زیتون سرشار از مواد مغذی گیاهی بعلاوه ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها برای جلوگیری از سرطان و بهبود سلامت قلب و عروق است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،اگرچه زیتون دارای چربی بالایی است اما با اين وجود منبع خوبي از اسيد اولئيک يا اسيدهاي چرب اشباع نشده، امگا 9 و ويتامينEمحسوب می شود. زيتون همچنين مي ‌تواند اشتها را نيز افزايش ‌دهد.

آنتی اکسیدانی: ثابت شده که فرایند اکسیداسیون در بدن منجر به پیشرفت و رشد بسیاری از بیماری ها مانند بیماری قلبی و سرطان می شود. زیتون سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنل است که خاصیت ضد سرطان و ضد پیری دارد ضمن این که عملکرد سیستم عصبی بدن را بهبود می بخشد. بسیاری از مطالعات ارتباط بین افزایش سطح گلوتاتیون در خون با مصرف زیتون را تایید کرده اند. گلوتاتیون یکی از آنتی اکسیدان‌ های با ارزش در طبیعت است. سطوح پایین تر از گلوتاتیون در خون می‌ تواند منجر به فشار خون بالا، درصد بالایی از چربی در بدن و سلامت کلی ضعیف تر شود. از سوی دیگر، سطوح بالاتر این آنتی اکسیدان با سلامت بهتر و پیشگیری از سرطان رابطه مستقیم دارد.

کاهش کلسترول و فشار خون بالا: از آنجا که زیتون منبعی سرشار از چربی های خوب است، به شریان ها آسیب نمی زند و منجر به کاهش فشار خون و کنترل هرچه بهتر کلسترول خون نیز خواهد شد. اثرات کاهش فشار خون ناشی از مصرف روغن زیتون به دلیل وجود اسید اولئیک در آن است. به طور کلی کسانی که رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از روغن زیتون را پیروی می کنند، کمتر دچار التهاب قلبی عروقی می شوند.

کاهنده درد: آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی ضد التهاب موجود در زیتون، به عنوان یک ایبوپروفن طبیعی عمل می ‌کند. زیتون حاوی ماده ای به نامه اولئوکانتال؛ یک ماده با خواص ضد التهابی است که بسیار شبیه به خواص داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی عمل می‌ کند. حدود 50 گرم روغن زیتون مقدار زیادی اولئوکانتال دارد که شبیه به 10 دوز ایبوپروفن برای بزرگسالان عمل می‌ کند. باید بدانید که التهاب نقش مهمی در ابتلا به بیماری های قلبی عروقی دارد.

درمان و پیشگیری از سرطان: مناطق مدیترانه ای به طوری قابل ملاحظه کمتر دچار ابتلا به سرطان نسبت به کشورهای اروپایی و آمریکایی می شوند. به این دلیل که مصرف زیتون و روغن زیتون در آنها بالا است. ترکیبات فنلی در زیتون خاصیت محافظت در برابر سرطان سینه، سرطان روده بزرگ و سرطان معده دارند.

افزایش سلامت قلب: آسیب به رگ های خونی و شریان ها ناشی از تاثیرات اکسیداسیون و رادیکال های آزاد، شرایط حمله قلبی را فراهم می ‌کند. مواد مغذی و آنتی اکسیدان‌ های موجود در زیتون سیاه از اکسیداسیون کلسترول جلوگیری می‌ کنند و می‌ توانند مانع نارسایی ‌های قلبی و حمله قلبی شوند. زیتون حاوی نوعی چربی سودمند برای کاهش خطر ابتلا به آترواسکلروز است. همچنین ثابت شده است که مصرف زیتون در رژیم غذایی به طور قابل ملاحظه ای خطر ابتلا به عوارض قلبی را حتی در افراد با استعداد ژنتیکی فشار خون بالا و مشکلات قلبی کاهش می دهد.

یک پروبیوتیک طبیعی: مروری بر مطالعات نشان می دهد که ترکیبات فنلی موجود در زیتون می تواند منجر به افزایش تعداد باکتری های خوب در روده شود ضمن این که تولید ویتامین ها و مواد شیمیایی ضد باکتری را در بدن بالا می برد. بنابراین زیتون بهبود دهنده سلامت روده و افزایش عملکرد میکروبیوم است.

