و به دنبال آن لحظاتي پرشور و با هيجان در انتظار همسران است. فراموش نكنيم هيچ رابطه جنسي‌اي بهتر از ديگري نيست. آنچه سبب جذاب شدن يك رابطه جنسي مي‌شود، خلاقيت زن و مرد است. فاز سوم از آنجا كه همه زنانه و هم مردانه است، مي‌تواند تا ابد ادامه يابد و هرگز تمامي ندارد.


تاریخ : پنج‌شنبه 25 دی 1393
بازدید : 566
نویسنده : sina95

 تمام وقایعی که از نظر عاطفی بر احساس آرامش و خوب بودن ما اثر بگذارد و افسردگی، اضطراب و استرس را به ارمغان بیاورد می تواند تاثیرات مخربی بر مو و ناخن و پوست ما بگذارد.

 

 

استرس علاوه بر اثرات مضر در داخل بدن، بر چهره افراد نیز تأثیر منفی گذاشته و باعث سفید شدن سریع موها، افزایش چین و چروک و حتی بروز آکنه می‌شود.

 

یک روز پر استرس کاری در کنار خواب ناکافی و تغذیه نامناسب، سلامت کلی بدن را تهدید کرده و عوارض آن حتی در صورت قابل مشاهده است.

 

یک خبرنگار زن با هدف بررسی تأثیرات استرس بر روی صورت از یک متخصص چهره‌سازی پزشکی قانونی کمک گرفت؛ «آریول پرینس» از کارشناسان پلیس فدرال آمریکا (اف‌بی‌آی)، در تصویرگری و پیر کردن چهره افراد گمشده برای بدست آوردن چهره کنونی آنها مهارت دارد.

 

این متخصص که نرم‌افزار Drinking Mirror را برای ارزیابی تأثیرات مضر مصرف الکل طراحی کرده است، بر اساس جنسیت، سن، شغل و وضعیت خواب و تغذیه چهار داوطلب، چهره احتمالی این افراد در ۱۰ سال آینده را به تصویر کشید.

 

رطوبت‌زدایی: استرس اثر رطوبت‌زایی بر پوست دارد؛ زمانیکه بدن تحت استرس قرار می‌گیرد، جریان خون در بخش‌هایی مانند پوست کاهش یافته و برای تأمین انرژی عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرند.

 

سفید شدن موها: نتایج یک تحقیق در آمریکا نشان می‌دهد، سطوح بالای هورمون‌های استرس در پوست باعث محروم شدن فولیکول‌ها از یک نوع سلول بنیادی مسئول رنگ‌دهی می‌شود که این مسئله روند سفید شدن موها را سرعت می‌بخشد.

 

آکنه: استرس و آکنه بایکدیگر در ارتباط هستند، بنابراین بروز آکنه در سنین بزرگسالی با سطوح بالای استرس در ارتباط است؛ استرس باعث افزایش پاسخ التهابی در بدن شده و منجر به بروز آکنه پوستی می‌شود.

 

کاهش درخشندگی: استرس باعث کند شدن روند جریان خون و میزان رطوبت در پوست شده و منجر به بروز چین و چروک و کاهش درخشندگی صورت می‌شود؛ تحقیقات صورت گرفته نشان می‌دهد، زنانی که در مشاغل استرس‌زا فعالیت کرده و از تغذیه مناسبی برخوردار نیستند، ۱۰ سال بزرگتر از سن واقعی خود به نظر می‌رسند.

 

قرمزی پوست: استرس عنصر کلیدی در شرایط التهابی پوست مانند بیماری روزاسه – التهاب و قرمزی مزمن پوست – است؛ سایر مشکلات پوستی از جمله اگزما و پسوریازیس نیز با قرار گرفتن مداوم در شرایط استر‌س‌زا در ارتباط هستند.

 

پف زیر چشم: بسیاری از افراد با مشاغل پراسترس باید صبح‌ها زود از خواب بیدار شوند و این کمبود خواب باعث افزایش پف و قرمزی زیر چشم‌ها می‌شود؛ استرس دشمن خواب محسوب می‌شود که علاوه بر تهدید سلامت بدن، بر چهره افراد نیز اثر می‌گذارد.


