عضو شوید



:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری :
رمز عبور :
موبایل :
ایمیل :
نام اصلی :
تاریخ : یکشنبه 12 مهر 1394
بازدید : 165
نویسنده : sina95

  متخصص مغز و اعصاب گفت: مدیریت فشارهای روانی به شیوه منطقی، ورزش منظم، نوشیدن ۸ لیوان مایعات، مصرف ۲ تا ۳ بار ماهی در هفته، کنترل ویتامین D و رعایت بهداشت خواب، نقش موثری در کنترل حملات MS و جلوگیری از تشدید بیماری دارد.

شکوفه علایی در گفت‌وگو با فارس، به لزوم رعایت بهداشت زندگی توسط مبتلایان به MS اشاره کرد و اظهار داشت: به نظر می‌رسد در بروز حمله‌های MS یا تشدید این بیماری عواملی مؤثر باشد که بر اساس آنها پیشنهادهایی به مبتلایان می‌شود.

* فشارهای روانی را با شیوه منطقی مدیریت کنید

این نورولوژیست با بیان اینکه استرس‌ها و فشارهای روانی در بروز حملات و تشدید بیماری MS مؤثر است گفت: مبتلایان حتی‌الامکان سعی کنند با استرس‌ها و فشارهای روانی منطقی برخورد کرده تا دچار اضطراب و افسردگی نشوند. مدیریت استرس هنر است و کسب این هنر با مطالعه کتابهایی در این زمینه، حضور در کلاس‌های مربوط و مشاوره با روانپزشکان و روانشناسان بالینی میسر است.

* به طور منظم ورزش کنید

عضو کمیته علمی انجمن MS ایران اظهار داشت: مبتلایان به MS باید به طور منظم ورزش کنند نظم در ورزش و تداوم ‌آن مهمتر از نوع ورزش و زمانی است که به آن اختصاص می‌دهیم بنابراین به عامل تداوم بیشتر از زمان توجه کنید.

وی افزود: در حالی که ایروبیک، شنا و یوگا ورزش‌های مناسب برای مبتلایان به MS است، کوهنوردی برای مبتلایانی که اشکال تعادلی داشته و سفتی پا دارند مناسب نبوده و گاهی نیز خطرناک خواهد بود. انجام ایروبیک سبک که به افزایش درجه بدن منجر نشود نیز توصیه می‌شود.

* ضرورت نوشیدن روزانه 8 لیوان نوشیدنی

این نورولوژیست تأکید کرد: تغذیه سالم می‌تواند نقش مؤثری در جلوگیری از تشدید بیماری و کنترل حملات آن داشته باشد، بر این اساس توصیه می‌شود مبتلایان روزانه 8 لیوان مایعات بنوشند هر چند که بهترین نوشیدنی آب است، اما اگر تمایل به نوشیدن این میزان از آب ندارند می‌توانند از آبمیوه و چای کمرنگ نیز استفاده کنند همچنین توصیه می‌شود چای سبز را جایگزین چای سیاه کنند.

این متخصص مغز و اعصاب ادامه داد: مصرف میوه‌ها و سبزی‌های تازه نقش مؤثری در زندگی افراد به ویژه مبتلایان به MS دارد چنانچه فرد مبتلا یبوست دارد از آلو، کیوی، گلابی، انجیر و انگور استفاده کنند از طرفی مصرف سبزیجات به ویژه کاهو و هویج در رفع یبوست مؤثر است.

* 2 تا 3 وعده ماهی در هفته مصرف کنید

این نورولوژیست مصرف 2 تا 3 وعده ماهی در هفته را در کنترل حملات MS و تشدید آن مؤثر دانست و افزود: مصرف ماهی سالمو، ساروین و تن مؤثر است. مبتلایان توجه داشته باشند که حتماً باید از ماهی تن استفاده شود نه تن ماهی چرا که غذاهای کنسرو شده برای مبتلایان پیشنهاد نمی‌شود همچنین مصرف روغن‌های گیاهی مانند سویا، آفتابگردان و زیتون نیز پیشنهاد می‌شود.

* ویتامین D را کنترل کنید

عضو کمیته علمی انجمن MS ایران اظهار داشت: مبتلایان باید ویتامین D را با انجام آزمایش ساده بررسی کنند و در صورت پایین بودن از حد طبیعی زیر نظر پزشک از قرص‌های ویتامین D استفاده کنند و بعد از مصرف مجدداً آزمایش خون داده تا میزان ویتامین D بررسی شود چرا که گاهی با خوردن ویتامین D کمبود این ویتامین جبران نمی‌شود و گاهی نیز به حد سمی می‌رسد.

* قبل از خواب از حل جدول و مسائل ریاضی بپرهیزید

این نورولوژیست تصریح کرد: اشکالات خواب در همه افراد باید بررسی شود زیرا مزمن بودن آن منجر به خستگی طولانی، افسردگی و اضطراب می‌شود. این موضوع به ویژه در مبتلایان به MS اهمیت دارد، تهیه قرص خواب و مصرف آن مشکل را برطرف نمی‌کند.

به عنوان مثال چنانچه اضطراب موجب بی‌خوابی فرد شده باشد باید آن را برطرف کرد چرا که عدم درمان آن می‌تواند تداوم بی‌خوابی را در طی داشته باشد همچنین مصرف یک لیون شیر گرم یا یک سوم لیوان بادام قبل از خواب توصیه می‌شود از سوی دیگر حرکات نرمشی سبک و خواندن یک رمان سبک نیز پیشنهاد می‌شود. توصیه می‌شود مبتلایان از حل جدول و مسائل ریاضی قبل از خواب بپرهیزند.

وی خاطرنشان کرد: رعایت بهداشت زندگی شامل مدیریت استرس‌ها، تغذیه، تحرک، کنترل ویتامین D و خواب نقش مؤثری در کنترل حملات MS و جلوگیری از تشدید بیماری دارد.


تاریخ : یکشنبه 12 مهر 1394
بازدید : 172
نویسنده : sina95

 خصوصیات افراد موفق چیست؟

 

اختصاصی آبی روز: بی شک رسیدن به موفقیت در زندگی خواسته همه‌ی انسان‌هاست از این رو همواره دانستن خصوصیات افراد موفق برای همه از جذابیت برخوردار است در این مطلب قصد داریم ۵ خصوصیت افراد موفق که سبب شده به افراد موفقی در میان انسانهای دیگر تبدیل شوند را بیان کنیم.

۱- داشتن هدف در زندگی و نقطه پایانی

از اولین خصوصیات افراد موفق داشتن هدف در زندگی است در واقع افراد موفق در ذهن خود یک نقطه پایان ترسیم می‌کنند. داشتن هدف و نقطه پایان به ما کمک می‌کند تا وقت و انرژی ما به سردرگمی تلف نشود، بدانیم دقیقا از زندگی چه می‌خواهیم و انرژی خود را بر روی تحقق آن متمرکز کنیم.

۲- یک دلیل خوب برای رسیدن به هدف

اگر برای خود یک هدف تعیین کنید اما دلیلی برای رسیدن به آن نداشته باشید حرکت شما به سمت نقطه پایانی تداوم نخواهد داشت. بنابراین برای آنکه مشقت دست‌یافتن به هدف را به جان بخرید باید دلیل و انگیزه‌ای برای رسیدن به آن داشته باشید. از این رو یکی دیگر از خصوصیات افراد موفق داشتن یک دلیل خوب برای رسیدن به هدف‌ شان است.
برای مثال اگر هدفتان این است که وزن کم کنید اما دلیل و انگیزه‌ای برای آن نداشته باشید موفق نخواهید شد. پس بهتر است یک دلیل برای هدف کم‌کردن وزن داشته باشید مثلا اینکه لباس دوست داشتنی قدیمی‌ تان بار دیگر اندازه تان شود و یا دوست دارید برای جشن عروسی که دعوت هستید در میان جمع خوش اندام باشید.

۳- داشتن پشتیبانی برای رسیدن به موفقیت

قطعا رسیدن به موفقیت خالی از سختی و دشواری نیست از این‌ رو در این مسیر و برای مقابله با مشکلات علاوه بر هدف و دلیل نیاز به حامی و پشتیبان دارید.
بنابراین برای آنکه در راه پر تلاطم موفقیت کم نیاورید یک حامی مثبت اندیش پیدا کنید تا با انرژی مثبت خود سبب دلگرمی شما شده و هرچه بیشتر شما را برای دست یافتن به اهداف تان و تحمل در برابر موانع و در نهایت رسیدن به موفقیت ترغیب کند. حتی می‌ توانید یک تیم پشتیبان از افرادی که هدف مشترکی با شما دارند تشکیل دهید و با هم و در کنار هم از سختی‌ها و دشواری‌ها عبور کنید.  

۴- زمان با ارزش ترین منابع موفقیت

از دیگر خصوصیات افراد موفق این است که می‌‌دانند وقت خود را چطور سپری کنند و برای گذراندن آن برنامه دارند. زمان یکی از با ارزش ترین منابع موفقیت است که اگر از دست برود راهی برای دوباره خریدن آن نیست پس مراقب این سرمایه خود باشید.
اگر در راه رسیدن به موفقیت در زندگی جدی هستید، همین حالا تصمیم خود را برای حذف عواملی که زمان شما را به بطالت می‌ کشانند و سرمایه با ارزش شما را به هدر می‌دهند بگیرید.‏

۵- نا امید نشدن

قطعا رسیدن به موفقیت در زندگی کار ساده ای نیست و گاهی لازم است در یک مسیر چندین بار با شکست روبرو شوید تا تجربه لازم را کسب کنید. اما نکته مهم این است که هرگز از شکست ها نا امید نشوید و از ادامه مسیر جا نزنید. از خصوصیت افراد موفق این است که هرگز از شکست خوردن ها نا امید نمی‌ شوند و خود را بر سر شکست ها معطل نمی کنند بلکه در عوض سریع از آن می آموزند سریع از آن عبور می کنند و مسیر خود به سمت  موفقیت را ادامه می دهند.


تاریخ : یکشنبه 12 مهر 1394
بازدید : 167
نویسنده : sina95

 پیشگیری از سرطان: 7 نکته برای کاهش خطر ابتلا

 

اختصاصی آبی روز: آیا در مورد پیشگیری از سرطان نگران هستید؟ اگر این طور است باید بدانید که با ایجاد تغییراتی مانند خوردن غذاهای سالم و آزمایشات دوره ای می توانید به کاهش نگرانی خود کمک کنید.
احتمالا تاکنون با گزارش های متناقضی که درباره پیشگیری از سرطان وجود دارد مواجه شده اید. گاهی اوقات در یک مطالعه یک نکته خاص درباره پیشگیری از سرطان را توصیه می کند در حالی که یک مطالعه جدید بر توصیه ای خلاف قبلی تاکید می شود.
در بسیاری از موارد آنچه درباره پیشگیری از سرطان می دانیم هنوز در حال تکامل است. اما آنچه در مورد آن اتفاق نظر وجود دارد این است که سبک زندگی ای که انتخاب می کنید احتمال ابتلای شما به سرطان را تحت تاثیر قرار می دهد.
بنابراین اگر در مورد پیشگیری از سرطان نگران هستید لازم است بدانید برخی تغییرات ساده در سبک زندگی می تواند تفاوت های بزرگ ایجاد کند.

1-    از توتون و تنباکو استفاده نکنید
استفاده از هر نوع توتون و تنباکو شما را در معرض مواجه با سرطان قرار می دهد. سیگار کشیدن با انواع مختلفی از سرطان از جمله سرطان ریه، مثانه، رحم و کلیه مرتبط است. جویدن تنباکو با سرطان های حفره دهان و لوزالمعده ارتباط دارد. حتی اگر شخصا از تنباکو استفاده نمی کنید قرار گرفتن در معرض دود سیگار خطر ابتلا به سرطان ریه را در شما افزایش می دهد.
اجتناب از توتون و تنباکو و یا تصمیم به ترک آن یکی از مهمترین تصمیمات مرتبط با سلامتی شما می باشد. به علاوه این موضوع  بخش مهمی از اقدامات مربوط به پیشگیری از سرطان را شامل می شود. اگر برای ترک تنباکو به کمک نیاز دارید با پزشک خود در مورد محصولات کمک کننده به ترک سیگار و یا استراتژی های دیگر مشورت کنید.


2-    رژیم غذایی سالم
اگرچه انتخاب موادغذایی سالم در فروشگاه موادغذایی نمی تواند پیشگیری از سرطان را تضمین کند، اما در کاهش خطر ابتلا کمک کننده است. بنابراین دستورالعمل های زیر را مد نظر قرار دهید:
به مقدار کافی از میوه ها و سبزیجات مصرف کنید: پایه رژیم غذایی خود را بر میوه ها، سبزیجات و سایر مواد غذایی با منشا گیاهی مانند غلات کامل و حبوبات قرار دهید.
مصرف چربی را محدود کنید: با انتخاب محدودتر غذاهایی که چربی زیاد به ویژه از نوع حیوانی دارند، رژیم خود را سبک تر کنید. رژیم های غذایی پرچرب کالری بالاتری دارند و خطر ابتلا به اضافه وزن و چاقی را افزایش می دهند که به نوبه خود خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد.
مصرف الکل: خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان از جمله سرطان سینه، روده بزرگ، ریه، کلیه و کبد با نوشیدن مداوم الکل افزایش می یابد.


3-    وزن مناسب خود را حفظ کنید و فعالیت بدنی داشته باشید
حفظ وزن سالم ممکن است خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان از جمله سرطان سینه، پروستات، ریه، روده بزرگ و کلیه را کاهش دهد.
فعالیت بدنی هم اثر مشابهی دارد. ورزش کردن علاوه بر اینکه به شما کمک می کند وزن خود را کنترل کنید، به تنهایی باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و روده بزرگ می شود.
شرکت کردن در هر میزانی از فعالیت بدنی مزایای زیادی برای سلامتی به همراه دارد. اما برای بدست آوردن خواص درمانی قابل توجه باید در هفته حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی در حد متوسط و یا 75 دقیقه فعالیت شدید داشته باشید. همچنین می توانید ترکیبی از فعالیت های شدید و متوسط داشته باشید. به عنوان یک هدف کلی حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود را بگنجانید.


4-    خود را در برابر آفتاب محافظت کنید
سرطان پوست یکی از شایع ترین انواع سرطان است و بیشتر از همه انواع نیز قابل پیشگیری است.
اجتناب از آفتاب ظهر: در بین ساعات 10 صبح تا 4 بعد از ظهر که اشعه های خورشید در قوی ترین حالت هستند از آفتاب اجتناب کنید.
در سایه بمانید: هنگامی که در خارج از منزل هستید تا آنجایی که امکان پذیر است در سایه بمانید. عینک آفتابی و کلاه هم کمک کننده است.
مناطق در معرض آفتاب را بپوشانید: لباس هایی بپوشید که بخش بیشتری از بدن شما را بپوشاند. رنگ هایی را انتخاب کنید که مقداربیشتری از اشعه را منعکس کنند.
کرم ضد آفتاب: وقتی که بیرون از خانه هستید در استفاده از ضد آفتاب سخاوتمند باشید و آن را مرتب تجدید کنید.
برای برنزه شدن از تخت های مجهز به لامپ های مخصوص برنزه کردن استفاده نکنید. این وسایل به اندازه نورخورشید آسیب رسان هستند.


5-    دریافت واکسیناسیون
برای جلوگیری از سرطان باید در برابر برخی از عفونت های ویروسی واکسینه شوید. با پزشک خود  در مورد واکسینه شدن در برابر بیماری های زیر مشورت کنید:
هپاتیت B: هپاتیت B خطر ابتلا به سرطان کبد را افزایش می دهد. واکسن هپاتیت B برای بزرگسالان در معرض خطر توصیه می شود. این افراد در معرض شامل این گروه ها می شود: افراد بالغ فعال از نظر جنسی که بیشتر از یک شریک جنسی دارند، افرادی که به عفونت های مقاربتی مبتلا هستند و مصرف کنندگان مواد مخدر تزریقی، مردان همجنس باز، افرادی که در مراکز پزشکی و یا سرویس های اجتماعی مشغول به کار هستند و در معرض خون و یا مایعات آلوده بدن  هستند.
ویروس پاپیلومای انسانی(HPV): این ویروس از طریق رابطه جنسی منتقل می شود و عامل ایجاد کننده زگیل ناحیه تناسلی است که می تواند منجر به سرطان دهانه رحم و یا سایر سرطان های دستگاه تناسلی ، سرطان های سلول های سنگفرشی و سرطان سر و گردن شود.


6-    از رفتارهای پرخطر دوری کنید
یکی دیگر از تاکتیک هایی که در پیشگیری از سرطان موثر است اجتناب از رفتارهای پرخطری است که ممکن است به بیماری منجر شوند که این بیماری ها به نوبه خود می توانند خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند. به عنوان مثال:
رابطه جنسی ایمن: تعداد شرکای جنسی خود را محدود کنید و در طی رابطه جنسی از کاندوم استفاده کنید. هر چه تعداد شرکای جنسی شما در طول زندگی تان بیشتر باشد احتمال ابتلا به بیماری های منتقله از راه جنسی مانند HIV و HPV بیشتر می شود. افراد مبتلا به ایدز ریسک بالاتری برای ابتلا به سرطان مقعد، کبد، و ریه دارند. HPV اغلب با سرطان گردنه رحم همراه است اما ممکن است خطر ابتلا به سرطان مقعد، آلت تناسلی مردانه، گلو و واژن را نیز افزایش دهد.
از سرنگ مشترک استفاده نکنید: استفاده از سرنگ مشترک با فرد آلوده می تواند منجر به HIV و هپاتیت B و C شود که ریسک ابتلا به سرطان کبد را افزایش می دهند.


7-    دریافت مراقبت های پزشکی به طور منظم
معاینه ود به صورت منظم و انجام آزمایشات غربالگری، شانس شما برای کشف زودرس انواع مختلف سرطان مانند سرطان پوست، روده بزرگ، پروستات، دهانه رحم و سینه را افزایش می دهد. احتمال موفقیت درمان در مراحل ابتدایی بیماری بیشتر است. از پزشک خود در مورد بهترین برنامه برای غربالگری سرطان سوال کنید.
پیشگیری از سرطان در دست خود شما است و پاداش آن برای یک عمر باقی می ماند.


تاریخ : یکشنبه 12 مهر 1394
بازدید : 224
نویسنده : sina95

 توصیه هایی برای ورزش کردن در هنگام آلودگی هوا

 

اختصاصی آبی روز: در حالیکه ورزش های هوازی کلید یک زندگی سالم هستند، ترکیب آلودگی هوا و ورزش کردن یک معجون ناسالم خواهد بود. این موضوع بویژه اگر شما مبتلا به آسم، دیابت، بیماری های قلبی و یا مشکلات ریوی و تنفسی هستید خطرناک تر است.
حتی وقتی که ورزش نمی کنید قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا می تواند باعث ایجاد مشکل در سلامتی شما شود. اما وقتی که ورزش کردن در کنار آلودگی هوا قرار می گیرد احتمال بروز مشکلات سلامتی افزایش می یابد. یک علت این است که در طول ورزش های هوازی هوای بیشتری را تنفس می کنید و نفس های شما عمیق تر است و از آنجایی که در طی تمرینات ورزشی بیشتر از طریق دهان نفس می کشید، هوایی که به طور معمول توسط راه های هوایی بینی تصفیه می شود دیگر از این مسیر عبور نمی کند.

 

مشکلات سلامتی که با آلودگی هوا در ارتباط هستند عبارتند از:
•    آسیب به مجاری هوایی ریه ها
•    افزایش احتمال ابتلا به آسم
•    افزایش احتمال بروز حمله قلبی و سکته مغزی
•    افزایش خطر مرگ و میر ناشی از سرطان ریه و بیماری های قلبی و عروقی

آنچه که در مورد ورزش کردن در آلودگی هوا به طور کامل مشخص نیست این است که قرار گرفتن در معرض چه مقداری از آلودگی هوا و برای چه مدت زمانی خطرناک است. به علت اینکه ورزش کردن مزایای بسیاری برای سلامتی دارد، بجز در صورت توصیه پزشک، به طور کلی از ورزش کردن صرف نظر نکنید. در عوض بر روی روش های تمرکز کنید که خطرات ناشی از ورزش کردن در آلودگی هوا ر ا کاهش می دهند.

