عضو شوید



:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری :
رمز عبور :
موبایل :
ایمیل :
نام اصلی :
تاریخ : دوشنبه 07 اردیبهشت 1394
بازدید : 303
نویسنده : sina95

  ریزش مو همیشه پدیده ناخوشایندی است و کمتر کسی است که به آن بی‌توجه باشد. معمولا افراد در اوایل ریزش حتما به پزشک مراجعه می‌کنند تا علت آن را بیابند و از پیشرفت آن جلوگیری کنند.

ریزش مو علل زیادی دارد که همه آنها باید بررسی شود. به همین دلیل بیماران حتما باید تاریخچه درستی از سابقه بیماری خود بدهند و آزمایش‌هایی انجام شود تا درمانی متناسب با آن صورت بگیرد. ریزش مو ممکن است درمان‌پذیر باشد؛ ولی گاهی بیماری‌هایی باعث ریزش مو می‌شوند که شاید نتوان درمان خاصی برای بیماران تجویز کرد.

مو، بخشی از بدن و دارای رشد سیکلیک است؛ یعنی در یک دوره زمانی رشد می‌کند، سپس در فاز استراحت قرار می‌گیرد و بعد دچار ریزش می‌شود. به همین ترتیب دوباره سیکل جدید شروع می‌شود. رشد مو مادام‌العمر است، ولی شیوه چرخه رشد در نواحی مختلف بدن متفاوت است. مثلا در ناحیه سر هر سه تا پنج ماه یک بار مو دچار ریزش می‌شود. در ناحیه تنه هر سه تا چهار ماه یک بار، در ناحیه ابروها دو تا سه ماه و در ناحیه مژه‌ها هر یک تا دو ماه. در حالت طبیعی، 10 تا 15 درصد از موها در حال استراحت هستند و 85 تا 90 درصد از موها در فاز رشد. بر اساس همین استدلال، ریزش تار مو به تعداد صد تا 150 عدد در روز طبیعی محسوب می‌‎شود.

عوامل مختلفی چرخه طبیعی رشد مو را به هم می‌زنند که به دو دسته کلی تقسیم می‌شوند.

مواردی که باعث از بین رفتن دائم فولیکول مو می‌شوند؛ این عوامل عمدتا بیماری‌های التهابی و ضربه‌ها هستند که برای درمان فقط باید از روند بیماری جلوگیری شود تا بیشتر آن موها از بین نروند؛ چون اگر مو این‌چنین از بین برود دیگر قابل‌برگشت نخواهد بود. از مهم‌ترین بیماری‌هایی که باعث ریزش موی دائم می‌شود، می‌توان به بیماری لوپوس، لیکن پلان، عفونت‌های قارچی، بیماری‌های لنفوسیتی و... اشاره کرد. علت هم این است که بیماری به فولیکول حمله و آن را نابود می‌کند. فولیکول از بین می‌رود و دیگر ساخته نمی‌شود. برای درمان ابتدا باید بیماری متوقف شود سپس ناحیه جوشگاه به کمک پیوند مو درمان شود.

دسته دوم علل ریزش مو قابل‌برگشت هستند و اگر عامل زمینه‌ای برطرف شود، مو مجددا به حالت اولیه خود بازخواهد گشت. شایع‌ترین علل ریزش موی قابل برگشت، ریزش از نوع تلوژنی است. به فولیکول‌های در حال استراحت تلوژن گفته می‌شود. همان‌طور که گفته شد همیشه 10 تا 15 درصد از موها در حالت استراحت‌اند، اما عواملی باعث می‌شوند موهای بیشتری وارد فاز استراحت شوند. وقتی این مقدار زیاد می‌شود به جای صد تا 150 عدد مویی که در روز ریخته می‌شد 200 تا 300 تار مو یا حتی بیشتر دچار ریزش می‌شود که همین باعث کم‌پشتی‌ مو می‌شود. مشخصه ریزش موی تلوژنی شروع ناگهانی آن است. انتهای موهای تلوژنی نازک‌تر و ضعیف‌تر است. عواملی که باعث ریزش موی ناگهانی و غیرعادی می‌شوند متعددند و عبارتند از:

 

اختلال‌های هورمونی

بعضی از خانم‌ها به بیماری سندرم تخمدان پلی‌کیستیک مبتلا هستند. این بیماری گاهی باعث ریزش مو می‌شود. گاهی هم از غده هیپوفیز و غده فوق‌کلیه هورمون‌هایی ترشح می‌شود که اثری شبیه هورمون مردانه دارند و باعث ریزش مو در خانم‌ها می‌شوند. اگر این بیماری‌ها تشخیص داده شوند می‌توان با کمک دارو سطح هورمون‌ها را در خون پایین آورد و به این ترتیب ریزش مو را نیز درمان کرد.

کم‌کاری تیروئید

یکی از علل شایع ریزش مو است. ریزش مو ناشی از کم‌کاری تیروئید علائم خاص خود را دارد. معمولا منتشر است، یعنی کل موهای سر و حتی ناحیه ابرو نیز دچار ریزش می‌شود. موها بسیار شکننده، نازک و ظریف هستند. این نوع از ریزش مو زیاد قابل‌برگشت نیست. بنابراین خیلی مهم است که بیماری سریع تشخیص داده شود و درمان شروع شود.

 

زایمان

سه تا شش ماه بعد از زایمان به صورت طبیعی ریزش مو دیده می‌شود که ناگهانی و شدید است. این پدیده برای زنان بسیار اضطراب‌آور و نگران‌کننده است. هورمون استروژن در بارداری افزایش می‌یابد، اما این هورمون بعد از زایمان ناگهان قطع می‌شود و باعث ریزش مو می‌شود. خانم‌ها معمولا این نوع از ریزش مو را به شیردهی ارتباط می‌دهند؛ اما هیچ ارتباطی بین این دو نیست. موها در اغلب موارد به حالت اول برمی‌گردد.