تاریخ : پنج‌شنبه 25 دی 1393
بازدید : 641
نویسنده : sina95

 
يادتان نرود كه اگر كسي قرار است شما را ببخشد، آغاز اين جريان و اين شروع دوباره بايد از خود شما باشد. چه تغييراتي بايد در خودتان بدهيد، چه راه‌هايي بايد برويد كه بتواند خساراتي كه زده‌ايد را كمرنگ كند و براي فرد مقابل‌تان امكان فراموش كردن آن لحظات سخت را فراهم كند. در خودتان راه يك تغيير واقعي را باز كنيد نه اينكه تنها براي به دست آوردن دل او به تلاش‌هاي موقتي دست بزنيد. درس‌هايي كه از اين اتفاق گرفتيد و تغييراتي كه بايد در خودتان، شيوه زندگي و رفتارتان بدهيد را فهرست كنيد. هرازگاهي به اين نوشته مراجعه كنيد و نگذاريد آنچه بايد براي هميشه يادتان باشد، فراموش شود.
هميشه بخشيده نمي‌شويد
خودتان بهتر مي‌دانيد كه چه كرده‌ايد. گاهي آنقدر به كسي آسيب مي‌رسانيد كه نمي‌توانيد به سادگي توقع بخشش داشته باشيد. در اين شرايط نه عذرخواهي شما و نه بهبود رفتارتان هيچ‌كدام نمي‌تواند جاي زخم بزرگي كه به او زده‌ايد را بپوشاند. شايد در اين موقعيت‌ها بهترين راه اين باشد كه عذرخواهي كنيد و از زندگي او بيرون برويد.
بگذاريد احساساتش را بيرون بريزد
به اين فكر كنيد كه ممكن است رفتار شما تا چه حد به كسي ضربه زده باشد. خودتان را جاي او بگذاريد. آيا حالا از صميم قلب احساس تاسف مي‌كنيد؟ به او بگوييد كه متاسفيد. شايد لازم باشد اين جمله را بارها و روزها تكرار كنيد.  به او بگوييد كه مي‌دانيد رفتار شما چه عواقبي داشته است و چه بهايي را ديگران به خاطر شما پرداخته‌اند. بگذاريد سرتان داد بزند، بدي‌هاي‌تان را به رختان بكشد، خشمش را بروز دهد و تا آنجا كه مي‌خواهد در انتقام‌گيري لفظي پيش برود.  تنها از اين طريق است كه او احساس مي‌كند احساساتش شنيده شده است و مي‌تواند پشيماني واقعي شما را درك كند.
ماجرا را ساده نبينيد
از اينكه او از شما دوري كند يا اينكه برخورد سخت و سردي با شما داشته باشد نرنجيد. هر زماني كه احساس كرديد او بيشتر از حقش پيش مي‌رود، كاري كه كرده‌ايد را به ياد بياوريد. آيا هنوز هم فكر مي‌كنيد كه براي تلخ بودن هيچ حقي ندارد و بايد مثل قبل با شما رفتار كند و وانمود كند كه هيچ اتفاقي نيفتاده است؟
گوش به فرمان باشيد
كمي فاصله بگيريد. وقتي كسي به خاطر شما آسيب ديده است؛ ديدن دوباره شما برايش يعني يادآوري آن آسيب‌ها.  از او بپرسيد كه آيا مي‌تواند شما را ببخشد؟ آيا دوست دارد از همين لحظه براي جبران كردن آنچه انجام داده‌ايد دست به كار شويد يا اينكه كمي از او فاصله بگيريد؟ به او اطمينان دهيد كه اين فاصله گرفتن شما به معناي فراموش كردنش نيست بلكه مي‌خواهيد به او براي شروعي دوباره زمان دهيد.
انتظار نداشته باشيد كه فراموش كند
زماني كه از كسي طلب بخشش مي‌كنيد و او به شما پاسخ مثبت مي‌دهد، فكر نكنيد كه همه مشكلات تمام شده است. ارتباط شما ممكن است تا مدت‌ها مثل قبل پيش نرود. يادتان باشد كه در اوج اعتماد با او چه كرده‌ايد پس تا مدتي توقع نداشته باشيد مثل روز اول به شما اعتماد كند.
ببخشم؟ نبخشم؟
مقابله به مثل مي‌كنيم: اين نظريه معتقد است كه آدم‌ها زماني كه مورد لطف ديگري قرار مي‌گيرند، خود را به او مديون مي‌دانند.بخشيدن اشتباهات هم گاهي مي‌تواند در گروه همين لطف‌ها قرار گيرد بنابراين آدم‌ها اغلب كساني را مي‌بخشند كه قبلا مورد بخش‌شان قرار گرفته‌اند اما اين ماجرا مي‌تواند شكل ديگري هم پيدا كند. گاهي آدم‌هايي كه درون خود نسبت به طرف مقابل‌شان و كارهايي كه در حق او كرده‌اند احساس عذاب وجدان مي‌كنند، فكر مي‌كنند كه بخشيدن اشتباهات آن فرد جزئي از وظايف‌شان و تنها راه سبك كردن بار اين عذاب وجدان است. براي آن‌ها مهم نيست كه فرد مقابل از آنچه در حقش انجام داده‌اند با خبر باشد. آن‌ها فقط سعي مي‌كنند كه با اين بخشش به‌خود آرامش بيشتري بدهند.
به گناهكار درس مي‌دهيم: اين نظريه معتقد است كه ما با بخشيدن، فرد مقابل را به تكرار كارش تشويق مي‌كنيم. طرفداران اين عقيده مي‌گويند اگر فرد خطاكار نتيجه كارش را نبيند و به راحتي بخشيده شود، هيچ‌چيز نمي‌تواند او را از انجام دوباره اشتباهاتش منصرف كند. از نظر آن‌ها نبخشيدن اشتباهات ديگران، احتمال اشتباهاتي كه فرد مقابل ما ممكن است در آينده در رفتارهايش بروز دهد را از بين مي‌برد و به همين دليل است كه ما براي هر اشتباهي بايد به ديگران يك درس حسابي بدهيم و هرگز با بخشيدن شانس اثبات قدرت خود را از بين نبريم


