این روزها همگام با افزایش آگاهی و شناخت عمومی مردم نسبت به برخی بیماری‌های خطرناک، حساسیت آنها نیز افزایش یافته است، تا جایی که با بروز کوچک‌ترین عارضه‌ای، ابتلا به یک بیماری را به خود نسبت می‌دهند.


چنین واکنش‌هایی در مورد بیماری ام‌اس به کرات اتفاق می‌افتد تا جایی که با بروز نشانه‌هایی چون بی‌حسی دست ها و پاها، نگرانی از بابت ابتلا به ام‌اس در بسیاری افراد شدت می‌گیرد.


ام‌اس یک بیماری التهابی است که با درگیری سیستم عصبی مرکزی و بخصوص ماده سفید مغز، نخاع و عصب چشمی منجر به علائم و نقایص نورولوژیک در بیمار می‌شود.


علت این بیماری، تخریب میلین است که یک غلاف پوششی اعصاب است، ولی در صورت پیشرفت بیماری، اکسون‌ها (رشته‌های عصبی) نیز آسیب می‌بینند.

 

دکتر فرهاد عصارزادگان، متخصص مغز و اعصاب در این باره می گوید:
«نشانه‌های اختصاصی بیماری ام‌اس شامل التهاب حاد عصب چشمی، تاری ناگهانی دید، نداشتن تعادل، ضعف یا فلج حاد اندام‌های تحتانی یا چهار اندام، دوبینی و اختلال اسفنکتری (بی‌اختیاری ادرار) می‌شود.


ناگفته نماند علائم بالینی بیماری ام‌اس در بیماران مختلف ممکن است تفاوت داشته باشد. استمرار و تداوم علائم در تائید قطعی بیماری ام‌اس بسیار اهمیت دارد.


ام‌اس معمولا افراد جوان را درگیر می‌کند و در خانم‌ها شایع‌تر است. البته گذشت زمان و انجام بررسی‌های تشخیصی بیشتر برای رد یا تشخیص قطعی بیماری ام‌اس ضروری است.

چه بیماری هایی را با ام اس اشتباه می گیرند؟
همان‌گونه که گفته شد بیماری ام‌اس غلاف پوششی عصب‌ها را تخریب می‌کند. هر بیماری‌ای که چنین تاثیری روی اعصاب بگذارد، شبه ام‌اس قلمداد می‌شود.


شبه ام‌اس‌ها به چند دسته تقسیم می‌شوند. یک سری از شبه ام‌اس‌ها شامل بیماری‌های عروقی می‌شود که رگ را درگیر می‌کند و به آنها واسکولیت گفته می‌شود، مانند لوپوس، بهجت و شوگرن که با درگیری کامل سیستم عصبی مرکزی همراه است. این بیماری‌ها رگ را درگیر می‌کنند و با ام ‌آر‌ آی (MRI) قابل تشخیص هستند. البته علائم دیگری غیر از علائم مشابه با ام‌اس نیز از خود بروز می‌دهند.


گروهی از بیماری‌های التهابی و نیز برخی بیماری‌های عفونی مانند لایم (لایم یک بیماری ویروسی است که سیستم عصبی را درگیر می‌کند و علائم شبه ام‌اس ایجاد می‌کند) و سیفلیس و نیز برخی تومورها مانند متاستاز‌های مغزی و فشارهای توموری وارده به نخاع نیز ممکن است، علائم مشابه ام‌اس بدهد.


از سوی دیگر برخی بیماری‌های تغذیه‌ای مانند کمبود ویتامین ب12، بیماری‌های ارثی مانند اتاکسی‌های ارثی (اتاکسی یک بیماری ارثی است که شامل آسیب‌های سیستم عصبی می‌شود) و حتی گاهی میگرن نیز از نظر ام‌آر‌آی، تصاویری مشابه ام‌اس ایجاد می‌کند.


البته نکته مهم این است که تشخیص ام‌اس در ابتدا بر اساس علائم کلینیکی است و به هیچ وجه نباید فقط بر اساس تصویربرداری صورت بگیرد.

 

بیماری ام اس

نشانه‌هایی که نباید ابتلا به ام‌اس تلقی شود
خیلی‌ها کاهش حافظه و فراموشی را از علائم ابتدایی ام‌اس تلقی می‌کنند، در حالی که چنین تصوری نادرست است.


ام‌اس به واسطه اختلال حافظه تشخیص داده نمی‌شود، ولی در سیر بیماری، یکی از مشکلات بیماران، اختلال حافظه است.


همچنین مشکلات عضلانی و مفصلی که در آرتروز دیده می‌شود نیز جزو علائم برجسته ام‌اس نیست. گرچه بیماران مبتلا به ام‌اس از خستگی و ضعف و بی‌حالی عمومی شکایت دارند.


همان‌گونه که گفته شد بیماری‌های خودایمنی که تحت عنوان واسکولیت‌ها شناخته می‌شوند، بجز درگیری عصبی با درگیری دیگر نواحی بدن مانند مفاصل، پوست، کلیه و قلب نیز همراه هستند و این مساله وجه افتراق آنها با ام‌اس است.

 

بیماری ایدز نیز ممکن است گاهی از نظر ام‌آر‌آی، تصاویری مشابه ام‌اس ایجاد کند، ولی با توجه به علائم دیگری که همراه بیماری وجود دارد، معمولا از ام‌اس تفکیک داده می‌شود.


همچنین ممکن است ضایعاتی شبیه ام‌اس در ام‌آر‌آی کسانی که فشار خون بالا دارند یا سنشان بالاست، دیده شود.


به خاطر داشته باشید هیچ فردی نمی‌تواند بیماری ام‌اس را در خود شناسایی کند و این بیماری فقط از سوی پزشک متخصص مغز و اعصاب قابل تشخیص و تائید است.»

 

دکتر ابوالفضل نجاران، متخصص مغز و اعصاب نیز در این باره می گوید:
«در بیماری ام اس (MS) مغز، نخاع و اعصاب چشم می توانند درگیر شده و علامت بالینی ایجاد کنند.


تاری دید لحظه ای و گذرا و یا بی حسی عضو چند دقیقه ای نمی تواند حمله ام اس باشد. سردرد های مزمن نیز علامت ام اس نیست.


بیمار ممکن است در آزمایش مایع نخاع یا ام آر آی علائم دیگری را هم نشان دهد، مثلا ممکن است زانو درد یا درد کلیه داشته باشد. اینها افتراق دهنده سایر بیماری های مشابه از ام اس است.


یک سری از بیماری های مشابه ام اس به دنبال بیماری های عفونی و ویروسی یا واکسیناسیون ایجاد می شوند، مثل ادم مغزی. این بیماری به دنبال عفونت ایجاد می شود و هر دو طرف نیمکره های مغز را درگیر می کند، البته همراه ضایعات بزرگ پلاک که در ام اس هم مشاهده می شود. البته این ضایعات در این بیماران بزرگ تر است.


با این حال این بیماران تب و سردرد دارند و مایع نخاع شان هم با ام اس فرق می کند. ولی متاسفانه این بیماری هم با ام اس اشتباه گرفته می شود.


برخی از بیماری ها مثل سرطان ها ممکن است از ام اس بسختی افتراق داده شود، مثل سرطان لنفوم که یک طرف نیمکره مغز را درگیر کرده و یک سری ضایعات ایجاد می کند.


از بیماری های مشابه دیگر می شود آرتروز گردن را نام برد که در این بیماری روی نخاع فشار می آید و به شکل بیماری ام اس خود را نشان دهد.


تومور نخاع هم همین کار را می کند که ما با عکسبرداری و ام آر آی این بیماری ها را افتراق می دهیم.

یک سری از بیماری ها هم بیماری های خودایمنی هستند؛ یعنی در آنها سیستم ایمنی علیه خودش کار می کند و خود را سرکوب می کند، مثل زمانی که نخاع و مخچه خراب می شوند و علائم شبه ام اس ایجاد می کنند.» 

 تیمی از محققان موسسه آینده بشریت دانشگاه آکسفورد و بنیاد چالش‌های جهانی به ارائه اولین ارزیابی علمی جدی از خطرات پایان‌بخش جهان پرداخته‌اند که انسان با آن‌ها مواجه است.

در این میان، چند سناریو مانند احتمال برخورد سیارک با زمین یا انفجار یک آتشفشان، غیر قابل کنترل هستند، اما سایر گزینه‌ها بیشتر توسط پیشرفت‌های بشری ظاهر خواهند شد.

