قبل  از اینکه برید سراغ فوندانسیون باید اول از خودتون شروع کنید، نوع پوست شما چطوریه؟

نوع پوست رو به جهار گروه تقسیم می کنیم:
چرب
خشک
مختلط
نرمال

در ادامه مطلب می‌بینید که جواب این سوال برای هر پوستی متفاوت است.

فون مایع، رایج ترین شکل کرم پودر
رایج‌ترین و محبوب‌ترین شکل کرم پودر است زیرا استفاده از آن آسان است و پوشش طبیعی به پوست می‌دهد. این کرم‌ها معمولا برای پوست‌های نرمال و خشک مناسب هستند و افرادی که پوست چرب دارند باید از نوع Oil Free آن استفاده کنند. مقداری از کرم پودر مایع را به صورت نقطه‌ای روی صورت بگذارید و با پد یا انگشت به همه جای صورت پخش کنید.

کرم پودر
این کرم‌ها بسیار مرطوب و غنی هستند به خصوص مناسب پوست‌های خشک هستند و چون بافت تقریبا سنگین دارند باید شما مطمئن شوید که خوب جذب پوست شده است. برای این کار از یک اسفنج مرطوب کمک بگیرید.

پنکیک
این کرم قدرت پوشش بیشتری دارد معمولا به شکل پودر فشرده شده و به ۲ صورت چرب (سوپرا) و خشک (آکوا) موجود است و استفاده از آن به کمک اسفنج است که معمولا روی آن در نظر گرفته شده است.

پن استیک
این کرم پودر بافت سنگین دارد و برای پوشش معایب پوستی و سرخی زخم بسیار مناسب است. مقداری از آن را روی محل می‌گذاریم و با یک اسفنج محو کنید.

کرم پودر مناسب پوست خشک
بعد از حمام پوست صورتشان احساس کشیدگی و خارش می‌کند. رنگ چهره‌شان به خاطر انعکاس ندادن نور مات و مایل به خاکستری است و کمتر اثری از آکنه در پوستشان دیده می‌شود. اگر جزو این دسته افراد هستید؛ یعنی جنس پوست شما خشک است پس باید کرم پودرهایی مناسب با پوستتان را بخرید.

اولویت در انتخاب شما باید کرم پودری باشد که کمبود پوستتان را جبران کند و حالت شادابی به پوست شما داده و نور را به اندازه کافی در چهره‌تان انعکاس دهد. به هیچ وجه از کرم پودرهایی مثل پنکیک‌های خشک استفاده نکنید.

کرم پودرهای مایع با بیس روغنی بهترین انتخاب برای شما هستند و تمام کرم پودرهایی که حالت براق دارند چهره شما را سرزنده‌تر و زیبا‌تر نشان می‌دهند. اما اگر مشکلی در پوستتان مثل لک، اسکار و... دارید و پوشش این کرم‌ها را مناسب نمی‌بینید ابتدا پوستتان را مرطوب کنید و یک لایه پن استیک یا فون چرب (سوپرا) روی پوستتان بزنید و بعد از کرم پودر مایع استفاده کنید.

کانسیلر
کانسیلر همانند کرم پودر در مدل‌های جامد و کرمی موجود است. اما به دلیل اینکه کرم پودری که به پوست می‌زنیم سنگین بوده و برای پوست اطراف چشم مناسب نیست بهتر است از کانسیلر استفاده کنید.

کانسیلر پف، تیرگی و چروک‌های ریز دور چشم را از بین می‌برد. متاسفانه بعضی از خانم‌ها گاهی از کانسیلری که ۱۰ درجه روشن‌تر از رنگ پوستشان است به دور چشمشان می‌زنند. درصورتی که این کار چشمانشان را ریز‌تر نشان می‌دهد و حالت مصنوعی به چهره می‌دهد. رنگ کانسیلر تنها باید یک درجه روشن‌تر از رنگ کرم پودرتان باشد. کانسیلر‌ها را می‌توانید روی خط خنده، خط اخم و همین طور لک‌های پوستی هم استفاده کنید.

کرم پودر مناسب پوست چرب
برخی افراد بعد از شست وشو پوستشان خیلی زود چرب می‌شود و منافذ باز زیاد، کمدون و جوش‌های آکنه‌ای و برخلاف پوست‌های خشک ظاهری براق دارد.

اگر پوست شما چرب است هنگام خرید کرم پودر حتما به لیبل آن دقت کنید که روی آن کلمه (Oil Free) یا (Matt) نوشته شده باشد. در غیر این صورت نه تنها براقی پوست شما را تشدید می‌کند بلکه باید خودتان را برای زدن جوش‌های بد‌تر آماده کنید.

کرم پودرهای مایع یا جامد با بیس آب و پنکیک‌های خشک انتخاب خوبی برای استفاده روزمره شما است. در صورتی که پوستتان نیاز به یک پوشش قوی‌تر دارد قبل از زدن کرم مایع با یک پد مرطوب یک لایه از فون خشک (آکوا) روی پوستتان بزنید.