تاریخ : پنج‌شنبه 25 دی 1393
بازدید : 535
نویسنده : sina95

 




















.
باوجود سروصدایی که جنبش آزادی و برابری زنان به راه انداخته است، یافته‌های علمی نشان می‌دهد که تفاوت‌های جنسیتی مسئله‌ای ذاتی است. اختلاف زنان با مردان فقط در فرم اندام و سبک لباس پوشیدنشان نیست.
 
در زیر به ۱۰ نکته‌ای اشاره می‌کنیم که هر مردی باید درمورد زنان بداند.
 
۱) براساس چرخه عادت ماهیانه‌اش، هر روز تغییر می‌کند.

مشکلات قبل از عادت‌ماهیانه، بیشتر از ۸۰ درصد از خانم‌ها را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. اما خانم‌ها هر روز ماه تحت تاثیر این چرخه ماهیانه هستند. سطح هورمون‌ها به طور منظم در مغز و بدن خانم‌ها تغییر می‌کند، ظاهرشان، سطح انرژی‌شان و حساسیت‌شان را نیز دستخوش تغییر می‌کند.
 
حدود ۱۰ روز بعد از شروع عادت‌ماهیانه، درست قبل از تخمک‌گذاری، زنان احساس شادی بیشتری می‌کنند. ناآگاهانه لباس‌های جذاب‌تری می‌پوشند، چون سطح بالای استروژن و تستوسترون او را به پیدا کردن فرصت‌های جنسی بیشتر در طول این دوران باروری ترغیب می‌کنند.
 
یک هفته بعد از آن، پروژسترون آنها افزایش می‌یابد، هورمونی که درست مثل والیوم می‌ماند و باعث می‌شود زنان فقط دوست داشته باشند با یک فنجان چای و یک کتاب در تختخواب زیر پتویشان بروند. هفته بعد از آن، پایین آمدن پروژسترون، موجب آسیب‌پذیری و حساسیت بالای خانم‌ها می‌شود.
 
روحیه اکثر خانم‌ها، ۲۴-۱۲ ساعت قبل از شروع عاد‌ت‌ماهیانه، به بدترین وضعیت خود می‌رسد.
 
