تخم مرغ کالری بالایی دارد و برای سوزاند آن انرژی زیادی لازم است.

یک عدد تخم مرغ آب پز  معادل 70  کیلو کالری انرژی دارد که فرد برای سوزاندن این مقدار کالری باید 24 دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط داشته باشد.
 
همچنین یک عدد تخم مرغ نیمرو نیز معادل 130 کیلو کالری دارد که برای سوزاندن انرژی حاصل از آن باید 45 دقیقه پیاده روری کرد.

 علت این مقدار پیاده روی میزان  انرژی بالای نیمرو و  اضافه کردن روغن در روش پخت آن می باشد

 از جمله راهکارهای مهم برای کاهش چاقی ناشی از دریافت غذاهای پرکالری علاوه بر محدود نمودن دریافت این غذاها، به افزایش فعالیت بدنی می توان اشاره نمود که می تواند بسیار موثر واقع شود.