 

افزایش هورمون پرولاکتین

این هورمون از غده هیپوفیز ترشح می‌شود. این نوع از ریزش در بین بیماران زیاد متداول نیست، ولی اگر مسجل شود قابل‌درمان است.

 

علل تغذیه‌ای

مو دائما در حال رشد است، پس به مواد مغذی نیاز دارد. لازم به ذکر است که خوردن مواد اضافی کمکی به رشد مو نمی‌کند، ولی کمبود مواد غذایی باعث اختلال در رشد آن می‌شود. شایع‌ترین ماده مغذی که کمبود آن باعث ریزش مو می‌شود آهن است. فقر آهن، به‌خصوص در زنان ایرانی، زیاد است. گاهی کمبود آهن بدون این‌که روی خون یا دیگر اندام‌ بدن اثر بگذارد مستقیم روی مو تاثیر می‌گذارد؛ بنابراین برای چنین بیمارانی بهتر است به جای اندازه‌گیری هموگلوبین، فریتین اندازه گرفته شود. کمبود ویتامین‌های گروه ب نیز باعث ریزش مو می‌شوند. گاهی افراد برای جایگزین‌کردن موهای ریخته‌شده از روی یا زینک استفاده می‌کنند. باید گفت این عنصر نقش چندانی در رشد موها ندارد. چون مو ساختار پروتئینی دارد و نیاز به تغذیه متعادلی از پروتئین‌ها دارد؛ پس افرادی که رژیم لاغری شدید می‌گیرند و برای خود محدودیت غذایی ایجاد می‌کنند، دچار ریزش موی تلوژنی ناگهانی می‌شوند. رژیم غذایی باید طوری باشد که کالری کمتری به بدن برسد و کم‌کردن ماده غذایی به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود.

 

استرس

در ریزش موی تلوژنی استرس نقش اثبات‌شده‌ای دارد. استرس ممکن است روحی باشد؛ مانند آنچه در زندگی روزمره با آن مواجه هستیم. نوع دیگر استرس در اثر بروز یک بیماری مانند بیماری تب‌دار شدید یا عمل جراحی سخت ایجاد می‌شود. در این مواقع نیز شاهد ریزش مو هستیم.

 

ریزش موی هورمونی ـ ژنتیکی

این نوع از ریزش مو عامل هورمونی دارد. وجود هورمون مردانه در بدن زن یا مرد باعث ریزش مو می‌شود. ولی این نوع از ریزش مو در افرادی مشهود است که زمینه ژنتیکی ریزش را داشته باشند. این نوع ریزش مو معمولا از سن بلوغ شروع می‌شود و پیش‌رونده است. درمان دارویی آن هم طوری است که تا وقتی بیمار دارو مصرف می‌کند موها نمی‌ریزند و به محض قطع دارو ریزش شروع می‌شود. (جام جم سرا/ دکتر مجتبی امیری - متخصص بیماری‌های پوست و مو/ سیب، روزنامه جام جم)


تاریخ : دوشنبه 07 اردیبهشت 1394
بازدید : 316
نویسنده : sina95

 بر اساس نتایج یک مطالعه جدید که شرح آن در مجله انجمن غدد موسوم به «غدد درون‌ریزشناسی بالینی و متابولیسم»، منتشر شده اشخاص شب بیدار و یا به اصطلاح بوف در مقایسه با افراد سحرخیز، بیشتر با خطر ابتلا به دیابت، سندرم متابولیک و عارضه کم ماهیچگی (از دست رفتن توده ماهیچه‌های اسکلتی) مواجهند؛ حتی اگر با خوابیدن بیشتر در ساعات اولیه صبح، سعی در جبران شب بیداری خود داشته باشند.


این افراد اغلب به دلیل دیر خوابیدن در شب‌، صبح‌ها نیز دیر از خواب بیدار می‌شوند تا کمبود خواب شبانه را جبران کنند.


بنا بر نتایج این مطالعه که به بررسی تفاوت بین چرخه خواب در افراد شب بیدار و سحرخیز پرداخته، بیدار ماندن تا نیمه‌های شب بیشتر موجب بروز مشکلاتی چون کم‌خوابی، بدخوابی و حتی غذا خوردن در ساعات نامناسب می‌شود که این مشکلات در نهایت منجر به تغییرات متابولیک و سوخت و سازی در بدن می‌شوند.


در این مطالعه، گروهی از متخصصان کره‌ای روی 1620 داوطلب در گروه‌های سنی بین 47 تا 59 سال آزمایش‌هایی را انجام دادند.


نتایج مطالعات تایید می‌کند که عادت به یک الگوی خواب صحیح و به موقع، از عوامل مهم در کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک، چربی شکمی و در نتیجه کاهش خطر حمله قلبی، سکته مغزی و دیابت است.

هشت ساعت بیداری در رختخواب حدود 135 کالری بیشتر از 8 ساعت خوابیدن می‌سوزاند

شب بیداری برابر با سه کیلومتر راه رفتن، انرژی مصرف می‌کند
پژوهشگران در بررسی‌های خود نشان دادند که میزان انرژی ای که هشت ساعت بیداری در طول شب مصرف می‌کند، معادل انرژی مصرف شده طی سه کیلومتر پیاده روی است.


آیا شما از آن دسته آدم‌هایی هستید که در طول شب بیدار می‌مانند و پای تلویزیون می‌نشینند و یا از آن دسته افرادی هستید که دچار بی‌خوابی هستند و تمام طول شب را در رختخواب جابجا می‌شوند و ستاره‌ها را می‌شمارند؟


نتایج  تحقیقات تیمی از پژوهشگران دانشگاه کلورادو به سرپرستی "کنث رایت" با محاسبه میزان انرژی مصرف شده در طول خواب و بیداری نشان داد که در هر دوی این موارد، شما معادل 3 کیلومتر راهپیمایی انرژی مصرف کرده‌اید.


"کنث رایت" در این خصوص اظهار داشت: "ما کشف کردیم افراد زمانی که در رختخواب بیدار می‌مانند، نسبت به وقتی که می‌خوابند انرژی بیشتری مصرف می‌کنند.


هشت ساعت بیداری در رختخواب حدود 135 کالری بیشتر از 8 ساعت خوابیدن می‌سوزاند."


این پژوهشگر افزود: "میزان صرفه جویی انرژی در طول خواب کم به نظر می‌رسد، اما در حقیقت نتیجه آن بسیار بیشتر از آن چیزی است که فکر می‌کنیم."


این محققان به منظور دستیابی به این نتایج، با آزمایش بر روی 7 فرد بزرگسال سالم نشان دادند که مصرف انرژی 24 ساعت بی خوابی 7 درصد بیشتر از مصرف انرژی یک شب با خواب عمیق است.


تاریخ : دوشنبه 07 اردیبهشت 1394
بازدید : 258
نویسنده : sina95

 پژوهشگران در جدیدترین تحقیقات خود عللی جدید برای ابراز حالت خستگی در افراد شناسایی کرده‌اند.

 
گفتنی است؛ اکثر مواردی مانند کمبود آهن در خون و یا کم کاری تیروئید و کم خوابی از موارد اصلی ایجاد خستگی در افراد است اما تحقیقات جدید مواردی کاملا منحصر به فرد که سبب خستگی در افراد می‌شود را نیز پیدا کرده است.
 
بررسی‌ها نشان می‌دهد، بر اساس تحقیقات دانشگاه Langone شهر نیویورک ایالات متحده نوشیدن بیش از حد قهوه می‌تواند باعث افزایش قند خون و به دنبال آن بروز ضعف و خستگی در افراد شود.
 
قهوه به دلیل دارا بودن کافئین باعث ترشح هورمون استرس، آدرنالین و کورتیزول و به دنبال آن بی خوابی و خستگی در افراد می‌شود.
 
علاوه بر کافئین خوردن غذاهای سرشار از کربوهیدرات نیز می‌تواند سبب افت انرژی و بروز خستگی زودرس در افراد شود.
 
کارشناسان به ویژه کربوهیدرات‌های موجود در نان سفید، آرد سفید و پاستا را از جمله عوامل اصلی بروز خستگی در افراد می‌دانند.
 
خوردن بیسکوئیت، شکلات و چیپس نیز می‌تواند باعث ایجاد خستگی در افراد شود، این خوراکی‌ها باعث افزایش سرعت جریان خون و به دنبال آن بالا رفتن قند خون و ایجاد احساس خستگی در افراد می‌شوند.
 
عدم خوردن به اندازه پروتئین در مواد غذایی نیز می‌تواند باعث عدم تنظیم میزان انرژی بدن و به دنبال آن بروز خستگی در افراد شود.
 
در مردان کاهش سطح هورمون تستوسترون و در زنان دوره قبل از چرخه شروع قائدگی ماهیانه نیز می‌تواند باعث ایجاد خستگی، بی حالی و حتی بروز بیماری شود.

تاریخ : دوشنبه 07 اردیبهشت 1394
بازدید : 320
نویسنده : sina95

 

با دیدن تصاویر این بخش، متوجه می شوید که پیری هیچ ربطی به سن و سال نداره، کافیه دلتون جوون باشه و البته اینکه زندگی سالمی داشته باشین، زندگی سالم یعنی غذای سالم، روح سالم و ورزش. به نظرم با دیدن این سالخورده های جوون و بانشاط دیگه نباید نگران بالا رفتن سنمون باشیم، بنظرم اینها از خیلی از ما، هم جوونترن، هم شادترن و هم زیباتر و ماهم اگه بخوایم میتونیم همیشه جوون بمونیم. کافیه از این به بعد زندگیمون رو تحت کنترل داشته باشیم.

جوانی به سن نیست! +تصاویر

جوانی به سن نیست! +تصاویر

جوانی به سن نیست! +تصاویر

جوانی به سن نیست! +تصاویر

جوانی به سن نیست! +تصاویر

جوانی به سن نیست! +تصاویر

منبع: لاپلاس


تاریخ : دوشنبه 07 اردیبهشت 1394
بازدید : 276
نویسنده : sina95

 


 

زنان معمولا آرزو مي کنند شوهرانشان درکشان کنند و بفهمند در ذهن آن ها چه مي گذرد. گرچه شناختن زنان آسان نيست، اما تلاش برای دستيابی به اين شناخت همواره مورد تقدير قرار گرفته است. از اين رو در اين مطلب قصد داريم در خصوص مواردی صحبت کنيم که هر خانمی مايل است همسرش در مورد او بداند و درک کند. با ما همراه باشيد.

 
1 - روزهاي خاص را به خاطر داشته باشيد

مردان بايد بدانند به يادداشتن روزهاي خاص و داشتن رفتاري خاص در آن روز نه تنها ضرري ندارد، بلکه ارتباطشان را با همسرشان بهتر و صميمي تری مي کند. درحقيقت روزهاي تولد، سالگردها يا هر تاريخ مهم ديگر ممکن است براي شما اهيمت زيادي نداشته باشد، اما براي همسرتان قطعا بسيار مهم است.

 

2 -  با هم به خريد برويد

اين يک واقعيت جهاني است که زنان عاشق خريد هستند. مهم نيست چه زماني به خريد برويد، آنچه مهم است شادي خانم ها هنگام خريد است و آنچه اين شادي را دوچندان مي کند، همراهي مرد خانواده است؛ بنابراين به آقايان توصيه مي شود به جای تنها گذاشتن همسرشان در زمان خريد، او را همراهی کرده و به او کمک کنند؛ چرا که مطمئنا بلافاصله پس از انجام خريد، با همسری شاد و خوشحال مواجه می شوند که بيشتر دوستشان دارد.

 

3 - دوستان مهم هستند

اگر همسرتان می تواند با دوستان شما کنار بيايد، پس چرا شما نتوانيد؟! برای زنان، دوستانشان مثل خانواده دوم هستند و نظر دوستانشان برايشان مهم است؛ بنابراين به دوستانشان احترام بگذاريد يا حداقل تلاش کنيد با آن ها خوب باشيد.

 

4 - از نظر عاطفی در دسترس باشيد

زنان می خواهند شوهرانشان تکيه گاه عاطفی آن ها باشند؛ يعني می خواهند زمانی که از نظر عاطفی ناراحت هستند، بتوانند بر روی او حساب کنند؛ پس به نوعی رفتار نکنيد که انگار به فکر او نيستيد و او بايد خودش به تنهايی به حالت عادی بازگردد؛ پس به حرف هايش گوش کنيد، درکش کنيد و کنارش باشيد.

 

5 - آنچه برای او نمی پسندی، بر خود هم مپسند

قانون بايد برای همه قانون باشد. اگر نمی خواهيد همسرتان با کسی هم کلام شود يا نمی خواهيد او با شخص خاصی نشست و برخاست کند، آن قانون را در مورد خودتان نيز اعمال کنيد. نگرش بدون جانب داری و تعصب، کليد رابطه توأم با شادی است.

 

6 - حس شوخ طبعي تان را بهبود ببخشيد

اگر حس شوخ طبعی خوبی داريد، در مسير موفقيت هستيد؛ چون زنان معمولا مردان شوخ طبع را دوست دارند. اگر اين خصوصيت را نداريد، بهتر است چند لطيفه ياد بگيريد و در فرصت مناسب برای همسرتان تعريف کنيد. او را بخندانيد و به اين وسيله او را بيشتر عاشق خود کنيد.

 

7 - به او کمک کنيد

ممکن است زنان هميشه تقاضای لطف يا کمک نکنند، اما آن ها هميشه آرزو می کنند که شما دستشان را بگيريد و کمکشان کنيد. اگر به همسرتان در کارها کمک کنيد، او حس می کند، پيوند عاطفی عميق تري با شما دارد و می تواند در صورت لزوم به شما تکيه کند.

 

8 - از تلاش هايش قدردانی کنيد

گفتن حرف های خوب در مورد همسرتان چيزی از شما کم نخواهد کرد. اما اعتماد به نفس همسرتان را بالا می برد و خوشحالش مي کند. بسياری از مردان هنگامی که همسرشان مرتکب اشتباهی می شود، از او انتقاد مي کنند، اما در قبال کارهاي خوب از او قدردانی نمي کنند؛ پس بدانيد زمانی که همسرتان لباس های مورد علاقه شما را می پوشد، برايتان هديه می خرد يا غذاي مورد علاقه تان را تهيه مي کند، می خواهد کار غافل گير کننده اي برای شاد کردن شما انجام دهد؛ پس از او قدردانی کنيد تا برق عشق را در چشمانش ببينيد.

 

 

9 - هرگز او را احساساتی نناميد

زنان از اينکه همسرشان آن ها را احساساتی و حساس بنامند، بيزارند. شايد در مواقعی خاص عکس العمل افراطی نشان دهند، اما علتش اين است که برای آن موضوع نگران هستند؛ پس به جای زدن اتهام احساساتی بودن به او، درکش کنيد و در صورت امکان مشکلش را برطرف کنيد.

 

 

10 - شيک پوش باشيد، اما زياده روی نکنيد

زنان دوست دارند همسرشان شيک پوش باشد و خوش تيپ به نظر برسد؛ اما زياده روي کردن در اين کار زود ناراحتشان می کند؛ پس سعی کنيد هيچ وقت لباس های خيلي تنگ يا رنگ هايی که خيلي جلب توجه می کنند، نپوشيد.

 

_ حالا ديگر می دانيد که براي خوشحال کردن همسرتان بايد به چه نکاتی توجه کنيد؛ البته تعداد اين نکات، بسيار بيشتر از مواردی است که در اين مطلب ذکر کرديم. اما توجه و عمل به همين چند نکته ساده نيز می تواند رنگ و بوي ديگری به زندگی تان ببخشد.

 

 


منبع : مجله موفقیت 


تاریخ : دوشنبه 07 اردیبهشت 1394
بازدید : 431
نویسنده : sina95

 در اواسط دهه سوم از زندگی به دلیل تغییراتی در روابط و حرفه و بدن ما، بعد از حدود سن 25 سالگی پوست نشانه هایی از پیری رو ظاهر میکنه. علائمی مثل قابل مشاهده شدن منافذ پوست، گودی و سیاهی دور چشم، خط های خیلی ریز چین و چروک روی قسمت هایی از انتهای چشم و … آرایش راه حل موقت خوبی برای رفع این مشکلات نو ظهور هست. ولی باید بدونیم که با آرایش و لوازم آرایشی نه تنها این نشانه ها کم نمیشه، بلکه روز به روز بیشتر میشه و کم کم به چروک های عمیق و عوض شدن رنگ پوست و کم شدن طراوت پوست رو تشدید میکنن. در این مطلب چند راهنمایی ساده برای مراقبت از پوست در برابر این مشکلات و جوان ماندن پوست  ارائه میدیم که میتونه در این زمینه ها مفید و ثمر بخش باشه.

پوست زیبا

پوست زیبا

تمیز نگه داشتن پوست

این برای طراوت و نشاط پوست بسیار مهمه که همیشه تمیز باشه و آلودگی و یا مواد شیمیایی روش نمونه. مواد آرایشی نباید به مدت طولانی و همیشگی روی صورت باشن. به محض اینکه از مهمانی یا بیرون برگشتید بهتره که صورتتون رو با پاک کننده ای مناسب پاک سازی کنید. یک پاک کننده مناسب پوست خودتون رو انتخاب کنید و همیشه از اون برای شستشو و تمیز کردن پوستتون استفاده کنید. مارکهای تجاری خیلی زیادی هستن که میتونید ازشون استفاده کنید. مهم اینه که مناسب پوست معمولی، چرب یا خشک و یا حساس شما باشه و سازگاری داشته باشه.

شستشوی پوست

شستشوی پوست

بهبود بخشی یا toning

بهبود بخشی مورد مهمی در برنامه های مراقبت از پوسته. وقتی که شما پوستتون رو با انواع شوینده ها یا پاک کننده ها تمیز و پاک سازی میکنید، استفاده از یک تونر مناسب و ترجیحا طبیعی میتونه بسیار اثر بخش باشه. مزیت دومین مرحله پاکسازی پوست که همین بهبود بخشی توسط تونر هاست اینه که منافذ پوست رو پر میکنن و همچنین اگر آلودگی یا چربی روی پوست باقی مونده باشه از بین میبرن. بهترین تونر طبیعی که برای هر پوستی مناسبه و میتونه بسیار موثر باشه گلاب هست. که بعد از شستشو و خشک کردن صورتتون با پنبه روی پوستتون به آرومی بمالید و تا حداقل 20 دقیقه صورتتون رو شستشو ندید.

استفاده از مرطوب کننده برای پوست

پوست برای طراوت و روشن موندن احتیاج به مقدار زیادی رطوبت داره. با گذشت زمان و عمر پوست شروع میکنه به خشک شدن. همین مساله خشکی باعث کشیده شدن پوست و چروک افتادن میشه. برای همین افرادی که پوست های خشکی دارن و رسیدگی هم نمیکنن بسیار زود پوست صورتشون چروک میشه. برای پیشگیری از این مساله باید از انواع مرطوب کننده ها بعد از مراحل پاکسازی و بهبود بخشی استفاده بشه تا پوست رطوبت مورد نیازش رو به دست بیاره و در اصطلاح هیدراته بشه. بازار لوازم بهداشتی پر از انواع مرطوب کننده هاست که برای پوست های مختلف میتونید مورد مناسب خودتون رو پیدا کنید. این کار از پیری زود رس و چین و چروک افتادن روی پوستتون تا حد زیادی جلو گیری میکنه. در این مرحله گردن رو هم فراموش نکنید.

پیشگیری از پیری زودرس

پیشگیری از پیری زودرس

استفاده از لایه بردار برای شادابی پوست

مزایای استفاده از لایه بردار اینه که سلول های مرده رو از روی پوست شما جدا میکنه و به تولید سلول های جدید هم کمک میکنه. برای لایه برداری میتونید از انواع ماسک های طبیعی مثل پوست پرتقال یا بلغور جو دو سر و یا آلوئه ورا و بسیاری از مواد طبیعی هم استفاده کنید.  این کار میتونه به داشتن پوستی صاف و روشن و محکم و قوی با چین و چروک کمتر بسیار کمک کنه. این کار رو یک بار در هفته روی پوستتون تکرار کنید.

حفاظت از پوست در برابر آفتاب

به یاد داشته باشید که همیشه پیشگیری بهتر از درمانه. خورشید میتونه پوست شما رو ویران کنه. اشعه های خورشید میتونن پوست شما رو خراب کنن. نمونه بارزش انواع لک هایی هست که توی تابستون روی صورت خیلی هامون می افته. هیچ وقت برای شروع پیش گیری دیر نیست. سعی کنید خودتون رو در بربر اشعه های مضر خورشید محافظت کنید. از انواع کلاه و سایه بان برای پیشگیری از نور آفتاب استفاده کنید. ضد آفتاب هم میتونه تا حدی از آسیب این اشعه ها جلو گیری کنه.

روش های مراقبت از پوست

روش های مراقبت از پوست

مصرف آب و مواد غذایی غنی برای طراوت پوست

تغذیه و رژیم غذایی مناسب بسیار میتونه در کند کردن روند پیری و شادابی و طراوت پوست مفید باشه. با استفاده از موادی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند و همچنین ویتامین های E و  A میتونن در مبارزه با رادیکال های آزاد و جلوگیری از پیری پوست و همچنین تقویت پوست بسیار موثر باشن. استفاده از انواع میوه ها و سبزیجات علاوه بر سلامتی کل بدن، میتونید داشتن پوستی با طراوت رو به خودتون هدیه بدید. همچنین برای اینکه پوست موی شما همیشه با طراوت و زنده و جوان باشه  در رژیم غذاییتون همیشه مقدار کافی از کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین ها و انواع مواد معدنی رو داشته باشید. همچنین آب برای پوست بسیار ضروریه. نوشیدن حداقل 6-8 لیوان آب در روز به دفع سموم بدن و همچنین طراوت پوست شما بسیار کمک میکنه.


تاریخ : دوشنبه 07 اردیبهشت 1394
بازدید : 422
نویسنده : sina95

 میخواهیم در مورد پیری صحبت کنیم و اینکه چطوری ممکنه بتونیم فرآیند پیر شدن خودمون رو کمی به دست بگیریم. به نظر شما شدنی هست؟

درسته که گذر عمر به همراه خودش پختگی، تجربه، جهان بینی گسترده تر را برای انسان ها به همراه داره اما یکسری مشکلات مثل درد مفاصل و بدن، کاهش قدرت جسمی، تغییرات فیزیکی و چین و چروک پوست و صورت را با خودش به همراه داره. علاوه بر این بسیاری از بیماری ها مثل دیابت نوع دوم و مشکلات قلبی رابطه مستقیمی با افزایش سن دارند.

کاهش روند پیری

کاهش روند پیری

چه چیزی باعث پیری ما میشود؟

تعدادی نظریه درباره اینکه پیری چگونه رخ میدهد مطرح شده است. یکی از قدیمی ها به نام استرس اکسیداتیو مطرح میکنه که رادیکال های آزاد هستند که در روند پیری موثر هستند و این رادیکال های آزاد هنگامی شکل میگیرند که بافت آسیپ پذری بافت ها در معرض اکسیژن است.

نظریه دیگه که پذیرفتگی خوبی هم در میان دانشمندان تا کنون داشته ناکارآمد شدن مکانیزم پاک سازی سلولی بدن به نام “Autophagy” است. این سیستم در بدن ما امکان پاک سازی بدن از سلول های مرده، نامناسب و مشکل دار هست و از تجمع این سلول ها در بدن جلوگیری میکند. به گفته دکتر آنا ماریا کیورو که مقالات علمی زیادی در این حوزه نوشته است متاسفانه امکان بازگشت ساده  این مکانیزم  به حالت نرمال به راحتی وجود ندارد. خیلی ساده میتونیم بگیم که بعضی ها نسبت به بعضی های دیگه از سیستم پاک سازی سلولی بهتر و مقاوم تری برخوردار هستند و به همین خاطر دیرتر پیر میشوند.

دکتر کیورو در این میان وجود روش های تغذیه مناسب و دوری از استفاده زیاد از غذاهایی که شکر و چربی فراوان دارند رو یک فاکتور موثر برای عملکرد این مکانیزم کنترلی معرفی میکند.

آیا راهی هست تا پیری رو عقب بندازیم؟

آمار سازمان ملل به ما نشون میده که امید زندگی در ایران برای زنان ۷۲٫۶، برای مردان ۶۹٫۴ و در کل ۷۱ سال است که ۵٫۵ درصد از میانگین جهانی بالاتر است و این شاید خبر خوبی برای ما باشه، حال مطالعات و پژوهش های زیادی درباره عوامل پیری انجام شده که شاید بیشتر اونها بر روی تاثیر آنتی اکسیدان ها متمرکز بوده اند.

رژیم آنتی اکسیدانی

خیلی خلاصه براتون بگم که تحقیقاتی در اروپا در سال 2013 نشون داده استفاده از رژیم غذایی پر از سبزیجات و میوه ها تاثیر مطلوب و موثری بر استفاده موثر از آنتی اکسیدان ها و روند کنترل سلولی داشته که معنیش اینه تا میتونید میوه و سبزیجات بخورید تا دیرتر پیر شوید. یادتون نره که آنتی اکسیدان ها فقط از طریق غذای طبیعی فایده دارند و نه از طریق قرص و مکمل ها.

غذای سرشار از آنتی اکسیدان

غذای سرشار از آنتی اکسیدان

استمرار تمرینات ورزشی

یکی دیگر از تئورری ها استمرار در انجام تمرین های ورزشی است که استقامت سلول ها در مقابل رادیکال های آزاد را بیشتر میکند. پس با انجام تمرین های ساده ورزشی مستمر پیری رو از خودتون دور کند.

تمرین مستمر ورزشی

تمرین مستمر ورزشی

روزه راه حل کاهش روند پیری

بسیاری از تحقیقات در آمریکای شمالی نشان میدهند محدودیت کالری و روزه گرفتن تاثیر بسیار مثبتی حتی بیشتر از باقی فاکتور های مطرح شده امکان کاهش سرعت پیر شدن در را در بدن انسان امکان پذیر میکند.

روزه و جلوگیری از پیری

روزه و جلوگیری از پیری

این تحقیقات نشان داده است که محدودیت کالری باعث افزایش تعداد رادیکال های آزاد در درون میتوکندری میشود که نیروگاه تولید انرژی برای سلول است. این رادیکال های آزاد در میتوکندری باعث افزایش قدرت سیستم دفاع آنتی اکسیدانی میتوکندری میشود که در آخر سلول های مقاوم تری در مقابل آسیب های احتمالی خواهیم داشت.

حرف آخر

قدم به قدم با هم موضوعات مختلفی رو مطرح کردیم، اما آخر انگار به این نتیجه رسیدم که لازمه بر روی سبک زندگی مون شامل غذا خوردن، ورزش کردن و حتی رعایت آداب دینی (روزه گرفتن!) بیشتر دقت داشته باشیم تا زندگی شاداب و سالم تری تا پایان عمر داشته باشیم انشالله.


تاریخ : دوشنبه 07 اردیبهشت 1394
بازدید : 269
نویسنده : sina95

 گروهی از محققان مرکز ملی تحقیقان سرطان اسپانیا اقدام به انتشار یک مقاله کرده اند که طول عمر را در پستانداران در یک سطح ملکولی به اندازه تلومرها به عنوان پایانه فیزیکی کروموزم‌های خطی که دربرگیرنده کدهای تکراری DNA هستند، نسبت داده اند.

به گزارش مشرق به نقل از مهر، ماریا بلاسکو رئیس این گروه تحقیقاتی اظهار داشت: ما سرعت پیر شدن را بررسی می کنیم چرا که پیر شدن ارگانیسمها عامل ریسک اصلی برای بسیاری از انواع بیمارها از جمله سرطان است. موشهایی که تلومرهایشان سریعتر کوتاه شود به طور متوسط 30 درصد کوتاه تر عمل می کنند و زودتر پیر شده و سرطان می گیرند. این امر به ما نشانه ای درباره سرعت پیرشدن می دهد.

این پژوهش که در نسخه آنلاین مجله گزارشهای سلول منتشر شده درهای تحقیقات آینده درباره چگونگی پیر شدن سلولها و احتمالا تعیین طول عمر برای یک اورگانیسم خاص را باز می کند.

رابرت مرشاند 100 ساله که 51 کیلوگرم وزن دارد، در زمان جوانی خود مشت زن بوده و 300 دور پیست دوچرخه سواری را درشهر لیون در مرکز فرانسه در عرض 4 ساعت و 17 دقیقه و 17 ثانیه طی کرده است که برای سن وی یک رکورد رسمی محسوب می شود.

وی می گوید : این کار را برای قهرمان بودن انجام نمی‌دهم. می‌خواهم ثابت کنم که با داشتن بیش از صد سال، هنوز می‌توان دوچرخه سواری کرد.

سرزنده بودن مرشاند توجه دانشمندان موسسه ملی تحقیقاتی اینسرم را به خود جلب کرده است. آنها هر سه ماه یک بار او را تحت آزمایش‌های مختلف قرار می ‌دهند تا راز طول عمر و سلامتی وی را کشف کنند.

وجود تلومر به عنوان سپر حفاظتی برای محافظت از ژنوم سلول یوکاریوتی اهمیت حیاتی دارد و کاهش زیاد طول تلومر منجر به از بین رفتن توانایی عملکرد این ساختار در انجام وظایف خود شده و درنهایت سلول را به سوی نابودی می‌برد.

مشاهدات متعدد نشان داده‌اند که سلولهای سوماتیک انسانی، که در سیستم شیشه(in vitro) کشت داده شده‌اند، تنها می‌توانند تعداد محدودی تقسیم را انجام دهد و پس از آن رشد آنها متوقف شده و سلولها دچار سالخوردگی می‌شوند پس از اینکه کاهش طول تلومر به حد بحرانی برسد فرکانس بالایی از نوترکیبی‌های کروموزمی مشاهده می‌شود همین امر می‌تواند عامل سالخوردگی و نهایتا نابودی سلول شود.

این اتفاق در بدن موجودات زنده (in vivo) نیز رخ می‌دهد و تحقیقات ارتباط طول عمر موجودات زنده پرسلولی و کاهش طول تلومر را نشان می‌دهند. به عنوان مثال در یک بررسی بر روی موش صحرایی مشاهده شد که کاهش طول عمر تلومر در بافتهای سوماتیک این جانور در جنس نر بیشتر (سریعتر) از جنس ماده ‌است و این مطلب با طول عمر آنها که در ماده‌ها بیش از نرها است مطابقت دارد.
همین مسئله باعث شد که بحث‌هایی در رابطه با افزایش مدت عمر بشر و حتی جاودانگی بشر مطرح شود و دانشمندان در تلاش هستند که ابتدا اینکار را با ساختن حیوانات آزمایشگاهی مثلا موشهایی با عمرهای طولانی تر از حد معمول به مرحله عمل برسانند.
 

تاریخ : دوشنبه 07 اردیبهشت 1394
بازدید : 298
نویسنده : sina95

 چگونه سرعت پیری پوست را کم کنیم؟

گذشت زمان باعث می‌شود ضخامت لایه‌های زیرین پوست افزایش پیدا کند و ترمیم آن کندتر صورت گیرد. هر چه خاصیت ارتجاعی و چربی‌های لایه‌های زیرین پوست کاهش پیدا کند، به دنبال آن شادابی، طراوت و زیبایی پوست کمتر می‌شود.

 

پیری زودرس پوست عوامل متعدد و زیادی از جمله قرار گرفتن پوست در معرض نور آفتاب، تغذیه نامناسب، کم خوابی، استرس، اخم و خنده، استعمال دخانیات، کم آبی و بسیاری عوامل دیگر دارد که برخی از آن ها را می توانیم کنترل کنیم و برخی هم از دست ما خارج اند.

 

چه نشانه هایی در پوست، بیان گر پوستی جوان و سالم است؟

چروک‌های ریزی بر سطح پوست ظاهر می‌شود و ممکن است پوست دچار افتادگی شود. چین و چروک خصوصاً در ناحیه صورت دو نوع است. چروک‌های ریزی که در اثر تابش نور آفتاب و گذشت زمان به‌وجود آمده است و بیشتر در افرادی با سن بالاتر از ۳۰ سال مشاهده می‌شود و نوع دیگر چروک‌هایی که حاصل انقباضات عضلانی است در اثر عواملی مانند خنده یا اخم کردن در صورت ظاهر می‌شود.

 

 

 

چه عواملی باعث پیری پوست می شود؟
پیر شدن پوست نیز همانند همه ی بیماری های پوستی دارای عواملی است که با دوری از آنها می توانید همیشه پوست جوان و شادابی داشته باشید.

 

1- فقدان رطوبت:

پوست خشک نه تنها ایجاد ناراحتی می کند ، بلکه بدلیل نبودن آب کافی در سطح پوست ، آنزیم های پوست عملکرد صحیحی نخواهند داشت. در نتیجه پوست نمی تواند به طور خودکار التهابات ناشی از آلودگی، مصرف قند زیاد و نور خورشید را التیام بخشد. بنابر این استفاده از مواد مرطوب کننده بسیار مهم است.

 

2- آلودگی:

آلودگی های موجود در محیط اطراف ارمغان دنیای مدرن است و البته موثرترین دشمن برای سلامت و شادابی پوست می باشد.

 

3- ژنتیک:

سهم عمده ای از خاصیت و کیفیت پوست مربوط به ژنی است که شما از والدین خود کسب کرده اید. و باید گفت که در این مورد نمی توان کاری انجام داد.

 

4- دخانیات:

دخانیات باعث از بین رفتن کلاژن– یکی از مهم ترین پروتئین ها ی ساختاری پوست- می شود. و نتیجه آن بروز علائم پیری نظیر چین و چروک پوستی و عدم استحکام پوست است. همچنین مانع از خونرسانی کافی به پوست می شود.

 

5- خورشید:

اشعه فرابنفش خورشید عامل تخریبی سلامت و جوانی پوست است. این اشعه باعث ایجاد التهاب پوستی و تولید رادیکال های آزاد می شود که کلاژن را تخریب می کند.بعلاوه عامل سرطان پوست نیز می باشد. تنها راه مقابله با این عامل طبیعی اجتناب از قرار گرفتن مستقیم در معرض نور خورشید است. استفاده از کرم های ضد آفتاب ، حتی زمانی که قصد خارج شدن از منزل را ندارید نیز می تواند مفید باشد.


تاریخ : دوشنبه 07 اردیبهشت 1394
بازدید : 308
نویسنده : sina95

 برای روشن شدن این ادعا با بررسی سه فاکتور رمزنگاری اطلاعات، ذخیره‌سازی پیام‌ها و آسیب‌پذیری‌های امنیتی به مقایسه تلگرام و واتس‌اپ به‌عنوان یک نرم‌افزار مشابه و بسیار رایج می‌پردازیم.

۱- رمزنگاری اطلاعات
تلگرام برای رمزنگاری و انتقال پیام‌ها از پروتکلی به نام MTProto استفاده می‌کند؛ این پروتکل برای استفاده در تلگرام با تلفیق چند الگوریتم و پروتکل رمزنگاری داده‌ها نظیر الگوریتم رمزنگاری متقارن AES 256 و الگوریتم رمزنگاری نامتقارن RSA 2048 و پروتکل انتقال کلید دیفی هلمن توسط یک تیم که اکثرا برندگان مسابقه ACM و دارای PhD ریاضی هستند نوشته شده است.تمامی‌پیام‌هایی که در تلگرام مبادله می‌شود با استفاده از همین پروتکل رمزنگاری می‌شود و این فقط منحصر به پیام‌های متنی نیست و تمامی‌فایل‌های مبادله‌شده اعم از عکس و فیلم و صوت و اسناد هم به‌صورت end-to-end کدشده و رمزنگاری شده منتقل می‌شوند.ولی در واتس‌اپ به علت کدباز نبودن هیچ مشخص نیست که اطلاعاتی که مبادله می‌شود آیا کد می‌شود یا خیر؟

۲- ذخیره‌سازی پیام‌ها
یکی از ویژگی‌های تلگرام مالتی‌پلتفرم بودن آن است؛ یعنی تلگرام نسخه اندروید، iOS، ویندوز، ویندوز فون و وب دارد و همه‌جا و همزمان می‌توان از آنها استفاده کرد و به پیام‌ها و آرشیو آن دسترسی داشت.لازمه مالتی‌پلتفرم بودن این است که پیام‌ها در سروری ذخیره شوند تا وقتی مورد نیاز بودند بارگذاری شوند و تلگرام همه پیام‌ها را در سرورهایش ذخیره می‌کند.ذخیره‌شدن اطلاعات در یک سرور رابطه عکسی با امنیت دارد و اگرچه این داده‌های ذخیره شده همگی کد شده‌اند و کلیدها و پیام‌ها در سرورهای یکسانی قرار ندارند، ولی باز درصدی از امنیت را کاهش می‌دهد.اما در واتس‌اپ هیچ پیامی ‌در هیچ سروری ذخیره نمی‌شود مگر پیام‌هایی که به علت عدم اتصال گیرنده به شبکه هنوز به مقصد نرسیده‌اند. برای این نوع پیام‌ها هم محدودیتی ۳۰ روزه در نظر گرفته می‌شود و بعد از گذشت آن مدت حذف می‌شوند.در این مورد تا اینجای کار واتس‌اپ برتری امنیتی نسبی بر تلگرام داشت؛ اما تلگرام از این مورد هم به‌سادگی نگذشته است و برای کسانی که به این سطح از امنیت نیاز دارند یک نوع چت با نام Secure Chat یا چت امن فراهم کرده است. در چت امن علاوه بر رمزنگاری end-to-end پیام‌ها در سرور هم ذخیره نمی‌شوند و فقط میان فرستنده و گیرنده مبادله می‌شوند.

۳- آسیب پذیری‌های امنیتی
تلگرام بر خلاف واتس‌اپ کدباز است و چشم‌های بیشتری بر آن نظارت می‌کنند، در نتیجه بسیاری از آسیب‌های بالقوه احتمالا قبل از عمل شناسایی خواهند شد.اما واتس‌اپ تاریخی از این آسیب‌ها و ضعف‌ها داشته است کافی است «whatsApp‌ Security» را گوگل کنید تا خود شاهد ماجرا باشید. اگرچه بعد از اینکه فیس‌بوک واتس‌اپ را خرید انتظار می‌رود با پشتیبانی یک تیم قوی به سطح بالایی از امنیت برسد و بسیاری از این آسیب‌پذیری‌هایش کاهش یابد، اما باید به یاد داشته باشیم همیشه فکر دسته‌جمعی بهتر از فکر یک عده محدود نتیجه خواهد داد.در کل می‌توان گفت چت امن تلگرام قطعا نسبت به واتس‌اپ برتری دارد و در مورد مقایسه امنیت میان چت معمولی تلگرام و واتس‌اپ باید گفت که اگر امنیت زمان ارسال برای ما در اولویت باشد، به علت رمزنگاری صورت‌گرفته برتری با تلگرام است و اگر امنیت پس از ارسال و دسترسی به پیام‌هایی که قبلا ردوبدل شده‌اند نیز مهم باشد، واتس‌اپ بر چت معمولی تلگرام می‌چربد.

یک نکته مهم
بسیاری از مواردی که در بالا در مورد ذخیره‌سازی‌نشدن پیام‌ها یا ذخیره به‌صورت کدشده در سرور مطرح شد می‌تواند صرفا یک ادعا باشد و ممکن است از سوی این شرکت‌ها رعایت نشود. برای نمونه، افشاگری‌های ادوارد اسنودن درباره پروژه پریزم نشان می‌داد که بسیاری از غول‌های فناوری اطلاعات، اطلاعات کاربران را برای جاسوسی در اختیار دولت قرار می‌دادند.

 


به وبلاگ من خوش آمدید

RSS

Powered By
loxblog.Com

ورود کاربران

خوش آمدید! لطفا وارد حساب خود شوید

رمز عبور را فراموش کرده‌اید؟
حساب کاربری ندارید؟

فراموشی رمز عبور

نام کاربری یا ایمیل خود را وارد کنید

یا

ثبت نام کاربران

در چند ثانیه حساب کاربری خود را بسازید

قبلا ثبت نام کرده‌اید؟

نظرات کاربران

دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید