بد نیست بدانید که...     
-یک سوسک حمام می تواند ۹ روز بدون سر زندگی کند تا اینکه از گرسنگی بمیرد.
-یک کوروکودیل نمی تواند زبانش را بیرون بیاورد.
-حلزون می تواند ۳ سال بخوابد.
-به طور میانگین مردم از عنکبوت بیشتر می ترسند تا از مرگ.
-اگر جمعیت چین به شکل یک صف از مقابل شما راه بروند این صف به خاطر سرعت تولید مثل هیچ وقت تمام نخواهد شد.
-خطوط هوایی آمریکا با کم کردن فقط یک زیتون از سالاد هر مسافر توانست در سال ۴۰۰۰ دلار صرفه جویی کند.
-ملت آمریکا به طور میانگین روزانه ۷۳۰۰۰ مترمربع پیتزا می خورند.
-چشم های شترمرغ از مغزش بزرگتر است.
-کوبیدن سر به دیوار ۱۵۰ کالری در ساعت مصرف می کند.
-پروانه ها با پاهایشان می چشند.
-سگ ها کمتر از ۱۰ صدا با حنجره خود تولید می کنند درحالی که گربه ها می توانند بیش از صدصدا تولید کنند.
-دوئل کردن در پاراگوئه آزاد است به شرطی که طرفین خون خود را بر گردن بگیرند.
-فیل ها تنها حیواناتی هستند که نمی توانند بپرند.
-هر بار که یک تمبر را می لیسید ۱/۱۰ کالری انرژی مصرف می کنید.
-فوریه ۱۸۶۵ تنها زمانی بود که ماه کامل نشد.
Iam انگلیسی کوتاه ترین جمله کامل در زبان است.
-تمامی خرس های قطبی چپ دست هستند.
-اگر یک ماهی قرمز را در یک اتاق تاریک قرار دهید کم کم رنگش سفید می شود.
-اگر به طور مداوم ۸ سال، ۷ ماه و ۶ روز فریاد بزنید انرژی صوتی که مصرف کرده اید می تواند گرمای لازم برای یک فنجان قهوه را تولید کند.
-در مصر باستان افراد روحانی تمام موهای بدن خود را می کندند حتی ابروها و مژه ها را.
-کوتاه ترین جنگ در تاریخ، در سال ۱۸۹۰ بین زانزیبار و انگلستان رخ داد که ۳۸ دقیقه طول کشید.
-در ۴۰۰۰ سال گذشته، هیچ حیوان جدیدی رام نشده است.
-هیچ وقت نمی توانی با چشمان باز عطسه کنی.
-چشم های ما از بدو تولد همین اندازه بوده اند، اما رشد دماغ و گوش ما هیچ وقت متوقف نمی شود.
-هر تکه کاغذ رانمی توان بیش از ۹ بار تا کرد.
-در هرم خئوپوس در مصر که ۲۶۰۰ سال قبل از میلاد ساخته شده است، به اندازه ای سنگ به کار رفته که می توان با آن دیوار آجری به ارتفاع ۵۰ سانتی متر دور دنیا ساخت.
-اگر تمامی رگ های خونی را در یک خط بگذاریم تقریبا ۹۷۰۰۰ کیلومتر می شود.
-وقتی مگس بر روی یک میله فولادی می نشیند، میله فولادی به اندازه دو میلیونیم میلیمتر خم می شود.
-آمریکا تا ۵۰ میلیون سال دیگر دو نیم خواهد شد.
-عدد ۲۵۲۰ را می توان بر اعداد ۱ تا ۱۰ تقسیم کرد بدون آنکه خارج قسمت کسری داشته باشد.
-شتر تنها حیوانی است که نمی تواند شنا کند.
-شیشه در ظاهر جامد است ولی در واقع مایعی است که خیلی کند حرکت می کند.
-در تلویزیون در هر ثانیه بیش از ۵۰۰ بیلیون بیلیون الکترون به صفحه برخورد می کند و تصویری را که شما تماشا می کنید به وجود می آورد.
-شانس شبیه بودن دو اثر انگشت یک به ۶۴ میلیارد است.
-یک لیتر سرکه در زمستان سنگین تراز تابستان است.
-قد انسان تا ۲۰، ۲۵ سالگی و گاهی تا ۴۰ سالگی بلند می شود. بعد از آن قد انسان هر دو سال حدود ۶ میلی متر کوتاهتر می شود.
-فقط با از دست دادن یک درصد از آب بدن احساس تشنگی می کنیم.
-انسان روزانه یک لیتر بزاق دهان تولید می کند.
-چیتا یا یوزپلنگ سریع ترین حیوان خشکی است او در عرض ۳ ثانیه ۱۰۰ کیلومتر در ساعت سرعت می گیرد رکوردی که حتی سریع ترین خودرو هم نتوانسته بشکند.
-کرم های ابریشم در ۵۶ روز ۸۶ هزار برابر وزن خود غذا می خورند.
-تنها قسمت بدن که خون ندارد قرنیه چشم است.