کرم پودر مناسب پوست مخلوط
پوست مخلوط، رایج‌ترین نوع پوست است. قسمت T صورت (چانه، پیشانی و روی بینی) چرب و معمولا در این نواحی کمدون‌های سرسیاه یا آکنه دیده می‌شود و بقیه قسمت‌ها خشک‌تر است. پوست در تابستان معمولا به خصوصیات پوست‌های چرب و زمستان به پوست‌های خشک شباهت دارد. اگر پوست شما در این دسته قرار دارد باید یک کرم پودر مناسب پوست‌های خشک و یک کرم پودر مناسب پوست‌های چرب برای ۲ فصل سرما و گرما داشته باشید. در کل کرم پودرهای مایع با بیس آب انتخاب خوبی برای پوست‌های مخلوط است.

کرم پودر مناسب پوست نرمال
پوست نرمال ایده آل‌ترین نوع پوست است. پوستی سالم و شاداب که چربی و آب متعادلی دارد. اگر خوش شانس هستید و پوست شما در این دسته قرار دارد از هر کرم پودری می‌توانید استفاده کنید. برای زمستان کرم پودرهای روغنی با پوشش بالا‌تر برای حفاظت از پوست در برابر باد و سرما و در تابستان کرم پودرهای سبک‌تر با بیس آب انتخاب بهتری هستند.

تثبیت کرم پودر
خیلی از خانم‌ها به خصوص کسانی که پوست چرب دارند از دوام کم کرم پودر روی صورتشان گله می‌کنند. استفاده از محصولاتی مثل پودر فیکساتور بیس این مشکل را تا حدود زیادی برطرف می‌کند.

رنگ کرم پودر
بعد از انتخاب نوع کرم پودر که با جنس پوست شما همخوانی داشته باشد انتخاب رنگ کرم پودر اهمیت زیادی دارد. در غیر این صورت کرم پودر چهره شما را مانند یک ماسک مصنوعی می‌کند.

بعضی‌ها به اشتباه چند درجه روشن‌تر یا تیره‌تر از رنگ پوستشان را انتخاب می‌کنند. زدن کرم پودر روشن‌تر از پوست چهره را پیر‌تر و رنگ آن را مایل به خاکستری و کرم پودر تیره‌تر از پوست چهره را کدر نشان می‌دهد. پس برای داشتن پوستی زیبا و طبیعی باید رنگ کرم پودرتان همرنگ با رنگ پوستتان باشد. تقریبا اکثر برندهای معتبر آرایشی تیس‌تر دارند تا شما بتوانید راحت‌تر انتخاب کنید.

اما یکی از رایج‌ترین اشتباهات خانم‌ها برای انتخاب رنگ کرم پودر، تست کردن آن روی پشت دست است در صورتی که اختلاف درجه زیادی بین رنگ پوست صورت با دست وجود دارد. بهترین راه برای انتخاب رنگ مناسب، زدن مقدار کمی از آن روی قسمتی از صورت مثل روی آرواره یا فک و مقایسه آن با رنگ پوست در نور طبیعی است.

فیکساتور (تثبیت کننده)
پودرهای فیکساتور در رنگ‌های روشن تا تیره و در مدل‌های مات و شاینی موجودند. پودرهای فیکس معمولا برس یا پد مخصوص دارند و بعد از کرم پودر زده می‌شوند. نوع دیگری از تثبیت کننده‌ها هستند که فقط برای مناطقی که آب و هوای مرطوب دارند مناسب است.

بیس
بیس‌ها در دو نوع ژله‌ای و کرمی و در ۳ رنگ بنفش، سفید و سبز موجودند. بیس بنفش برای پوست‌هایی با زمینه سیاه و کدر، سبز برای پوست‌های سرخ و سفید برای پوست‌های نرمال به کار می‌رود. برای دوام بیشتر کرم پودر کافی است اندازه یک عدس از بیس را قبل از کرم پودر به پوستتان بزنید.

چند نکته طلایی
_ کسانی که پوست خیلی چربی دارند می‌توانند برای دوام بیشتر قبل از زدن کرم پودر با یک پنبه آغشته به الکل سفید رقیق شده با آب، صورتشان را پاک کنند تا چربی پوستشان متعادل شود. البته این کار برای زمان‌هایی که می‌خواهید به مهمانی خاصی بروید توصیه می‌شود و انجام هر روز این کار باعث کدر شدن پوست می‌شود.

_ همیشه بعد از زدن کرم پودر یک تکه پنبه بزرگ بردارید و خیلی آرام به صورت دورانی روی پوستتان بکشید. این کار اضافات کرم پودر را می‌گیرد.

_  اگر می‌خواهید قسمت‌هایی از بدنتان را هم کرم پودر بزنید به هیچ عنوان از کرم پودرهای چرب استفاده نکنید. کرم پودرهای آکوا که با آب مخلوط می‌شوند بهترین گزینه برای پوست بدن هستند.