۲) شهودی هستند.

مردها می‌توانند خیال خود را راحت کنند که زنان می‌توانند به راحتی ذهنشان را بخوانند. اما درک و بصیرت زنان بیشتر از اینکه جادویی باشد، بیولوژیکی است.
 
در طول مسیر تکامل انسان‌ها، زنان برای توانایی که در زنده نگه داشتن بچه‌ها داشتند، که شامل برآوردن نیاز غذایی، گرمایشی، تربیتی و امثال آن می‌شود، انتخاب شده بودند.  این یکی از دلایلی است که توضیح می‌دهد چرا زنان نتایج بسیار بهتری در تست‌هایی که نیازمند درک اشارات غیرکلامی باشد، کسب می‌کنند. زنان نه تنها ظاهر فیزیکی افراد را بهتر به خاطر می‌سپارند، بلکه اشارات غیرکلامی که در حالات صورت، اندام و لحن صدا نشان داده می‌شود را درک می‌کنند.
 
اما این مهارت فقط محدود به بزرگ کردن فرزند نیست. زنان عمدتاً از آن استفاده می‌کنند تا بگویند رئیس، شوهر یا حتی غریبه ها چه در سر دارند.
 
۳) از خشونت دوری می‌کند.

موقعیت‌های استرس‌زا در مردان واکنش جنگ و گریز ایجاد می‌کند اما محققان نشان داده‌اند که زنان بعد از حس کردن یک تهدید، به طور غریزی واکنش تمایل یا دوستی را از خود نشان می‌دهند. این یعنی برای ایجاد اتحاد استراتژیک، از واکنش فیزیکی خودداری می‌کنند. 
 
زن‌ها بخاطر وابستگی بیشتر بچه‌ها به بقای آنها، طوری رشد یافته‌اند که از خشونت دوری کنند. (در دوران باستان، مردان پیشینیان ما، برای منتقل کردن ژن خود، فقط باید رابطه‌جنسی برقرار می‌کردند اما زنان باید تا به دنیا آمدن بچه و بزرگ کردن آنها زنده می‌ماندند.)
 
اینطور نیست که زن‌ها خشن نباشند، طریقه خشونت‌ورزی آنها متفاوت است. آنها روش‌های غیرمستقیم‌تری را برای رویارویی انتخاب می‌کنند.
 
۴) به طرز متفاوتی به درد و اضطراب واکنش می‌دهد.

مطالعات تصویری مغز طی ۱۰ سال گذشته نشان داده است که مغز زنان و مردان به درد و ترس به طرز متفاوتی واکنش می‌دهند. و مغز خانم‌ها حساس‌تر از آن یکی است.
 
مغز خانم‌ها نه تنها دربرابر استرس‌های بسیار کوچکتر هم حساس است بلکه می‌تواند به سطوح بالاتری از استرس هم عادت کند. 
 
حساسیت استرس می‌تواند فوایدی در بر داشته باشد: پراکندگی وضعیت ذهنی فرد را برطرف کرده و آن را متمرکزتر می‌کند. اما اگر این اضطراب مدت زمان بیشتری طول بکشد، می‌تواند مخرب باشد. یافته‌های این مطالعات می‌تواند توضیح دهد که چرا خانم‌ها بیشتر در معرض افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه و سایر اختلالات اضطرابی قرار دارند.
 
۵) از کشمکش و مشاجره متنفر است (از بی‌محلی، بیشتر).

برای جلوگیری از کشمکش و مشاجره، در طول سیر تکامل انسان، زنان بیش از اندازه حساس به اشارات میان‌فردی شده‌اند، وضعیتی که زنان را نسبت به این برخوردها بی‌طاقت می‌کند. جریان شیمیایی که در طول یک مشاجره به مغز زنان هجوم می‌آورد -- مخصوصاً در مشاجراتی که با افراد نزدیک دارند -- درست مثل حمله یک بیماری.
 
احتمالاً بخاطر توانایی بالایی که در خواندن فکر آدمها دارند، حرف نزدن و واکنش ندادن برایشان غیرقابل‌تحمل است. برای خانم‌ها یک جواب منفی بسیار بهتر از جواب ندادن است.
 