کاهنده خطر ابتلا به دیابت و چاقی: از آنجا که زیتون سرشار از چربی های اشباع نشده است، مصرف آن تا حد زیادی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و چاقی را کاهش می دهد. آنتی اکسیدان های موجود در زیتون همچنین آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو را مهار می کنند و این خود کاهش خطر ابتلا به دیابت و کنترل موثرتر قند خون را به همراه دارد. کسانی که به طور منظم از روغن زیتون استفاده می ‌کنند، بیشتر تمایل به کاهش وزن دارند و به همین دلیل به ندرت می ‌بینید که این گونه از افراد به اضافه وزن دچار باشند. مطالعات علمی نیز تایید کرده است که این افراد از سطح بالای سروتین در بدن خود برخوردارند. سروتین نوعی هورمون است که در بدن انسان احساس سیری را تقویت می ‌کند بنابراین با مصرف زیتون می ‌توان به‌صورت روزانه تا 200 کالری کمتر انرژی وارد بدن کرد که این موجب کاهش اشتها و احساس سیری می‌ شود.

مبارزه با عفونت ها: میوه زیتون و عصاره برگ زیتون در مبارزه با میکروب های خاص، ویروس ها و عفونت های قارچی کاربرد دارد.

جلوگیری از پوکی استخوان: ترکیبات فنلی موجود در زیتون در پیشگیری از کاهش تراکم استخوان ها مفید است ضمن این که منجر به افزایش استحکام استخوان ها نیز می شود.

مفید برای افراد مبتلا به آلرژی: خواص ضد التهابی زیتون باعث می ‌شود که حتی افراد مبتلا به آلرژی بتوانند از خواص زیتون بهره ببرند. عصاره زیتون به عنوان یک آنتی هیستامین در سطح سلولی عمل می ‌کند. به همین دلیل شما باید زیتون را به عنوان غذا ضد آلرژی در برنامه غذایی خود جای دهید. زیتون همچنین می‌تواند جریان خون را افزایش دهد و به کاهش اثرات بسیاری از بیماری ‌ها مانند آسم کمک کند.

حفظ سلامت چشم: فقط یک فنجان روغن زیتون می ‌تواند 10 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه توصیه شده از ویتامین آ را برای شما فراهم کند. این ویتامین برای داشتن چشم‌ های سالم بسیار مهم است و بهبود دید در شب را فراهم می‌ کند. این ویتامین همچنین در برابر، لکه بینی چشم‌ ها، آب مروارید و زوال دید و دیگر بیماری ‌های چشمی مربوط به روند اجتناب ناپذیر پیری به عنوان یک دارو عمل می ‌کند.

منبع: naturalnews

  چاقی معمولاً در ناحیه اطراف معده رخ می دهد زیرا در سایر قسمت های بدن اعضایی چون کبد ، روده ، طحال ، ریه وغیره وجود دارند اما در اطراف معده به خاطر حفره شکمی وعدم وجود عضو ویژه چربی مجال تجمع پیدا می کند.

انواع روش ها و گزینه ها برای لاغرشدن و سوزاندن چربی ها وجود دارد از جمله ورزش کردن و گرفتن رژیم های لاغری اما می توان با استفاده از یک معجون خانگی به سرعت و به آسانی به وزن موردنظر دست یافت.

این معجون خانگی قدرتمند ازآب به میزان یک لیوان، یک دوم آب لیمو ترش، یک دسته جعفری تازه، یک عددخیار و قطعه ای زنجبیل بدست می آید.

برای درست کردن آن ابتدا تمامی را شسته به صورت خام خرد کرده و زنجبیل رنده شده نیز به آن اضافه می شود و در نهایت این مخلوط در دستگاه همزن ریخته شده تا تبدیل به یک محلول یکدست شود، برای خوش طعم شدن آن نیز می توان یک قاشق شیرین کننده مصنوعی استویا به آن اضافه کرد.

نحوه استفاده از این اسموتی رژیمی به این شکل است که هر شب قبل ازخواب یک لیوان از آن نوشیده شود.

ظرف یک هفته ازشروع نوشیدن این اسموتی فرد احساس انرژی فراوان در انجام کارهای روزانه خود پیدا می کند و نیزچربی های شکمی او تا میزان زیادی کاهش می یابد.

