کارشناسان به افرادی که خواهان پوست زیبا، جوان، عاری از سموم و آلودگی هستند، توصیه می‌کنند پوست خود را با چای سبز بخور دهند.

 اکثر متخصصان معتقدند 80 ساعت خواب شبانه یعنی معادل یک سوم شبانه روز برای همه لازم است اما آیا می‌دانید علاوه بر این موضوع نحوه خوابیدن نیز روی سلامت تأثیر می‌گذارد.

 محققان کشور کره جنوبی به تازگی در یک پژوهش دریافته‌اند پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند بیشتر از 4 بار در هفته می‌تواند سبب آسیب دیدن شدید مچ‌ها، رگ به رگ شدن و همین طور از بین رفتن حفظ حالت تعادل در افراد شود.

 با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان تمامی مسلمانان در سراسر دنیا روزه گرفته و در این ماه بیش از پیش به عبادت پروردگار خود می پردازند و روح خود را صیقل می دهند. اما روزه نه تنها بر روح انسان تاثیر دارد بلکه تاثیرات شگرفی نیز بر جسم و سلامت انسان به دنبال دارد.

 اگر شروع به دریافت چند کالری بیشتر از معمول یا کاهش فعالیت کنید، از افزایش وزن تعجب نمیکنید اما اگر هیچ تغییری در شیوه زندگی خود ایجاد نکرده اید اما وزنتان رو به بالا میرود، چطور؟ بیایید نگاه دقیق تری به دلایل این موضوع داشته باشیم:

 کمبود خواب

کمبود خواب دو مشکل برای وزنتان ایجاد میکند. اول این که اگر دیر بیدار شوید احتمال بیشتری وجود دارد که آخر شب میان وعده مصرف کنید بنابراین مصرف کالری تان بیشتر میشود. مشکل دیگر مربوط به رویدادهای داخل بدن در هنگام محرومیت از خواب است. تغییراتی در میزان هورمونها روی میدهد که اشتها و گرسنگی را افزایش میدهد و باعث میشود پس از خوردن به موقع احساس سیری نکنید.  

 استرس

زمانی که فشارها بر روی بدن زیاد است، بدن به حالت تلاش برای بقا میرود. کورتیزول (هورمون استرس) ترشح میشود که موجب افزایش اشتها میگردد و البته در زمان استرس ممکن است غذاهای پر کالری را نیز بی توجه مصرف کنیم. ترکیبی از این دو عامل شما را به سمت افزایش وزن سوق میدهد.

 داروهای ضد افسردگی

یک عارضه ناخوشایند برخی از داروهای ضد افسردگی اضافه وزن است. اگر فکر میکنید داروهای ضد افسردگی تان موجب اضافه وزن در شما شده، درباره ایجاد تغییراتی در برنامه درمانی خود با پزشک صحبت کنید اما هرگز هرگز بدون نظر پزشک داروهای خود را متوقف نکنید یا تغییر ندهید. جدا از این، برخی افراد در آغاز مصرف دارو دچار اضافه وزن میشوند چون از نظر روانی احساس بهتری پیدا میکنند که منجر به اشتهای بیشترشان میشود. همچنین خود افسردگی نیز ممکن است تغییراتی در وزن ایجاد نماید.

 استروئیدها

داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند پردنیزولون به ایجاد اضافه وزن شهرت دارند. احتباس مایعات و افزایش اشتها از دلایل اصلی آن است. برخی افراد نیز ممکن است در حین مصرف استروئیدها، تغییرات موقتی را در نواحی در بدن که چربی ذخیره میشود، مشاهده کنند مانند صورت، شکم یا پشت گردن. اگر استروئید را به مدت بیش از یک هفته مصرف کرده اید، آن را ناگهانی قطع نکنید. ممکن است این کار منجر به مشکلات جدی شود. ابتدا باید با پزشک صحبت کنید.

 داروهایی که ممکن است موجب اضافه وزن شوند

چند داروی تجویزی با اضافه وزن ارتباط دارند که از جمله آنها می توان به داروهای ضد روان پریشی (مورد استفاده در درمان اختلالاتی مانند اسکیزوفرنی و اختلال دو قطبی)، و داروهایی که برای درمان میگرن، تشنج، فشار خون بالا و دیابت مصرف میشوند، اشاره کرد. برای یافتن دارویی که علائم شما را درمان کند و عوارض جانبی کمتری داشته باشد، با پزشک صحبت کنید.

 قرص ضد بارداری را مقصر ندانید

بر خلاف باور عموم، اثبات نشده است که داروهای ضد بارداری ترکیبی (استروژن و پروژستین) موجب اضافه وزن ماندنی میشوند. تصور میشود برخی زنانی که این قرصهای ترکیبی را مصرف میکنند، ممکن است اضافه وزن مربوط به احتباس مایعات را تجربه کنند اما این تاثیر کوتاه مدت است. اگر هنوز نگران اضافه وزن احتمالی در مصرف این داروها هستید، با پزشک خود صحبت کنید.

 کم کاری تیروئید

اگر تیروئید (غده پروانه ای شکل در جلوی گردن) شما به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نکند، احتمالا احساس خستگی، ضعف و سرما خوردگی و اضافه وزن خواهید داشت. بدون مقدار کافی هورمون تیروئید متابولیسم آهسته میشود و اضافه وزن محتمل میگردد. حتی اگر عملکرد تیروئید در حد پایین دامنه نرمال باشد ، ممکن است اضافه وزن ایجاد کند. درمان کم کاری تیروئید با دارو مقداری از وزن اضافه شده را میتواند بازگرداند.

 تقصیر را به گردن یائسگی نیندازید

بیشتر زنان در دوران یائسگی دچار مقداری اضافه وزن میشوند اما احتمالا هورمونها تنها عامل آن نیستند. در پیری متابولیسم کاهش می یابد بنابراین کالری کمتری نسبت به گذشته میسوزانید. تغییر در سبک زندگی (مثل ورزش کمتر) نیز در اضافه وزن نقش دارد اما این که چربی اضافی در کجا ذخیره شود ممکن است به یائسگی مربوط باشد به طوری که چربی بیشتر در اطراف کمر تجمع می یابد نه رانها.

 سندرم کوشینگ

اضافه وزن یک علامت شایع سندرم کوشینگ است. وضعیتی که به واسطه آن در معرض مقدار بیش از حد هورمون استرس (کورتیزول) قرار میگیرید که به نوبه خود موجب اضافه وزن و ناهنجاریهای دیگر میشود. در صورتی که برای آسم، آرتروز یا لوپوس، استروئید مصرف کنید دچار سندرم کوشینگ میشوید. همچنین زمانی که غده ادرنال، کورتیزولِ بیش از حد تولید کند، چنین اتفاقی می افتد و یا این که ممکن است به وجود یک تومور مربوط باشد. اضافه وزن ممکن است اطراف صورت، گردن، بالای گردن یا کمر چشمگیرتر باشد.

 سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)

سندرم تخمدان پلی کیستیک یک مشکل شایع هورمونی در زنان در سنین باروری است. بیشتر زنان مبتلا به این سندرم، کیستهای کوچک زیادی در تخمدانهایشان ایجاد میشود. این وضعیت منجر به عدم تعادل هورمونی میشود که بر سیکل قاعدگی تاثیر میگذارد و میتواند به موهای زاید و آکنه منجر شود. زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک مقاومت به انسولین دارند (هورمونی که قند خون را کنترل میکند) بنابراین اضافه وزن پیدا میکنند. وزن اضافی اطراف شکم بیشتر تجمع می یابد و این زنان را در خطر بیماریهای قلبی قرار میدهد.

 ترک سیگار

ترک سیگار یکی از بهترین اقداماتی است که برای سلامتی خود میتوانید انجام دهید. وقتی سیگار را ترک میکنید ممکن است مقداری اضافه وزن پیدا کنید اما کمتر از چیزی که فکر میکنید. به طور متوسط افرادی که سیگار را ترک میکنند، کمتر از 4 کیلو گرم وزن اضافه میکنند. باید پس از چندین هفته احساس گرسنگی اضافی تان متوقف شود که به کاهش وزنی که اضافه کرده اید، کمک میکند.

قانون شماره یک: دارو را بدون مشورت با پزشک تغییر ندهید یا متوقف نکنید  
هیچ دارویی را بدون مشاوره با پزشک قطع نکنید. اهمیت دارویی که مصرف میکنید را بشناسید چون ممکن است برای سلامتی تان حساس باشد. همچنین چیز دیگری نیز ممکن است موجب اضافه وزن تان شده باشد. پزشک شما میتواند کمک کند علت اضافه وزن خود را بفهمید.

قانون شماره دو: تاثیر دارو بر دیگران ارتباطی با شما ندارد   
خود را با افراد دیگری که همین داروها را مصرف میکنند، مقایسه نکنید. همه مردم عوارض جانبی یکسانی را با مصرف یک دارو تجربه نمیکنند. حتی اگر دارویی موجب کاهش وزن در فرد دیگری شود، ممکن است همین تاثیر را بر شما نداشته باشد.

قانون شماره 3: نگران اضافه وزن ناشی از عارضه احتباس مایعات نباشید  
به یاد داشته باشید که اگر اضافه وزن تنها ناشی از احتباس مایعات است، پس چربی اضافه نکرده اید بنابراین این حالت موقتی است. همین که مصرف دارو را تمام کردید یا وضعیتتان تحت کنترل قرار گرفت، پف ناشی از احتباس مایعات رفع میشود. رژیم غذایی کم سدیم مصرف کنید تا دچار احتباس آب نشوید.

قانون شماره چهار: درباره تغییر دارو با پزشک صحبت کنید  
درباره داروهای دیگری که میتوان جایگزین کرد، با پزشک صحبت کنید. در بسیاری موارد پزشک میتواند داروهای شما را به داروهایی تغییر دهد که چنین عوارضی نداشته باشد.

قانون شماره پنج: به کاهش متابولیسم توجه کنید  
بررسی کنید ببینید اضافه وزن ناشی از کاهش متابولیسم است یا خیر. کاهش متابولیسم ممکن است ناشی از وضعیت پزشکی خاص یا دارو باشد. اگر چنین بود، فعالیتهایی انجام دهید که متابولیسم را افزایش میدهند.

  یخچال و فریزر از جمله لوازم خانگی است که سهمی بسیار در مصرف برق و افزایش هزینه‌های ناشی از برق در خانوارها دارد. با این حال، به نظر بسیاری از دست‌اندرکاران، استفاده از یخچال‌ها و فریزرهای استاندارد و دارای برچسب انرژی همراه با به کار‌گیری برخی روش‌ها که در ادامه آمده، می‌تواند موجب کاهش مصرف برق و در نتیجه کاهش هزینه‌های خانواده شود.

    سلامت بدن؛ اولين نكته طلايي كسب آرامش

بي تردید سلامتي يكي از مهمترين ملزومات احساس آرامش و راحتي در زندگي است؛ زیرا ابتلا به بيماري‌ها و ناراحتي‌هاي مختلف مي‌تواند بر ديگر جنبه‌هاي زندگي اثر گذاشته و فرد را از لذتهاي آن محروم كند. سلامت بدن نيز در وهله اول به تغذيه متعادل وابسته است. اين يك واقعيت است كه " بايد غذا خورد براي زندگي كردن و نه اينكه زندگي كرد براي غذا خوردن". دليل آن هم روشن است؛ زيرا افرادي كه پرخوري يا بدخوري مي‌كنند، دچار انواع مشكلات جسماني از جمله ديابت، كلسترول، ناراحتي‌هاي قلبي، بيماري‌هاي پوستي و... هستند. از سویی عدم دريافت مواد غذايي ضروري نيز مي‌تواند تأثيرات سويي بر سلامت بگذارد. تعجب نكنيد در جوامع پيشرفته امروز كمبود غذا عامل اين مشكل نيست، بلكه زياده روي در مصرف خوراكي‌هاي ناسالم زمينه ساز چنين مشكلاتي شده است. همچنين شيوع چاقي نيز نتيجه تغذيه نادرست و سريع غذا خوردن است؛ زيرا نجويدن كافي لقمه‌ها نه تنها سبب سيري زودتر نمي شود بلكه فرد را به بيشتر خوردن وا مي‌دارد؛ چون احساس سيري ديرتر به مغز مي‌رسد.  