برخی از این پیشرفت‌ها بویژه از نوع فناوری، از پتانسیل سوددهی زیادی برای انسان‌ها برخوردارند، اما همچنین می‌توانند به نابودی نوع بشر منجر شوند.

بیماری همه‌گیر جهانی

یک بیماری آخرالزمانی ممکن است مانند ابولا غیرقابل درمان، مانند هاری تقریبا همیشه مرگبار و مانند سرماخوردگی بسیار واگیردار بوده یا مانند اچ‌آی‌وی از دوره نهفتگی طولانی برخوردار باشد.

اگر این ویژگی‌های ویرانگر همه در یک پاتوژن رخ بدهند – مانند آنفلوانزا که می‌تواند ویژگی‌های چند ویروس را با هم ترکیب کند – آمار تلفات بی‌نهایت خواهد بود.

در حالیکه منابع چشمگیری به تحقیقات پزشکی و مبارزه با بیماری‌ها اختصاص یافته، حمل‌ونقل مدرن و جمعیت متراکم منجر به انتشار سریعتر عفونت‌ها می‌شود.

ابرآتشفشان

خطر ابرآتشفشانی که بتواند فورانی 1000 برابر بزرگتر از حد عادی را تولید کند، میزان ذرات معلق و غباری است که به جو ارسال می‌شود.

این غبار می‌تواند پرتوهای خورشید را جذب کرده و باعث فوران یک آتشفشان زمستانی با آثار مشابه برخورد یک سیارک یا جنگ اتمی شود. با فناوری‌های کنونی، کار بسیار کمی برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی می‌توان انجام داد.

هوش مصنوعی

شاید مورد بحث‌ترین تهدید آخرالزمانی در حال حاضر، تولید دستگاهها و نرم‌افزارهای با هوش انسانی است؛ چنین هوشی به سختی قابل کنترل خواهد بود و شاید بتواند خود را ارتقا دهد.

همچنین این دستگاهها اگر به این نقطه برسند که بشر فواید خود را از دست داده است، می‌توانند جهانی بدون انسان بنا کنند.

اما هوش مصنوعی با این قابلیت می‌تواند با سایر خطرها مبارزه کرده و پتانسیل خوبی برای کمک به بشریت داشته باشد.

در حال حاضر، هیچ کس نمی‌داند که آیا هوش مصنوعی می‌تواند خطرساز باشد یا خیر، با اینحال دانشمندان احتمالات زیادی را برای آن در نظر گرفته‌اند.

تغییرات شدید آب‌وهوایی

دانشمندان در حال حاضر پیش‌بینی کرده‌اند که تغییرات آب‌وهوایی ناشی از فعالیت انسان که باعث افزایش دی‌اکسیدکربن در جو شده، می‌تواند به معنی افزایش دمای جهانی با میانگین چهار درجه سانتیگراد باشد.

اما این خطر وجود دارد که گرم‌شدن جهانی می‌تواند بسیار شدیدتر از برآوردهای پیشنهادی و حتی تا شش درجه باشد.

بر اساس این ارزیابی، این اثر حتی در کشورهای فقیرتر می‌تواند قویتر بوده و منجر به غیرقابل سکونت شدن آنها و در نتیجه مرگ‌های دسته‌جمعی، قحطی و مهاجرت جمعی شود.

زیست‌شناسی مصنوعی

مهندسی ژنتیک ابرموجودات می‌تواند برای بشریت سودمند باشد اما آزادسازی ابرموجوداتی که انسان‌ها یا بخشهای حیاتی اکوسیستم را هدف قرار می‌دهند، می‌تواند منجر به فاجعه شود.

این امر می‌تواند بطور تصادفی و ناخواسته از آزمایشگاه و یا حتی عامدانه برای آغاز یک جنگ زیستی یا بیوتروریسم باشد. تاثیر این امر می‌تواند بسیار بدتر از هرگونه بیماری همه‌گیر طبیعی باشد.

برخورد سیارک

این خطر ممکن است بنظر تخیلی بیاید، اما برخورد یک سیارک بزرگ می‌تواند به پایان جهان منجر شود.

برخوردهای سیارک‌های بزرگ با مقیاس‌های پنج کیلومتر یا بزرگتر،‌ هر 20 میلیون سال یکبار رخ داده و می‌تواند دارای انرژی 100 هزار برابر بزرگتر بمب‌های منفجر شده تاکنون باشد.

یک ضربه زمینی می‌تواند منطقه‌ای به وسعت کشور هلند را از بین ببرد. با برخورد سیارک، یکی دیگر از آثار مخرب می‌تواند ابرهای گرد و غباری باشد که به جو فرستاده شده و بر آب‌وهوا و تامین مواد غذایی تاثیر گذاشته و در نتیجه به ایجاد بی ثباتی سیاسی منجر شود.

فروپاشی زیست‌محیطی

تجزیه کامل اکوسیستم جهانی می‌تواند به انقراض جمعی منجر شود.

احتمال این سناریو بر میزان وابستگی انسان‌ها به اکوسیستم تکیه دارد؛ برای مثال برخی سبک‌های زندگی در صورتی که به این شبکه وابسته نباشند، ممکن است پایدار بمانند.

احتمال دستیابی عملی به این امر در مقیاس وسیع بویژه در زمان یک فروپاشی، خود چالشی بزرگ بوده و مطلوب بودن آن نیز یک سوال اخلاقی است.

نانوفناوری

ساخت‌و‌ساز بسیار دقیق بر پایه اتم می‌تواند منجر به تولید موادی با ویژگیهای جدید مانند انعطاف‌پذیری بالا یا هوشمند بودن شود که بسیار سودمند هستند. این فناوری‌های تولید می‌توانند همچنین مشکلات بسیار بزرگی از جمله کاهش منابع طبیعی، آلودگی، تغییرات آب‌وهوایی، آب تمیز و حتی فقر ایجاد کنند.

از دیگر آثار احتمالی آن می‌توان به ایجاد زرادخانه‌های بزرگ از سلاح‌های متعارف یا جدید اشاره کرد که با تولید در مقیاس اتمی ممکن خواهند شد.

جنگ هسته‌ای

تر س از آغاز یک جنگ هسته‌ای بین روسیه و آمریکا برای دهه‌های متوالی جامعه جهانی را به خود مشغول کرده است.

این تهدید ممکن است کاهش یافته باشد، اما احتمال یک نزاع هسته‌ای تصادفی یا عامدانه هنوز کم نشده و برخی برآوردها نشان می‌دهد که احتمال این خطر در قرن آینده حدود 10 درصد است.

اینکه این جنگ از تاثیرات زیادی برخوردار باشد، بستگی به این امر دارد که آیا به یک زمستان هسته‌ای – ایجاد ابری از دود در بالای جو که خورشید را مسدود کرده، دما را تا حد انجماد کاهش داده و احتمالا لایه ازن را از بین می‌برد – منجر خواهد شد یا خیر.

برای عملی شدن این اثر، بمب‌ها باید طوری منفجر شوند که بتوانند خاک را تا جو بالا ببرند. این اثر می‌تواند به فروپاشی عرضه مواد غذایی در جهان، ایجاد گرسنگی جهانی و فروپاشی ایالات منجر شود.

حکومت بد محلی

این تهدید به دو دسته اصلی از بلایای دولت - عدم حل مشکلات عمده قابل حل و بطور فعالانه عامل نتایج بدتر شدن - اشاره دارد؛ یک مثال از مورد اول، عدم کاهش فقر مطلق بوده و مثال دومی، ساخت یک حکومت تمامیت‌خواه جهانی است.

تغییرات در فناوری، سیاست و جامعه می‌تواند به ایجاد دولت بهتر منجر شود، اما همچنین می‌تواند نتایج بدتری برای بشریت به ارمغان بیاورد.

فروپاشی سیستم جهانی

این اصطلاح گسترده به فروپاشی اقتصادی و یا اجتماعی در مقیاس جهانی اشاره دارد که شامل ناآرامی‌های مدنی و فروپاشی قانون و نظم است که ادامه زندگی انسان بر روی زمین را غیرممکن می‌سازد.

عوامل ناشناخته بسیاری برای پیش‌بینی محتمل بودن این نتایج وجود دارد اما چنین اثراتی در سیستم‌های متصل پیچیده مانند محیط زیست و امور مالی مشاهده شده است.

امکان فروپاشی زمانی که چندین شبکه به یکدیگر وابسته‌اند، بسیار حادتر خواهد بود.

عواقب ناشناخته

یک مقوله غالب یا چتر، به نمایش همه مجهولات ناشناخته – خطراتی که به آن‌ها فکر نشده یا بسیار بعید به نظر می‌رسند – می‌پردازد.