۶) میل‌جنسی‌شان واکنش‌پذیر است.

میل جنسی در خانم‌ها بسیار تاثیرپذیرتر از آقایان است.
 
برای اینکه خانم‌ها از نظر جنسی تحریک شوند، مخصوصاً بخواهند به ارگاسم برسند و ارضا شوند، قسمت‌های مختلفی از مغزشان باید خاموش شود. و خیلی چیزها می‌تواند این قسمت‌ها را دوباره فعال کند.
 
یک زن ممکن است بخاطر عصبانیت، بی‌اعتمادی یا حتی بخاطر اینکه پاهایش یخ کرده است، پیش‌روی‌های مردی را رد کند. بارداری، مراقبت از بچه‌های کوچک و یائسگی نیز می‌توانند بر میل جنسی خانم‌ها تاثیر بگذارند. 
 
بهترین توصیه برای مردان این است که از قبل برنامه‌ریزی کنند!
 
پیش‌نوازی برای آقایان همه آن چیزهایی است که درست ۳ دقیقه قبل از خود عمل‌جنسی اتفاق می‌افتد اما برای خانم‌ها همه اتفاقاتی است که ۲۴ ساعت قبل از آن پیش‌ آمده است!
 
۷) بارداری تاثیر قابل‌توجهی بر فکر او دارد.

در هشت ماهه اول بارداری، میزان پروژسترون تا ۳۰ برابر می‌شود و همین باعث می‌شود که خانم‌ها شدیداً آرام شوند. پروژسترون یک داروی خواب‌آور بسیار قوی است. 
 
طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۲ انجام گرفته است، مغز زن‌ها در دوران بارداری جمع می‌شود و تقریباً ۴ درصد کوچکتر از زمان عادی او می‌شود (نگران نباشید، تا شش ماه بعد از وضع‌حمل به حالت عادی برمی‌گردد). 
 
اینکه بارداری باعث می‌شود زن‌ها به طرز متفاوتی فکر کنند یا نه مسئله‌ای بحث‌انگیز است -- یک مطالعه اخیر  مشکلات حافظه را به هومون‌های بارداری مرتبط دانسته است -- اما بعضی محققان عنوان کرده‌اند که این تغییرات، مدارهای مغزی را آماده می‌کند که رفتار مادرانه را هدایت می‌کند.
 
محققان دریافته‌اند که این مدارها بعد از تولد ایجاد می‌شوند. بغل کردن یک بچه، هورمون‌های مادرانه ترشح می‌کنند، حتی در زنانی که تابحال باردار نشده‌اند.
 
۸) مادر بودن اثر قوی بر مغز او دارد.

تغییرات جسمی، هورمونی، احساسی و اجتماعی که بلافاصله بعد از به دنیا آوردن فرزند، زنان با آن روبه‌رو می‌شوند، می‌توانند یک عمر طول بکشد.  چون همه چیزهای دیگر تغییر کرده‌اند، برای اینکه تا حد ممکن قابل‌پیش‌بینی باشد، به همه چیزهای دیگر نیاز دارد، ازجمله شوهرش.
 
در طول سیر تکامل، پیشینیان ما به ندرت مادرانی تمام-وقت بوده‌اند زیرا همیشه کسانی برای کمک کردن به بچه‌داری در خدمت داشته‌اند. و یک مادر نه‌تنها برای بخاطر خودش بلکه بخاطر فرزندش، به حمایت قابل‌توجهی نیاز دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که توانایی مادر برای اینکه بتواند نیازهای فرزندش را به طور کامل برآورده کند، می‌تواند بر رشد سیستم عصبی و روحیات فرزند او تاثیر داشته باشد. 
 
یکی از راه‌هایی که مادر جهان، طبیعت، به او در این راه کمک می‌کند، شیردهی است. مراقبت از فرزند باعث می‌شود مادران با استرس‌های زیادی دست و پنجه نرم کنند (استرس زیاد می‌تواند بر قدرت شیردهی آنها تاثیر داشته باشد). حتی در یک تحقیق مشخص شد که شیردهی از کوکائین هم برای مغز زن شادی‌آورتر است.
 