 مصرف همه خوراكي‌ها در حد معقول

استفاده از همه غذاها و خوراكي‌ها در حد متعادل و صحيح شايد به نظر بسيار ساده بيايد، اما بسياري از ما اين نكته را رعايت نمي كنيم. در واقع هر فرد بزرگسالي براي اينكه در وضعيت مطلوب سلامتي باشد، بايد وعده‌هاي غذايي در طول روز را بر اساس معيارهاي تغذيه اي تهيه كند. در واقع مقدار ويتامينها، پروتئينها، چربي‌ها، نشاسته و مواد معدني مورد نياز روزانه بدن تامين شود. همچنين عادتهای نادرستي مانند پرخوري، سريع جويدن غذا، حذف يك يا چند وعده غذا در روز و مصرف كم آب نيز بايد كنار گذاشته شود. رژيمهاي خيلي سختگيرانه نيز عامل ديگر تهديد سلامتي است. رژيمهايي كه مصرف چربي  و شيريني را كاملاً حذف مي‌كنند، به هيچ وجه توصيه نمي شوند؛ زيرا در اين صورت به حالت كشساني پوست و عملكرد مغز كه به قند نياز دارد، آسيب مي‌رسد. رژيم غذایی همواره بايد زیر نظر پزشك متخصص تغذيه دنبال شود.

  تغذيه صحيح و تعادل احساسات و هيجانها

تغذيه صحيح فقط تأمين غذا براي بدن، سلامت جسم و تناسب اندام نيست، بلكه ابعاد ديگري دارد كه عبارتند از:

- لذت بردن از چشيدن غذا و تحريك پرزهاي چشايي

- فرصتي براي بودن در كنار اعضاي خانواده و دوستان و ايجاد ارتباط صميمانه

- زماني براي رفع خستگي پس از ساعتها كار

- آرام غذا خوردن در محيطي مورد علاقه

   استراحت و بهره مندي از پرتوهاي طلايي خورشيد

اگر قصد داريد به آرامش برسيد، بايد بعضي اوقات هيچ كاري انجام ندهيد و فقط استراحت كنيد. هيچ گاه به خاطر اين مسأله خود را محكوم نكنيد. چرت بعد ازظهر، استراحت و دوري از كارها براي سلامتي بسيار عالي هستند. 30 دقيقه يا يك ساعت در طول روز از همه كارها و مسؤوليتها دست بكشيد و اجازه دهيد، ذهن و جسم فقط استراحت كنند. در اين صورت بتدريج استرس، تنشهاي عصبي و خستگي فكري برطرف مي‌شود. اگر نمي توانيد در اين مدت واقعا بيكار بمانيد، بهتر است چرت خوبي بزنيد، روشهاي تنفس عميق را به كار ببريد و يا از نور خورشيد استفاده كنيد.

بدن ما نمي تواند بدون خورشيد زنده بماند. اين ستاره نوراني فوايد بسياري براي سلامت جسم و روح دارد كه از جمله مي‌توان به اين موارد اشاره كرد:

- تثبيت كلسيم در بدن به كمك سنتز ويتامين D

- مقابله مؤثر با استرس، افسردگي و بخصوص افسردگي فصلي كه ضامن اخلاق خوب خواهد بود.

- تقويت سيستم ايمني

- زيبايي و نشاط پوست

- كمك به خواب مطلوب و كاهش احساس خستگي

براي بهره مندي از نور خورشيد توصيه مي‌شود در ساعاتي كه آسيب كمتري براي سلامتي دارد، از منزل بيرون برويد. صبح‌ها تا قبل از ساعت 11 يا عصر و البته با استفاده از كرم ضد آفتاب و لباس مناسب. نكته مهم در مورد استراحت اين است كه مي‌توان در سايه نيز استراحت كرد و از پرتوهاي نوراني خورشيد بهره برد. همچنين افزون بر اقدامهای محافظتي توصيه مي‌شود، يك بار در سال به متخصص پوست مراجعه شود تا سلامت پوست ارزيابي گردد.

  مراقبت در برابر مضرات خورشيد

البته قرار گرفتن در زمانهاي نامناسب و طولاني مدت مي‌تواند ضررهايي براي سلامتي داشته باشد. از جمله آسيبهاي كوتاه مدت مي‌توان به گرما زدگي، كاهش هوشياري، كم آبي بدن، حساسيت نسبت به نور خورشيد و واكنش به برخي داروها، مكملها يا اسانسها اشاره كرد. همچنين در طولاني مدت سبب مشكلات پوستي مانند چين و چروك، لك و سرطان پوست مي‌شود. براي بهره مندي از فوايد نور خورشيد و پيشگيري از آسيب اشعه‌هاي مضر بايد برخي نكات را رعايت كرد:

- ساعات 11 تا 16 نبايد زير نور خورشيد قرار گرفت.

- حضور در معرض نور خورشيد بايد بتدريج صورت گيرد.

- استفاده از كرم ضد آفتاب، كلاه و عينك براي محافظت از اشعه‌هاي فرابنفش ضروري است.

- بدون كلاه نبايد مدت طولاني زير آفتاب قرار گرفت.

- همواره بايد در اين زمان بطري آب همراه داشت تا رطوبت بدن حفظ شود.

- زير نور خورشيد نخوابيد.

 تأثيرات ورزش بر سلامت جسماني و رواني

گرچه تغذيه صحيح و خواب منظم تأثير قابل توجهي بر احساس شادابي و آرامش دارند، اما نبايد از تمرينات جسماني منظم نيز غافل شد. زماني كه 7 تا 8 ساعت از روز را مشغول با رایانه باشيد، بسياري از ماهيچه‌ها به اندازه كافي كار نمي كنند و ريتم تنفس، ضربان قلب، مصرف انرژي و... عملكرد مثبت خود را ندارند. مطالعات نشان مي‌دهد، براي حفظ سلامت بدن در طولاني ترين حد ممكن بايد روزانه حداقل 30 دقيقه ورزش داشت.

البته منظور از اين تمرينات هميشه ورزش حرفه اي نيست. باغباني، بالا و پايين رفتن از پله‌ها به جاي آسانسور، تميز كردن شيشه‌ها و... نيز ديگر مصاديق تحرك هستند. افرادي كه روند زندگي بي تحركي دارند بايد مدتي از شبانه روز خود را به تمرينات و فعاليتهاي مورد علاقه اختصاص دهند تا افزون بر جبران اين كمبود، سلامتي نيز تضمين شود.

تأثيرات پيشگيرانه ورزش عبارتند از:

- كاهش ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي

- مقابله با اختلالات تنفسي

- تسهيل اكسيژن رساني به خون و ديگر اندامهاي بدن. اكسيژن رساني مطلوب به مغز يكي از عوامل اساسي براي مقابله با اختلالات حافظه و بيماري‌هاي مغز است.

- مقابله با مشكلات چاقي و اضافه وزن

- تقويت عملكرد سيستم ايمني

- افزايش كلسترول خوب خون

- تسهيل غلبه بر استرس و اضطراب

- كمك به برطرف شدن اختلالات خواب

  ماساژ درماني؛ روشی عالي براي كسب آرامش

ماساژ درماني يكي از شيوه‌هاي درمان نوين است كه تأثيرات مثبتي بر سلامت جسماني، ذهني و هيجاني دارد. از جمله مهمترين آنها مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

- ريلكسيشن و كسب آرامش به برطرف شدن استرس و نشانه‌های آن مانند ميگرن و بي خوابي كمك مي‌كند.

- بهبود جريان خون

- بهبود عملكرد دستگاه گوارش و دفع مواد سمي

- بهبود سلامت پوست

- تسكين دردهاي عضلاني در سطح پشت، شانه‌ها و گردن

با این حال كه ماساژ درماني بايد زیر نظر متخصص انجام شود، براي بعضي افراد مانند بيماران ديابتي، افراد داراي سابقه جدي بيماري‌هاي قلبي، مبتلايان به عفونتها، خون مردگي و زخمهاي تازه و همه افراد مبتلا به بيماري‌هاي وخيم ممنوع است.

 راحتي و آسايش در منزل

افزون بر توصيه‌هاي مراقبت از جسم و ذهن، محيط زندگي نيز بايد آسايش و راحتي را در بر گيرد. استفاده از گياهان ضد ‌آلودگي براي پاكسازي هواي منزل مناسب است. همچنين نور منزل نيز بايد در حد مناسبي باشد تا بخصوص در پاييز و زمستان كه بيرون رفتن از منزل كمتر مي‌شود، شرايط ايده آلي  فراهم آورد. موسيقي‌هاي آرام بخش براي ايجاد محيطي دلپذير در كاهش استرس و افسردگي مؤثر است.

 گاهی برخی عادات متداول باعث تخریب آنها می گردد که در نهایت اقدام به درمان مشکلات کلیوی بسیار دیر خواهد بود. 

کلیه ها عضو شگفت انگیزی هستند که باعث تولید هورمون، فیلتر کردن خون، جذب مواد معدنی، تولید ادرار و حفظ تعادل محیط اسیدی و قلیایی بدن می شوند. 

برای آنکه کلیه ها روند سالمی را طی کنند، لازم است این عادات را از خود دور کنید: 
 
1)سیگار 
کشیدن سیگار یکی از مواردی است که باعث تنگ شدن رگ های خونی شده و در نتیجه عمل خون رسانی به اعضای حیاتی بدن من جمله کلیه را سخت می کند. مصرف دو عدد سیگار در روز، سلولهای اندوتلیال موجود در خون را به میزان دو برابر افزایش می دهد، که این نشانه ای از آسیب شریانی است. 
 
2)کم تحرکی 
فعالیت بدنی یکی دیگر از راه های حفاظت از کلیه هاست. طبق مطالعات به عمل آمده زنانی که ورزش می کنند نسبت به سایرین 31% کمتر در معرض خطر سنگ کلیه قرار دارند. لذا داشتن فعالیت بدنی و ورزش افراد را از ابتلا به سنگ کلیه محافظت می کند. 
 
3)مصرف بیش از حد سدیم 
گرچه نمک برای بدن مهم بوده، اما باید مصرف آن را محدود کرد. مصرف بیش از حد آن، فشار خون را بالا برده و به کلیه ها آسیب می زند. 
 
4)مصرف خودسرانه داروها را کنار بگذارید 
فشار خون بالا و دیابت نوع 2 مشکلات متداولی هستند که امروزه توسط سبک زندگی غلط و رژیم های غذایی ناسالم پدید می آیند. اگر شما نیز با این مشکلات سر و کار دارید، آگاه باشید که آنها به کلیه هایتان آسیب نزند. لذا با مصرف داروهای تجویز شده از اندام های ارزشمند خود محافظت کنید.

 خیلی ها که فکر می کنند استفاده از عینک دودی مختص طبقه خاصی از جامعه است یا نشانه سانتی مانتالیسم محسوب می شود، از آن استقبال نمی کردند. اما این سکه روی دیگری هم دارد یعنی با یک عینک آفتابی مناسب می توان جلوی بسیاری از آسیب های چشم را گرفت. حتی خیلی ها به دستور پزشکان، ملزم به استفاده از عینک دودی هستند. هر چند استفاده از عینک آفتابی مختص فصل خاصی از سال نیست اما تجربه نشان داده که با آغاز فصل گرما اشتیاق مردم برای خرید این کالا بیشتر می شود. یادمان باشد همانقدر که عینک آفتابی می تواند برای محافظت از چشم مان مفید باشد، همانقدر هم یک عینک آفتابی غیراستاندارد و نامناسب می تواند به چشم ضرر بزند.

مشخصات عینک استاندارد چیست؟

آن دسته عینک های آفتابی ، استاندارد به شمار می روند که حداکثر حفاظت از چشم را انجام دهند. عدسی عینک هایی استاندارد هستند که بتوانند بیش از ۹۵درصد از اشعه «یو وی» یا همان فرابنفش را جذب کنند. میزان تعیین یو وی دار بودن عینک تنها از راه دستگاه یو وی متر امکان پذیر است. اگر دستگاه عدد ۴۰۰ را نشان دهد می توانید به استاندارد بودن عینک تان مطمئن باشید. پس یادتان باشد از فروشنده بخواهید عینک تان را با دستگاه یو وی متر آزمایش کند، حتی اگر قیمت عینک بالا و به اصطلاح مارک دار باشد. بیشتر عینک های آفتابی ارزان قیمت که معمولاً در فروشگاه های غیرمعتبر یا حتی کنار خیابان ها فروخته می شوند، به علت عدم جذب اشعه فرابنفش تأثیر بسیار منفی روی چشم ها می گذراند. یعنی نه تنها مفید نیست بلکه ضرر هم می زند.

همیشه می توانیم عینک آفتابی بزنیم؟

لازم است تا چند نکته باریک تر از مو را هم درخصوص تهیه یک عینک استاندارد یادآوری کنیم. اول اینکه حتماً طی روز برای خرید عینک اقدام کنید تا تأثیر عدسی و رنگ را در نور طبیعی آفتاب بسنجید. هرگز از عینک فروشی ها و فروشگاه های نامعتبر عینک نخرید. اگر فروشگاهی دستگاه یو وی سنج نداشت، بهتر است به جای دیگری مراجعه کنید. هنگام استفاده از یووی سنج به عدد ۴۰۰ توجه کنید و اگر همین عدد را نشان داد از فروشنده بخواهید تا عینک دیگری را برایتان تست کند تا از عملکرد درست دستگاه مطمئن شوید. از عینک آفتابی تنها طی روز و در معرض نور آفتاب استفاده کنید چرا که استفاده از آن در شرایط دیگر به چشم آسیب می رساند. وقتی عینک به چشمتان نیست، آن را در قوطی مخصوص بگذارید تا شیشه های آن خط و خشدار نشود.

کدام رنگ عینک آفتابی مضر است؟

بعضی ها عادت دارند تا رنگ عینک آفتابی شان را با تیپ و لباسشان مطابقت بدهند و به اصطلاح «ست» کنند اما رنگ عدسی عینک های آفتابی در نوع کاری که شما انجام می دهید تأثیرگذار است. به طور کلی عینک هایی با رنگ دودی و قهوه ای کمرنگ برای هر نوع مصرفی، به ویژه رانندگی ایده آل به شمار می روند. عینک های دودی بدون تأثیر گذاشتن روی رنگ اجسام تنها میزان نور آنها را کاهش می دهند. عدسی های سبز رنگ بخشی از طیف رنگ آبی را کاهش داده و درخشندگی سطوح را کاهش می دهد. عدسی های زرد یا کهربایی رنگ برای محیط هایی که شفافیت بالایی دارند یا فعالیت های ورزشی مناسب ترند. در مقابل، عدسی عینک های آفتابی آبی یا بنفش برای استفاده در هیچ شرایطی استاندارد نیستند و کنتراست رنگ محیط را از بین می برند. این رنگ ها بیشتر به تبعیت از مد ساخته می شوند.

عینک آفتابی بزرگ باشد یا کوچک؟

تعریف کلی برای استاندارد بودن اندازه یک عینک آفتابی این است که سطح دور چشم را کاملاً پوشش بدهد و از رسیدن نور به آن جلوگیری کند. عینک هایی که عدسی کوچکی دارند تنها بخشی از چشم را می پوشانند و حفاظت کامل ایجاد نمی کنند. از طرفی عینک هایی که عدسی بزرگی دارند هم ممکن است روی گونه ها و بینی سنگینی کنند یا دسته های پهن آنها زاویه دید را کاهش بدهند. همچنین باید یک رابطه منطقی میان اندازه عدسی و قطر دسته و فریم وجود داشته باشد. تعیین نوع فریم عینک هم تا حدود زیادی سلیقه ای است اما یادتان باشد فریم های کائوچویی انعطاف بالاتری دارند، امکان شکستن شان کمتر است و راحت تر روی صورت می نشینند. شاید تنها مزیت فریم های فلزی این باشد که درصورت شکسته شدن قابل تعمیر هستند. این روز ها تنوع عینک های فریم کائوچویی نسبت به فریم های فلزی بیشتر است.

کسانی که عینک طبی می زنند چه کنند؟

عدسی عینک های معمولی قابل فتوکروم شدن، رنگی شدن و پلوریزه شدن هستند و می توانند از چشم مراقبت کنند. یک راهکار دیگر هم استفاده از عینک های آفتابی است که روی عدسی عینک های طبی قرار می گیرد. به هر حال کسانی که عینک طبی می زنند هم باید از چشمانشان در برابر تابش نور آفتاب مراقبت کنند به ویژه بیمارانی که عمل لیزیک روی چشمشان انجام داده اند حتماً باید از این نوع عینک ها استفاده کنند. درواقع عینک های آفتابی باعث کاهش ضررها به هنگام تابش شدید نور آفتاب می شود. یادتان باشد وقتی که یک شخص از عینک آفتابی استفاده می کند، عدسی چشم او بیش از حد معمولی باز می شود و اگر عدسی عینک استاندارد نباشد، اشعه های مضر را به صورت مستقیم وارد چشم می کند. یعنی ضرر عینک نزدن از زدن عینک های تقلبی و غیراستاندارد کمتر است.

عینک آفتابی بزنیم یا نه؟

نور خورشید به دلیل طیف اشعه های فرابنفش می تواند بر چشم و پوست انسان ها تأثیر منفی داشته باشد و در درازمدت بیماری هایی را برایشان ایجاد کند. البته بخش قابل توجهی از اشعه های مضر خورشید به واسطه لایه ازون جذب می شود اما با نازک تر شدن این لایه و عدم جذب اشعه فرابنفش به صورت کامل، حفاظت از چشم هایمان ضروری می شود. عینک های آفتابی استاندارد احتمال بروز بیماری های چشمی همچون آب مروارید را تا حدود زیادی کاهش می دهد. همچنین استفاده از این کالا، در سلامتی و شادابی پوست صورت، به ویژه در ناحیه اطراف چشم ها مؤثر است.

توصیه های عینکی

شاید هنوز خیلی ها به ضـــرورت استــــفاده از عینک های آفتابی پی نبرده باشند. تقریباً یک سوم کسانی هم که برای خرید عینک آفتابی اقدام می کنند دقیقاً نمی دانند چه نوع عینکی برایشان مناسب است. این نکته های کوچک را هم در زمینه یک عینک آفتابی استاندارد به خاطر داشته باشید.

عدسی مهم است: آنچه باعث تفاوت قیمت در میان برندهای شناخته شده عینک با عینک هایی با قیمت ارزان است، اصول ساخت اولیه عدسی عینک است که در آنها رعایت شده است که شامل انحنای نرمال و نداشتن اعوجاج در عدسی است. وقتی انحنای عینک زیاد می شود تأثیراتی که از جنبه فیزیکی در شکست نور ایجاد می کند، آسیب رساننده است.

چهارفصل بزنید: استفاده از عینک آفتابی مختص ایام گرم و آفتابی سال نیست. در فصل زمستان هم برف حدود ۸۰ درصد نور خورشید را منعکس می کند. این میزان، ۳برابر بیشتر از آب و ۵ برابر از ساحل دریا بیشتر است.

کلاه بگذارید: اگر به هر دلیلی نمی خواهید از عینک آفتابی استفاده کنید، می توانید در روزهای آفتابی کلاه لبه دار روی سرتان بگذارید. لبه کلاه ها به واسطه سایه ای که ایجاد می کند تا ۵۰ درصد از ورود اشعه های مضر به چشم جلوگیری به عمل می آورد.

ساعات اوج مصرف: تحقیقات دانشمندان نشان می دهد که بیشتر تأثیرات منفی نور خورشید در میان ساعت ۹ صبح تا ۲ بعدازظهر است که این میزان در فصول گرم سال تا ۴ بعدازظهر افزایش می یابد.

کودکان چشم قشنگ: شاید عده ای بر این باور باشند که تأثیر منفی اشعه فرابنفش تنها روی چشم بزرگسالان واقع می شود اما کودکان هم از این قاعده مستثنا نیستند. شرکت های سازنده عینک های آفتابی برای گروه سنی کودکان عینک های ویژه و زیبایی را طراحی کرده و روانه بازار ساخته اند.