این موارد همگی با هم مجموعه‌ای از تهدیدات پایان‌بخش جهان هستند. 

 10 علائم زیر را نادیده نگیرید.
1- کاهش وزن بدون دلیل
اگر بدون هیچ دلیلی وزن کم می‌کنید، با دکتر خود در میان بگذارید. کاهش وزن غیر عمدی می‌تواند 5 درصد از وزن فرد را در ماه و 10 درصد از وزن را در 6 تا 12 ماه کاهش دهد. این کاهش وزن به علل مختلف ایجاد می‌شود. عللی همچون تیروئید پرکار، افسردگی، بیماری کبد، سرطان یا اختلالاتی غیر سرطانی، اختلالاتی که در جذب مواد مغذی ایجاد می‌شوند.
 
2- تب پیوسته و مداوم
اگر سیتم ایمنی نرمال و طبیعی دارید و تحت هیچ درمانی نیستید (شیمی درمانی یا موارد دیگر) اما تب شما بالای 38 درجه سانتیگراد می‌باشد و یک هفته یا بیشتر طول می‌کشد حتما باید چک شوید. یا اگر سرما خوردگی دارید و تب شما بالای 4/39 درجه سانتیگراد است به پزشک مراجعه کنید. اگر مشکلی در سیستم ایمنی بدن دارید یا دارویی برای آن مصرف می‌کنید، تب نمی‌تواند به عنوان علامت هشدار دهنده باشد، پزشک یا دکتر غدد به شما آگاهی لازم را می‌دهد. تب پایا می‌تواند علامت عفونت پنهان باشد، که شاید مربوط به عفونت دستگاه ادراری یا سل باشد. درمواقع دیگر، شرایط وخیم تر- مثل تومور غدد لنفاوی- سبب تب پایا یا طولانی می‌شود. تب به علت عفونت‌های قابل درمان، مثل عفونت‌های دستگاه ادراری شایع می‌باشد. اما اگر تب کم، بیشتر از دو هفته طول کشید به دکتر مراجعه کنید. بعضی بیماری‌های مهم مانند سل و بعضی اختلالات ایمنی می‌توانند سبب تب پیوسته و مداوم شوند.
 
3- تنگی نفس
احساس کوتاهی در نفس کشیدن ( کم آوردن نفس)، به غیر از نفس تنگی به خاطر گرفتگی بینی یا ورزش کردن، می‌تواند علامت یک مشکل اساسی باشد. اگر موقع نفس کشیدن مشکل دارید یا خس خس می‌کنید حتما به اورژانس مراجعه کنید. تنگی نفس بدون تقلا یا با تقلا موقع دراز کشیدن، باید هر چه سریع‌تر بررسی شود. عوامل تنگی نفس شامل موارد زیر می‌شود: بیماری مزمن انسدادی ریه، برونشیت مزمن، آسم، مشکلات قلبی، دلشوره، آشوب و اضطراب، سینه پهلو، انسداد عروق ریوی (آمبولیسم) و فیبروز ریوی و افزایش فشار ریوی
 
4- تغییر بدون دلیل در عادات مزاج
اگر مشکلات زیر را دارید یا پیدا کردید به پزشک مراجعه کنید.

    اسهال شدید که بیش از دو روز طول بکشد. 
    اسهال معمولی که یک هفته به طول انجامد.
    اگر یبوست بیشتر از دو هفته طول کشید.   
    اسهال خونی          
    مدفوع سیاه رنگ

تغییر در عادات مزاج می‌تواند علامت یک عفونت باکتریایی باشد- همچون کمپیلو باکتر یا سالمونلا- یا یک عفونت انگلی و ویروسی. در میان دیگر عوامل، بیماری التهابی روده یا سرطان روده بزرگ می‌توانند مهم باشند.
5- تغییرات روحی
اگر موارد زیر اتفاق افتاد باید به طور اورژانسی توسط پزشک بررسی شوند.

    افکار گیج کننده تدریجی یا ناگهانی 
    عدم درک مکان و زمان (عدم هوشیاری کامل)      
      رفتار خشونت آمیز ناگهانی         
      وجود توهماتی که هرگز قبلا آنها را تجربه نکرده است 

تغییرات در رفتار یا افکار امکان دارد مربوط به عفونت، ضربه به سر، سکته، قند خون پایین یا دارویی خاص باشد. بخصوص دارویی که اخیرا شروع به مصرف آن نموده‌اید.
6- سردرد‌های خیلی شدید یا جدید (مخصوصا اگر بیشتر از 50 سال دارید)
سریعا به دنبال بررسی پزشکی علت سردرد خود باشید اگر:

     دچار سردرد شدید و ناگهانی شدید، که اغلب سردرد برق آسا نامیده می‌شود، چون که مثل یک تندر و رعد و برق به طور ناگهانی ایجاد می‌شود.
    سردردی که به همراه تب، سفتی گردن، کهیر یادانه های قرمز رنگ کوچک، گیجی، تشنج، تغییر در بینایی، ضعف، کرخ شدگی و بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن، اشکال در صحبت کردن، ایجاد حساسیت یا درد در لمس پوست سر و یا هنگام جویدن
    سردردی که بعد از ضربه‌ی سر شروع و یا شدیدتر می‌شود.

این علائم سردرد ممکن است به علت  سکته، التهاب رگ‌های خونی، مننژیت، تومور مغزی، آنوریسم یا خونریزی در مغز به علت ضربه سر ایجاد ‌شوند.
 7- کاهش دید ناگهانی، ناتوانی در صحبت کردن و حرکت کردن به طور موقتی
اگر با این علائم مواجه شدید، بدانید که اینها علائم یک حمله یا سکته گذرا هستند. اگر علائم زیر را مشاهده کردید حتما به اورژانس مراجعه کنید.

    تاری دید ،لرزش نور یا تصویر،  فقدان بینایی، به طورناگهانی
     بی‌حسی و یا گز گز صورت، بازو و پا در یک سمت بدن
     ناتوانی در حرف زدن،یا صحبت کردن به صورت حرفهای نامفهوم
     سردرد برق آسا، سر گیجه ناگهانی
     عدم تعادل در ایستادن یا افتادن

 8- فلاش‌های نور و یا جرقه زدن
حس ناگهانی مثل چشمک یا جرقه زدن نور می‌تواند نشان شروع یک مشکل در شبکیه باشد. مراقبت‌های به موقع برای حفظ چشم نیازی ضروری می‌باشد.
 
9- با وجود کم غذا خوردن، احساس سیری می‌کنید (سیری زودرس)
اگر موقع غذا خوردن احساس سیری می‌کنید و بیشتر از یک هفته حالت تهوع و استفراغ دارید حتما به پزشک مراجعه کنید. گاهی عوامل این عوارض سرطان لوزالمعده، معده یا تخمدان می‌باشد.
 
10- مفصل قرمز و متورم
این علائم هشدار دهنده به خاطر عفونت مفصل ایجاد می‌شوند که باید خیلی زود رسیدگی شود و از انتقال باکتری به دیگر قسمت‌های بدن جلوگیری به عمل آورد. دیگر علل آن نقرس یا بعضی از انواع آرتروز می‌باشد، مثل آرتریت روماتوئید. 

 اوقات بیکاری فرصت ارزشمندی است برای کشف استعدادهای نهفته خود یا شناسایی توانمندی هایی از ذهن و روح و جسم مان که از آن ها بی خبریم. علاوه بر این می توان  با استفاده از شیوه های مختلف از اوقات بیکاری برای التیام روح و جسم و رفع خستگی و کسالتاستفاده کرد.

بی بهره گذاشتن اوقات بیکاری، دست ردی است به فرصتی که خداوند و طبیعت او در اختیار ما گذاشته اند. مهم این نیست که ما کدامین راه از فرصت های اهدایی خداوند را استفاده کنیم، مهم این است که اوقات بیکاری ما راهی باشد برای بهتر شدن ما. این بهتر شدن می تواند در نقطه از وضعیت وجودی مارا ارتقا دهد.

سلامت و شادابی جسم و روح، ارتقای سطح دانش و اطلاعات، بهبود و افزایش مهارت های فردی، آشنایی با شگفتی های جهان و از همه مهم تر شناخت بیشتر خداوند و به دست آوردن رضایت او، از جمله  ویژگی هایی هستند که می توان به جای عادت بی ثمر "وقت گذرانی" به کار برد. وقت گذرانی مزیتی ندارد و تنها آدمی را به بیراهه یا سکون می کشاند. روح و جسم انسان را تحت تاثیر خود ضعیف می نماید و عقل را کوچک می کند.