۹) دوبار دوران نوجوانی را تجربه می‌کند.

هیچکس دوست ندارد دوباره نوجوانی را تجربه کند. تغییرات ظاهری و هورمونی که این دوران در ما ایجاد می‌کند، نه‌تنها ناراحتی ظاهری و روحی برایمان فراهم می‌کند بلکه سوالات زیادی از اینکه که هستیم و چه می‌کنیم در ذهنمان ایجاد می‌کند. 
 
اما خانم‌ها در سنین قبل از یائسگی وارد یک نوجوانی دوم می‌شوند. این دوران از سن حدود ۴۳ سالگی شروع شده و در ۴۷ یا ۴۸ سالگی به اوج خود می‌رسد. (هورمون‌های مردان نیز با بالا رفتن سن تغییر می‌کند اما نه به اندازه خانم‌ها). علاوه بر نامنظم شدن عادت ماهیانه و گٌرگرفتگی‌ها، هورمون‌های زنان در طول این دوران آنقدر متحول می‌شود که به اندازه یک نوجوان دمدمی‌مزاج می‌شوند. 
 
طول این دوران از دو تا نه سال ممکن است طول بکشد و در اکثر خانم‌ها تا ۵۲ سالگی به اتمام می‌رسد.
 
۱۰) در سنین میانسالی، عاشق خطر کردن می‌شود.

وقتی آن تغییر به اتمام می‌رسد، و بدن او وارد دوران «پیشرفته» خود می‌شود، مغز زنانه دستخوش دومین تغییر خود می‌شود. بااینکه مردها با بالا رفتن سنشان، علاقه بیشتری به روابط خود پیدا می‌کنند، زنان در این دوران آماده خطر کردن می‌شوند -- مخصوصاً اگر آشیانه‌شان خالی باشد. 
 
هنوز هم دوست دارد به دیگران کمک کند اما تمرکز او از خانواده‌ کنونی‌اش به جامعه منتقل می‌شود. او  بعد از سال‌ها مراقبت از دیگران، حالا تمایل بیشتری برای رسیدگی به خودش و کارش پیدا می‌کند. 
 
برای خیلی از خانم‌های بالای ۵۰ سال، این دوران توام با شور زندگی و تمایل به ماجراجویی خواهد بود.

تاریخ : سه‌شنبه 09 دی 1393
بازدید : 624
نویسنده : sina95

 هر فردی در طول زندگی خود با رویدادهایی مواجه می‌شود که زندگی او را تغییر خواهد داد و فرصت موفقیت یا شکست را پیش روی او قرار می‌دهد. خوردن برخی مواد غذایی در این لحظات، در دستیابی به موفقیت بی‌اثر نیست و به شما در موقعیت‌هایی چون مصاحبه شغلی، امتحانات درسی، خواستگاری، ازدواج، بارداری و ... کمک شایانی خواهد کرد.

به گزارش ایسنا، «سیمرغ» در ادامه نوشت: این غذاها، خُلق و خوی شما را تحت تاثیر خود قرار خواهد داد، بدن شما را آماده خواهد کرد و به ذهن شما جهت‌گیری مناسبی خواهد داد. همچنین در دستیابی شما به موفقیت، می‌توانند نقش پررنگی را بازی کنند. در ادامه، هفت رویداد مهم و غذاهای مناسب برای مواجهه با این رویدادها را می‌خوانید:

مصاحبه شغلی

اگر مصاحبه بزرگ و مهمی را پیش رو دارید، بهتر است با اعصاب آرام به محل مصاحبه بروید. محققان دانشگاه مک گیل در شهر مونترال کشور کانادا، دریافتند غذاهایی که حاوی تریپتوفان (یک اسیدآمینه ضروری) است، موجب افزایش اعتماد به نفس درونتان می‌شود و به شما کمک خواهد کرد تا همه چیز به خوبی و در جهت مثبت حرکت کند و پیش برود.

منابع غذایی زیادی وجود دارد که حاوی تریپتوفان است، مانند گوشت مرغ و ماهی قزل‌آلا اما سویای برشته‌شده سرشار از تریپتوفان است و می‌توان آن را به عنوان یک میان‌وعده خوشمزه و مغذی، درست پیش از انجام مصاحبه مصرف کرد.