متخصصان توصیه می کنند برای اثر گزاری بیشتر این معجون لاغری افراد به نوشیدن آن به صورت مستمر تا رسیدن به نتیجه ادامه دهند و البته در کنارآن کارهایی مانند افزایش فعالیت روزانه و پرهیز از خوردن مواد غذایی شیرین و پرچرب را انجام دهند تا قابلیت چربی سوزی آن چند برابر شود.

منبع: healthyfoodvision

  برای کاهش وزن به روش های طبیعی شامل مصرف مواد غذایی و رژیم های ساده روی می آورند تا ضمن کاهش وزن از عوارض دارو هم در امان بمانند.

 بوی بدن دهان می تواند به دلیل باکتری های موجود در دهان یا به علت خرده های غذایی بودار و یا علامتی از یک بیماری باشد. داشتن بهداشت دهانی، اولین اقدام جهت داشتن تنفس و دهانی خوشبوست.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از تبیان، بوی بدن دهان می تواند به دلیل باکتری های موجود در دهان یا به علت خرده های غذایی بودار و یا علامتی از یک بیماری باشد. داشتن بهداشت دهانی، اولین اقدام جهت داشتن تنفس و دهانی خوشبوست.

دندان های تان را دست کم دو بار در روز مسواک بزنید، روزانه یک بار نخ دندان بکشید و سالی دو بار به دندان پزشک مراجعه کنید؛ این ها اولین راهکارهای داشتن دهانی خوشبو می باشند. برای اقدامات بعدی، می توانید هنگام مسواک زدن روی زبانتان هم مسواک بکشید تا باکتری هایی که سبب بوی بد دهان هستند برطرف شوند. غذاها و خوراکی ها می توانند روی بوی دهان اثر بگذارند و سبب خوشبو یا بدبو شدن دهان شوند. مسلماً می دانید غذاهایی مانند سیر و پیاز و نوشیدن قهوه می تواند موجب بدبو شدن تنفس شود اما غذاهایی نیز هستند که می توانند به خوشبویی دهانتان کمک کنند.

با مصرف ترکیبی از غذاهایی که به تمیزی تنفس و بهداشت دهان کمک می کنند می توانید دهانتان را خوشبو کنید. اگر با وجود اقدامات لازم، بدبویی نفستان ادامه پیدا کرد، به پزشک مراجعه کنید چون ممکن است این حالت علامتی از یک بیماری باشد.

مرکبات
همه میوه ها و سبزی ها منابع سرشاری از ویتامین ث هستند، مخصوصاً مرکبات. ویتامین ث یک آنتی اکسیدان قوی است و تأثیر دیگری که می تواند داشته باشد کمک به غلبه بر بوی بد ناشی از باکتری ها در دهان است.
سبزی ها و میوه های تُرد مانند هویج، فلفل شیرین یا سیب هم می توانند به برطرف کردن بوی بد دهان کمک کنند زیرا مانند یک سابنده برای دندان ها عمل کرده و خرده های غذا را خارج می کنند. هر میوه و سبزی می تواند به رساندن ویتامین ث به بدنتان کمک کند، پس سعی کنید میوه و سبزی بیشتری در وعده ها و میان وعده های تان بگنجانید.

ماست
ماست و سایر غذاهای تخمیری منبعی از باکتری های مفید به نام پروبیوتیک ها هستند. این پروبیوتیک ها می توانند نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی و غلبه بر سایر باکتری های مضر در بدن ایفا نمایند. تحقیقات نشان داده ماست می تواند به برطرف کردن بوی بد دهان ناشی از باکتری کمک کند.
خوردن ماست و سایر منابع پروبیوتیک به تمیزی و تازگی تنفس کمک می کند. یادتان باشد بهترین انتخاب ها برای منابع پروبیوتیک، انواع خالص آن هستند که قند اضافی ندارند. باکتری های دهان می توانند از قند و شکر تغذیه کنند، بنابراین توصیه می شود که مصرف قند اضافی را محدود کنید.

