از آنجا که در کشور ما بسیاری از افراد در مباحث مرتبط با امور جنسی شرم و حیای زیادی از خود نشان می‌دهند، بسیاری از ازدواج‌ها به همین دلیل با ناآگاهی طرفین همراه است و در نتیجه پس از گذشت مدتی از زناشویی ممکن است مشکلات زیادی برای زوجین در روابط حسی آن‌ها پیش آید.
به دلیل آنکه ناآگاهی از چنین مسائلی باعث شده باورهای اشتباه زیادی نیز بین افراد شکل گیرد، در ادامه چند تصور غلط اما شایع درباره احساسات جنسی خانم‌ها مطرح شده است.

تصور غلط: خانم‌ها تنها زمانی از نظر جنسی احساس رضایت می‌کنند که به اوج لذت برسند.
حقیقت: بسیاری از خانم‌ها بدون رسیدن به اوج لذت هم از نظر جنسی احساس رضایت پیدا می‌کنند. اگر چه توافق عام بر این اصل استوار است که بهتر است آن‌ها در هر تجربه جنسی خود، اوج لذت را تجربه نمایند، اما بسیاری از خانم‌ها اغلب هم از نظر فیزیکی و هم از احساسی حتی زمانیکه به اوج لذت هم نرسیده باشند، باز هم از شریک خود رضایت خاطر دارند. منتهای مراتب مشکل زمانی ایجاد می‌شود که خانم برای مدت زمان طولانی در هیچ یک از هم آغوشی‌های خود به اوج لذت نرسد.

تصور غلط: ارضای واژینال بهتر از انواع موضعی آن است.
حقیقت: تمام خانم‌ها زمانی که نوبت به نحوه برقراری ارتباط جنسی می‌رسد، دارای اولویت‌های متفاوتی هستند. برخی خانم‌ها به صورت موضعی و سایرین از طریق شدت ارتباط داخلی به اوج لذت می‌رسند. به عنوان نمونه می‌توان به این مطلب اشاره کرد که برخی از خانم‌ها تحریک خارجی واژن را آزار دهنده قلمداد می‌کنند حال آنکه اصولا نمی‌توان گفت که تحریک یک نقطه خاص، بهتر از مناطق دیگر در تمام خانم‌هاست، بلکه این امر صرفا به سلیقه شخصی افراد مربوط می‌شود.

تصور غلط: کاندوم توانایی ارضای خانم‌ها را کاهش می‌دهد.
حقیقت: کاندوم یکی از روش‌های موثر و ضروری در جلوگیری از بارداری و سرایت  بیماری‌های جنسی به حساب می‌آید. برخی از آقایان شکایت می‌کنند که استفاده از کاندوم میزان حساسیت آن‌ها در زمان برقراری رابطه جنسی را کاهش می‌دهد و همین دلیل سبب می‌شود که قدری دیر‌تر و سخت‌تر به اوج لذت جنسی دست پیدا کنند. برخی خانم‌ها نیز شکایت مشابهی را مطرح می‌کنند؛ اما اگرچه کاندوم دخالتی در ارضای جنسی خانم‌ها ندارد اما اگر خانمی احساس کند که کاندوم در روند ارضای او خللی وارد می‌آورد، می‌تواند از همسر خود تقاضا کند که از انواع بخصوص آن که برای این امر تهیه شده، استفاده نماید.

تصور غلط: لذت جنسی زنان بستگی به اندازه آلت تناسلی مرد دارد.
حقیقت: بار‌ها گفته شده که این موضوع مهم نیست، بلکه آشنایی و آگاهی با روش‌های رابطه زناشویی اهمیت دارد. دلیل علمی این مطلب آن است که هر چه به سمت قسمت‌های انتهایی واژن پیش رویم، تعداد سلول‌های عصبی بتدریج کاهش پیدا می‌کنند و نتیجتا این موضوع هیچ نقش خاصی را در آن منطقه ایفا نمی‌کند. در بررسی‌ها معلوم شده نقطه قابل تحریک اکثر خانم‌ها دو سانتی متر داخل واژن قرار گرفته است.