آیا میدانید سری بیست و هشتم

1.آیا میدانید که .... یك ‌چهارم استخوان های بدن، در پا قرار دارد؟!.

2.آیا میدانید که .... رشد كودك در بهار بیشتر است؟!.
3.آیا میدانید که .... حلزون ها می‌توانند سه سال بخوابند؟!.
4.آیا میدانید که .... شتر مرغ در 3دقیقه، 95لیتر آب می‌خورد؟!.
5.آیا میدانید که .... مقاوم ترین ماهیچه بدن انسان زبان است؟!.
6.آیا میدانید که .... فندك قبل از كبریت اختراع شد؟!.
7.آیا میدانید که .... تمامی خرس های قطبی چپ دست هستند؟!.
8.آیا میدانید که .... خورشید 330330 مرتبه بزرگ تر از زمین است؟!.
10.آیا میدانید که .... گوش جانوران بچه‌زا نمایان و تخم گذار پیدا نیست؟!.
11.آیا میدانید که .... تنها قسمت بدن كه خون ندارد قرنیه چشم است؟!.
12.آیا میدانید که .... زكریای رازی غیر از الكل كاشف گوگرد هم هست؟!.
13.آیا میدانید که .... انسان سالانه بیش از 10 میلیون مرتبه پلك می‌زند؟!.
14.آیا میدانید که .... با 30 گرم طلا، نخی به طول81km می‌توان درست كرد؟!.
15.آیا میدانید که .... حسّ بویایی مورچه با حسّ بویایی سگ برابری می‌كند؟!.
16.آیا میدانید که .... كرم های ابریشم در 56روز، 86هزار برابر خود غذا می‌خورند؟!.
17.آیا میدانید که .... ظروف پلاستیكی50هزار سال در برابر تجزیه و فساد مقاومند؟!.
18. آیا میدانید که .... 8 دقیقه و 17 ثانیه طول می‌كشد تا نور خورشید به زمین برسد؟!.
19.آیا میدانید که .... در هنگام عطسه، قلب شما به اندازه یك میلیونیم ثانیه می‌ایستد؟!.
20.آیا میدانید که .... ناخن های انگشتان دست، چهار برابر ناخن های پا رشد می‌كنند؟!.