ریحان و جعفری تازه
جعفری و ریحان تازه می توانند بوی بد ناشی از ترکیبات موجود در خوراکی هایی مانند سیر و پیاز را برطرف کنند. پلی فنول های موجود در گیاهان تازه مانند پروبیوتیک ها، ترکیبات سولفور موجود در غذاهای بودار را تجزیه می کنند بنابراین آن ها را در دهان خنثی کرده و به طراوت نفستان کمک می کنند. برای اینکه بیشترین بهره را از این سبزی ها ببرید، توصیه می شود همراه با غذاهایی که حاوی سیر و پیاز هستند از ریحان و جعفری نیز مصرف کنید. مثلاً می توانید سس ریحان درست کنید.
خوردن ماست و سایر منابع پروبیوتیک به تمیزی و تازگی تنفس کمک می کند. یادتان باشد بهترین انتخاب ها برای منابع پروبیوتیک، انواع خالص آن هستند که قند اضافی ندارند.
نعنای تازه هم به برطرف کردن بوی بد دهان که ناشی از باکتری هاست کمک می کند. افزودن نعنای تازه به آب نوشیدنی یا اضافه کردن نعناع به اسموتی راه های ساده ای برای استفاده از نعنای تازه در تغذیه تان است.
سایر گیاهان مانند میخک یا دانه های رازیانه هم برای حل این مشکل مفیدند. گیاهان و سبزیجات متنوع از نظر طعم و بو را همراه با غذاهای گوناگون امتحان کنید تا هم خواص آنتی اکسیدانی شان بیشتر شود و هم دهانتان خوشبو گردد.

چای غیر شیرین
چای سبز و چای سیاه منابع خوبی از آنتی اکسیدان ها هستند. این آنتی اکسیدان های چای می توانند از سلول ها در برابر آسیب ناشی از عوامل سرطان زا محافظت کرده و همچنین با باکتری های عامل بوی بد در دهان مبارزه کنند. نوشیدن چای، یک راه ساده برای استفاده از این ترکیبات ضد بوی بد دهان در تغذیه تان است. اما هشیار باشید که افزودن قند و شکر به چای می تواند رشد باکتری در دهان را تقویت کند، پس چای را بدون قند و شکر بنوشید.

بیشتر آب بنوشید
مبارزه با بوی بدن دهان می تواند به سادگی نوشیدن آب بیشتر باشد. آب کمک می کند تا ذرات و خرده های غذا از دهانتان خارج شده و تولید بزاق دهان بیشتر شود. باکتری هایی که دلیل بدبویی دهان هستند در محیط خشک بیشتر رشد می کنند، پس سعی کنید همیشه آب بدنتان را حفظ کنید تا مانع رشد این باکتری ها در دهانتان شوید.
از نوشیدنی های الکلی پرهیز کنید و قهوه هم زیاد ننوشید تا نفستان تازه تر و خوشبوتر باشد. الکل و قهوه می توانند موجب خشکی دهان شده و زمینه را برای رشد باکتری ها، مساعدتر کنند. از دهان شویه ها زیاد استفاده نکنید زیرا بیشترشان حاوی الکل بوده و دهان را خشک می کنند. شاید این دهان شویه ها موقتاً روی بوی بد دهان سرپوش بگذارند اما در درازمدت مفید نیستند.

اسفناج
سبزی ها و میوه های تُرد مانند هویج، فلفل شیرین یا سیب هم می توانند به برطرف کردن بوی بد دهان کمک کنند زیرا مانند یک سابنده برای دندان ها عمل کرده و خرده های غذا را خارج می کنند.
فواید مصرف سبزیجات برگ تیره بی شمار است و یک دلیل دیگر برای خوردن این نوع سبزی ها مانند اسفناج این است که بوی بد دهان را برطرف می کنند. اسفناج مانند ریحان و جعفری، سرشار از آنتی اکسیدان بوده و بوی ناشی از سولفور موجود در خوراکی های بودار را برطرف می کند.

بیماری هایی که بر بوی دهان اثر می گذارند
گاهی بوی بد تنفس و دهان، به خاطر غذای خورده شده یا عدم بهداشت نیست. بوی بد دهان می تواند علامتی از بیماری های زیر باشد:
آبسه یا عفونت دندان، کرم خوردگی یا پوسیدگی دندان، ریفلاکس اسید معده، عفونت ریه یا گلو، بیماری لثه، سیگار کشیدن، عوارض جانبی برخی داروها، دیابت، مشکلات کلیوی یا کبدی و یا انسداد روده.
اگر بوی بد دهانتان با راهکارهایی که در پیش گرفتید برطرف نشد یا مکرراً تکرار شد، به پزشک یا دندان پزشک مراجعه کنید.