امیدواریم با دانستن این راهنمایی‌ها و اهمیت ندادن به باورهای اشتباه زندگی زناشویی شما و همسرتان دوام بیشتری داشته باشد و لذت بیشتری از زندگی در کنار یکدیگر ببرید.

در زیر یک مقاله برای برای شما زوج های گرامی آماده کرده ایم که به کیفیت زندگی زناشویی شما کمک شایانی می کند

همانگونه که میدانیم زندگی جنسی غالب انسانها به موازات افزایش عمر ازدواج و مرور زمان دچار یکنواختی گشته و رفته رفته زوجین در تناوب انجام رفتار جنسی خود استاندارد عددی فرضی قائل میگردند لذا اتخاذ یک رژیم جنسی مناسب که بتواند زندگی زناشویی را از سقوط به ورطه جدایی نجات دهد همواره در تعالیم متخصصین امور زناشویی گوشزد گردیده است . در این راستا به شرح یکی از استراتژی های زناشویی میپردازیم که توانسته است نجات بخش یک کانون زناشویی قرار گیرد. یکی از این هزاران هزار زوج که در خیل عظیم زن و شوهران ” آفت یکنواختی دیده ” گامی در راه احیای زندگی جنسی و متعاقباً بهینه سازی روابط فی مابین زناشویی برداشته اند ، خانم و آقای ” براون ” هستند که در ابتکاری قابل تقدیر فصلی جدید در کتاب زندگی زناشویی خود گشوده اند.

این زوج امریکایی متعاقب عهدی که با یکدیگر میبندند متعهد میشوند که به مدت ۱۰۱ روز بدون انفصال و بدون عذر وبهانه هر شب مبادرت به برقراری رابطه جنسی نمایند . آقای داگلاس بروان که ماحصل تجارب و رویدادهای ۱۰۱ روزسکس بدون توقف  خود را در کتاب  جاست دو ات  منتشر ساخته است مدعی است که پس از به اجرا درآوردن طرح ۱۰۱ روز سکس ، خود را بسیار شاداب تر ، جوان تر ، مصمم تر احساس کرده و در روابط بین فردی با همسر خود نوعی در هم تنیدگی عاطفی و روانی را تجربه گر بوده است .گویا در هم آمیختگی متناوب بدنی به در هم آمیختگی روحی منجر گشته و این زوج خود را بیش از پیش علاقه مند به یکدیگر و علاقه مند به زندگی ارزیابی میکنند.

آنچه تاکنون بر این زوج گذشته بوده است زندگی روتین ۱۱ ساله با مسئولیت خطیر بزرگ کردن سه فرزن می بوده تا اینکه در یکی از این شب های تکراری که همسر به تبادل اطلاعات روزانه خود مشغول بوده است از خبر شکل گیری انجمن پرهیزگران جنسی صحبت به میان میاید . انجمنی که از گرد هم آیی گروهی از افراد تشکیل یافته که به مدت ۱۰۱ روز ، روزه جنسی می داشته اند و از برقراری هر گونه ارتباط جنسی به انگیزه های متقاوت و ویژه خود را بدور کرده اند ، خانم براون پس از تاملی کوتاه رو به همسر کرده و پیشنهاد میکند که بیا ما خلاف آنچه این گروه انجام می دهند را تجربه کنیم و آن ۱۰۱ روز سکس بدون توقف باشد ! آقای براون در ابتدا ایده همسر را به یک شوخی سکسی تعبیر می کند لیکن وقتی اصرار و تاکید همسر را پشتوانه این طرح می بیند آمادگی خود را در همراهی این تجربه مشترک اعلام می دارد . و از این پس سفر جنسی این زوج آغاز میگردد . چنانچه ذکر آن در کتاب رفته اولین قدم در راه عملی شدن این پروژه جنسی خاموش سازی تلویزیون و برقراری امکان مکالمات فی مابین در راستای مقولات و سوژه های جنسی و نیز مهیا سازی زمینه های بدنی و روانی و نیز محیطی مناسب در خود به منظور آمادگی در انجام رفتار جنسی بوده است.