امتحان

هنگام آماده شدن برای امتحان، سعی کنید از غلات کامل استفاده کنید تا ذهن شما تقویت شود. غلات صبحانه، نه‌تنها منبع فوق‌العاده‌ای از انرژی است و به تمرکز و هوشیاری شما در جلسه امتحان کمک شایان توجهی می‌کند، بلکه منبعی غنی از فولات نیز هست که سرعت شما در پردازش اطلاعات و یادآوری آنها را افزایش می‌دهد.

هرچند از لحاظ تکنیکی نمی‌توان آدامس را جزء غذاها محسوب کرد اما تحقیقات صورت‌گرفته نشان داده است که جویدن آدامس پیش از آغاز امتحان، نمرات فرد را افزایش داده و حافظه را حدود 35 درصد بهبود می‌بخشد.

اولین جلسه با خواستگار

طبیعی است که در اولین دیدار با خواستگار، کمی عصبی باشید و استرس داشته باشید. حال این نگرانی می‌تواند منفی یا حتی مثبت باشد. با این وجود نیازی نیست تا ژست شجاع بودن و بی‌خیالی بگیرید. به جای آن، پیش از دیدار، یک فنجان چای بابونه بنوشید.

براساس تحقیقات صورت‌گرفته، اثرات آرام‌بخش گل بابونه، آنقدر قدرتمند است که می‌تواند علائم خفیف تا متوسط اختلال اضطرابی را کاهش دهد. در واقع به شما کمک می‌کند تا جلسه را به آرامی به پایان برسانید.

شرکت در جلسه خانوادگی برای حل مشکل

در حالی‌ که بسیاری از اختلافات را می‌توان با حرف زدن حل و فصل کرد اما بحث‌های جدی و مداوم، می‌تواند به روابط، آسیب زده و شادی شما را تحت تاثیر قرار دهد. به جای آنکه از کلمات و جملات پشیمان‌کننده در طول یک بحث داغ و آزاردهنده استفاده کنید، بهتر است با کنترل خشم و عصبانیت خود، بحث را در جهت درست هدایت کنید.

تحقیقات نشان داده است که کمبود امگا-3 می‌تواند به رفتار پرخاشگرانه دامن بزند. این در حالی است که مطالعات ژاپنی‌ها نشان می‌دهد که زنان با مصرف روی، می‌توانند خشم و عصبانیت خود را تحت کنترل خود قرار دهند.

برای آنکه بتوانید هر دو ماده مغذی را با هم مصرف کنید، هنگامی که احساس کردید خونتان دارد به جوش می‌آید، سراغ گردو بروید. گردو پیش از آغاز بحث در رابطه با یک مشکل، به آرامش شما کمک خواهد کرد.

بعد از شکست در رابطه

یک رابطه شکست‌خورده می تواند به طور طبیعی، به افسردگی و احساس منفی منجر شود؛ رویه‌ای که فرد را به آرامی نابود کند. در حالی که این احساسات غیرقابل اجتناب است و کنار آمدن با آن به گذشت زمان نیاز دارد، بهتر است برای سپری کردن این دوران سخت، به سراغ ماهی‌های چرب، چون قزل‌آلای وحشی و ماهی تن بروید.

این ماهی‌ها منبع غنی اسیدهای چرب امگا-3 و ویتامین‌های B12 است؛ هر دوی آنها به بهبود خلق و خوی شما و کاهش افسردگی کمک می‌کند.

شرکت در مراسم سوگواری

شرکت در مراسم سوگواری و برخورد با همراهان داغ‌دیده کار سختی است و معمولا افراد در این‌گونه مواقع دچار ناراحتی‌هایی چون افزایش فشار خون و تپش قلب می‌شوند. در این‌گونه مواقع خوردن یک فنجان گل گاوزبان دم‌کرده همراه با نبات و چند قطره آبلیمو به آرامش شما کمک زیادی می‌کند.