اوقات فراغت لحظات مناسبی برای شناخت جوانب مختلف خلقت است. تننوعاتی از موضوعات متفاوت که با شناخت آن ها احتمال دارد استعداد و توان نهفته خود را در آن بیابیم، به کار بگیریم و موفق تر از قبل گردیم. این کار نه تنها کسالت، بی انگیزگی وقت گذرانی را از بین می برد و موجب شادی و نشاط انسان می شود، بلکه تصاویر مهیج و جذابی از ما و دنیای اطرافمان را بر ما آشکار می سازد. در این هنگام احساس آدمی جایگاهی تازه می یابد و ذهن او از فراز شکوفاهی و خلاقیت به جهان می نگرد.

احساس مفید بودن قشنگ ترین حسی است که در این مواقع وجدان انسان را آسوده خاطر می سازد و او را از تجربه این لحظات خرسند می نماید.

تنوعات اوقات فراغت

قشنگ ترین و جذاب ترین این تنوعات وارد شدن به دنیای هنر و علم و ورزش در حدی فراتر از آماتوری می باشد. نواختن سازهای مورد علاقه، سرودن ترانه، آواز خواندن یا رو آوردن به موضوعات علمی و صنعتی یا شناخت بیشتر تکنولوژی از طریق مطالعه تحقیق و آموزش یا راه هایی از این قبیل، شرکت در ورزش های همگانی مانند راه پیمایی و کوهنوردی یا تمرین ورزش های مورد علاقه. اگر ورزشکار نیستید و علاقه ای به ورزش های همگانی یا سنگین ندارید، بهتر است از زاویه تنوع و تفریح به ورزش های مختلف بنگرید، مانند: بدمینتون، والیبال، بستکتبال و غیره. سعی کنید به اتفاق اطرافیان این ورزش ها را به عنوان بازی های تفننی تجربه کنید. شاید در ابتدا اقدام به انجام چنین اعمالی سخت و کسالت آور باشد اما به محض ورود به دنیای آن ها حس و حال شما هم تغییر یافته و از این لحظات شگفت آور استقبال می کند، البته این امر مستلزم این است که دیدگاه شما در این زمینه همراه اعمالتان باشد و تفکر منفی و بازدارنده در ذهن خود نپرورانید.

-       گذر در دنیای اطلاعات 

در عصر ارتباطات که اینترنت به همراه موتور جستجوگر گوگل و پایگاه قوی اطلاعاتی مانند ویکی پدیا در دسترس است به راحتی می توان به هر موضوعی واقف شد. از این طریق شخصیت های معروف، مکان های مختلف و اصطلاحات علمی و هر موضوع جذاب و مشهور دیگری که به نوعی اطلاعات عمومی به حساب می آید، را جستجو کنید و در مورد آن ها اطلاعات جامعی به دست آورید.

-       قوه طنزپردازی خود را قوی کنید 

با گشتی در دنیای طنز و کمدی، قوه طنزپردازی خود را تقویت کنید و سعی کنید با ساختن جملات خنده دار و جذاب، خلاقیت خود را در این زمینه بالا ببرید. خندیدن و خنداندن دیگران یکی از روش های مطلوب در ارتباطات جمعی و جذب دیگران است، علاوه بر اینکه خنده لحظات شادی را به ارمغان می آورد و خیلی از مشکلات را از بین می برد.

-       سفر کنید...

بله،‌ درست است حق با شماست! معذرت می خواهم! حتما به این فکر می کنید که سفر هزینه دارد،زمان لازم دارد و هزار نه! چندین مشکل دیگر. اما سفرهای کوتاه مدت و یک روزه به شهرها و روستاهای اطراف محل سکونت و گه گاه در زمان پولداری! به کشورهای مجاور و اطراف، سبب می شود تا شما آداب و رسوم، فرهنگ، زبان، موقعیت های مختلف اجتماعی را ببینید و بشناسید. همین موارد در پاره ای از اوغات زندگی افراد را با تغییرات چشمگیری مواجه می کند، پس بهتر است که تجربه کنید.

-       به دل طبیعت بروید

مشاهده آفریده های خداوند، دقت و توجه به شکل ظاهری آن ها، آشنایی با فواید و معایبشان و چگونگی خلقت آن ها، یک نوع شکرگذاری از خداوند بابت خلقت زیبایش است. علاوه بر این، دایره شناخت و توجهات خود را گسترش می دهیم و اطلاعات جامعی از دنیای اطراف به دست می آوریم. هر فصل و هرماه از سال رنگ و بوی خودش را دارد و اگر به دقت تغییرات  متوالی آن ها را مشاهده کنید، متوجه می شوید که ارزش توجه و دقت نظر را، بیش از هر سرگر می دیگری خواهد داشت. به کوه و بیابان، جنگل و چمنزار، شنزار و شوره زار بروید و از شگفتیهای آن ها لذت ببرید، برف ها را با وجود خود لمس نمایید و گیاهان را تک به تک ببویید، مهارت های راه پیمایی و نورد در آن ها را به دست آورید و سعی کنید به زیبایی های طبیعت عادت کنید. از لذت هایی که در هر مناطق و فصل های متفاوتی می توانید، بهره ببرید و تک تک آن ها را تجربه کنید. روشن کردن آتش در کوهستان شبی به یاد ماندنی تر از این خواهد بودکه نشستن کنار شومینه مصنوعی در آپارتمان را تکرار کنید.

-       از موزه ها، آثارباستانی، اماکن مذهبی دیدن کنید

آشنایی با آداب سنن ایرانیان باستان و گذشتگان، تجارب و اطلاعات زیادی را به ما منتقل می کند،‌ مشاهده ظروف، ابزارآلات یا بناهایی که از آن ها به یادگار مانده، فرهنگ و سنت افتخار آمیز پیشینیان ما را منعکس می کند که دانستن آنها برای یک ایرانی افتخار است.

 با حضور در اماکن مذهبی و سخن گفتن با حضرت حق، ذهن و روح خود را جلا دهید، خواسته هایتان را از او بخواهید و سعی کنید بیش از پیش به خواسته هایش عمل کنید. با این کار همیشه یاد خدارا در دل خود زنده نگه می دارید.

-       پای درد و دل مستمندان بنشینید

صحبت با مستمندان و گوش دادن به درد و دل آن ها مزایای زیادی دارد. اول از همه، با مشکلات و ناملایمات زندگی دیگران آشنا می شوید و بیشتر از قبل ارزش و سلامت زندگی خود را درک می کنید. با ابراز احساسات به فرد مستمند، مرحمی بر روی زخم های او خواهید بود و در آخر هم شاید دلتان به رحم آمد و یاد خدا افتادید و سعی کردید تا به او کمکی بکنید که این از همه مهم تر است.

-       به قبرستان، آسایشگاه سالمندان، بهزیستی و بیمارستان بروید.

به قبرستان می رویم تا عاقبت خود را از یاد نبریم، جسم کفن پوش را می بینیم تا متوجه شویم این تنها چیزی است که در تاریکی قبر ما را همراهی می کند. به آسایشگاه سالمندان می رویم تا بی محبتی و نا مهربانی فرزندانی را جبران کنیم که پدران و مادرنشان چشم به راه ما هستند، یا  اینکه در آن جا لحظه ای فرزند سالخورده ای بی کس و کاری م شویم که طعم مهر و محبت را از یاد برده است . بهزیستی مکانی است که لحظه ای پدر و مادر کودکی بی سرپرست می شویم و هدیه ای به دستان کوچکش ارزانی می دازیم. با رفتن به بیمارستان بدن سالم مان را به یاد می آوریم و لحظه ای مسکن درد بی نوایی می شویم. در مجموع خدارا نزدیک تر حس می کنیم و آفریده های او را بیشتر می شناسیم.

-       از استخر و شهربازی و تفریحات مدرن غافل نشوید.

طراوت و شادابی که درون آب وجود دارد بر همگان آشکار است، رفتن به شهربازی و بازی کردن در آن جا لحظات شاد خاطرات کودکی را زنده می کند و گذشته مارا به یادمان می آورد، بهترین فرصت است که خود را پیدا کنیم، ببینیم که بودیم و حال که شده ایم. هر تفریح سالم را تجربه کنید لذتی که در آن ها وجود دارد به هیچ عنوان قابل مقایسه با هزینه هایش نیست، به شرط آن که کلاه سرتان نرود!

کارهایی را که دوست دارید، حتی برای یک بار هم که شده تجربه کنید، نه! نه، صبر کنید، منظورم کارهای شرعی و قانونی بود!!

مردمان

 هر چه بیشتر به تفریحات بپردازیم و سرگرمی های مثبت در زندگی داشته باشیم  رضایتمان از زندگی بالاتر می رود و روحیه بانشاط و تازه تری داریم

کاهش میزان خشونت‌های اجتماعی، انحراف‌های اجتماعی، ارتقای سطح سلامت جسمی و روانی شهروندان و افزایش بهره وری در کار‌ها از جمله ضرورت‌های اجتماعی تفریح است.

از  داشتن تفریحات سالم از نیازهای یک خانواده و جامعه است و به همین دلیل تفریحات نقش موثری در شادابی جامعه دارند که وجود آن در رده های مختلف جامعه به نشاط اجتماعی می شود.

دکتر علی باصری جامعه شناس، با بیان اینکه یکی از مباحث مهم و اساسی در هر جامعه‌ای توجه به نهادهای اجتماعی به ویژه نهاد خانواده است، گفت: در واقع خانواده هسته بنیادین نظام اجتماعی است.

وی تصریح کرد: امروزه در زندگی شهری، خانواده کارکردهای گوناگونی دارد و باید به اوقات فراغت و تفریح توجه کند، زیرا هر چه خانواده به نیازهای فردی و اجتماعی اعضای خود مانند تفریحات سالم توجه کند، بهتر می تواند شاهد پویایی و نشاط خانواده باشد.

باصری با اشاره به اینکه تفریحات سالم ارتباط مستقیمی با سبک زندگی دارد، گفت: منظور از سبک زندگی، شیوه زندگی افراد در جنبه های فردی و جمعی است و تفریحات سالم می تواند تاثیر مستقیم بر سلامت روانی و اجتماعی اعضای خانواده داشته باشد.

تفریحات سالم عامل کاهش آسیب های فردی و جمعی

این دکترای انسان شناسی یادآور شد: برای بررسی سلامت روانی نهاد خانواده، تفریحات سالم بسیار تاثیرگذار است و همچنین تفریح و اوقات فراغت می تواند منجر به کاهش آسیب های فردی و اجتماعی شود.

وی با بیان اینکه تحقیقات نشان داده است که هر چه تفریحات سالم در درون جامعه مهیا باشد؛ پویایی و بالندگی بهداشت روانی بیشتر می شود، افزود: نکته اساسی در نوع نگرش افراد و تصورهای غالب افراد نسبت به تفریح، سرگرمی، اوقات فراغت و میزان باور به کاهش تنش ها و اضطراب های اجتماعی است که مهم تلقی می شود.

این جامعه شناس اظهار کرد: امروزه انسان شناسان شهری بر این باورند که هر چه فضاها و طراحی های شهری برای زندگی شهروندان بیشتر فراهم باشد، خانواده ها نیز آرامش فرهنگی، روانی و اجتماعی بیشتری دارند و به طور کلی فرهنگ، باورهای فردی و تفریحات سالم ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند.

باصری اوقات فراغت را زمانی که افراد از کار روزمره فارغ می شوند و وقت خود را با مواردی مانند تفریح، سرگرمی، گشت و گذار و سینما رفتن سپری می کنند، دانست و گفت: امروزه با توجه به نگرش فرزندان و تغییر علایق آنها ما شاهد تفریحات به صورت های گوناگونی هستیم. استفاده از فضاهای مجازی، سینما رفتن و استفاده از فضاهای ورزشی برخی از آنهاست.

ایجاد امکانات تفریحی با توجه به علاقه مندی کودکان

این دکترای انسان شناسی با تاکید بر اینکه کودکان یکی از گروه های انسانی حائز اهمیت هستند که در صورت عدم توجه به ایجاد تفریحات سالم با آسیب های روانی و اجتماعی مواجه می شوند، گفت: بنابراین ایجاد خانه های اسباب بازی، فضاهای ورزشی و ابزارهای ارتباطی برای بلوغ فکری کودکان باید در نظر گرفته شود که امروزه شهرداری در کلان شهرها به خانه اسباب بازی و امکانات تفریحی برای کودکان توجه می کندو این توجه باید مبتنی بر امکانات موجود و علاقه مندی کودکان صورت گیرد.

سلامت روان شناختی پیش فرض ایفای نقش در خانواده

دکتر یعقوب شفیعی فرد متخصص رونشناسی سلامت نیز، با بیان اینکه انسان در زندگی شخصی می تواند به طور همزمان نقش های مختلفی مانند پدر، مادر، همکار و شهروند اجتماعی داشته باشد، گفت: توان همه افراد برای ایفای یک نقش سخت یکسان نیست و افرادی که از لحاظ سلامت روان شناختی، سالم باشند، می توانند این نقش را ایفا کنند و سلامت روان شناختی پیش فرض ایفای نقش در خانواده است.

تغییر پذیری سلامت روان در طول زندگی

شفیعی فرد با اشاره به اینکه سلامت روان در اثر شرایط، عوامل و متغیرهای مختلف در طول زندگی می تواند تغییر کند، گفت: احساس شادکامی و خوشبختی تحت تاثیر سه عامل نقش عوامل ارثی، امکانات و انتخاب ها است.

این روان شناس سلامت تصریح کرد: عوامل ارثی می تواند بر میزان شادکامی مردم تاثیر بگذارد. به عنوان مثال افرادی وجود دارند که از نظر اقتصادی وضعیت مناسبی ندارند اما از درون بسیار شادکام هستند و این به دلیل عوامل ژنتیکی و ارثی در فرد است.

وی افزود: عوامل ارثی 50 درصد در میزان شادکامی تاثیر دارد که براین عوامل ارثی نمی توان چندان تاثیر گذاشت زیرا به نسبت ثابت است.

تاثیر 10 درصدی امکانات بر شادکامی

شفیعی فرد با تاکید بر اینکه پژوهش ها نشان داده است که امکانات تنها 10 درصد در میزان شادکامی تاثیر گذار است، گفت: پول بیشتر، ماشین گران قیمت و امکانات در شادی افراد تاثیر کمی دارد و اگر این دسته از افراد ثروتمند شاد هستند؛ بیشتر به دلیل متغیرهای دیگر مانند عوامل ارثی است.

این دکترای تخصصی روان شناسی سلامت اظهار کرد: 40 درصد شادکامی تابع انتخاب ها است که می تواند انتخاب نوع فعالیت های روزانه و یا انتخاب نوع نگرش ها باشد که توسط خود فرد انجام می شود و این به اختیار وی است که چه تفریحات سالمی را در انتخاب های خود بگنجاند تا هم کیفیت شخصی زندگی و هم کیفیت زندگی زناشویی خانواده را تغییر بدهد.

عدم آگاهی 80 درصد مردم از نحوه صحیح گذراندن اوقات فراغت

دکتر مجید ابهری با اشاره به اینکه الگو و برنامه گذراندن اوقات فراغت بستگی مستقیم به سبک زندگی دارد، گفت: متاسفانه 80 درصد مردم نسبت به نحوه درست پر کردن و گذراندن اوقات فراغت آگاهی ندارند و تماشای تلویزیون به خصوص فیلم های ماهواره ای یکی از اصلی ترین ابزارهای پر کردن اوقات فراغت 40 درصد از خانواده ها شده است که عوارض آن در تربیت فرزندان و آینده خانواده غیر قابل انکار است.

وی در نظر گرفتن روابط عاطفی و خانوادگی را اساس دوام و استحکام خانواده در راستای حفظ و بهداشت روان دانست و گفت: امروزه در اغلب خانواده ها به علت اشتغال پدر و مادر، فرزندان برنامه معینی برای گذراندن اوقات فراغت ندارند و بازی های رایانه ای با وجود زیان های متعدد؛ اصلی ترین برنامه تفریحی نوجوانان و جوانان شده است.

افزایش آمار طلاق از عوارض خستگی روح و روان

این متخصص علوم رفتاری تصریح کرد: اکثر تشنج های خانوادگی و درگیری های لفظی ناشی از خستگی روح و روان است که عوارض آن هم متوجه زوجین و فرزندان می شود و موجب بالا رفتن عامل طلاق و همچنین طلاق عاطفی و روانی شده است.

وی با بیان اینکه مشکلات محیطی مانند فشارهای اقتصادی آشکارترین دلیل درگیری های فیزیکی رو به افزایش در جامعه است، گفت: خستگی روح و روان والدین خانواده به طور مستقیم بر بهداشت روان فرزندان تاثیر می گذارد.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اظهار کرد: شکل و روش تفریحات در خانواده تاثیر مستقیم بر شادی و نشاط روانی دارد، بنابراین سازمان ها و نهادهای متولی موظف به سیاست گذاری، برنامه ریزی و ارائه امکانات رایگان و یا ارزان قیمت برای تقویت نشاط اجتماعی هستند.

ابهری در پایان خاطر نشان کرد: دید و بازدید فامیلی، برنامه تفریحی هفتگی، ورزش های گروهی، سفر های تفریحی و زیارتی می تواند اصلی ترین برنامه های پر کردن اوقات فراغت خانواده ها باشد.

ایسنا

 بسیاری از شهروندان و مردم شهر یک دوست واقعی را به عنوان یک گنج قلمداد می کنند. درست مثل جستجوی گنج، در اینجا هم بایستی و حتما تلاش کرد؛ ولی باید توجه داشت قبل از هر چیز غیره ای، سؤالات خیلی زیاد مهمی هست که بایستی و حتما در نظر داشته باشیم: دوستان واقعی به نظر تو چه افرادی خواهند بود؟ و همچنین راز داشتن دوستان واقعی چیست؟ بر اساس آن هم ضرب المثل قدیمی، یک دوست واقعی دوست خود را در همه زمان ها دوست دارد و همچنین در زمان معظلات و مسائل و مشکلات تغییر پیدا کردن به یک برادر می می شود. بااین حال، دوستی چیزی اکثرا و بیشتر از داشتن یک آغوش جهت گریه کردن می باشد. دوستان واقعی هنگام و زمانی که ببینند که راهتان را اشتباه می روید، سعی خواهند کرد که قبل از آن که خیلی دیر می شود به تو هشدار دهند. او به تو بدون در نظر گرفتن واکنشتان، هشدار خواهد داد. پس کسی که به درستی فکر کردن و اندیشیدن کردن و اندیشیدن می کند و همچنین به درستی صحبت می کند کسی می باشد که بایستی و حتما به عنوان یک دوست در نظر داشته باشیم، آن روش نیست؟ یک دوست بایستی و حتما به تو احساس پاکی هم دهد (در صورتی که دارید در مسیر اشتباهی حرکت می کنید) و همچنین در تجدید حس احترام به تو کمک کند؛ و همچنین ما بایستی و حتما به یاد داشته باشیم که سن نباید مانعی جهت دوستی باشد. در ادامه، مراحلی که بایستی و حتما جهت پیدا کردن دوستان واقعی که در همه مراحل در کنار ما خواهند ایستاد در نظر داشته باشیم آورده شده می باشد.

به دیگران علاقه مند باشید.
داشتن علاقه به دیگران اولین قدم به سوی دوست شدن می باشد. ما بایستی و حتما دوست یابی را با داشتن یک عشق واقعی به شهروندان و مردم شهر و همچنین سپس اتخاذ یک علاقه فعال به دیگران شروع کنیم. یک راه جهت نشان دادن علاقه، دانستن و همچنین به یاد داشتن نام آن هم ها می باشد. دیگران اغلب از آن که آن هم ها آن هم قدر جهت تو مهم خواهند بود که نامشان را به خاطر می آورید تحت تأثیر قرار می گیرند؛ و همچنین به آن ترتیب، آن هم ها ممکن می باشد شروع به اشتراک گذاشتن بعضی از تجربه ها و همچنین مشکلاتشان با تو می کنند و همچنین به آن ترتیب دوستی شروع می می شود. بااین حال، آن بدان معنا نیست که تو بایستی و حتما یک برونگرای واقعی شوید. در واقع، علاقه صادقانه به دیگران باعث جذب دوستان می می شود؛ و همچنین اغلب، کارهای ساده ای مانند به اشتراک گذاری یک وعده غذایی باهم و همچنین یا کمک به کسی در انجام یک کار، می تواند به عمق بخشیدن به دوستی کمک کند.

به نحوه گوش دادن خود توجه کنید.
شنونده خوب بودن در پیدا کردن دوست مهم می باشد. در صورتی که ما به آنچه دیگران می نامند علاقه مند باشیم، آن هم ها هم به طورمعمول به سمت ما کشیده می شوند.

وفادار باشید.
نقل شده می باشد که ویژگی اصلی یک دوست وفاداری اوست: دوستی که در سختی و همچنین آسایش با تو خواهد بود. یک دوست واقعی نباید شناخته شدن و شهرت تو را با پیوستن به شایعات بی اساس باطل خراب کند؛ به جای آن هم، او بایستی و حتما به تو وفادار بماند.

عمیق ترین احساسات خود را آشکار کنید.
دوستان نباید از آشکار کردن احساسات خود نزد افرادی که به آن هم ها اعتماد کرده اند، خجالت بکشند. البته، آن به آن معنا نیست که تو بایستی و حتما احساسات و همچنین عواطف خود را به هرکسی که ملاقات می کنید بگویید. بااین حال، ما بایستی و حتما صادق باشیم؛ و همچنین زمانی که تو کسی را شناختید و همچنین به او اعتماد کردید، تو می توانید به تدریج عمیق ترین احساسات خود را جهت او بازگو کنید. راز دوستی موفق شامل همدلی و همچنین همفکری جهت دیگران می می شود.

انتظار کمال نداشته باشید.
ما کامل نیستیم؛ و همچنین حتی زمانی که یک دوستی شروع خوبی دارد، ما نباید انتظار داشته باشیم که آن دوستی بدون عیب باشد. ما بایستی و حتما تلاش کنیم که یک نوع تقریباً کامل از دوستی را بسازیم؛ و همچنین جهت به دست آوردن آن هم، به زمان و همچنین احساسات مستلزم و نیاز داریم. تمایل به بخشش، قسمت و بخش بزرگی از دوستی می باشد. تو ممکن می باشد احساسات خود را در مورد چیزهایی داشته باشید، ولی با اینحال حاضر به میدان دادن به احساسات و همچنین نظرات دوستتان هم باشید.

دوستان جهت زندگی ما مهم می باشد. گاهی اوقات، آن هم ها منبع اقتدار و قدرت و همچنین الهام قسمت و بخش ما خواهند بود. بااین حال، ما بایستی و حتما به یاد داشته باشیم که درنهایت جهت پیدا کردن و یافتن دوستان واقعی، ما نیز بایستی و حتما یک دوست واقعی باشیم. ما نباید تنها و فقط از خداوند تبارک و تعالی انتظار داشته باشیم که به ما برکت دوستی را اعطا کند، بلکه همچنین ما هم بایستی و حتما برکتی جهت دیگران باشیم. ممکن می باشد تو درنهایت دوستان واقعی خود را پیدا کنید!

آفتاب

 گاهی شک می‌کنند شاید جادو شده‌اند و همچنین طلسمی در کار می باشد که به محض رسیدن به تعطیلات، اوقات شان تلخ می‌می شود، گاهی هم به خیال شان می‌رسد که شاید اصلاً با هم تفاهم ندارند و همچنین از آنجا که در ایام تعطیل اکثرا و بیشتر در مجاورت یکدیگر خواهند بود، آن مشکل آشکارتر می‌می شود.

دکتر شیخ الاسلامی، روانشناس تأکید می‌کند که حتی با جیب خالی هم می‌می شود یک فراغت گذرانی لذت قسمت و بخش را در نوروز تجربه کرد. باور نمی‌کنید؟ آن به گفته را بخوانید.

تو هم زوج‌هایی را دیده‌اید که اکثرا و بیشتر وقت شان در طول تعطیلات نوروز به مشاجره با هم می‌گذرد؟ به نظرتان علت چیست؟
بله. من هم دیدن کرده‌ام که بعضی زوج‌ها به جای بهره بری و استفاده از تعطیلات نوروز به عنوان فرصتی جهت کنار هم بودن و همچنین افزایش پیوندهای عاطفی، با هم درگیر می‌شوند و همچنین روزهای شان در مجاورت هم به تلخی می‌گذرد. علت آن می باشد که ما برنامه جذاب و جالب و خوب‌ریزی ضعیفی جهت بهره بری و استفاده از زمان بیکاری و اوقات تفریح مان در خانواده داریم. جامعه ما، جامعه‌ای در حال‌گذار می باشد پس نه کاملاً سنتی می باشد و همچنین نه مدرن.

در جامعه سنتی، زن و همچنین مرد نقش‌هایی جداگانه و همچنین تفکیک شده داشتند. در آن هم جامعه، زن معمولاً تابع شوهرش بود و همچنین مرد اراده و تصمیم راسخ گیری‌های اصلی را انجام می‌داد ولی باید توجه داشت در جامعه ما زن و همچنین مرد نقش‌هایی شبیه به هم پیدا نموده اند و همچنین بسیاری از وظایف شان با یکدیگر همپوشانی دارند به همین علت تعارض‌ها اکثرا و بیشتر به چشم می‌آیند و همچنین در صورتی که زن و همچنین مرد نظرهای مختلفی داشته باشند و همچنین نخواهند آن اختلاف را با گذشت و همچنین به شکل منطقی حل کنند، درگیر چالش و همچنین تنش می‌شوند.

به‌روش کلی علت چنین درگیری‌هایی نداشتن مشارکت برابر در زندگی می باشد. هرکس به دنبال به کرسی نشاندن حرف خودش می باشد و همچنین همفکری وجود ندارد. در تعطیلات آن مشکل اکثرا و بیشتر می‌می شود زیرا و به درستی که خانواده بایستی و حتما جهت چگونگی گذراندن فراغت اراده و تصمیم راسخ‌گیری کنند پس در صورتی که ما بلد باشیم جهت تعطیلات مان در نوروز، خوب برنامه جذاب و جالب و خوب‌ریزی کنیم مانع درگیری و همچنین چالش می‌شویم و همچنین از فرصت دو هفته‌ای مان جهت رسیدن به شادکامی و همچنین ساختن خاطره‌های خوش در کنار افراد خانواده بهره بری و استفاده می‌کنیم.

در صحبت‌های تان اشاره کردید که جهت فراغت گذرانی خانوادگی، مستلزم و نیاز به برنامه جذاب و جالب و خوب‌ریزی قوی داریم. ویژگی‌های یک برنامه جذاب و جالب و خوب خانوادگی موفق چیست؟
در یک برنامه جذاب و جالب و خوب‌ریزی موفق خانوادگی، بایستی و حتما شرایط اقتصادی و مالی اقتصادی و همچنین فرهنگی و اجتماعی خانواده در نظر گرفته می شود و همچنین همچنین و علاوه بر آن اعضا، بایستی و حتما آن مراحل را بگذرانند:

اول، بایستی و حتما اهداف متنوع و گوناگون و مختلف شان را روی کاغذ بیاورند مثلاً خانم منزل و خانه می‌نویسد که دلش می‌خواهد در تعطیلات به سفر شمال بروند و همچنین آرامش فکری داشته باشند. شوهر یا همسر خود می‌نویسد که دید و همچنین بازدیدهای عید برایش اهمیت دارند ولی باید توجه داشت دلش یک مسافرت به جنوب هم می‌خواهد.

دوم، زوج اراده و تصمیم راسخ می‌گیرند که جهت رسیدن به اهدافشان چه راه حل‌هایی وجود دارد. خانم منزل و خانه معتقد می باشد که بهترین راه آن می باشد که از همین حالا ملزومات سفر شمال را فراهم کنند. شوهر یا همسر خود فکر کردن و اندیشیدن کردن و اندیشیدن می‌کند هم بایستی و حتما جهت دید و همچنین بازدید حاضر شوند و همچنین هم جهت سفر به جنوب.
در آن مرحله زوج بایستی و حتما هزینه و همچنین فایده رسیدن به اهداف شان را در هر مرحله بسنجند. به عنوان مثال خانم حساب و همچنین کتاب می‌کند که چقدر هزینه جهت سفر شمال مورد بهره بری و استفاده و نیاز ضروری می باشد و همچنین شوهرش هم هزینه‌های دید و همچنین بازدید و همچنین سفر جنوب را محاسبه می‌کند.

سوم، آنها نتایج فکری شان را با هم در میان می‌گذارند. بر سر ایده‌های مشترک توافق می‌کنند. نقطه مشترک ایده‌های آن خانم و همچنین آقا، سفر رفتن می باشد ولی باید توجه داشت قسمت و بخش‌هایی از خواسته‌های آنها با هم متغایر و متفاوت می باشد مثل مسأله دید و همچنین بازدید و همچنین مقصد سفرشان.

هنگام و زمانی که آقا در مورد علل رعایت رسم دید و همچنین بازدید در فامیل از دیدگاه خودشتوضیح می‌دهد خانم آن دیدگاه را به شکل منطقی می‌پذیرد و همچنین قرار می‌گذارند که بعد از دید و همچنین بازدید‌ها به سفر بروند ولی باید توجه داشت آنها هنوز در مورد مقصد سفر توافق نکرده‌اند.

در صورتی که آنها بخواهند رسم دید و همچنین بازدید را به جا بیاورند پس بایستی و حتما هزینه‌ای را صرف خرید ملزومات میهمانی‌های نوروزی کنند. در آن قسمت خانم شرح می‌دهد که زیرا و به درستی که مسلماً در دید و همچنین بازدیدها بخشی از پس اندازشان را خرج می‌کنند پس بهتر می باشد به سفری ارزان بروند. هزینه سفر به شمال کمتر از سفر به جنوب می باشد پس بهتر می باشد شمال را به عنوان مقصد نهایی انتخاب کنند.

توضیح خانم جهت شوهر یا همسر خود قانع کننده می باشد و همچنین آنها اراده و تصمیم راسخ می‌گیرند که مسافرت جنوب را به فصل برگ ریزان پاییز سال شمسی بعد موکول کنند و همچنین امسال به شمال بروند.
در آن برنامه جذاب و جالب و خوب‌ریزی کسی خودخواهی و همچنین تک روی نمی‌کند زیرا و به درستی که آن رفتارها به گارد گرفتن طرف مقابل یا دفاع یا حمله‌اش منجر می‌می شود پس همه به نظر هم احترام می‌گذارند و همچنین عاقلانه اراده و تصمیم راسخ می‌گیرند و همچنین جهت رسیدن به اهداف شان با یکدیگر همفکری و همچنین همکاری می‌کنند.

هنگام و زمانی که به خانواده‌ها پیشنهاد می‌کنیم جهت فراغت شان برنامه جذاب و جالب و خوب‌ریزی کنند آنها می‌گویند لازمه فراغت گذرانی، داشتن پول فراوان می باشد و همچنین آنها نمی‌توانند در نوروز چنین هزینه‌ای را صرف تفریح کنند.

آن ایده درست نیست. به نظرم تعریف ما از فراغت اشکال دارد. هنگام و زمانی که می‌گوییم قرار می باشد در زمان بیکاری و اوقات تفریح تفریح کنیم منظورمان دقیقاً چیست؟ با چه هدفی تفریح می‌کنیم؟ چگونه از وقت مان جهت تفریح بهره بری و استفاده می‌کنیم؟
متأسفانه، خیلی وقت‌ها ما پاسخ به آن پرسش‌ها را فراموش می‌کنیم. اکثرا و بیشتر شهروندان و مردم شهر خیال می‌کنند جهت آنکه تمام و همچنین کمال تفریح کنند بایستی و حتما هزینه بسیاری بپردازند مثلاً جهت سفر بایستی و حتما حتماً با بهترین هواپیما به مقصد برسند، در هتلی ۵ ستاره اقامت کنند، بهترین غذاها رو بخورند و همچنین خلاصه حسابی بریز و همچنین بپاش کنند. آنها خیال می‌کنند نمی‌توانند از یک مسافرت کوتاه، نقل و همچنین انتقال با وسیله نقلیه‌ای ارزان مثل اتوبوس، اقامت در چادر مسافرتی و همچنین خوردن غذاهای عادی هم لذت ببرند. همین پیش شرط‌های کلیشه‌ای می باشد که کار را خراب می‌کند و همچنین فشار روانی بسیاری را به خانواده تحمیل می‌کند و همچنین تنش زا می‌می شود.

ولی باید توجه داشت علی رغم عقیده آنها، فراغت را می‌می شود ارزان و همچنین زیبا هم گذراند. آنچه می‌گویم شعار نیست. جذاب و جالب می باشد بدانید که من و همچنین همسرم هم از روش‌هایی مشابه جهت فراغت گذرانی آسان و همچنین ارزان بهره بری و استفاده کرده‌ایم و همچنین از اوقات با هم بودن مان لذت برده‌ایم. چند سال شمسی پیش ما جهت نوروز به سفری سه روزه رفتیم. روز اول و همچنین روز آخر سفر، همه وقت‌مان در جاده گذشت و همچنین آنطور که انتظار داشتیم از سفر لذت نبردیم. آن شد که سال شمسی بعد برنامه جذاب و جالب و خوب غیره ای ریختیم. هدف ما کنار هم بودن و همچنین لذت بردن از طبیعت و همچنین زیبایی‌های بهار بود پس اراده و تصمیم راسخ گرفتیم در نوروز به تهرانگردی‌های یک روزه برویم و همچنین از جاذبه‌های گردشگری داخل شهرستان دیدن کردیم.