واضح است که فرمول طلایی این تجربه جنسی نه در عدد ۱۰۱ شب ارتباط جنسی بلکه در به حداکثر رسانیدن دفعات نیل خشنودی جنسی است . همانگونه که مکرراً در مقالات متعدد به استحضار رسیده است توانایی در رسیدن به اوج لذت جنسی هم بهداشت بدنی و سلامت و طول عمر فرد را تضمین گر است و از سویی نیز استحکام نظام زناشویی را قابل پیش بینی می سازد ، لذا بر ماست که نهایت تلاش را در شناخت فرایند رفتار جنسی خویش داشته باشیم تا از پیامد های مثبت تجربه ارگاسم به نحو احسن کامروا گردیم. در این جا روی صحبت بیشتر با بانوانی است که حتی پس از سالیان دراز که از رابطه زناشویی آنان می گذرد هنوز درفتح قلل لذایذ جنسی خود را ناتوان یافته و یا در نیمه راه به چشم انداز های کوهپایه دل خوش کرده و نیازی در ارتقاء وصعود به قله لذت جنسی نمی بینند.

لیکن آنچه به کرات در غالب پژوهش های علمی متذکر گردیده است ، تناوب در برقراری رابطه جنسی به منظور بهره وری از پیامد های مثبت روانی – جسمانی آن میباشد لذا مقوله خشنودی جنسی موردی نیست که بتوان آنرا مورد اغماض قرار داد و چنانچه به محیط پیرامون خود بنگریم شواهد بسیاری خواهیم یافت که نشان میدهد افرادی که درزندگی جنسی فعال را برای خود انتخاب نموده اند از سلامت جسمانی – روانی بهتری برخوردار بوده و میتوان طول عمر بیشتری را برای آنان پیش بینی نمود.

پزشکی تعریف میکرد که پیرمرد ۱۰۰ ساله ای را که مدتی در بیمارستان بستری و حال در شرف ترخیص میبوده ویزیت میکرده است . آنچه نام و خاطره این پیر مرد را در ذهن پزشک ماندنی کرده نه فقط سن زیاد او بلکه روحیه بسیار بالا و بشاش پیر مرد و همچنین سوالی بوده است که درلحظه خروچ از بیمارستان از پزشک خود میپرسد :

دکتر به من بگو چند روز دیگر میتوانم با همسرم سکس داشته باشم ؟!

در این لحظه پیر مرد سرش را به گوش دکتر نزدیک می کند و آهسته میگوید : مگر تو نمیخواهی راز صد ساله شدن من را بدانی ؟! پزشک بلا فاصله پاسخ میدهد که مسلماً دوست دارم بدانم چه کردی که به ۱۰۰ سالگی رسیدی . پیر مرد میگوید رمز طول عمر این است :

از هیچ فرصتی برای برقراری رابطه جنسی با همسرت غافل مشو !

این نمونه عملی این فرضیه می باشد که افرادی که زندگی جنسی فعالی دارند از تندرستی جسمانی و روانی بالاتری بهره مند هستند . تحقیقات بسیاری انجام پذیرفته تا کم و کیف احتمال تاثیر رابطه جنسی بر طول عمر و یا به عبارتی فواید تناوب دررفتار جنسی را به بوته امتحان یا آزمایش گذارند . در این راستا آنچه توجه محققین را به خود جلب کرده است این است که اگر تا به امروز به سکس به عنوان رفتاری صرفاً لذت بخش که بقاء نسل را گارانتی گر است ، نگریسته میشده ،امروزه باید به دید ” درمان ” به آن نگاه شود .

از جمله مواردی که تاثیر مثبت برقراری رابطه جنسی را نمایانگرند عبارتند از :

افزایش توانمندی سیستم دفاعی بدن و مقابله آن با ویروس ها و باکتری ها خصوصاً ویروس سرما خوردگی

تنظیم دوره قاعدگی و کاهش دردهای هنگام قاعدگی

بهبود کارکرد پروستات و کاهش عفونت پروستات و سرطان پروستات در مردان

خواب بهتر و عمیقتر بواسطه افزایش میزان جریان خون و جریان اکسیژن در بدن

کاهش درد و افزایش توانایی بدن در تحمل آن بواسطه افزایش میزان اندورفین در بدن ، خصوصاً کاهش سردردهای مزمن و میگرنی

بهبود افسردگی های خفیف و قابلیت عملکرد جانشینی سکس با داروهای ضد افسردگی !

کاهش وزن و از دست دادن کالری ، متعاقب هر رابطه جنسی چیزی معادل پانزده دقیقه پیاده روی بر روی دستگاه ترید میل کالری سوزانده میشود

بهبود سلامت دهان و دندان بواسطه افزایش میزان بزاق و آنزیمهای مفیدی که از پوسیدگی دندان جلوگیری میکنند

افزایش کیفیبت روابط زنا شویی بواسطه عمیق تر شدن رابطه عاطفی متعاقب هر رابطه جنسی

افزایش اعتماد به نفس به لحاظ عملی شدن این باور که فرد توانایی لذت بردن ولذت بخشیدن را داراست

افزایش احساس تجربه خوشبختی ، چرا که بنا بر نتایج تحقیقی ، افراد مفهوم خوشبختی و خوشبخت بودن را در بهره وری از تجربه جنسی موفق ارزش گزاری نموده اند ونه در ثروت و اندوخته مالی بیشتر و یا تملک بیزینس موفق . به عبارتی آنهایی که به جای داشتن حساب بانکی فعال ، اتاق خواب هایشان فعال است خود را بیشتر خوشبخت ارزیابی مینمایند .

لازم به ذکر است که آنچه از فواید برقراری رابطه جنسی گفته شد تنها منوط به رعایت استاندارهای رفتار جنسی مطلوب قابل حصول میباشد و در مواردی که فرد از ضوابط تعریف رفتار جنسی سالم و نرمال تخطی ورزد و به افراط در انجام رفتار جنسی کشیده شده و این رفتار به شکل اعتیاد درآمده باشد بهره مندی از فوائد رابطه جنسی در چنین افرادی مورد تردید است .

زن و شوهر هرگونه لذتی می توانند از هم ببرند، اما در مورد لیس زدن یا مکیدن عورت، اگر چه شرعا حرام نیست، ولی منی نجس و خوردن آن حرام است اما ممکن است برای حفظ شان و شخصیت یک انسان مسلمان و مومن مناسب نباشد. علاوه بر این که خلاف اصول بهداشتی، نیز هست، لذا با توجه به این که معمولا محل عورتین مخصوصاً انتهای روده بزرگ مرکز انواع میکروب های خطرناک است سعی کنید در روابط زناشویی مسائل بهداشتی را رعایت نمایید که خدای ناکرده دچار مشکلات بعدی نشوید. البته باید دانست که منی نجس و خوردن آن حرام است.
در این مورد می توانید کتاب ازدواج مکتب انسان ساز به قلم شهید دکتر پاک نژاد و بهداشت ازدواج دکتر صانعی را مطالعه فرمایید.

هر چند مطالب زیادی در مورد طول آلت تناسلی مردان  در پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده منتشر گردیده اما با توجه به آنکه واژه تغییر اندازه آلت تناسلی یکی از واژگان پر جستجو میباشد ، لذا در این مطلب به صورت پرسش و پاسخ  به این موضوع میپردازیم

تاثیر طول آلت تناسلی بر لذت جنسی

از نظر فیزولوژیکی ( جسمانی ) بزرگی طول و قطر آلت تناسلی تاثیری درلذت جنسی برای خانم ها ندارد ، بدین ترتیب برای زنان فرقی ندارد آلت تناسلی ۱۳ سالنتیمتر باشد یا ۱۸ سانتیمتر ، همچنین برای مردان نیز اندازه آلت تناسلی تاثیری در لذت جنسی آنها ندارد

بطور کلی بد نیست بدانید اکثر خانم ها احساس خاصی در دخول جنسی تجربه نمیکنند چرا که ۷۰ درصد خانم ها از طریق  لمس و تحریک ناحیه کلیتوریس احساس لذت میکنند نه از طریق دخول

چرا مردان به دنبال افزایش سایز آلت تناسلی هستند ؟

اول : مردان توانایی جنسی را مرتبط با طول آلت تناسلی خود میدانند ، از اینرو بزرگ بودن آۀت تناسلی در اعتماد به نفس جنسی آنها موثر است

دوم : متاسفانه آقایان طول آلت تناسلی خود را با طول آلت تناسلی بازیگران پورنو قیاس میکنند این در حالیست که ، اندازه آۀت تناسلی بصورت منطقه ای است و در مردان برخی کشورها بزرگتر و در برخی دیگر از مناطق کوچکتر میباشد

اندازه طبیعی آلت تناسلی مردان ایرانی

اولا اگر نگران آن هستید که آیا اندازه اۀت تناسلی شما طبیعی است یا خیر میتوانید با کلیک روی اینجا بصورت آنلاین از طبیعی بودن اندازه آلت تناسلی خود اطمینان حاصل کنید

جهت مشاهده آنلاین طبیعی بودن اندازه آۀت تناسلی روی اینجا کلیک کنید

بد نیست بدانید بر مبنای اطلس جهانی اندازه آلت تناسلی مردان ایرانی در منطقه ای هستند که طبیعی ترین اندازه آلت تناسلی را دارا هستند حدود ۱۳ تا ۱۵ سانتیمتر بطور میانگین، این در حالیست که اندازه آلت تناسلی در حالت کشیده ببیش از ۹٫۵ سانتیمتر طبیعی است

میانگین طول آلت تناسلی آقایان در برخی کشورها

سودان – کلمبیا – ونزوئلا -بولیوی با میانگین ۱۶ تا ۱۸ سانتیمتر

فرانسه – برزیل – مکزیک – مصر  با میانگین ۱۵ تا ۱۶ سانتیمتر

ایران – لیبی – ترکیه – عراق – کانادا-یونان – فنلاند  با میانگین ۱۳ تا ۱۵ سانتیمتر

روسیه – امریکای شمالی  با میانگین ۱۱٫۵ تا ۱۳٫۵ سانتیمتر

چین – هند – پاکستان  با میانگین ۹٫۵ در ۱۱٫۵ سانتیمتر

جهت مشاهده اطلس جغرافیایی اندازه آلت تناسلی مردان مناطق مختلف روی اینجا کلیک کنید

نظر خانم ها درم ورد اندازه آلت تناسلی آقایان چیست ؟

برای مشاهده این پاسخ توصیه میکنیم مطلبی که در اینباره درج شده است با کلیک روی اینجا مشاهده نمائید

آیا نوع پرده بکارت در لذت جنسی موثر است ؟

به هیچ وجه ، نوع بکارت نقشی در لذت جنسی ندارد ، اما ممکن است در افرادی که داری بکارت ارتجاعی هستند با توجه به آنکه معمولا این نوع بکارت از طریق دخول از بین نمیرود ممکن است درد آن باعث کاهش لذت جنسی شود هر چند روشهایی جهت کاستن از درد آن وجود دارد

شما میتوانید با کلیک روی اینجا پاسخ به سوالات خودتان در مورد پرده بکارت را مشاهده نمائید

نتیجه گیری :

نه اندازه آلت تناسلی و نه نوع بکارت هیچ نقشی در لذت جنسی ندارند ، بلکه کیفیت و اثر پذیری رابطه جنسی مستلزم مهارتهای لازم در تحریک ، معاشقه و پیشنوازی و انواع حالات نزدیکی است

لذا همواره توصیه میشود ، به جای فکرک ردن به اشکال اندامهای جنسی که هیچ نقشی در کیفیت رابطه ندارند به مطالعه آموزش مهارتهای جنسی بپردازید

مقاله از علی سلطانی مجد

در این بخش درباره ارتباط لاغری و رابطه جنسی صحبت میکنیم. آیا کسانیکه خیلی لاغر هستند مشکلی در ارتباط زناشویی دارند یا خیر و آیا لاغری با تخمدانها ارتباط دارد؟ و بحث مختصری درباره چاقی و ارتباط آن با روابط جنسی می پردازیم

لاغری مفرط باعث اختلال در عملکرد هیپوتالاموس، غده هیپوفیز و تخمدان می‌شود…
نتایج مطالعه چند مرکز از جمله بیمارستان عمومی تورنتو و ایالات متحده، انگلستان و آلمان روی ۲۴۲ زن ۱۸ تا ۳۲ ساله که دچار اختلالات غذا خوردن بودند، نشان داد در دوسوم آنها دریافت کالری محدود باعث کاهش عملکرد جنسی می‌شود…

این مطالعه نشان می‌دهد کاهش وزن، اضطراب و استرس با کاهش میل جنسی رابطه دارد. به گفته سیرا، یکی از این محققان، لاغری مفرط نیز باعث اختلال در عملکرد هیپوتالاموس، غده هیپوفیز و تخمدان می‌شود و در نهایت از سیکل قاعدگی منظم جلوگیری می‌کند. هر ماه با سیکل قاعدگی مقداری تخمک آزاد می‌شود که با به هم ریختن سیکل قاعدگی، در تولید این تخمک‌ها اختلال به‌وجود می‌آید بنابراین اگر موادمغذی موردنیاز را مصرف نکنید و وزنتان بیش‌ازحد کم باشد، بارداری موفقی نخواهید داشت.

به گفته این محقق، شاخص توده بدن طبیعی بین ۱۸ و ۲۴ است که در مرز توصیه‌های وزارت بهداشت کانادا برای زنان و مردان است. همچنین از آنجا که چربی در تولید هورمون‌های جنسی، نقش موثری دارد، باید از گرفتن رژیم‌های غذایی بسیار کم‌چرب پرهیز کنید و چربی‌های سالمی مانند روغن زیتون یا کانولا، آووکادو، ماهی و آجیل (مانند بادام یا گردو) را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید. البته وزن بالا نیز می‌تواند عملکرد جنسی را مختل کند و اگر در این شرایط فرد اقدام به بارداری کند، اضافه وزن می‌تواند در رشد و سلامت تخمک‌ها اختلال ایجاد کند.

اضافه وزن بر میل جنسی زنان نیز تاثیر می‌گذارد. در مردان مبتلا به چاقی شکمی، اسپرم بیش از حد گرم می‌ماند و در کیفیت و تحرک آنها تاثیر می‌گذارد.

پیش از این نیز در سال ۲۰۰۶ براساس نتایج مطالعه‌ای در دانشگاه هاروارد که روی بیش از ۲۲ هزار مرد ۴۰ تا ۷۵ ساله انجام شده بود، مشخص شد احتمال بروز اختلال نعوظ در مردان چاق و کم‌ تحرک، ۵/۲ برابر بیش از مردانی است که اضافه وزن ندارند یا حداقل به مدت ۳۰ دقیقه در روز ورزش سنگین انجام می‌دهند. نتایج مطالعاتی از این دست، تاکید دوباره‌ای است بر اهمیت و نقش سبک زندگی سالم. گرچه سبک زندگی امروزی، مشاغل و تفریحات و سرگرمی‌ها، اینگونه ایجاب می‌کند که به سمت مصرف خوراکی‌های ناسالم و کم‌تحرکی پیش رویم، اما مهم این است که بخواهیم و هوشیار باشیم که تن دادن به این شرایط، چه تبعاتی برایمان در بر خواهد داشت و باید برای مقابله با آن برنامه‌ریزی کنیم.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد در افراد چاق، کاهش وزن حدود ۱۰ کیلوگرم باعث تحریک هورمون‌های جنسی (آزادشدن هورمون تستوسترون) می‌شود. همچنین تقویت عضلات لگن، پیروی از یک رژیم غذایی کم‌چرب، مصرف موادمغذی، میوه و سبزی‌ها نیز در کنترل قندخون و کلسترول و افزایش میل جنسی موثر خواهد بود. فعالیت‌های ورزشی‌ای که باعث افزایش جریان خون در نواحی عضلانی بزرگ بدن ران، باسن و لگن می‌شود (مانند پیاده‌روی تند به مدت روزی ۲۰ دقیقه ۳ بار در هفته) در بازگشت میل جنسی تاثیرگذار هستند.

مزاج فصل تابستان گرم و خشک است؛ به عبارت دیگر، گرما در این فصل بیش‌ترین حد خود را دارد و خشکی هوا و طبیعت هم بیشتر است. سبک زندگی افراد در فصول مختلف متفاوت است و غذاهایی که فرد در فصول مختلف می‌خورد باید متفاوت باشند وگرنه بیمار خواهد شد. حتی حالت خواب و میزان فعالیت‌های بدنی و… نیز باید تفاوت داشته باشد.

در فصل تابستان از چه مواد غذایی باید پرهیز کرد؟
در فصل تابستان از نظر غذا، باید بدانیم از چه مواد غذایی پرهیز کنیم. توجه داشته باشید که در طب سنتی پرهیز بر درمان مقدم است و آغاز کار حفظ سلامتی و درمان بیماری‌ها پرهیز است، به این صورت که از مصرف مواد غذایی مضر پرهیز شود.

* در فصل تابستان افراد با مزاج گرم و خشک، بیشتر در معرض آسیب می‌باشند، زیرا به دلیل گرم و خشک بودن مزاج این افراد و همچنین فصل تابستان، احتمال خطر در این افراد بیشتر است؛ بنابراین در این فصل باید از تمام خوردنی‌ها و نوشیدنی‌هایی که حرارت بدن را بالا می‌برند و باعث خشکی می‌شوند، پرهیز کرد، مخصوصاً مواد غذایی تند از قبیل فلفل و زنجبیل، دارچین، زعفران، سس‌های تند، خردل، سبزیجات تند مانند سیر، پیاز، ترخون، نعناع، تره، شاهی، شوید و… در نتیجه باید از غذاهای پخته ساده بدون ادویه‌جات استفاده شود.

* این افراد باید در مصرف نمک و غذاهای شور و تنقلات مانند چیپس شور، آجیل شور و… در فصل تابستان احتیاط نمایند. مثلاً در صورت مصرف بادام یا فندق، از انواع خام آن و به مقدار کم استفاده کنند. اکثر مغزها مزاج گرم و خشک دارند و همه افراد به ویژه کسانی که مزاج گرم و خشک دارند، نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنند.

* سرخ کردن، بو دادن و تفت دادن باعث گرم و خشک شدن مزاج می‌شوند، بنابراین نباید در مصرف غذاهای تهیه‌شده به این روش‌ها زیاده‌روی شود.

* در مورد شیرینی‌جات نیز به همین ترتیب است، چون پایه مزاج این مواد هم گرم است، بنابراین نباید در مصرف شیرینی‌ها، شکلات‌ها و حتی شیرینی‌جات طبیعی مانند عسل، کشمش، مویز و میوه‌های شیرین مانند انجیر، نارگیل، موز، خربزه، آناناس و… در فصل تابستان زیاده‌روی شود.

* گوشت‌های قرمز مخصوصاً به دلیل داشتن گرما و حرارت زیاد باید کمتر مصرف شوند. به ویژه گوشت پرندگانی مانند کبک و بلدرچین که گرمای بسیار زیادی نسبت به گوشت گوسفند دارند و همچنین گوشت شتر هم به دلیل گرمای زیاد نباید زیاد مصرف شوند.

* از مصرف غذاهایی مانند فسنجان، گردو و کنجد نیز به دلیل گرم بودن مزاجشان باید در این فصل پرهیز شود.

مواد غذایی مفید در این فصل کدام‌اند؟
* توصیه می‌شود در فصل تابستان از خنکی‌جات (مانند آب‌دوغ خیار، ماست، خیار و کمی نان، سبزیجات خنک مانند خیار، کاهو، کدو خورشتی (سبز)، گشنیز، اسفناج، ماست و اسفناج) استفاده شود.

* توصیه می‌شود نوع غذاهایی که در تابستان مصرف می‌شوند، پختنی و آب‌پز باشد و غذاها کباب و یا سرخ نشوند. مصرف غذاهایی مانند آش، سوپ، خورش سبزیجات که سبزی آن‌ها سرخ نشده باشد، حبوبات آن کم بوده، مقدار زیادی گوشت نداشته باشند، کمی ترش باشند مثلاً با غوره، آب‌غوره، آب‌لیمو، لیمو و نارنج تهیه‌شده باشند مخصوصاً سوپ جو و آش جو (به دلیل خنک بودن) بسیار مفید بوده و از بهترین غذاها برای رفع عطش و حرارت بدن می‌باشند.

* مصرف میوه‌جات میخوش یا ملس (بین ترش و شیرین) مانند زرشک و آب زرشک، شاه‌توت، تمشک، سیب ترش، آلبالو، گوجه‌سبز، انار، هلو، زردآلو، هندوانه و گریپ‌فروت بسیار مفید است.

* مصرف سالادها در این فصل بسیار توصیه می‌شود، زیرا معمولاً مزاج‌های سرد و تر دارند (کاهو، خیار، آب‌لیمو و…).

* خوردن ترشیجات در این فصل مفید است، به شرط اینکه ترشی خیلی تند نشده باشد که در این صورت، حرارت آن‌ها بالا می‌رود.

* مصرف کافی آب، لبنیات مانند دوغ و ماست مفید است.

* مصرف گوشت‌های سفید نسبت به گوشت‌های قرمز در این فصل مناسب‌تر است. گوشت‌های سفید (مانند مرغ و ماهی) گرمای کمتری دارند، مخصوصاً ماهی که با داشتن مزاج سرد و تر، برای این فصل بسیار مناسب است به شرطی که خیلی سرخ نشده و ادویه‌جات تند نیز خیلی به آن اضافه نشود.

نکات
* باید توجه داشت که افراد با مزاج سرد، در مصرف این مواد غذایی مفید ذکرشده، حتی در فصل تابستان، زیاده‌روی نکنند.

* در این فصل باید گرسنگی و تشنگی را سریع برطرف کرد، زیرا به دلیل حرارت فصل و مزاج، ممکن است معده در صورت خالی ماندن آسیب ببیند.

* در این فصل باید استراحت بیشتری داشت تا مزاج خنک شود.

* استحمام کردن، دوش آب خنک، شنا کردن در آب روان با رعایت‌های مربوطه، پوشیدن لباس‌های خنک نخی و ورزش‌های سالنی که زیر آفتاب نباشند در فصل تابستان مفید است، ولی در انجام ورزش‌های گرم و خشک مانند فوتبال، دویدن و … مخصوصاً در طی روز و زیر آفتاب یا فضای باز نباید در این فصل زیاده‌روی شود.

* ناهار باید در این فصل کم و سبک باشد، چون وسط روز هوا بسیار گرم و قوه هاضمه ضعیف است و در نتیجه غذای وسط روز نباید سنگین باشد.

* در این فصل باید کلاً از غذاهای با هضم راحت مانند ماهی‌های کوچک، جوجه مرغ، مرغ و … استفاده شود.

* مصرف آب داغ و توقف در زیر نور خورشید نیز در فصل تابستان مضر است.