دلگرم

 1. اگر بدنتان به خصوص ناحیه زیر بغلتان زیاد عرق می کند می توانید از جوش شیرین استفاده کنید. با اینکار این قسمت ها را خشک نگه می دارید و در طول روزهای گرم و یا حتی شب های تابستان بسیار موثر خواهد بود.(محلی که از جوش شیرین استفاده می کنید می بایست بدون مو باشد).

2. موهای زائد را اصلاح کنید. موهای بلند منبع میکروب ها هستند در نتیجه با رشد باکتری ها، بدن بوی بدی خواهد گرفت.با موم انداختن و یا تراشیدن می توانید از شر بوی بد عرق راحت شوید.

3. از صابون های آنتی باکتریال، صابون گلیسیرینه و یا ژل مخصوص بدن استفاده کنید. آب به تنهایی برای از بین بردن بوی بدن کمکی نمی کند از صابون و کیسه برای هر چه خوشبو تر شدنتان استفاده کنید.

4. در فصل تابستان به خصوص، کمی قبل از بیرون رفتنتان دوش بگیرید و کرم و یا خوشبو کننده های زیر بغل را استفاده کنید چرا که پوست تمیز است و جذب آن بیشتر خواهد بود.

5. از کرم های معطر و مطبوع با بویی ملایم استفاده کنید اما فراموش نکنید که استفاده بیش از حد این کرم ها در مناطقی که عرق می کند می تواند بوی بدتری بوجود بیارد.

6. از شامپوهای خوشبو استفاده کنید تا موهایتان نیز بوی خوبی بدهد.

7. زمانی که خیلی گرمتان می شود حتما نوشیدنی خنکی مثل شربت گلاب همراه داشته باشید تا به خنک شدن و کمتر عرق کردنتان کمک کند.

8. کرم دست و یا عطری کوچک همیشه دنبالتان داشته باشید تا در مواقع اضطرار که احساس می کنید بوی عرق گرفته اید از آن استفاده کنید و معطر شوید.

مواردی که لازم است رعایت کنید:
*سعی کنید همواره نفستان را خوشبو نگه دارید برای این منظور همییشه آدامس همراهتان داشته باشید.

*از عطرها و ادکلن هایی با بوی بسیار تند بپرهیزید و همیشه عطری با بوی ملایم مثل وانیل، مشک و یا دارچین استفاده کنید.

*همیشه خوشبو کننده و یا شیشه عطری کوچک همراهتان داشته باشید.

*همه نکاتی که در بالا به آن اشاره شد را رعایت کنید ومطمئن باشید که دیگر نیازی به عطر و یا دئودورانت نخواهید داشت.

*زمانی که بوی عرقتان زیاد است از عطر و ادکلن و یا دئودورانت استفاده نکنید چرا که بوی بدی خواهید گرفت.

 درد سنگ کلیه از دردهایی است که فراموش نمی شود، حدود نیمی از افرادی که یک بار به سنگ کلیه مبتلا می شوند در عرض هفت سال به سنگ دیگری مبتلا می شوند.

پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه موضوع پیچیده ای نیست بلکه برای این منظور باید ترکیبات سنگ مشخص شود. سنگ های کلیه زمانی تشکیل می شوند که غلظت برخی مواد شیمیایی در ادرار به اندازه زیادی می شود که منجر به تشکیل کریستال می شوند.

سپس این کریستال ها بزرگتر شده و به سنگ کلیه تبدیل می شوند و در مسیرهای ادراری به حرکت در می آیند.

اگر این سنگ در مسیر دستگاه ادارای گیر کند و جلوی جریان ادرار را بگیرد، درد ایجاد می شود که در مراحل پیشرفته بسیار شدید است.

**عوامل ایجاد سنگ کلیه 

بیشتر سنگ ها زمانی ایجاد می شوند که کلسیم با یکی از دو مواد اگزالات یا فسفر ترکیب می شود.همچنین سنگ های کلیه می توانند از اسید اوریک تشکیل شوند که از سوخت و ساز پروتیین در بدن ایجاد می شود.

پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه به معنی پیشگیری از بروز شرایطی است که منجر به تشکیل سنگ کلیه می شود.

در این گزارش دستورالعمل های علمی برای پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه ذکر شده است.

*** نوشیدن مقدار زیاد آب

نوشیدن مقدار زیاد آب موجب می شود موادی که در ادرار به سنگ تبدیل می شوند، رقیق شوند.

سعی کنید مقدار کافی مایعات مصرف کنید تا روزی دو لیتر ادرار تولید شود برای این منظور لازم است که روزانه هشت لیوان آب مصرف کرد.علاوه بر این ، نوشیدن آب برخی مرکبات مانند لیموناد و آب پرتقال کمک کننده است. سیترات موجود در این آب میوه ها جلوی تشکیل سنگ را می گیرند.

*** مصرف کلسیم مورد نیاز بدن

مصرف بسیار کم کلسیم در رژیم غذایی باعث می شود که سطح اگزالات افزایش یاد و منجر به تشکیل سنگ کلیه شود. برای جلوگیری از این موضوع مطمئن شوید میزان مناسب کلسیم مورد نیاز بدنتان را مطابق با سن خود مصرف می کنید. 