تصمیم‌گیری‌های بزرگ

اگر می‌خواهید تصمیم بزرگی در زندگی‌تان بگیرید، حال چه در رابطه با شغل، روابط یا امور مالی‌تان باشد، مهم است که وضوح ذهنی و تمرکز خود را افزایش دهید تا بتوانید درست و منطقی تصمیم بگیرید. برای این کار، می‌توانید ماست بخورید که سرشار از ید و روی است و می‌تواند عملکرد ذهنی شما را بهبود بخشد.

محققان دانشگاه تورنتو، همچنین دریافته‌اند که باکتری پروبیوتیک یافت‌شده در برخی از انواع ماست، می‌تواند اضطراب را کاهش دهد و به فرد در گرفتن تصمیم درست، کمک کند.


تاریخ : سه‌شنبه 09 دی 1393
بازدید : 766
نویسنده : sina95

 method of protecting the skin against sunlight pc روش محافظت از پوست در مقابل نور کامپیوتر

 

استفاده کردن از کرم ضدآفتاب در مواجهه طولانی مدت با نور کامپیوتر ضروریست.
نورهای ناشی از کامپیوتر و مهتابی دارای اشعه ماوراء بنفش هستند، که اشعه ماوراء بنفش منعکس شده از نور کامپیوتر و مهتابی میتو

اند موجب افتادگی، پیری و سرطان پوست شود بنابراین باید افرادی که بیش از ۶ ساعت در برابر این نور قرار می گیرند از کرم های ضد آفتاب استفاده کنند.
 

نور آفتاب، کامپیوتر و مهتابی دارای اشعه ماوراء بنفش است، طول موج های مختلف ناشی از نور کامپیوتر، مهتابی و آفتاب به سه قسمت A ، B و C تقسیم می شوند که هریک از این گروه ها با طول موج های مختلف می توانند روی پوست انسان تاثیرات منفی داشته باشند.

 

استفاده کردن از کرم ضدآفتاب در مواجهه طولانی مدت با نور کامپیوتر ضروریست.

نورهای ناشی از کامپیوتر و مهتابی دارای اشعه ماوراء بنفش هستند، که اشعه ماوراء بنفش منعکس شده از نور کامپیوتر و مهتابی میتواند موجب افتادگی، پیری و سرطان پوست شود بنابراین باید افرادی که بیش از ۶ ساعت در برابر این نور قرار می گیرند از کرم های ضد آفتاب استفاده کنند.
 

نور آفتاب، کامپیوتر و مهتابی دارای اشعه ماوراء بنفش است، طول موج های مختلف ناشی از نور کامپیوتر، مهتابی و آفتاب به سه قسمت A ، B و C تقسیم می شوند که هریک از این گروه ها با طول موج های مختلف می توانند روی پوست انسان تاثیرات منفی داشته باشند.

 

طول موج اشعه ماوراء بنفش گروه B در حد متوسط با توجه به اینکه طول موج این اشعه در گروه B بیشتر از سایر گروه ها است بنابراین خطر ایجاد سرطان پوست در این گروه نیز بیشتر است. پیری و افتادگی پوست از مهم ترین عوارض اشعه ماوراء بنفش در گروه A طول موج اشعه ای که از گروه A استخراج می شود بسیار بیشتر از دو گروه دیگر است که این مسئله می تواند در پیری و افتادگی پوست تاثیر منفی داشته باشد.

 

مضرات اشعه ماوراء بنفش ناشی از گروه C طول موج اشعه های ناشی از گروه C ترکیبی از طول موج های گروه های اول و دوم را دارد و می تواند مضرات هر دو گروه در این اشعه دیده شود. اینکه لامپ های مهتابی و نور کامپیوتر میزان اشعه بالایی دارند، افرادی که برای مدت طولانی یعنی بیش از شش ساعت در برابر نور این وسایل قرار می گیرند توصیه می شود از ضد آفتاب استفاده کنند


به وبلاگ من خوش آمدید

RSS

Powered By
loxblog.Com

ورود کاربران

خوش آمدید! لطفا وارد حساب خود شوید

رمز عبور را فراموش کرده‌اید؟
حساب کاربری ندارید؟

فراموشی رمز عبور

نام کاربری یا ایمیل خود را وارد کنید

یا

ثبت نام کاربران

در چند ثانیه حساب کاربری خود را بسازید

قبلا ثبت نام کرده‌اید؟

نظرات کاربران

دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید