سرد شدن دست ها، حتی وقتی در محیطی سرد نیستید، عادی است. اغلب سردی دست ها، بخشی از پاسخ طبیعی بدن برای تنظیم دمای خود است و جای نگرانی ندارد.

اما اگر سردی دست ها دائمی و مخصوصا همراه با تغییررنگ باشد، می تواند نشان دهنده یک مشکل جدی باشد؛ مثلا سرد شدن دست ها می تواند ناشی از مشکلات عصبی و یا گردش خون و یا بر اثر تخریب بافت در دست ها و یا انگشتان باشد.

بدن ما بایستی گرما و انرژی درونی خود را حفظ کند. یک راه برای انجام این کار، کاهش جریان خون به پوست از طریق منقبض کردن رگ های خونی است.

اگر در هوای خیلی سرد، بیرون از منزل باشید، سردی دست ها می تواند علامت هشداردهنده سرما‌زدگی باشد. سایر علائم هشدار دهنده عبارتند از:

- یخ زدن پاها

- تغییر رنگ پوست دست (سفید و یا کبود شدن پوست)

- بی حسی و سوزن سوزن شدن دست و پا

- بروز زخم و یا تاول پوستی

- سفت شدن پوست

علل سرد شدن دست ها

- دانشمندان پروتئین های خاصی را در رگ های خونی پوست یافتند که به محرک های سرد واکنش نشان می دهد. اگر در هوای سرد قرار بگیرید و یا به جسم سردی دست بزنید، این پروتئین ها فعال می شوند.

- پاسخ بدن نسبت به سرما عبارت است از کاهش گردش خون در دست ها و پاها برای حفظ گرمای اندام های داخلی. اما در برخی افراد این پاسخ بیش از حد قوی است و یا اشتباه رخ می دهد.

- کم خونی

- دیابت

- بیماری برگر ( Buerger’s disease) : در بیماری برگر، رگ های خونی دست و پا ملتهب شده و مسدود می شوند. در این بیماری تخریب بافت پوست، عفونت و قانقاریا رخ می دهد.

- سرمازدگی: هنگام سرمازدگی، پوست بسیار سرد می شود و بی حس و سفت و بی رنگ یا کبود می گردد.

- لوپوس: مفاصل، پوست، کلیه ها، سلول های خونی، مغز، قلب و ریه ها در بیماری لوپوس ملتهب می شوند.

- پدیده رینود: در بیماری رینود، در اثر سرما و یا استرس، انگشتان دست و پا و نوک بینی و گوش ها سرد شده و بی حس می شوند. همچنین مویرگ های پوست باریک تر می گردند و در نتیجه خون کمتری را به مناطق تحت تاثیر می رسانند.

- اسکلرودرما: در اسکلرودرما، بافت های همبند و پوست سفت می شوند.

روش های بهبود جریان خون برای جلوگیری از سرد شدن

- ورزش: اگر شغل شما پشت میزنشینی است، بلند شوید و یک ساعت ورزش هایی از قبیل پریدن و ورزش های دیگر را انجام دهید. در حالی که نشسته اید، با انگشتان دست به پایتان ضربه وارد کنید. سعی کنید هر روز به مدت نیم ساعت، ورزش کنید.

- در طول روز هنگامی که نشسته اید، مدت چند دقیقه پاهای خود را بالا ببرید.

- آب زیادی بنوشید تا گردش خون بهتر گردد. باید دمای آب ولرم باشد و از نوشیدن آب سرد خودداری کنید. نوشیدنی های شیرین و الکلی را ننوشید.

- میوه ها و سبزیجات و حبوبات را زیاد مصرف کنید.

- چربی های اشباع، شکر و نمک را از رژیم غذایی تان حذف کنید.

- سیگار را ترک کنید. نیکوتین باعث مشکلات گردش خون می شود.

- دوش آب گرم بگیرید تا گردش خون بدنتان را افزایش دهید.

- استرس را کاهش دهید و فعالیت هایی که دوست دارید را انجام دهید.

- نزد پزشک بروید و از او بپرسید که آیا نیازی به مکمل هایی مانند ویتامین ها، کلسیم، منیزیوم و امگا-3 دارید یا نه.