یک روش جهت فراغت گذرانی ارزان نرخ هم، حضور در جمع می باشد. زمانی که کوچک بودیم منزل مان نزدیک منزل پدربزرگ و همچنین مادربزرگم بود. خیلی از شب‌ها به منزل و خانه آنها می‌رفتیم و همچنین ما، نوه‌ها با هم بازی می‌کردیم و همچنین بزرگترها با یکدیگر گپ می‌زدند.

راه دیگر فراغت گذرانی آن می باشد که خانواده وعده‌های غذایی‌شان را در پارک بخورند. حضور در طبیعت، به اعضا آرامش می‌دهد و همچنین احساسات منفی شان را می‌کاهد ضمن آن‌که با آن روش تحرک دارند، پیاده روی نموده اند و همچنین اوقات شان را در کنار هم گذرانده‌اند.

چندی پیش پیامکی گرفتن کردم که به نظرم خیلی زیاد زیبا بود و همچنین جان کلام من هم هست. ارزشمندترین چیزها در زندگی ما مجانی‌اند مثل در آغوش گرفتن عزیزان مان، عشق و همچنین محبت شان که نثارمان می‌کنند، شادی و همچنین جذاب و جالب و خنده، خواب، دوستان خوب، ورزش و همچنین تحرک، گوش کردن به موسیقی و همچنین…. آن‌ها، آن هم ارزش‌هایی خواهند بود که هزینه‌ای صرف شان نمی‌کنیم. ولی باید توجه داشت از آنها لذت می‌بریم و همچنین با آن حال خیلی وقت‌ها از یاد می‌بریم شان.

به نظرتان چرا ما دائما فکر کردن و اندیشیدن کردن و اندیشیدن می‌کنیم جهت یک فراغت گذرانی حسابی بایستی و حتما پول کلان خرج کنیم؟
زیرا و به درستی که جزئی از جامعه‌ای هستیم که به سمت مصرف‌گرایی در حرکت می باشد. شهروندان و مردم شهر تحت تأثیر تبلیغات به آن پس نتیجه آن می شود که رسیده‌اند که در صورتی که خرج نکنند نمی‌توانند شاد باشند. در حالی که آن تصور غلط می باشد ولی باید توجه داشت سرمایه دارها جهت فروش اکثرا و بیشتر، خرج کردن را به عنوان پیش شرط خوشبختی به شهروندان و مردم شهر معرفی می‌کنند. حال آنکه در واقعیت و حقیقت، ممکن می باشد افرادی سر سفره‌ای با ماست و همچنین نان حس کنند خوشبخت خواهند بود و همچنین دیگرانی سر سفره‌ای با بوقلمون احساس بدبختی کنند.

تو گفتید در جمع بودن بخصوص در صورتی که آن هم جمع فامیل باشند باعث ساخته یا ایجاد صمیمیت و همچنین گذراندن فراغت به شیوه‌ای لذت قسمت و بخش می‌می شود ولی باید توجه داشت قبول دارید که بخشی از دعواهای خانوادگی در نوروز هم در جریان همین رفت و همچنین آمد‌ها، چشم و همچنین هم‌چشمی‌های فامیلی می باشد؟
آن را قبول دارم. خیلی از ما مسیرمان را گم کرده‌ایم. تقریباً یک دهه پیش، شهروندان و مردم شهر هنگام و زمانی که به منزل و خانه هم می‌رفتند بی‌هیچ خجالتی یکدیگر را در خوشی‌های کوچک شان شریک می‌کردند، آنها اگرچه فقیر بودند، با ساده‌ترین امکانات از میهمان‌های شان پذیرایی می‌کردند.

حالا ولی باید توجه داشت روابط به معامله‌های پایاپای تغییر پیدا کردن شده می باشد. بعضی شهروندان و مردم شهر می‌خواهند از دیگران اشرافی و همچنین خاص پذیرایی کنند و همچنین انتظار دارند آنها هم به همین شیوه پاسخ میهمان‌نوازی‌شان را بدهند و همچنین در صورتی که غیر از آن باشد گمان می‌کنند به آنها توهین شده می باشد.

در واقع به نظر می‌آید شماری از شهروندان و مردم شهر صفای کنار هم بودن را فدای رقابت بر سر تجمل‌گرایی حتی در پذیرایی از میهمان‌ها نموده اند و همچنین شک نکنید که به مرور زمان آنقدر فشار روانی آن رفتار بر آنها زیاد می‌می شود که لذت دید و همچنین بازدید در نظرشان محو می‌می شود و همچنین آن کار به یک رفع تکلیف اجباری در زندگی شان تغییر پیدا کردن می‌می شود.

بعضی زوج‌ها بهانه می‌گیرند که علت دلخوری‌های نوروزی شان از یکدیگر، خستگی ناشی از منزل و خانه تکانی و همچنین میهمان‌داری می باشد به نظرتان آن دلیل قانع کننده می باشد؟
هنگام و زمانی که زوجی با هم در منزل و خانه‌تکانی و همچنین پذیرایی از میهمان‌ها و همچنین برنامه جذاب و جالب و خوب‌ریزی جهت گذران زمان بیکاری و اوقات تفریح شریک باشند هرچقدر هم که کارهای شان زیاد و همچنین مسئولیت‌های شان سنگین باشد، احساس خستگی و همچنین فرسودگی نمی‌کنند و همچنین تنشی بین شان پیش نمی‌آید بلکه از انجام فعالیت‌های مشترک، لذت می‌برند و همچنین راضی اند. در واقع آنچه جهت هر یک از زوجین خستگی ساخته یا ایجاد می‌کند احساس نبودهمراهی و همچنین مشارکت طرف دیگر در کارها و همچنین برنامه جذاب و جالب و خوب‌ریزی‌های خانوادگی می باشد.

 ۱-خستگی: خستگی روحی یا افسردگی می‌تواند انرژی تو را به صفر برساند و همچنین تمایلات جنسی را کم کند. در صورتی که احساس می‌کنید هم از نظر جسمی و همچنین هم روحی بسیار خسته‌اید و همچنین تمایلی به برقراری ارتباط و رابطه ندارید کمی به خود فرصت دهید تا آرامشتان را بازیابید. عدم تمایل تو به ارتباط و رابطه عاشقانه به معنی زدگی تو از همسرتان نیست. در صورتی که فکر کردن و اندیشیدن کردن و اندیشیدن می‌کنید مساله‌ای که با آن هم روبه‌رویید کمی بغرنج شده می باشد به یک روان‌شناس رفت و آمد و مراجعه کنید.

 ۲- عادت :در صورتی که سال شمسی‌هاست که از ازدواج‌تان می‌گذرد، مسلما به تا حال بحران‌های زیادی را تجربه و همچنین از آن هم سربلند بیرون آمده‌اید. با هم بودن فعلی تو دلیلی بر این سخن می باشد. وقتی تو مدت نسبتا زیادی با همسرتان زندگی کرده باشید، زیرا و به درستی که به او اطمینان دارید، تمایلات جنسی‌تان به تدریج آرام‌تر می‌می شود. این مساله‌ای خاص نیست درواقع تو بعد از مدتی به شکلی از زندگی که دارید عادت می‌کنید. کافی می باشد کمی در زندگی‌تان تغییر ایجاد کنید. عادات که به هم بریزد، تمایلات جنسی بیشتر می‌می شود. نترسید و همچنین سعی خود را به کار گیرید.

 ۳- داروها:مصرف برخی داروها می‌تواند بر تمایلات جنسی تاثیرگذار و همچنین سبب ناتوانی جنسی در مردان و همچنین سردمزاجی در زنان می شود. به عنوان نمونه برخی داروهای قلب، داروهای ضدافسردگی یا داروهای پایین‌آورنده قندخون از این دسته‌اند.

 ۴- تغییرات هورمونی:در تئوری کاهش هورمون‌ها به ویژه در زمان یائسگی زنان می‌تواندتمایلات جنسی را کاهش دهد. البته خود یائسگی سبب کاهش تمایل نمی‌می شود بلکه کاملا برعکس عدم تخمک‌گذاری تمایلات جنسی را افزایش هم می‌دهد ولی کاهش برخی هورمون‌ها و همچنین به دنبال آن هم مشکلاتی نظیر خشکی واژن عاملی برای کاهش میل جنسی می باشد که با درمان‌های به جا برطرف می‌می شود.