  ورزش همواره برای سلامت قلب بسیار مفید است. مطالعات قبلی نشان داده اند افرادی که در هر زمانی، اعم از ۵ دقیقه در روز یا ۲ ساعت در روز یا بیشتر ورزش می کنند کمتر از افرادی که تحرک ندارند در معرض بیماری قلبی یا مرگ ناشی از آن قرار دارند.

محققان مرکز پزشکی دانشگاه رادبود هلند اخیرا دریافته اند که اگرچه ورزش به اندازه برای سلامت خوب و مفید است، اما ورزش بیش از اندازه زیاد هم برای سلامت قلب، مخصوصاً برای افرادی که سابقه بیماری قلبی در خانواده دارند، مفید نیست.

دکتر پال تامسون، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «ما باید بدانیم ورزش مکرر و منظم موجب بروز تغییرات عمیقی در ساختار و فیزیولوژی قلب می شود. اما در کوتاه مدت این تغییرات به قلب اسیب می رسانند.»

وی در ادامه می افزاید: «در زمان ورزش های شدید و سنگین، سلول های قلب سوراخ می شوند و پروتئینی به درون جریان خون منتشر شده که می تواند در بلندمدت باعث بروز حمله قلبی شود.»

وی در پایان اذعان می دارد: «همه ما باید به علائمی نظیر خستگی غیرعادی، کوتاهی نفس یا درد قفسه سینه در طول ورزش توجه کنیم، اما این مسئله مهمتر است که ورزش کردن بیش از آنکه به قلب آسیب برساند، موجب تقویت قلب می شود.»

 اگر بخواهی یک روز بی مقصد خیابان‌های پایتخت را قدم بزنی، قطعا نگاهت متوجه وفور انواع مغازه های فست فود خواهد شد.

  امروزه با گسترش استفاده از گوشی‌های هوشمند، کاربران حجم بیشتری از اطلاعات شخصی و مهم خود را روی گوشی ذخیره می‌کنند و افرادی مثل هکرها از به دست آوردن این اطلاعات، هنگامی که در حال گشت و گذار در وب هستید، خوشنود می‌شوند. در این مقاله قصد داریم شما را با چند اقدام ساده در جهت افزایش امنیت گوشی‌های هوشمند آشنا کنیم. 

شاید تا به حال مطالب زیادی در مورد هکرها و روش‌های حفاظت از کامپیوترتان، مطالعه کرده‌اید. اما بنا به دلایلی، بعضی از افراد آنچنان که باید به حفاظت از گوشی هوشمند خود اهمیت نمی‌دهند. شاید به این دلیل که از نظر ظاهری شبیه به هارد دیسک‌های سنتی که ما از آن برای ذخیره‌ی اسناد، تصاویر، ویدئوها و... استفاده می‌کنیم، نیست. خوشبختانه، امنیت گوشی‌های هوشمند به حد قابل قبولی رسیده و شما با انجام چند اقدام ساده می‌توانید امنیت گوشی‌های هوشمند خود را در مقابل نفوذ هکرها بالا ببرید. در واقع بسیاری از آن‌ها مشابه اقداماتی هستند که برای محافظت از کامپیوتر خود انجام می‌دهید. در این مقاله به برخی از این اقدامات می‌پردازیم.

1- از Jailbreak یا Root کردن گوشی هوشمند خود اجتناب کنید

اگر شما گوشی خود را برای سرگرمی و لذت jailbreak یا root می‌کنید احتمالا از عواقب کاری که انجام می‌دهید آگاه هستید. اما اگر این کار را به خاطر مواردی که درباره‌ی آن در خبر‌ها شنیده‌اید انجام می‌دهید یا می‌خواهید از محدودیت‌ها و تهدید‌ها رهایی یابید، پس باید از این کار اجتناب کنید. اولا این کار موجب آسیب پذیری تلفن شما می‌شود و دوم این‌که نمی‌توانید جدیدترین آپدیت‌های منتشر شده برای سیستم عامل تلفن خود را، زمانی که در حالت پشتیبانی نشده قرار دارد، روی آن نصب کنید.

شما می‌توانید برخی از اپلیکیشن‌ها را نصب کرده و تنظیماتی را که قبلا نمی‌توانستید، شخصی سازی کنید. اما این بدین معناست که شما اپلیکیشن‌هایی را دانلود می‌کنید که احتمالا حاوی نرم‌افزار‌های مخرب هستند. در حال حاضر نیز شما با این مشکل در اندروید مواجه هستید آن ‌هم از زمانی که آن‌ها به اندازه‌ی اپل محدودیت‌هایی را برای اپلیکیشن‌هایی که در app store قرار می‌گیرند، ایجاد نمی‌کنند. همین عامل سبب شد که به اهمیت نکته بعدی بیشتر پی ببریم.

2- مراقب اپلیکیشن‌هایی که نصب می‌کنید، باشید

این مورد در دستگاه‌های اندرویدی اهمیت بیشتری دارد. گوگل اخیرا ۵۰۰۰۰ اپلیکیشن را که به عنوان نرم‌افزار مخرب شناسایی شده‌ بودند، حذف کرده است. باید به این نکته توجه داشته باشید که تعداد اپلیکیشن‌هایی مانند نرم‌افزار‌های مخرب، ویروس‌ها یا سایر نرم‌افزار‌هایی که به صورت مخفیانه اطلاعات شما را به سرقت می‌برند و به گوشی شما آسیب می‌رسانند، کم نیست. این مشکل در اپ استور اپل نیز وجود دارد اما خیلی کمتر. متخصصان شرکت اپل هر اپلیکیشن را قبل از این‌که در لیست استور قرار بگیرد، بررسی کرده و اپلیکیشن‌هایی را که گمان می‌کنند با قوانین استور مخالف است، حذف می‌کنند. در بررسی‌های صورت گرفته، مشخص شده که ۹۵ درصد از نرم‌افزار‌های مخرب با هدف آلوده کردن دستگاه‌های اندرویدی تولید می‌شوند و همین بدافزار‌ها توانسته‌اند بیش از ۳۲ میلیون دستگاه اندرویدی در سال ۲۰۱۲ را آلوده کنند. اگر شما دوست ندارید که از دستگاه‌های اپل استفاده کنید، اشکالی ندارد، اما واقعیت این است که اگر شما صاحب یک دستگاه اندرویدی هستید، باید هنگام دانلود برنامه‌ها دقت زیادی به خرج دهید. بررسی کنید و ببینید که آیا تولیدکنندگان این اپلیکیشن‌ها وب سایت اختصاصی دارند یا نه. به علاوه می‌توانید در گوگل درمورد اسم این اپلیکیشن‌ها نیز تحقیق کنید.

3- همیشه از کد امنیتی استفاده کنید

خواه شما از یک گوشی اندرویدی استفاده می‌کنید یا از یک آیفون، می‌توانید با استفاده از کد عبور یا یک الگوی امنیتی در اندروید، از دسترسی سایر افراد به موبایل خود، جلوگیری کنید. این روش ساده‌ی امنیتی می‌تواند از این‌که سایرین به اطلاعات شخصی شما دسترسی داشته باشند، جلوگیری کنید. این موضوع زمانی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند که برنامه‌های نصب شده روی گوشی هوشمند شما دارای اطلاعات شخصی‌تان مانند برنامه‌های مالی (Mint ؛ bank apps و...)؛ برنامه‌های ژورنالی (DayOne) و برنامه‌هایی مثل Evernote و... باشند. در برخی از این برنامه‌ها مثل Mint و DayOne، شما می‌توانید یک پسورد خاص برای این اپلیکیشن‌ها انتخاب ‌کنید. توصیه می‌کنیم که این رمز با رمز صفحه‌ی اصلی گوشی متفاوت باشد.

رمز مربوط به صفحه‌ی اصلی گوشی از اهمیت خاصی برخوردار است چون بسیاری از اپلیکیشن‌های مربوط به ایمیل ( مثل Mail در آیفون و Gmail در اندروید) حتی گزینه‌ای برای ایجاد پسورد برای دسترسی به ایمیل‌ها، ندارند. ایمیل‌ها می‌توانند شامل اطلاعات شخصی بسیاری باشند. اغلب افراد هنگامی که در مهمانی‌ها شرکت می‌کنند، گوشی‌های خود را روی میز یا پیشخوان رها می‌کنند و این برای اشخاصی که می‌خواهند اطلاعات شما را به دست آورند فرصت مناسبی خواهد بود.

4- به جای مرورگر از یک اپلیکیشن استفاده کنید

اگر شما کار‌های بانکی، معاملات سهام یا کارهای دیگری از این قسم که نیازمند تبادل اطلاعات خصوصی و حساس بین تلفن و اینترنت هستند را از طریق گوشی خود انجام می‌دهید، بهتر است از یک اپلیکیشن موثق و رسمی به جای مرورگر گوشی خود، برای ارتباط با سایت یا شرکت مورد نظر استفاده کنید.

برخی از این اپلیکیشن‌ها عبارتند از Chase ، Bank of America، Vanguard، ScottTrade و Mint. به علاوه تعداد زیادی از نهاد‌های بزرگ مالی دیگر نیز وجود دارند که اپلیکیشن‌های خود را برای IOS و اندروید منتشر کرده‌اند. درست است که ارتباط امن در مرورگرهای گوشی‌های هوشمند پشتیبانی می‌شوند اما اگر از اپلیکیشن‌های موثق و رسمی استفاده کنید، به دلیل وجود ویژگی‌های امنیتی بیشتر در آن‌ها، به هنگام ایجاد ارتباط از امنیت بیشتری برخوردار خواهید شد.

5- از اکانت گوگل و iCloud (فضای ابری) خود محافظت کنید

دومین موردی که اغلب افراد به آن توجه نمی‌کنند این است که اگر کسی بتواند وارد اکانت iCloud یا گوگل شما شود، می‌تواند به بسیاری از اطلاعاتی که در حال ایجاد یا ویرایش آن‌ها از طریق گوشی هوشمند خود هستید، دسترسی پیدا کند. در این موقع لازم است که برای هر دو اکانت از تاییده‌ دو مرحله‌ای (2step verification) استفاده کنید.

این موضوع شاید کمی خنده‌دار به نظر برسد اما Apple ID شما اصولا در حال حاضر دسترسی‌هایی که به هر یک از سرویس‌های اپل، از iTunes  گرفته تاiCloud و iMessage انجام می‌شود را کنترل می‌کند. اگر کسی به اپل آیدی شما دسترسی پیدا کند، می‌تواند از راه دور کلیه‌ی اطلاعات آیفون، آی‌پد و کامپیوتر مک شما را پاک کند. در مورد گوگل نیز به همین صورت است. اکانت گوگل‌تان، شما را به همه‌ی سرویس‌های گوگل مثل یوتوب، جیمیل، گوگل پلی، گوگل مپ، گوگل کلندر، پیکاسا و گوگل پلاس و... متصل می‌کند.

6- از اطلاعات خود نسخه‌ی پشتیبان تهیه کنید

ایجاد نسخه‌ی پشتیبان از گوشی هوشمند می‌تواند در مواقعی که آن را در دستشویی جا می‌گذارید و فراموش می‌کنید آن را بردارید یا در مواردی که گوشی شما دزدیده شده و مجبور هستید اطلاعات آن را از راه دور پاک کنید، به شما کمک خواهد.

اگر بک‌آپی از اطلاعات خود نداشته باشید، در صورت دزدیده شدن گوشی، همه‌ی اطلاعات آن را از دست خواهید داد. اگر بک‌آپ ایجاد شده را روی خود گوشی یا در فضای ابری ذخیره کنید، می‌توانید اطلاعات تلفن خود را پاک کرده و همه‌ی آن‌ها را مجددا روی گوشی جدید خود داشته باشید. به علاوه می‌توانید به وسیله iTunes، گوشی هوشمند خود را با کامپیوتر سینک کنید یا اطلاعات آن را به وسیله‌ی iCloud، به فضای ابری برگردانید.

در اندروید، ابزاری داخلی برای بک‌آپ گیری طراحی شده اما این ابزار نمی‌تواند مشابه ابزار طراحی شده برای ios، از همه‌ی اطلاعات تلفن شما بک‌آپ تهیه کند. در عوض، شما باید به اپلیکیشن‌های third-party موجود در Google Play تکیه کنید تا بتوانید از گوشی خود به صورت کامل پشتیبان‌گیری کنید. توجه داشته باشید که در اندروید ویژگی خاصی وجود دارد که با استفاده از آن می‌توانید از راه دور اطلاعات گوشی خود را پاک کنید اما برای راه اندازی و استفاده از آن، در ابتدا باید آن اپلیکیشن خاص را نصب کنید.

7- اطلاعاتی را که یک اپلیکیشن می‌تواند به آن‌ها دسترسی داشته باشد، کنترل کنید

شاید هزاران بار این پیغام را روی آیفون خود مشاهده کرده‌اید:

پیام‌های بسیاری با این مضمون "AppName Would Like to Access Your Data” وجود دارند. این اطلاعات می‌توانند شامل تصاویر، موقعیت‌های جغرافیایی، مخاطبان و... باشند. همیشه مراقب باشید و فقط روی OK کلیک نکنید. اگر شما همیشه روی هر چیزی کلیک می‌کنید، بهتر است که گزینه Don’t Allow را انتخاب کرده و اگر پس از آن نتوانستید از اپلیکیشن استفاده کنید، می‌توانید به صورت دستی به مرحله قبل برگردید و اجازه‌ی دسترسی را برای آن صادر کنید. اغلب این پیغام‌ها مربوط به درخواست‌های متعارف و قانونی هستند و هیچ آسیبی ایجاد نخواهند کرد اما بهتر است که جانب احتیاط را رعایت کنید.

در مورد اندروید، در این مورد نیز شرایط بدتر است زیرا برخی از اپلیکیشن‌ها با دریافت مجوز به همه‌ی اطلاعات دسترسی خواهند داشت، حتی اطلاعاتی که به آن‌ها احتیاج ندارند. شما می‌توانید با مطالعه‌ی مقاله‌های منتشر شده، با روش‌های حفاظت از اطلاعات خود در برابر اپلیکیشن‌های اندوریدی که بیش از حد برای دسترسی به اطلاعات مجوز دریافت می‌کنند، آشنا شوید. مجوزهای موجود در اندروید بسیار بیشتر از مجوز‌ها در ios هستند بنابراین اگر از کاربران اندروید هستید باید بیشتر مراقب باشید.

8- سیستم‌عامل گوشی خود را به روزرسانی کنید

همانگونه که شما به صورت منظم، آپدیت‌های امنیتی مایکروسافت را روی کامپیوتر خود نصب می‌کنید، نصب آخرین آپدیت‌های منتشر شده برای گوشی هوشمندتان نیز می‌تواند ایده‌ی خوبی باشد. می‌توانید چند روز بعد از انتشار آپدیت جدید، صبر کنید و مطمئن شوید که با بروز‌رسانی گوشی، مشکلاتی مانند کم شدن طول عمر باتری و... برای گوشی شما ایجاد نخواهد شد و بعدا گوشی را آپدیت کنید.

9- وایرلس و بلوتوث را خاموش کنید

وقتی که در خانه نیستید، بهتر است که وایرلس و بلوتوث خود را خاموش کنید و اگر می‌توانید از ارتباطات G۳ و G۴ استفاده کنید. هر زمان که به یک شبکه‌ی بی‌سیم نامطمئن متصل شوید، به هکر‌ها اجازه داده‌اید تا از طریق شبکه، اطلاعات شما را به صورت اجمالی بررسی کنند. حتی اگر در حال انجام عملیات بانکی یا کارهای دیگری که به اطلاعات حساس نیاز دارند، نباشید، با این حال هکر می‌تواند با اتصال به گوشی هوشمند شما، اطلاعات و... را به سرقت ببرد.

وقتی راجع به بلوتوث صحبت می‌کنیم، می‌بینیم که هک شدن از این طریق کمتر رواج دارد. اما زمانی به محبوبیت آن اضافه می‌شود که مردم از تکنولوژی‌هایی فراتر از هدست استفاده می‌کنند. امروزه شما ساعت‌هایی دارید که با تلفن‌تان از طریق بلوتوث در ارتباط است به علاوه می‌توان به نرم‌افزار‌های تناسب اندام و سایر مجموعه گجت‌های میزبان دیگر نیز، اشاره کرد. اگر بلوتوث روشن و قابل مشاهده باشد، راهی برای هکر‌ها ایجاد می‌کند تا بتوانند داده‌هایی را که بین دستگاه بلوتوثی و تلفن شما رد و بدل می‌شوند را ببینند.

امیدواریم این نکات در مواردی مثل زمانی که تلفنتان گم یا دزدیده می‌شود، بتواند به شما کمک کند. اگر شما نکته‌ی دیگری در رابطه با روش‌های تامین امنیت تلفن‌های هوشمند می‌شناسید، با ما در بخش دیدگاه‌ها در میان بگذارید.