اساسا سعی کنید که کلسیم را از طریق مصرف خوراکی ها مصرف کنید زیرا برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل های کلسیم با ابتلا به سنگ کلیه ارتباط دارند.

مردان 50 ساله و مسن تر باید روزی هزار میلی گرم کلسیم با 800 تا هزار واحد بین المللی ویتامین دی مصرف کنند تا بدنشان بتواند کلسیم مصرفی را جذب کند.

***کاهش مصرف سدیم

یک رژیم غذایی پر سدیم موجب ایجاد سنگ کلیه می شود زیرا این رژیم غذایی موجب افزایش مقدار کلسیم در ادرار می شود.

بنابراین رعایت یک رژیم غذایی کم سدیم به افرادی که مستعد سنگ سازی هستند، توصیه می شود.

طبق دستورالعمل های فعلی افراد باید مصرف روزانه سدیم خود را به دو هزار و 300 میلی گرم محدود کنند اما اگر سدیم در گذشته با ابتلا به سنگ کلیه ارتباط داشته است باید مصرف روزانه سدیم به هزار و 500 میلی گرم محدود شود. کاهش مصرف سدیم برای فشار خون و قلب نیز مفید است.

***محدود کردن مصرف پروتیین های حیوانی

محدود کردن مصرف پروتیین های حیوانی از دیگر راهکارها پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه است. مصرف بسیار زیاد پروتیین حیوانی مانند گوشت قرمز، ماکیان ، تخم مرغ و غذاهای دریایی موجب افزایش سطح اسید اوریک شده که به تشکیل سنگ کلیه منجر می شود.

همچنین یک رژیم غذایی پر پروتیین موجب کاهش سطح سیترات می شود؛ سیترات یک ماده شیمیایی موجود در ادرار است که به پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک می کند.

***پرهیز از مصرف خوراکی هایی که موجب تشکیل سنگ می شوند

چغندر، شکلات، اسفناج، ریواس، چای، و بیشتر آجیل سرشار از اگزالات هستند و کولاها (نوشابه های گازدار) مملو از فسفات هستند، که هر دو یعنی اگزالات و فسفات به تشکیل سنگ کلیه کمک می کنند. بنابراین اگر مستعد سنگ سازی هستند از مصرف این خوراکی ها پرهیز و یا انها را کم مصرف کنید.

همچنین برخی مطالعات نشان داده اند، مردانی که دوزهای بالای ویتامین C را به شکل مکمل مصرف می کنند در معرض خطر زیاد ابتلا به سنگ کلیه قرار دارند زیرا بدن ویتامین C را به اگزالات تبدیل می کند.

 تغذیه سالم از قبل هم کار سختی بود، اما حالا باید به یک چیز دیگر هم دقت کنیم: تابه‌هایی که غذای‌مان را در آنها می‌پزیم.

 سازمان حفاظت از محیط زیست (EPA) آمریکا محدودیت‌های استفاده از مواد شیمیایی «پرفلورینیت بلندزنجیره» (PFCs) که به طور معمول در ساخت تابه‌های نچسب به کار گرفته می‌شوند، را سخت‌تر کرده است.

سولفونات پرفلورکتانوئیک (PFOA)، یکی از مواد شیمیایی استفاده شده در تولید سطوح نچسب تفلون، در حیوانات آزمایشگاهی، خطر تومورهای کبد، لوزالمعده و بیضه‌ها را افزایش و باروری را کاهش می‌دهد.

به گفته EPA این PFC‌های بلندزنجیره در انسان‌ها و حیوانات وحشی تجمع می‌یابند. و با اینکه هنوز شواهد قطعی در رابطه با مضر بودن این مواد شیمیایی برای انسان وجود ندارد، این سازمان نمی‌خواهد در این باره خطر کند، بنابراین از کارخانه‌ها خواسته است تا پایان سال ۲۰۱۵ این ترکیب را از محصولات‌شان حذف کنند.

با این اقدام استفاده از این مواد شیمیایی را در تولید محصولات جدید در آمریکا محدود خواهد شد. در چنین شرایطی آیا پختن غذا در تابه‌های نجسب بی‌خطر است؟

راه حل

معمولا وسایل آشپزی مشکوک به ایجاد مشکلات بهداشتی هستند. آلومینیوم را (به اشتباه) در دهه ۱۹۷۰ مرتبط با بیماری آلزایمر می‌دانستند و این باور موجب شد که محققان تابه‌های آلومینیومی را یک

 !آیا فشار خون را درست اندازه می‌گیرید؟ 

شما می‌توانید در اینجا، در مورد مطالب زیر نظرات و دانسته‌های خود را بفرمایید و یا اگر سوالی در این زمینه ها دارید مطرح کرده و پاسخ آن را بگیرید. ما هم سعی میکنیم در این بخش جواب این سوالات و سوالات دیگر را به صورت درست و علمی بیاوریم. 