برای کاهش اثرات ورزش کردن در آلودگی هوا :

سطح آلودگی هوا را پیگیری کنید: در بیشتر جوامع یک سیستم هشدار برای آلودگی هوا وجود دارد برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید از روزنامه ها و رادیو و تلویزیون های محلی که اغلب کیفیت هوا را گزارش می کنند استفاده کنید.

تمرینات ورزشی خود را به دقت زمان بندی کنید: در زمان هایی که آلودگی هوا در وضعیت هشدار است از فعالیت های بدنی در محیط های باز اجتناب کنید و یا شدت و مدت زمان ورزش کردن را کاهش دهید. همچنین در ساعاتی از روز مانند ظهر و بعد از ظهر که آلودگی هوا به بالاترین حد می رسد از فعالیت های بدنی در فضاهای باز اجتناب کنید. ورزش کردن در ساعات شلوغی شما را در معرض آلودگی بیشتری قرار می دهد.

از مناطق آلوده دوری کنید: سطح آلودگی هوا در محدوده 15 متر اطراف جاده ها به بالاترین مقدار می رسد. در صورت امکان از ورزش کردن در این مکان ها اجتناب کنید.

در داخل خانه ورزش کنید: در روزهایی که کیفیت هوا مناسب نیست روال روزانه خود را تغییر دهید ودر خانه فعالیت های بدنی خود را انجام دهید. در یک کلاس بدنسازی ثبت نام کنید، یک سالن ورزشی در محله خود را امتحان کنید و یا در خانه در یک مسیر مشخص بدوید.

اگر شما به آسم، دیابت و یا بیماری های دیگری مبتلا هستید با پزشک خود در مورد زمان مناسب برای ورزش کردن صحبت کنید.


تاریخ : یکشنبه 12 مهر 1394
بازدید : 222
نویسنده : sina95

 چند توصیه برای آنهایی که به دنبال ازدواج ایده آل اند

 
 این روزها ازدواج برای بسیاری از جوانان به یک دغدغه اساسی تبدیل شده است به خصوص دختر خانم‌ها که قدرت انتخاب کمتری دارند و چاره‌ای ندارند جز اینکه منتظر شوند تا مردی جوان آنها را انتخاب کند؛ البته در این مسیر خیلی هم ابتکار عمل از دست خانم‌ها خارج نیست، آنها می‌توانند با پیشه کردن برخی از منش‌ها و دوری کردن از بعضی از رفتارها خواستگارهای بیشتری را به سمت خود جذب کنند.

 

 ما می‌خواهیم در اینجا در مورد این آداب رفتاری با شما صحبت کنیم. البته باید به دختر خانم‌ها یادآوری کرد که اجازه ندهند نگرانی از این مسئله تمام زندگی‌شان را مختل کند. باید بین یک دختر خانم مجرد با مشکلات روحی و خُلقی و یک دخترخانم مجرد با روح و روان سالم حتما دومی را انتخاب کنید و مراقب سلامت روح و جسم‌تان باشید. در این صورت بدون شک دیر یا زود ازدواج خوبی خواهید داشت. فراموش نکنید کم نیستند افرادی که در سنین بالا ازدواج می‌کنند و ازدواج موفقی هم دارند.

به دنبال فرد ایده‌آل نباشید

بیشتر افراد وقت زیادی را صرف می‌کنند تا بتوانند «فرد ایده‌آل» خود را پیدا کنند. اگر شما هم جزو این دسته هستید توصیه می‌کنیم از این ور و آن ور چرخیدن باز ایستید و درست با چشمانی باز پیش روی‌تان را نگاه کنید. مثلا به شخصی که همین حالا ارتباط نزدیکی با شما در زندگی دارد نگاه کنید. حال این فرد چه یک دوست باشد چه یک همکار یا هر کس دیگر، به کارهایی که برای دور کردن او از خودتان انجام می‌دهید دقیق تر شوید. انجام چنین کارهایی را متوقف کنید. اجازه دهید که در مسیری که هر دو دوست دارید بیفتید و همه چیز را در رابطه همانطور که هست قبول کنید.البته منظور ما این نیست که با هر شخصی که در حال رد شدن از مقابل تان است، طرح ازدواج بریزید اما یادتان باشد که هر چقدر که شما با دیگران درست برخورد کنید به همان اندازه نیز می‌توانید به شانس خود برای پیدا کردن فرد مورد علاقه تان نزدیک‌تر شوید.

گرفتار زنجیرهای زندگی نشوید

اگر کسی می‌خواهد به زندگی شما وارد شود به او اجازه انجام این کار را بدهید. حتی می‌توانید به او خوشامد هم بگویید. اصلا مهم نیست که او چه تیپ آدمی است. از برداشت اولیه ما از آدم‌ها ممکن است اشتباه باشد. زمان دادن به خودمان و دیگران اغلب شرایطی را فراهم می‌کند که بتوانیم بهترین تصمیم ممکن را بگیریم.

شخصیتی منحصر به فرد داشته‌باشید

بیشتر مردان به دنبال زنی خاص می‌گردند که تا پایان عمر کنارش بماند و با او پیر شود. زنی که اهل شکوه و شکایت نیست یا با نق نق کردن روزش را خراب نمی‌کند. مردها یک زن منطقی و با حساب و کتاب می‌خواهند که آنها را در سراسر زندگی شان حمایت کند و در موقعیت‌های حساس همیشه بتوانند روی کمکش حساب کنند. از طرف دیگر زن ایده‌آل آنها شباهت زیادی با همان کلیشه همسر در خانواده و اجتماع دارد. آنها اغلب زنی را ستایش می‌کنند که مورد ستایش خانواده و اطرافیان شان قرار می‌گیرد و حتی اگر خودشان هم این واقعیت را ندانند در ناخودآگاه‌شان آن را پرورش داده و این مسئله را به تصمیم‌گیری‌های‌شان راه می‌دهند.

زیبایی همیشه مهم است

بله؛ درست است که زیبایی و وضعیت ظاهری نخستین موضوعی نیست که اغلب مردها به آن توجه می‌کنند اما شک نداشته‌باشید که این موضوع در انتخاب همسر آینده آنها بی‌تاثیر هم نیست. بیشتر مردها دوست دارند از این طریق انتخاب شان را به رخ دیگران بکشند و یک افتخار کسب کنند بنابراین می‌توان گفت ظرافت و زیبایی در رفتار هم می‌تواند تاثیر مثبتی روی انتخاب آنها بگذارد. گرچه معیارهای زیبایی از فردی به فرد دیگر متفاوت است اما همیشه با نگه داشتن حد وسط می‌توان از اینکه یکی از کاندیداهای ازدواج مردان مجرد اطراف‌تان هستید یا خیر مطمئن شوید.

یک زن امروزی باشید

نمی توان در این مورد یک قانون بی چون و چرا صادر کرد اما اغلب مردهای امروز، به دنبال همسری می‌گردند که چیزی بیشتر از زنان دیگر دارد. یک مهارت خاص، دانش بالا یا شغلی که به آن افتخار کنند. مردهای امروزی زنانی را دوست دارند که در کنار تعهدات خانوادگی، امور روزمره کار و فعالیت‌های اجتماعی‌شان را هم جدی بگیرند. این موضوع به آنها ثابت می‌کند آن زن قادر است زندگی خود را پیش ببرد و بیش از زنان اطرافش توانمند است. جاه طلبی هم برای مردان دلیل دوست داشتن یک زن است؛ زنی که برای رسیدن به اهدافش تلاش می‌کند و به سادگی عقب نشینی نمی‌کند.

وسواس را كنار بگذارید

محافظه كاری‌ها و وسواس‌های بی‌مورد را كنار بگذارید، اگر خواستگارهایی دارید كه حاضر نیستید حرف‌های‌شان را بشنوید یا اگر گاهی فامیل و دوستان‌تان كسی را برای ازدواج به شما معرفی می‌كنند اما شما اهمیتی نمی‌دهید، باید كمی در نگاه‌تان تجدید نظر كنید. شاید یكی از همین موارد بتواند همسر ایده‌آلی برای شما باشد. از آشنایی نترسید و چند هفته‌ای با خواستگارهای‌تان صحبت كنید و بعد تصمیم بگیرید، مشكلات كوچك آدم‌ها را بهانه نه گفتن نكنید. فراموش نكنید كه هر كسی با هر شخصیتی هم كه باشد، مشكلاتی دارد كه می‌توان از آنها ایراد گرفت، مهم این است که به ویژگی‌های برجسته او نظر کنید،شما نمی‌توانید یك شخصیت بی‌عیب و نقص را به‌عنوان همسر‌تان انتخاب كنید چون اصلا چنین شخصیتی وجود ندارد، اما سعی كنید فردی را انتخاب كنید كه بتوانید با مشكلاتش كنار بیایید و مدام به خاطرشان افسرده یا عصبانی نشوید.

به همه بگویید توقعی ندارید

از موانع مهم پیش روی ازدواج توقـعات بالا است و بسیاری از جوانان به دلیل مسائل مالی از تشکیل زندگی مشترک فراری هستند و بنابراین با كم كردن این توقعات و بیان این مسئله در موقعیت‌های مناسب می‌توانید زمینه ازدواج را ایجاد كنید. همچنین یكی از مواردی كه می تواند مانع ازدواج باشد و آقا را از اقدام به خواستگاری منصرف كند موقعیت اقتصادی خوب خانواده خانم است یعنی آقا این جرات را ندارد كه اقدام به ازدواج كند، شما به عنوان یک خانم می‌توانید سطح توقعات‌تان را پایین بیاورید و با بیان كردن این مسئله در جمع دوستان و بستگان كه انتظارات من برای ازدواج بالا نیست به همه نشان دهید که در ذهن چه دارید تا خواستگار شما شجاعت تقاضا کردن را پیدا کند.

باید در درجه اول یک زن باشید

برخی از دختران، زن‌بودن خود را فراموش کرده‌اند؛ اینکه تحصیل کنند و سرکار بروند، چیز خوبی است اما متأسفانه برخی از دختران امروز، از آن‌طرف بام افتاده‌اند! بخشی از زن‌بودن زنان، در ارتباط با همسر و زندگی مشترک و نقش مادری شکوفا می‌شود و اینکه مورد حمایت و دوست‌داشته‌شدن همسر قرار بگیرند. دختران در ظاهر، این قضیه را کتمان می‌کنند. آنها با وجود زیبایی، جذابیت و موفقیت‌های فراوان، همه درها برای برقراری ارتباط با خود را بسته‌اند، چرا که تمام زندگی‌شان را در کار خلاصه می‌کنند؛ آنها می‌خواهند به همه نشان دهند خودشان از پسِ خودشان برمی‌آیند و نیازی به ازدواج نمی‌بینند اما اگر در خلوت خود صادق باشند، این نیاز را درون خود احساس می‌کنند. فراموش نکنید مردها تمایل دارند با خانمی ازدواج کنند که در درجه اول یک زن است.

هدف را باور کنید

افتخار کنید به سن بلوغ و بزرگسالی رسیده‌اید و همچنین به خوبی می‌دانید نیازمند همسری هستید که ادامه زندگی خود را با او بگذرانید.باورکنید که جذب جنس مخالف شدن و زندگی با او یکی از طبیعی‌ترین کارها در سرتاسر دنیاست. پس اگر برای به‌دست آوردن چیزی، بیش از اندازه تلاش می‌کنید، بهتر است کاملا ریلکس با قضیه برخورد کنید؛ چراکه طبیعت آنچه را که لازم است، انجام می‌دهد و فقط کمی به کمک شما نیاز دارد.

با خود مهربان باشید

دختری ناامید، عصبی و پرخاشگر که طلبکار از دنیا و دیگران است، چگونه انتظار دارد که فرد مناسبی پیدا کند! دختری که هنوز با هم‌جنس خود نمی‌تواند درست ارتباط برقرار کند، چگونه انتظار دارد که دیگران به او خواستگار معرفی کنند! دختران باید روی شخصیت خود و به‌خصوص مهربانی با خود، کار کنند. برخی از دختران امروز به‌دلیل داشتن تحصیلات و شغل، بخشی از زنانگی خود ازجمله مهربان‌بودن را کم‌رنگ کرده‌اند، درصورتی‌ که یک مرد، حس محبت و مهربانی و حمایت همسر خود را می‌خواهد اما متأسفانه برخی دختران با تحصیل و شغل خود می‌خواهند که قدرت خود را به رخ فرد مقابل بکشند که در این‌صورت مردان فراری می‌شوند!

همان شخصی شوید که دوست دارید پیدا کنید

در خودتان همان صفاتی را که دوست دارید شریک‌تان داشته باشد، پرورش دهید و برای ارتقای آنها از هیچ تلاشی مضایقه نکنید؛ کلاس، آماده‌سازی، تراپی، رشد معنوی، رژیم، ورزش و... .خود را از مرزهایی که در سرتاسر خود کشیده‌اید، رها كنید. اگر برای مدت زمان بسیار زیادی است که با آدم‌های متفاوت قرار ملاقات می‌گذارید، اما به نتیجه دلخواه دست پیدا نمی‌کنید، به خودتان مدتی فرصت بدهید تا بتوانید راحت تر با مسائل برخورد کنید. اگر جزو افرادی هستید که بیشتر وقت خود را در خانه می‌گذرانند، بهتر است کمی به بیرون بروید و به موقعیت‌های جدید بیندیشید.

نكته مهم

زیاد در قید و بند قیافه افراد نباشید. اگر متوجه این موضوع باشید که قیافه خوب همیشه به معنی شخصیت خوب نیست، آن وقت مردان خوبی را دور و بر خود خواهید دید که لزوما هر کجا که می‌روند سرها به طرف آنها برنمی‌گردد.

زندگی ایده آل


تاریخ : یکشنبه 12 مهر 1394
بازدید : 262
نویسنده : sina95

 داروهایی که میل جنسی در زنان را کاهش می دهد

 

اختصاصی آبی روز: کم بودن میل جنسی رایج ترین شکل اختلال عملکرد جنسی در زنان است که آن را به صورت عدم تمایل مزمن به انجام فعالیت جنسی به گونه ای که منجر به ناراحتی و زجر فرد شود تعریف می کنند. (توجه داشته باشید اگر زنی به عدم تمایل به فعالیت جنسی به عنوان یک مشکل نگاه نکند این عدم تمایل اختلال محسوب نمی شود.)
عوامل فیزیولوژیکی بسیاری می توانند میل جنسی در زنان را کم کنند. یائسگی و یا یک بیماری پزشکی مزمن می تواند تغییراتی فیزیکی در فرد ایجاد کند که بر توانایی جنسی او تاثیر منفی  بگذارد و یا منجر به احساس درد و ناراحتی و همچنین کاهش لذت در حین فعالیت جنسی شود. 
در عین حال مصرف برخی از داروها نیز می تواند چنین پیامدهایی ایجاد کنند.


داروهایی که می توانند بر میل جنسی زنان اثرگذار باشند
داروهای خاصی وجود دارند که می توانند در تعادل هورمون ها و یا در کار پیام رسان های شیمیایی در مغز ایجاد اختلال کنند و در نتیجه مشکلاتی در میل جنسی و توانایی زنان برای رسیدن به ارگاسم بهمراه آورند.


این داروها عبارتند از:
داروهای ضد افسردگی:
داروهایی که برای درمان افسردگی و کاهش علایم اضطراب استفاده می شوند متداول ترین نوع داروها هستند که به اختلال کاهش میل جنسی و یا سایر مشکلات جنسی زنانه می انجامند.
به عنوان مثال، برخی از داروهای متداول ضد افسردگی  که می توانند میل جنسی را کاهش دهند عبارتند از: فلوکستین (Prozac)، پاروکستین (Paxil) و سرترالین (ZOLOFT). این داروها داروهای SSRIs (مهار کننده های انتخابی بازجذب سروتونین) اند، یعنی با افزایش میزان هورمون سرخوشی سروتونین در مغز، باعث بهبود وضعیت روحی فرد می شوند.
 به گفته دکتر جنیفر برمن، اورولوژیست، متخصص طب جنسی زنان و مدیر مرکز سلامتی زنان برمن در لس آنجلس، مشکل اینجاست: "اگرچه سروتونین اثری مثبت بر روی خلق و خوی فرد دارد اما می تواند اثری منفی نیز بر روی میل جنسی و رسیدن به ارگاسم در زنان داشته باشد."


قرص های جلوگیری از بارداری:
به گفته دکتر برمن 30 تا 40 درصد از زنانی که قرص های ضد بارداری استفاده می کنند ممکن است به اختلال کاهش میل جنسی دچار شوند. قرص ها ضد بارداری میزان تستوسترون را پایین می آورد که این امر می تواند توانایی جنسی فرد را کاهش دهد.
داروهای ضد فشار خون: برخی از داروهایی که معمولا برای فشار خون بالا تجویز می شوند مانند دیورتیک ها( مثل فوروزماید یا لازیکس)و مسدود کننده های بتا( مانند متوپرولول) می توانند منجر به اختلال کاهش میل جنسی شود. این داروها می توانند میل جنسی را کاهش دهند و در رسیدن به ارگاسم ایجاد اختلال کنند.


شیمی درمانی و داروهای ضد سرطان:

داروهایی که برای درمان سرطان استفاده می شوند نیز در ایجاد اختلالات میل جنسی موثر هستند. برای مثال "تاموکسیفن" داروی درمان سرطان پستان منجر به کاهش سطح استروژن می شود که این خود کاهش میل جنسی را بهمراه دارد. "سیکلوفسفامید" که یک داروی شیمی درمانی است خشکی واژن، کاهش میل جنسی و اختلال در رسیدن به اوج لذت جنسی را بهمراه دارد.


داروهای ضد آکنه: "اسپیرنولاکتون" دارویی است که معمولا برای درمان آکنه تجویز می شود. این دارو ادرار آور است و در درمان فشار خون و نارسایی قلبی نیز استفاده می شود. این دارو همچنین می تواند اثری منفی بر روی میل جنسی بگذارد و به اختلال کاهش میل جنسی بیانجامد.


نخل بادبزنی اره: این داروی گیاهی ممکن است میزان تستوسترون را پایین بیاورد و نقش مهمی در ایجاد اختلال کاهش میل جنسی ایفا کند.


جایگزین کردن داروها
زنانی که از اختلال کاهش میل جنسی ناشی از داروها رنج می برند می توانند از داروهای جایگزین استفاده کنند و یا سایر روش های درمانی را امتحان کنند. به گفته دکتر برمن اگر این اختلال از قرص های ضدبارداری خوراکی ناشی می شود می توانند از سایر روش های پیشگیری از جمله دستگاه های درون رحمی استفاده کنند.


اگر مصرف داروهای ضدافسردگی دلیل اختلال کاهش میل جنسی شماست با دکتر خود درباره کاهش دوز داروهای مصرفی تان صحبت کنید و یا حتی به دنبال علت های دیگری برای افسردگی تان بگردد زیرا یکی از دلایل افسردگی که اغلب نادیده گرفته می شود بهم خوردن تعادل هورمونی فرد است. و یا حتی می تواند داروهای شما را با داروهای دوپامین محور که کمتر احتمال دارد منجر به اختلال عملکرد جنسی شود جایگزین کند.


برای جایگزین کردن داروهای فشار خون بالایی که به اختلال عملکرد جنسی منجر می شوند می توانید از مسدود کننده های کانال کلسیم و یا مهار کننده های ACE استفاده کنید . به گفته دکتر برمن این داروها کمتر به اختلال عملکرد جنسی منجر می شود.


اگر از جمله افرادی هستید که از اختلال کاهش میل جنسی رنج می برید حتما با پزشکتان در این باره صحبت کنید. اگر داروها مسبب این اختلال باشند قطعا گزینه های دیگری نیز پیشرو دارید که کمک خواهد کرد تا زندگی جنسی رضایت بخش تری داشته باشید.


تاریخ : یکشنبه 12 مهر 1394
بازدید : 208
نویسنده : sina95

 عوارض کم خوابی شبانه

عوارض کم خوابی شبانه
 

اختصاصی آبی روز : همه ما از نقش خواب خوب شبانه در داشتن یک عملکرد خوب روزانه مطلع هستیم و بارها و بارها تاثیر کم خوابی شبانه را در کاهش کیفیت و استفاده بهینه از ساعات کاریمان را تجربه کرده‌ایم. اما آیا می‌دانستید یک چرت کوتاه روزانه به خصوص زمانی که سرکار هستیم می‌تواند سبب افزایش کارایی و بازدهی افراد شود.

فواید یک چرت زدن کوتاه در طول روز

نتایج مطالعه‌ای که در دانشگاه میشیگان انجام شده است نشان می‌دهد که یک چرت کوتاه و استراحت ساده در طول روز ضمن چبران کم خوابی شبانه و کاهش خستگی و خمودگی می‌تواند از انجام اعمال فکر نشده توسط افراد جلوگیری کند و بر ایمنی محیط کار بیافزاید.
بر طبق نتایج این مطالعه چرت زدن یک ابزار مداخله‌کننده مفید به خصوص برای افرادی است که برای فواصل زمانی طولانی نیاز به هوشیاری و آمادگی ذهن دارند و می‌تواند به افزایش توانایی و استقامت فرد در انجام امور سخت و خسته‌کننده کمک می‌کند.

پیشنهاد آبی روز : چرا هر روز احساس خستگی می کنید؟

تاثیر چرت نیمروزی در افزایش تمرکز و انرژی

محققان این پژوهش برتوجه به تعداد فزاینده افرادی که از خواب شبانه کافی برخوردار نیستند - این موضوع می‌تواند عوارضی مانند کاهش سطح انرژی، کاهش توجه و تمرکز و کاهش حضور ذهن آنها را بهمراه داشته باشد- در جوامع امروز تاکید دارند.
به منظور کاهش مشکلات ناشی از کمبود خواب شبانه و برای سنجش تاثیری که یک چرت کوتاه می‌تواند بر احساسات افراد داشته باشد، تیم محققان دانشگاه میشیگان به ۴۰ نفر داوطلب در رده سنی ۱۸ تا ۵۰ سال را ملزم به رعایت یک برنامه خواب منسجم و سازگار کردند. داوطلبان برای ۳ شب پیش از انجام هرگونه تست کامپیوتری و یا پاسخ دادن به سوالات مربوط به خواب‌آلودگی، خلق و خو و یا عمل کردن بدون فکر قبلی، ‌این برنامه خواب را اجرا نمودند.

چرت کوتاه در طول روز و افزایش صبوری و حل مشکلات

محققان سپس به طور اتفاقی برای برخی از شرکت‌کنندگان یک چرت یک ساعته روزانه را تجویز کردند. برای سایرین نیز تماشای یک ویدئو از طبیعت البته بدون حق چرت‌ زدن را تجویز کردند. و سپس شرکت‌کنندگان مورد سنجش مجدد قرار دادند.
افرادی که از یک چرت کوتاه یک ساعته برخوردار شدند علاوه بر صبوری بیشتر، نسبت به افرادی که از این خواب یک‌ساعته برخوردار نبودند، زمان بیشتری را صرف تلاش برای حل مشکلات می‌کردند. همچنین افرادی که چرت زده بودند کمتر عملی را بدون فکر قبلی انجام می‌دادند. نتایج این مطالعه در نسخه آنلاین مجله «شخصیت و تفاوت‌های فردی» در ۲۹ ژوئن منتشر شده است.
محققان معتقدند نتایج این مطالعه از نتایج تحقیقات پیشین که نشان می‌دهد در افرادی که از کمبود خواب رنج می‌برند کنترل واکنش‌های عاطفی منفی سختر است، حمایت می‌کند.


تاریخ : یکشنبه 12 مهر 1394
بازدید : 183
نویسنده : sina95

 

سالهای زیادی است که پزشکان در مورد علت زنگ زدن گوش و درمان آن اختلاف نظر دارند، اما نتایج تحقیق جدید همه چیز را در این مورد آشکار می‌کند.

محققان دانشگاه جورج تاون آمریکا کشف کردند زنگ زدن گوش و تحمل دردهای مزمن هر دو، واکنش بدن به آسیب‌های وارده است.

این واکنش‌ تنها زمانی رخ می‌دهد که مغز قادر نیست به درد و سرو صدا واکنش مناسب نشان دهد، مانند دردهای مزمن که احساس دردهای موهوم تلقی می‌شود. افراد صدای زنگ را در گوش خود بدون صدای واقعی زنگ می‌شنوند.

بعد از بررسی‌های انجام شده بر روی ماده خاکستری مغز، این گروه دریافتند کمبود این ماده در قسمت‌های خاص به نام gatekeeping موجب دردهای مزمن و زنگ زدن گوش می‌شود. این فرآیند تحت تاثیر دوپامین و سروتونین که هر دو مربوط به احساس انرژی، خلق‌و‌خوی و کسالت است قرار دارد.

این منطقه به عنوان قسمت اصلی درک احساسات بوده و محرک حس داخلی و بیرونی و مخابره اطلاعات به مغز است.

احساسات با دردهای مزمن و زنگ گوش مرتبط بوده و به عبارتی از یک کانال عصبی وارد می‌شود.

محققان معتقدند آسیب به gatekeeping بر اطلاعات منتقل شده به مغز تاثیر دارد و موجب دائمی شدن وزوز در گوش می‌شود.

تاریخ : یکشنبه 12 مهر 1394
بازدید : 219
نویسنده : sina95

 

آب مهم ترين ماده حيات است كه نقش اساسي در بدن دارد؛ چه از درون و چه از برون. زماني كه آب مي نوشيم رطوبت مورد نياز بدن تامين مي شود، از پوست محافظت مي گردد و عملكردهاي بدن بهتر صورت مي گيرد. با اين حال، خواص آب تنها به نوشيدن خلاصه نمي شود و تماس بدن با اين مايع بي نظير تاثيرات عالي بر سلامتي خواهد داشت.

 

 

دوش گرفتن عادت روزانه سلامتي و بهداشت است كه همه ما آن را رعايت مي كنيم. اما معمولا تمايل به آب ولرم يا گرم بيشتر است زيرا به نظر آرام بخش تر و دلچسب تر مي آيد. اين در حالي است كه تحقيقات نشان مي دهد آب سرد براي پوست و ديگر عملكردهاي بدن بسيار مفيدتر خواهد بود. آيا اين فوايد را مي شناسيد؟

  • تحريك سيستم ايمني

زماني كه دوش آب سرد مي گيريم، بدن با تحريك و تقويت سيستم ايمني بلافاصله واكنش نشان مي دهد. در اين صورت به بدن اجازه داده مي شود تا در برابر ويروس ها و عفونت ها بهتر از خود محافظت كند.

  • سلامتي و شفافيت بيشتر پوست

آب سرد چه براي نوشيدن و چه براي شستشو بسيار براي پوست مفيد است. دوش گرفتن با آب سرد باعث حفظ استحكام و حالت كشساني پوست مي شود در حالي كه دوش آب گرم زمينه ساز نرمي، خشكي و ايجاد زودتر چين و چروك ها مي شود.  

  • بهبود جريان خون

يكي از بهترين و مؤثرترين درمان ها براي افرادي كه از مشكلات خوني رنج مي برند آب سرد است زيرا علاوه بر تسهيل جريان خون، به تقسيم بهتر اكسيژن و ريز مغذي ها به همه قسمت هاي بدن كمك مي كند.

بهبود جريان خون و انقباضات عروق جز تاثيرات آب سرد است كه از ايجاد واريس جلوگيري مي كند و علائم آن را به طور قابل توجهي كاهش مي دهد.

  • پيشگيري از احتقان اندام هاي دروني

دوش آب سرد باعث انقباض عروق شده كه اين حالت مانع از احتقان اندام هاي دروني مي گردد. اين تاثير به دفع مواد سمي و آلودگي ها از منافذ پوست كمك مي كند.

  • تسكين استرس

اگر به دنبال روشي براي كاهش استرس و اضطراب هستيد از آب سرد كمك بگيريد البته بايد دقت كرد كه در بعضي موارد تاثير معكوسي دارد.

  • هوشياري بدن

آب سرد بدن را تحريك و فعال مي كند و آن را در حالت هشدار قرار مي دهد. توصيه مي شود در ابتداي روز دوش آب سرد گرفته شود تا احساس خستگي از بين برود. اين توصيه بعد از تمرينات ورزشي صبحگاه نيز مفيد خواهد بود.

  • پاك كنندگي بدن

يكي از تاثيرات آب سرد بهبود عملكرد تصفيه و پاكسازي بدن است زيرا دماي پايين خاصيت مدر دارد. اين مسئله همچنين مانع از تشكيل گرهك هاي چربي نيز مي شود.

تحقيقات نشان مي دهد آب سرد بخشي از مغز را كه مسئول خوش بيني و خوشحالي است تحريك مي كند.

  • حفظ سلامت موها

آب سرد براي موها بسيار مفيد است زيرا بر خلاف دماي بالا مانع از خشكي مي شود. آب گرم رطوبت بدن را متوقف مي كند و باعث كدري موها مي گردد. اين توصيه براي پيشگيري از شوره و ريزش موها نيز عالي خواهد بود.

توصيه هايي در صورت تمايل به دوش آب سرد

اگر عادت به دوش آب سرد نداريد، لازم است تا در ابتدا نكاتي رعايت شود و  بدن با اين اقدام روزانه آشنا گردد. براي بهره مندي از اين خواص طبيعي مي توانيد به تدريج در برنامه خود بگنجانيد.

  • اولين توصيه اينكه ابتدا با آب ولرم دوش بگيريد تا دماي بدن به تدريج پايين بيايد تا تغيير ناگهاني احساس نشود.
  • طي چند روز مي توانيد دماي ولرم را به دماي سردتر برسانيد.
  • در فصل زمستان نيز اين مسئله توصيه مي شود البته نبايد طوري باشد كه از سرما بلرزيد. اگر خيلي احساس سرما مي كنيد بهتر است در ايام سرما از آب ولرم استفاده نماييد.

منبع:www.Ameliore ta santé.fr


تاریخ : سه‌شنبه 07 مهر 1394
بازدید : 186
نویسنده : sina95

 عموماً دو گروه از اشخاص دچار بيماري ام.اس مي‌شوند:
الف - گروه نخست افرادي هستند فوق‌العاده حساس، زودرنج و عصبي و با كمترين ناملايمات از حالت عادي خارج شده و تعادل خود را از دست مي‌دهند. يكي از عمده‌ترين علت‌هاي اين بيماري، عصبي شدن افراد است كه مهم‌ترين دليل آن در واقع كمبود مواد غذايي يا مواد معدني و ويتامين‌ها در بدن و همچنين مواد زائد در سلول‌ها و بافت‌ها است. هرگاه شخص از نظر فيزيولوژي دچال اختلال شود، از نظر سيستم عصبي نيز دچار ناراحتي روحي و رواني خواهد شد و با كمترين برخوردي، عكس‌العمل نشان خواهد داد.‌وقتي كه تعادل املاح معدني در بدن به هم مي‌خورد، انسان با كمترين برخوردي عصبي مي‌شود و همچنين كار غدد درون‌ريز در بدن مختل مي‌شود. همين امر موجب مي‌شود كه ترشحات طبيعي معده مختل و اسيد معده به اندازه دوبرابر حد طبيعي شود.روزانه معده يك انسان بالغ حدود دو ليتر اسيد كلريدريك ترشح مي‌كند كه در هضم غذا نقش اصلي را ايفا مي‌كند. وقتي فردي عصبي مي‌شود، اين مقدار اسيد به دو برابر حجم واقعي و طبيعي خود مي‌رسد كه در واقع روزانه چهار ليتر اسيد معده كه فوق‌العاده قوي است، ترشح مي‌شود. اختلال در غدد درون‌ريز موجب مي‌شود كه سيستم داخلي بدن به هم ريزد و انسان از حالت تعادلي روحي و رواني خارج شود. پس مي‌توان نتيجه گرفت بهترين راهكار درماني كه در زمينه پيشگيري از بيماري ام.اس نيز براي اين گروه مؤثر خواهد بود، پرهيز از بروز تنش در مناسبات بين‌فردي و سعي در كنترل احساسات و عواطف شخصي است افراد زودرنج و حساس بايد تلاش كنند تا تفسير خود را از موقعيت‌هاي اجتماعي به‌گونه‌اي تغيير دهند تا كمترين فشار رواني بر آنان وارد شود.
‌ب - گروه دوم شامل افرادي است كه از نظر ژنتيكي داراي طبع سردي هستند و مدام از غذاهاي سرد (غذاهايي با ‌‌PH اسيدي) به حد وفور استفاده مي‌كنند و علاقه زيادي به خوردن ترشي، سركه، تمر هندي، ماست، قره‌قروت و امثال آن دارند. افرادي كه داراي چنين طبعي هستند، اگر در مورد غذاي مصرفي روزانه خود دقيق نباشند، بيشتر در معرض بيماري ام.اس قرار مي‌گيرند.‌عموماً در بيماران مبتلا به ام.اس، ‌‌PH خون گرايش به حالت اسيدي دارد و اگر اين حالت بر اثر نوع تغذيه تكرار شود، بيمار در معرض حملات مداوم قرار خواهد گرفت و حال بيمار به مرور رو به وخامت خواهد رفت. جالب توجه اينكه اين نوع بيماران علاقه وافري به مصرف غذاهاي داراي حالت اسيدوز نشان مي‌دهند، مانند: ماست، بستني، ترشي، تمر هندي، ماهي و امثال آن. اين‌گونه بيماران بايد از مصرف غذاهاي اسيدي دوري جويند تا بدين وسيله از پيشرفت بيماري جلوگيري به عمل آورند. براي پيشگيري از اين بيماري در ساير افراد نيز مي‌توان مصرف متعادل مواد غذايي به‌ويژه اجتناب از مواد غذايي اسيدي را توصيه كرد.


به وبلاگ من خوش آمدید

RSS

Powered By
loxblog.Com

ورود کاربران

خوش آمدید! لطفا وارد حساب خود شوید

رمز عبور را فراموش کرده‌اید؟
حساب کاربری ندارید؟

فراموشی رمز عبور

نام کاربری یا ایمیل خود را وارد کنید

یا

ثبت نام کاربران

در چند ثانیه حساب کاربری خود را بسازید

قبلا ثبت نام کرده‌اید؟

نظرات کاربران

دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید