این تکنیک اجازه می ده تا اعصاب خودتونو آرام، ضربان قلبتونو کم و استرستونو با پاشیدن آب سرد روی صورتتون کم کنین.

مراحل
یه منبع آب سرد پیدا کنین (لازم نیست خیلی سرد باشه) مثل یه شیر آب، بطری یخ، و یا حوله مرطوب.

یه نفس عمیق بکشید و آب سرد به صورتتون بپاشین.

• از نظر ژنتیکی باعث واکنش غیر ارادی پستانداران از جمله آدما میشه
• درجه حرارت پایین آب و نگه داشتن نفستون باعث میشه که بدنتون احساس غواصی تو آب سرد میکنه.
• این واکنش همچنین کند میکنه ضربان قلبتونو برای حفظ اکسیژن اندام های حیاتی بدن. اینجوری اکسیژن براتون موثرتره.

ببینید که احساس آرامش بیشتری دارین و ضربان قلبتون آهسته تر شده