• فشار خون چیست؟

• آیا در افراد سالم لزومی برای اندازه‌گیری فشار خون است؟

• شرایط قبل از اندازه‌گیری فشار خون چیست؟

• اندازه‌گیری فشار خون باید در چه وضعیت بدنی انجام شود؟

• نحوه اندازه‌گیری فشار خون چگونه است؟

• آیا میزان فشار خون به صورت طبیعی تغییر می‌کند؟

عنوان : مغز عامل بالا بودن فشارخون است نه قلب کاربر :حسین خادم

نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد مغز باعث بالا رفتن فشارخون می‌شود و برخلاف تصور رایج، قلب عامل این وضعیت نیست. به گزارش خبرگزاری فرانسه از لندن، دانشمندان می‌گویند بالا رفتن فشار خون که می‌تواند به بروز حمله قلبی، سکته و آسیب کلیوی منجر شود، برخلاف تصورات پیشین یک بیماری التهابی عروق مغز است نه قلب. 

این محققان در مطالعات خود پروتیینی را در مغز به نام `‪ `JAM-1‬کشف کردند که گلبولهای سفید خون را در خود حبس می‌کند که این امر به التهاب و مسدود شدن جریان خون و در نتیجه نرسیدن اکسیژن به مغز منجر می‌شود. این یافته‌ها می‌تواند به ابداع راههای جدیدی در درمان این بیماری منجر شود. 

جولین پاتون از دانشگاه بریستول انگلیس گفت `ما امکان درمان بیمارانی را در دست بررسی داریم که به درمان متعارف ازدیاد فشار خون با داروهایی که التهاب عروق خونی را در مغز کاهش و جریان خون را به مغز افزایش می‌دهند پاسخ نمی‌دهند.` 
چالش بعدی پی بردن به نوع التهاب عروق مغز است تا بتوان از آن در درمان بهره گرفت. 

پروتیین ‪ JAM-1‬می‌تواند سرنخ‌های جدیدی در مورد نحوه برخورد با این بیماری دراختیار دانشمندان بگذارد. مطالعه جدید نشان می‌دهد ازدیاد فشار خون بر خلاف انتظار با جریان خون به مغز ارتباط دارد. 

درمان متعارف ازدیاد فشار خون مصرف غذاهای کم چرب، کاهش مصرف نمک و ورزش است. 

بیش از ‪ ۶۰۰‬میلیون تن در سراسر جهان مشکل ازدیاد فشار خون دارند.

عنوان : عوارض چشمی فشار خون کاربر :سمیه فارابی اصل

آیا مبتلا به فشارخون هستید؟ آیا می دانید که بالا بودن فشارخون علاوه بر عوارضی که در قلب، کلیه، مغز و سایر اندام ها ایجاد می کند می تواند روی چشمان شما نیز تأثیر بگذارد؟ 

بیماری فشارخون که بصورت فشار دیاستولی بالای 90 و یا فشار سیستولی بالای 140 میلی متر جیوه تعریف می شود باعث تغییرات گسترده و پیچیده ای در عروق بدن می شود. از آنجا که شبکیه تنها عضوی از بدن است که عروق آن بصورت مستقیم قابل مشاهده می باشد ممکن است قبل از آنکه عوارض فشارخون در سایر اعضای بدن پدیدار شود بتوان عوارض فشارخون را در رگ های شبکیه تشخیص داد. بنابراین اگر چشم پزشک فقط با معاینه چشم به شما گفت که احتمالاً مبتلا به فشارخون هستید تعجب نکنید. 

فشارخون، بالا بخصوص بصورت مزمن باعث تنگ شدن تدریجی سرخرگ های شبکیه می شود که در مراحل اولیه ممکن است چندان قابل تشخیص نباشد، اما به تدریج با پیشرفت بیماری، تنگی سرخرگ ها شدیدتر می شود. (این تنگی شریان ها، در معاینه، با باریک شدن شدید شریان ها در مقایسه با وریدهای شبکیه مشخص می شود). در موارد پیشرفته تر علاوه بر تنگ شدن منتشر شریان ها ممکن است دیواره شریان در برخی نقاط بصورت موضعی دچار اسپاسیم شود و ظاهر نامنظمی پیدا کند. در مراحل بعدی خونریزی های کوچک در شبکیه اتفاق می افتد. 

به علاوه ممکن است موادی از داخل عروق به داخل شبکیه نشست کند و بصورت لکه های سفید روی شبکیه دیده شود. در مواردی که فشارخون شدیداً بالا باشد ممکن است علاوه بر عوارض فوق ورم سر عصب بینایی اتفاق بیافتد. (فشارخون در این حد بسیار خطرناک است و ممکن است منجر به سکته قلبی یا مغزی شود بنابراین فرد مبتلا باید به سرعت در بیمارستان بستری گردد.) البته لازم به ذکر است که این عوارض فشارخون هیچکدام تغییر محسوسی در بینایی فرد ایجاد نمی کنند به علاوه در صورت درمان مناسب فشارخون، این تغییرات به تدریج به حالت معمول بر می گردند و شبکیه ظاهر عادی پیدا می کند.

عنوان : من فشار خونم خوبه! کاربر :سبحانی

!لزوم کنترل فشار خون 
فشار خون بالا عارضه ای است که تقریبا اکثر مردم دنیا را در سنین مختلف درگیر می کند و موجب بروز علائم و عوارض نامطلوب زیادی می شود ، از این جهت کنترل آن اهمیت قابل ملاحظه ای دارد. اکثر افراد مبتلا به فشار خون بالا ظاهراً هیچ علامتی ندارند (قاتل خاموش)، به همین دلیل معاینات منظم بسیار مهم هستند. 

فشار خون بالا: قاتلی خاموش و بی‌هیاهو

بیماری فشار خون بالا قاتل خاموش نامیده می‌شود، زیرا بی‌سروصدا و بدون علامت شخص مبتلا را به مرگ و پایان زندگی نزدیک می‌کند. قلب فرد مبتلا به پرفشاری خون به‌سختی فعالیت می‌کند و اگر پرفشاری خون در مراحل اولیه کنترل نشود، نه‌‌تنها فعالیت دستگاه قلب و عروق، بلکه تمام اعضای بدن دچار مشکل می‌شود. بیش از نیمی افراد بالای 55 سال به پرفشاری خون مبتلا هستند، این بیماری در زنان سیاهپوست به‌مراتب شایع‌تر و شدیدتر است. طبق آمارهای جهانی، از هر 5 مورد نارسایی قلبی در زنان، 3 مورد به‌دلیل کنترل نکردن پرفشاری خون ایجاد می‌شود. پرفشاری خون به کلیه‌ها آسیب می‌رساند و موجب نارسایی کلیوی، سکتة مغزی، حملة قلبی و بیماری‌های مرگ‌آفرین دیگری می‌شود. 

فشار خون بالا اگر درمان نشود می تواند منجر به مسائل زیر شود:

- سخت شدن و آسیب دیدن شریان ها 

- سکته قلبی یا نارسایی قلبی 

- سکته مغزی 

- نارسایی کلیه 

- فشار یا تورم در چشمها که ممکن است منجر به کوری شود. 

• البته برای مبتلایان به فشار خون بالا راه نجات وجود دارد. با کنترل مرتب

عنوان : فشار خون پایین؟ کاربر :ناشناس

سلام 
من اکثر اوقات فشار خونم پایین هستش 
حداکثر 10 روی 7 
علتش چیه ؟ایا زیاد پشت کامپیوتر نشستن تاثیری داره 
درمانش چیه؟

عنوان : >فشار خون پایین کاربر :سبحانی

با سلام 

فشار خون 10 روی 7 برای افراد جوان طبیعی است و اگر علامت بیحالی و سرگیجه نداشته باشید مشکلی ندارید و اگر دارید توصیه می‌شود از نظر کم‌خونی و ... بررسی شوید.

عنوان : نحوه اندازه‌گیری فشار خون کاربر :سبحانی

!نحوه اندازه‌گیری فشار خون 
دستگاه فشار خون شامل ستون یا صفحه مدرج، بازوبند و تلمبه می‌باشد. باید ابتدا بازوبند در بازوی بیمار بسته شود، محل آن نیز بهتر است حدود 3-2 سانتیمتر بالاتر از چین آرنج باشد. سپس بازوبند را باید آنقدر باد کرد تا نبض بیمار قطع شود و 30 میلیمتر جیوه بالاتر از آن مقدار باد کردن را ادامه داد. میزان این فشار در اشخاص بالغ بین 200_ 150 میلیمتر جیوه می‌باشد. سپس گوشی را از قسمت زنگوله مانند آن (و نه از قسمت مسطح و پرده‌دار) روی نبض آرنج (در ناحیه جلوی چین آرنج قسمت داخل) قرار می‌دهیم و از فشار دادن آن خودداری می‌کنیم. پس از آن پیچ تلمبه را کمی باز می‌کنیم تا هوای داخل بازوبند بتدریج خالی شود (هر ثانیه 3 میلیمتر جیوه یا هر 3 ثانیه 10 میلیمتر جیوه) و با دقت به صدای شنیده شده از گوشی گوش می‌سپاریم جایی که صدای نبض بیمار شروع شده به عنوان فشار سیستولی در نظر گرفته می‌شود. سپس صدای نبض بیمار ادامه می‌یابد تا کاملاً قطع شود یا خیلی ضعیف شود. 

لحظه‌ای که قطع صدای نبض رخ می‌دهد نیز فشار خون دیاستولی را نشان می‌دهد. به عنوان مثال بازوبند را تا فشار 170 میلیمتر جیوه باد می‌کنیم. هنگام خالی کردن آن ، در فشار 120میلیمتر جیوه ضربان نبض را می‌شنویم و هنگامی که فشار به70 میلیمتر جیوه رسید، صداها کاملاً قطع می‌شود. اصطلاحاً بیان می‌کنیم که فشار خون بیمار 120 روی 70 میلیمتر جیوه یا 12روی 7 است . عدم رعایت مسائل تکنیکی و سالم نبودن دستگاه روی رقم اندازه‌گیری شده تاثیر می‌گذارد.

عنوان : !اهداف پیشگیری از فشار خون بالا کاربر :ناشناس

اهداف پیشگیری به سه مرحله تقسیم می شود : 

مرحله اول : پیشگیری از ابتلا ست و روش انجام آن رفع انسداد به ابتلا و کاهش عوامل خطر زا می باشد. 

مرحله دوم : پیشگیری از بروز پیامدهای ناتوان کننده بوده و روش آن براساس شناسایی بیماران بدون علامت یا دارای علائم بالینی و درمان آنهاست. 

مرحله سوم : کاهش شدت بیماری و ناتوانی ، درمان و باز توانی بیماران است . 


آیا می دانید که بالا بودن فشارخون علاوه بر عوارضی که در قلب، کلیه، مغز و سایر اندام ها ایجاد می کند می تواند روی چشمان شما نیز تأثیر بگذارد؟

عنوان : کاربرد طب سوزنی برای کاهش فشار خون کاربر :سبحانی

به گزارش محققین دانشگاه کالیفرنیا، طب سوزنی به عنوان یک مکمل عالی جهت درمان های پزشکی به خصوص درمان بیماری های سیستم قلب و عروق محسوب می شود. در یکی از تحقیقات اخیر این مرکز، سوزن های مخصوص طب سوزنی در قسمت جلویی پای موش هایی که به طور مصنوعی فشار خونشان بالا برده شده بود، فرو برده شد. این محل در قسمت جلویی پای موش ها معادل قسمت ساعد دست و بالای مچ انسان ها می باشد. 

در این تحقیق، طب سوزنی به تنهایی برای کاهش فشار خون موش ها کافی نبود. محققین، جریان الکتریکی با فرکانس کم را از سوزن هغا گذراندند و بدین ترتیب تاثیر قابل توحهی در کاهش فشار خوت به وجود آمد. این تکنیک که به عنوان `طب سوزنی الکتریکی` مطرح است، می تواند برای درمان فشار خون های بالا موثر باشد. 

هدف این تیم تحقیقاتی آن است که یک درمان استاندارد با طب سوزنی، برای همه مبتلایان به فشار خون و دیگر بیماریهای قلبی و عروقی معرفی کنند. این تیم در نظر دارد که تکنیک فوق را در بیماران مبتلا به فشار خون بالا نیز به کار برند. مکانیسم اثر این روش چنان است که سوزن هایی که در آنهاجریان الکتریکی وجود دارد و در قسمت های خاص بدن (در قسمت ساعد انسانها یا ساق پای موش) قرار می گیرد. موجب ترشح ترکیبات شیمیایی مشتق از تریاک، از مغز می گردند که واکنش های برانگیختگی (excitatory) در سیستم قلب و عروق را کاهس می دهندف که این موضوع باعث کاهش فعالیت قلب و اکسیژن مورد نیاز آن و در نتیجه کاهش فشار خون می شود.

عنوان : وضعیت مناسب برای اندازه‌گیری فشار خون کاربر :سبحانی

!شرایط قبل از اندازه‌گیری فشار خون 
فشار خون باید در شرایط خاصی گرفته و بهتر است که بیمار تا نیم ساعت قبل از اندازه‌گیری فشار خون غذا و چای میل نکرده باشد. سیگار نکشیده باشد و اندازه گیری فشار خون در شرایط آرام و بدون استرس انجام گیرد . در ضمن لازم است بیمار قبل از اندازه‌گیری فشار خون فعالیت فیزیکی سنگینی انجام نداده باشد و باید قبل از اندازه‌گیری فشار خون ، حداقل به مدت 10_5 دقیقه در حالت راحت و ریلکس باشد. 

وضعیت مناسب برای اندازه‌گیری فشار خون

• درست‌ترین حالت برای اندازه‌گیری فشار خون حالت دراز کشیده است. و بعد حالت نشسته راحت. فردی که حداقل ده الی پانزده دقیقه در حالت دراز کشیده قرار گرفته و هیچ استرسی در این مدت به او وارد نشده باشد، اگر میزان فشار خون سیستولیک او بالاتر از 140 میلیمتر جیوه و فشار دیاستولیک بیش از 90 میلیمتر جیوه باشد (به زبان عام 14 روی 9)، مبتلا به پرفشاری خون است. در حالت طبیعی ، اگر فردی به‌سرعت از پله‌ها بالا و پایین رود، قطعاً فشار خونش افزایش پیدا می‌کند و این طبیعی است. (در شرایط خاصی که احتمال می‌دهیم بیمار فشار خون پایین داشته باشد ولی در حالت دراز کشیده فشار خون طبیعی است، یکبار دیگر فشار خون را در حالت ایستاده یا نشسته با پاهای آویزان اندازه می‌گیریم که اگر پایین باشد معلوم می‌شود.)
• باید دست بیمار به نحوی قرار داده شود که هم سطح قلب او باشد.
• بازوبند باید در بازوی بیمار به نحوی بسته شود که نه خیلی شل باشد و نه خیلی سفت.

عنوان : آیا میزان فشار خون به صورت طبیعی تغییر می‌کند؟ کاربر :سبحانی

!آیا میزان فشار خون به صورت طبیعی تغییر می‌کند؟ 
در طول روز ، میزان فشار خون هر شخصی تغییر می‌کند. صبحها میزان فشار خون بالاتر و شبها پایینتر است. در حالت طبیعی ، به هنگام نگرانی و استرس و فعالیت فیزیکی بالا می‌رود. برخی افراد هنگام ملاقات با پزشک مضطرب شده و میزان فشار خون آنها بالا می‌رود. تقریبا میزان فشار خون افراد در نخستین ملاقات با پزشک بالاتر از ملاقاتهای بعدی است. به همین علت پزشکان اندازره گیری فشار خون را در 3-2 نوبت جداگانه و یا به صورت 24 ساعته توصیه می‌کنند و بعد بطور موثق اعلام می‌کنند که فرد دچار فشار خون بالا است یا خیر. 

داشتن دستگاه فشار خون در منزل مفید است.

اگر پزشک تشخیص دهد که فرد به علت اضطراب در کلینیک دچار فشار خون بالا می‌شود بهتر است که فرد به اندازه‌گیری فشار خون خود در منزل مبادرت کند. برخی از افراد نیز با اندازه‌گیری فشار خون در منزل بیشتر احساس آرامش می‌کنند ولی برخی افراد دیگر ، هنگامی که فشار خون خود را اندازه می‌گیرند، بیشتر دچار اضطراب می‌شوند که چنین عملی به این افراد توصیه نمی‌شود. فشارسنجهای دیجیتالی به آسانی می‌توانند در منزل مورد استفاده قرار گیرند ولی برخی از آنها کارایی خوبی ندارند.

عنوان : چگونه فشار خون را کنترل کنیم؟ کاربر :سبحانی

!چگونه فشار خون را کنترل کنیم؟ 
افزایش فشار خون نقش عمده ای در بروز بیماریهای عروق کرونر، سکته مغزی، نارسایی قلبی، نارسایی کلیوی و مرگ ناشی از این بیماریها در پی دارد. تغییر رژیم غذایی نیز ممکن است بتواند جایگزین درمان دارویی شود و یا در صورت نیاز به درمان، باعث شود که درمان با داروهای کمتر و دوزهای پایین تری انجام شود. 

رگهای خونی موسوم به سرخرگها ، خون را از قلب به اندام های گوناگون بدن می رساند. هر بار که قلب منقبض می شود ، خون را با فشار وارد سرخرگها می کند بنابراین فشار خون، حاصل مقاومت عروق در برابر ضربانهای قلب است. فشاری که در عروق خونی در پی ضربان قلب پدید می آید فشار خون ` سیستولیک` نام دارد و فشاری که به هنگام استراحت قلب یعنی بین دو ضربان پدیدار می شود فشار خون `دیاستولیک` است. 

در بزرگسالان میزان طبیعی فشار خون `سیستولیک` 120 میلی لیتر جیوه و فشار خون ` دیاستولیک` 80 میلی لیتر جیوه است که اغلب 120 روی 80 خوانده می شود. فشار خون طبیعی در کودکان کمتر از ده سال 90 روی 60 و در بزرگسالان 120 روی 80 و در میانسالان 130 روی 85 میلی متر جیوه است. بنا به تعریب در صورتی که یک شخص بالغ فشار خون سیستولیک برابر یا بیشتر از 140 میلی لیتر جیوه یا فشار خون دیاستولیک برابر با 90 میلی متر جیوه داشته باشد ، به پرفشاری خون مبتلا است. 

در 90 تا 94 درصد از بیماران علت مشخصی برای افزایش فشار خون یافت نمی شود و این افراد به عنوان مبتلایان به فشار خون اولیه شناخته می شوند. الگوی فامیلی در افزایش فشار خون اولیه شایع است و مطرح کننده اهمیت عوامل ژنتیک است. هر چند که عوامل چاقی، زندگی کم تحرک و مصرف نمک در افزایش فشار خون موثرند. در 5 درصد بیماران، علت ثانویه ای برای افزایش فشار خون وجود دارد . در این اشخاص بررسی های بالینی ضروری است. شایعترین علل افزایش فشار خون ثانویه، بیماری کلیوی و تیروئیدی، تومورهای مغزی و حاملگی به شمار می روند. 

توصیه پزشکان برای جلوگیری و درمان فشار خون

1. کاهش انرژی دریافتی برای رسیدن به وزن مطلوب و نگهداری آن.
2. کاهش مصرف نمک به چهار تا شش گرم در روز.
3. استفاده از کربوهیدراتهای کمپلکس به جای غذاهایی که دارای روغنهای اشباع و کلسترول بالا هستند.
4. افزایش نسبی در پتاسیم دریافتی با استفاده متعادل از میوه های تازه و سبزی.
5. مصرف کلسیم کافی روزانه.
6. فعالیت فیزیکی منظم مانند پیاده روی سریع 20 تا 40 دقیقه در روز، سه تا پنج بار در هفته.
7. ترک سیگار.
8.