آیا می‌دانید که ...؟!
۱. آیا می‌دانید که... عمومی‌ترین نام در جهان محمد است.
۲.آیا می‌دانید که... اسم تمام قاره‌ها با همان حرفی که آغاز شده است پایان می‌یابد.
۳. آیا می‌دانید که... مقاوم‌ترین ماهیچه در بدن، زبان است.
۴.آیا می‌دانید که... کلمه ”ماشین تحریر“ (TYPEWRITER) طولانی‌ترین کلمه است که می‌‌توان با استفاده از حروف تنها یک ردیف کیبورد ساخت.
۵.آیا می‌دانید که... چشمک زدن زنان، تقریباً دو برابر مردان است.
۶.آیا می‌دانید که... شما نمی‌توانید با حبس نفستان، خودکشی کنید.
۷.آیا می‌دانید که... محال است که آرنج‌تان را بلسید.
۸.آیا می‌دانید که... وقتی که عطسه می‌کنید مردم به شما ”عافیت باش“ می‌گویند، چرا که وقتی عطسه می‌کنید قلب شما به اندازه یک میلیونیم ثانیه می‌ایستد.
۹. آیا می‌دانید که...خوک‌ها به لحاظ فیزیک بدنی، قادر به دیدن آسمان نیستند.
۱۰.آیا می‌دانید که... وقتی که به شدت عطسه می‌کنید، ممکن است یک دنده شما بشکند و اگر عطسه خود را حبس کنید، ممکن است یک رگ خونی در سر و یا گردن شما پاره شود و بمیرید.
۱۱.آیا می‌دانید که... جلیقه ضد گلوله، ضد آتش، برف پاک‌کن‌‌های شیشه جلوی اتومبیل و چاپگرهای لیزری توسط زنان اختراع شدند.
۱۲.آیا می‌دانید که... تنها غذائی که فاسد نمی‌شود، عسل است.
۱۳.آیا می‌دانید که... کروکودیل نمی‌تواند زبانش را به بیرون دراز کند.
۱۴.آیا می‌دانید که... حلزون می‌‌تواند سه سال بخوابد.
۱۵.آیا می‌دانید که... تمامی خرس‌های قطبی چپ دست هستند.
۱۶.آیا می‌دانید که... در سال ۱۹۸۷ خطوط هوائی ”امریکن ایرلاینز“ توانست با حذف یک دانه زیتون از هر سالاد سرو شده در پروازهای درجه یک خود، چهل هزار دلار صرفه‌جوئی کند.
۱۷.آیا می‌دانید که... پروانه‌ها با پاهایشان می‌چشند.
۱۸.آیا می‌دانید که... فیل‌ها تنها جانورانی هستند که قادر به پریدن نیستند.
۱۹.آیا می‌دانید که... در ۴۰۰۰ سال قبل، هیچ حیوانی اهلی نبود.
۲۰.آیا می‌دانید که... به‌طور متوسط، مردم آن‌قدر از عنکبوت‌ها می‌ترسند که نمی‌‌توانند آنها را بکشند.
۲۱.آیا می‌دانید که... مورچه همیشه بر روی سمت راست بدن خود، سقوط می‌کند.
۲۲.آیا می‌دانید که... قلب انسان فشاری کافی ایجاد می‌کند تا به فاصله ۳۰ فوتی (تقریباً ۸ متر) خون را به خارج از بدن پمپاژ کند.
۲۳.آیا می‌دانید که... موش‌های صحرائی چنان سریع تکثیر پیدا می‌کنند، که در عرض هجده ماه دو موش صحرائی قادرند یک میلیون فرزند داشته باشند.
۲۴.آیا می‌دانید که... صندلی الکتریکی توسط یک دندان‌‌پزشک اختراع شد.
۲۵.آیا می‌دانید که... استفاده از هدفون در هر ساعت، باکتری‌های موجود در گوش شما را تا هفتصد برابر افزایش می‌دهد.
۲۶.آیا می‌دانید که... فندک قبل از کبریت اختراع شد.
۲۷.آیا می‌دانید که... نظیر اثر انگشت، اثر زبان شخص نیز متفاوت است.

آیا میدانید سری سی ام
آیا می دانید که ..... زنبور عسل هر دقیقه ۱۱۵۰۰ بار بال می زند.
آیا می دانید که ..... تحقیقات نشان می دهد احتمال تولد نوزاد دختر از پدر و مادری که سیگاری هستند، از پسر بیشتر است.
‌آیا می دانید که ..... عسل تنها ماده غذایی است که فاسد نمی شود. باستان شناسان عسل یافت شده از مقبره فراعنه مصر را آزمایش کرده و آن‌را قابل خوردن تشخیص داده اند.
آیا می دانید که .....  ‌از هر ۱۰ نفر، ۹ نفر فکر می کنند که توماس ادیسون لامپ را اختراع کرد، اما این‌طور نیست. مخترع لامپ جوزف وات بود.

آیا می دانید که ..... نام شهر لس آنجلس در ایالت کالیفرنیا در ابتدا این بود:
ال پوئبلو لا نوئسترا سنورا درینا دلوسانخلس دلاپورسیونکولا.‌
آیا می دانید که .....‌ایالت واشنگتن دارای طولانی ترین ساحلی در میان ایالتهای آمریکا است. نام این ساحل لانگ بیچ - به معنای ساحل طولانی - است.

آیا می دانید که ..... در جریان جنگ جهانی دوم یک زیر دریایی آلمانی فقط به خاطر خرابی توالتش غرق شد.
آیا می دانید که ..... تعداد افرادی که هم اکنون روی کره زمین زندگی می کنند، از تعداد کسانی که تا کنون مرده اند بیشتر است.
آیا می دانید که ..... ‌آب به هنگام انجماد ۹ درصد منبسط می شود.
آیا می دانید که ..... ‌یک روز به طور میانگین در واقع ۲۳ ساعت و ۵۶ دقیقه و چهار ثانیه و نه صدم ثانیه است. برای جبران این کسری هر چهار سال یک بار سال کبیسه در نظر گرفته می شود که یک روز بیشتر از سالهای عادی دارد.‌

آیا می دانید که ..... در افغانستان تنها ۲۳ درصد از مردم به آب آشامیدنی تمیز دسترسی دارند.
آیا می دانید که ..... سازمان جنگلداری ایالات متحده تا کنون بیش از ۳۶۰ هزار مایل جاده احداث کرده است. یعنی هشت برابر طول اتوبانهایی که ایالتهای مختلف این کشور را به هم متصل می کند. (هر مایل قدری بیش از یک و نیم کیلومتر است.)

آیا میدانید که..... میوه هایی که مانند پرتقال ویتامین C  زیادی دارند، به التیام سریع تر زخم ها کمک می کنند.آن ها همچنین دندان های شما را زیبا و محکم می سازند.
آیا میدانید که.....میوه هااصلاًکلسترول ندارند.کلسترول باعث بروز مشکلاتی برای رگ ها در زمان پیری می شود.
آیا میدانید که.....بیش از 7000 نوع سیب در جهان وجود دارد.

آیا میدانید که.....توت فرنگی تنهامیوه ای است که دانه اش در قسمت بیرونی اش قرار دارد.
آیا میدانید که.....موزها شامل پتاسیم هستند. پتاسیم باعث می شود که فشار خون در سطح متعادل خود باقی بماند.
 آیا میدانید که.....از آن جایی که هضم موزآسان است ومیوه ای مغذی به حساب می آید،اولین میوه ی پیشنهادی به کودکان موز می باشد.

آیا میدانید که.....خوردن 5 نوع میوه و سبزیجات در روز باعث سلامتی و تندرستی شما می شود.
آیا میدانید که.....میوه های خشک به اندازه ی میوه های تازه مغذی هستند.
آیا میدانید که.....موزها را هرگز نباید در یخچال نگهداری کرد چرا که پوستشان سیاه می شود.

آیا میدانید که.....خوردن مقدار زیاد پیاز باعث خواب آلودگی می شود. پیازمانند داروی مسکن عمل می کند.
آیا میدانید که.....خوردن مقدار زیاد سیر از آنفولانزا جلوگیری می کند.
آیا میدانید که.....سیب ها دارای فیبر و ویتامین C  بالایی هستند.آن ها همچنین شامل پتاسیم،آهن،کلسیم،ویتامین A  و آنتی اکسیدان هستند.

آیا میدانید که.....درخت گلابی تا 18 متر رشد می کند و ممکن است 300 سال عمر کند.
آیا میدانید که.....میوه ی هلو  اولین بار به عنوان سیب  فارسی شناخته شد.
آیا میدانید که.....بیش از 700 نوع هلو وجود دارد.

آیا می دانید که .... ۸۵ درصد گیاهان در اقیانوس ها رشد می کند.
آیا می دانید که .... انسان سالانه بیش از ۱۰ میلیو مرتبه پلک می زند.
آیا می دانید که ....فیل بالغ در روز ۲۲۰ کیگرم غذا و ۲۰۰ لیتر آب مصرف می کند.
آیا می دانید که .... کهکشان راه شیری تقریبا صد میلیارد ستاره دارد.
آیا می دانید که ....قدرت بینایی جغد ۸۲ برابر قدرت دید انسان است.
آیا می دانید که .... که هر ۵۰ ثانیه یک بار یک نفر در دنیا به بیماری ایدز مبتلا می شود .
آیا می دانید که .... زمانی که عطسه می کنید قلب شما به اندازه ی یک میلیونم ثانیه می ایستد.
آیا می دانید که .... تنها موجودی که می تواند به پشت بخوابد انسان است .

* آیا می دانید که..... قد انسان 20 تا 25 و گاها" تا 40 سالگی بلند می شود ؟؟ و پس از 40 سالگی هر 2 سال 6 میلی متر كوتاه تر می شود ؟؟؟

* آیا می دانید که.....  ناخن های دست ، 4 برابر ناخن های پا رشد می كند ؟؟؟

* آیا می دانید که..... دهان انسان روزانه 1 لیتر بزاق تولید می كند ؟؟؟

* آیا می دانید که.....  كه مغولستان بزرگترین كشور جهان است كه از هیچ سمتی به اقیانوس و دریا راه ندارد ؟؟؟

* آیا می دانید که.....  ملكه موریانه ها پنجاه بار بزرگتر از جفت مذكر خود می باشد ؟؟؟

* آیا می دانید که.....  چیتا یا یوزپلنگ سریعترین حیوان خشكی است . او در عرض فقط 3 ثانیه تا 100 كیلومتر در ساعت سرعت می گیرد. ركوردی كه حتی سریعترین خودروهای فراری هم نتوانسته اند آن را بشكنند ؟؟؟

* آیا می دانید که..... طبق آمار صندوق بین المللی پول ،‌ ایران از نظر فرار مغزها در بین 91 كشوردر حال توسعه و توسعه نیافته مقام اول را كسب كرده است ؟؟؟

* آیا می دانید که.....  كه برج آزادی در بندر نیویورك (ایالات متحده امریكا) قرار دارد. 92 متر ارتفاع و هدیه ای از طرف فرانسه می باشد . قطعات این مجسمه كم كم از فرانسه با كشتی به امریكا آورده شد و در آنجا سرهم شد؟؟؟

* آیا می دانید که..... تشكیل و تولد سیاره ای مشابه زمین حداقل به سه میلیون سال زمان نیاز دارد ؟؟؟

* آیا می دانید که..... در هر شبانه روز حدودا" 18 هزار لیتر خون در بدن به جریان انداخته می شود كه این عمل بزرگ را قلب به تنهایی انجام می دهد ؟؟؟

* آیا می دانید که..... شمار تلفات جانی در جنگ جهانی دوم كه بین 1939 تا 1945 بود ،‌ بیش از بیست و شش میلیون نفر بوده است ؟؟؟

* آیا می دانید که.....  كه تقریبا" 300 متر مكعب گاز هلیم می تواند یك انسان را از روی زمین بلند كند ؟؟؟

* آیا می دانید که..... كه كرمهای ابریشم در 56 روز ،‌حدودا" هشتاد و شش هزار برابر خود غذا می خورند ؟؟؟

* آیا می دانید که..... كه تیز پروازترین حیوانات جهان پرندگانی هستند كه پرستوك نامیده می شوند؟؟ پرستوك دم خاردار در آسیا زندگی می كند، قادر است با سرعتی بیش از صد و شصت كیلومتر در ساعت پرواز كند ؟؟؟

کاربردهای جالب پوست تخم‌مرغ که نمی‌دانستید
۱ - جلوگیری از گرفتگی لوله‌های فاضلاب: ریختن مقداری پوست خرد شده تخم‌مرغ روی صافی فلزی سینک، باعث تمیزی و جلوگیری از گرفتگی لوله‌ها می‌شود. آن‌ها همچنین مانع از عبور مواد جامد و رهایی از چربی‌های داخل لوله‌ها می‌شوند.

۲ - به عنوان پاک‌کننده: مقداری از پوست تخم‌مرغ را همراه با پودر ظرفشویی روی سطح لک شده بریزید و با اسفنج آن را تمیز کنید.

در صورتی که بخواهید داخل ظرفی دردار را تمیز کنید، می‌توانید مقداری پوست تخم‌مرغ خرد شده را داخل ظرف ریخته، آن را با آب سرد تقریبا پر کنید و چندین بار تکان دهید. نتیجه فوق‌العاده خواهد بود.

۳ - تمیز کردن لباس‌های سفید: اگر از خاکستری شدن لباس‌های سفید خود نگرانید، کافیست مقداری پوست تخم‌مرغ داخل صافی ریخته، همراه لباس‌ها داخل ماشین لباسشویی قرار دهید.

۴ - حاصلخیز کردن خاک: پوست تخم‌مرغ سرشار از کلسیم و سایر مواد معدنی است. برای حاصلخیز کردن خاک آن را به کمپوست اضافه کنید.

۵ - دفع آفات: حلزون‌ها، کرم‌های برگ‌خوار و آفات را با پاشیدن مقداری پوست تخم‌مرغ در اطراف باغ خود دور کنید.
۶ - تغذیه گیاهان: قبل از آبیاری گیاهان، مقداری پوست تخم‌مرغ داخل آب ولرم ریخته، داخل ظرفی دردار در جای تاریک و خنک قرار دهید. بگذارید چند روز باقی بماند.

۷ - تامین کلسیم: با ریختن مقداری پوست تخم مرغ به کف گلدان گوجه فرنگی، فلفل و بادمجان، کلسیم مورد نیاز آن‌ها را تامین کنید.
۸ - گلدان: از تخم‌مرغ‌های شکسته برای کاشت دانه استفاده کنید. آن‌ها تا زمان سبز شدن دانه به عنوان گلدان قابل استفاده‌اند.
۹ - غذای پرندگان: ریختن خرده‌های پوست تخم‌مرغ نزدیک ظرف غذای پرندگان ماده در جذب کلسیم مورد نیاز آن‌ها برای تخم‌گذاری موثر است.

باز هم بهانه اي براي شاد شدن از راه رسيد، فصل خنده مبارک

*****
   سلامت، سعادت، سيادت، سرور، سروری، سبزی و سر زندگی، هفت سين سفره زندگيتان باد

*****
   برخيز که باد صبح نوروز ، در باغچه ای کند گل افشان ، خاموشی بلبلان مشتاق ، در موسم گل ندارد امکان

*****
   آن روز که اميد را نا اميد، شادی را به غمگين و نور را به تاريکی هديه مي کنيم، عيد است

*****
   نزديک عيده! توی خونه تکونی دلت، من رو بيرون نکن

*****
   زکوي يار مي آيد نسيم باد نوروزيی، از اين باد از مدد خواهی، چراغ دل بر افروزی، نوروز مبارک

*****
   نوروز پيامبر مهر است که مرا وامي دارد تنها به خاطر تو دوست داشتن را ياد بگيرم

*****
   امروز دو نفر از من ادرس و شماره تو رو گرفتن، منهم بهشون دادم، يکي خوشبختي، يکي موفقيت ، انشاالله تو سال جديد هر روز ميان سراغت 

*****
دنيا رو برات شاد شاد و شادی و برات دنيا دنيا آرزو ميکنم ، عيدت مبارک

*****
بهار بهترين بهانه براي آغاز، وآغاز بهترين بهانه برای زيستن است

آغاز بهار بر شما مبارک 

*****
   با آرزوی 12 ماه شادی، 52 هفته پيروزی،  365 روز سلامتی،  8760 ساعت عشق،  525600 دقيقه برکت،  3153000 ثانيه دوستی، سال نو مبارک باد 

*****
   باران عشق هميشه مي بارد اما در نوروز قطره هاي باران طلايي رنگند.از خدا مي خواهم که هميشه زير اين باران خيس شوی

*****
برآمد باد صبح و بوی نوروز ، به کام دوستان و بخت پيروز

مبارک بادت اين سال وهمه سال ، مبارک بادت اين روز وهمه روز

*****
پیام نوروز این است
دوست داشته باشید و زندگی کنید ، زمان همیشه از ان شما نیست . . .

*****
عمری با حسرت و انده زیستن نه برای خود فایده ای دارد و نه برای دیگران باید
اوج گرفت تا بتوانیم آن چه را که آموخته ایم با دیگران نیز قسمت کنیم . . .

*****
رونق عهـــد شبابست دگــر بوستان را / میرسد مـــژده گل بلبل خوش الحان را
ای صبا گر به جوانان چمـن بـاز رسی / خدمت ما برسان سرو گل ریحـــان را

*****
بهار یک نقطه دارد نقطه آغاز بهار زندگیتان بی انتها باد سال نو مبارک

ورزش های زیادی برای تناسب اندام تا به حال پیشنهاد شده است اما همیشه پیاده روی به عنوان بهترین ورزش شناخته شده و بیشترین نتیجه را در بر دارد. با توجه به اینکه تابستان رسیده است و زمان برای پیاده روی فراهم است باید 5 نکته اساسی برای انجام این ورزش در تابستان و البته ماه رمضان را بلد باشید. 

** هیچگاه در تابستان به دنبال آن نباشید که حتما صبح زود ورزش کنید زیرا در این زمان دما بسیار بالاست و بیشتر تحت فشار قرار خواهید گرفت. در این فصل بهتر است شب ها به پیاده روی بپردازید همچنین در ماه رمضان می توانید پس از افطار حداقل 30 دقیقه در خیابان و یا پشت بام خانه پیاده روی کنید. 

** همیشه لباس هایی به تن داشته باشید که شما را خنک و سرحال نگه می دارد استفاده از لباس های ورزشی نخی بهترین راه حل برای شما خواهد بود همچنین به یاد داشته باشید بدترین لباس ها برای ورزش در تابستان لباس های شعمی و پلاستیکی است. 

** میزان اب ورودی به بدن را افزایش دهید تا هم لاغرتر شده و هم دچار مشکل کم آبی و در پی آن بیماری های مختلف نشوید. در ماه رمضان برای آنکه بتوانید این نکته را رعایت کنید استفاده از غذاهای آبکی و البته میزان خوردن آب بین افطار تا سحر را افزایش دهید. 

** مراقب پوست خود هنگام پباده روی باشید زیرا تححقیقات حاکی از آن است که افرادی که بر اثر پیاده روی دچار مشکلات پوستی می شوند خیلی زود از آن زده شده و دیگر به سراغ این نرمش نمی روند. برای محافظت از پوست به یاد داشته باشید که استفاده از خوراکی های ضد آفتاب و کرم های ضدسوختگی می تواند کمک به سزایی به شما کند. 

** به جای آنکه به دنبال قدم زدن ساده باشید کمی در هنگام پیاده روی جنب و جوش داشته باشید تا به راحتی وزن شما کاهش یابد. البته برای اینکار بهتراست در هنگام پیاده روی دست های خود را 90 درجه خم کرده و تکان دهید.